Iyo Sunscreen Inodzivirira Chaizvoizvo Vitamin D Kugadzira?

Zvemukati

• Ongororo ye

Iwe unoziva-isu tese tinoziva-nezve kukosha kwezuva regirazi. Zvasvika padanho rekuti kubuda kunze usina zvinhu zvacho kunonzwa sekupokana sekubuda kunze wakashama zvakazara. Uye kana iwe uchiri kurova mibhedha yekutsvuka? Vanhu vanobvuma kuti nokuseka kumwe cheteko kwokuzvinyarira, kwokuva nemhaka kwavanoshandisa apo vanosvuta fodya apo neapo. (Zvakaipa!)

Mazhinji ekururamisa vanhu anoshandisa kutsanangura kuti sei vachidzivirira sunscreen havasisina basa-kutarisa zvirinani netani (fake tekinoroji tan yasvika kusvika zvino), zuva richibatsira kuomesa acne (hachisi chokwadi; kudzivisa zuva iri nani kubheja); sunscreen inonzwa yakashata (iwe hausati wawana iyo SPF yakakodzera kwauri-tarisa izvi makumi maviri sarudzo). Asi pane imwe ichiri kuoneka seyakafanira: iro girazi rezuva rinodzivirira kugona kweganda rako kupinza mwaranzi iyo inobatsira muviri wako kugadzira chimiro chinoshandiswa chevitamin D. Uye isu takave takaputirwa kwemakore ikozvino nenhau nezvekuti rakakura sei vhitamini D. Tsvagiridzo yakaratidza kuti inobatsira nekurasikirwa nehuremu, kuita kwemitambo, nezvimwe. Asi ndiwo mafambiro saka zvakanaka kuti zvakakosha kuisa njodzi yekusiya SPF?

Darrell Rigel, MD, purofesa wekiriniki yedermatology paNew York University Medical Center, anoti kwete. "Iyo inogara ichibhadhara kuti uzvidzivirire kubva kuzuva. Isu tinoziva kune njodzi yekuwana gomarara reganda kana iwe ukawana zuva rakawandisa," anotsanangura. "Uye hongu, sunscreen inoderedza huwandu hwemwaranzi yeUVB inosvika paganda rako, izvo zvinoita kuti ganda rako risashandure vhitamini D kuva chimiro chayo chinoshandiswa. Asi kune dzimwe nzira dzakawanda dzekuwana vhitamini D yakakwana pasina kuzviisa panjodzi gomarara reganda. "

Nzira iri nyore: Ingo tora vhitamini D yekuwedzera kuti iwe ugone kuunganidza paSPF usatombofunga nezvedosi yeyakananga D yauri kuwana. (Heino nzira yekusarudza yakanakisisa.) Kana kuti idya zvokudya zvine vitamini D (sezvisere izvi).

Ichokwadi ndechekuti, zvakadaro, ungangodaro usatomboda kukwidza yako yaunodya. "Hakuna munhu anonyatsovhara mafuta ezuva," anodaro Rigel. Vanhu vanopfeka zvakawandisa, kana kunyorerazve zvisingawanzo, saka mikana iriko, iwe uri kuratidzwa kune angangoita vamwe UVB mwaranzi kunyangwe zvodii. "Kunyangwe iwe uri kupfeka yakakwira SPF uye uchizoshandisa zvekare, urikutora mwenje ye UVB mukati mezviitwa zvezuva nezuva sekufamba uchibva pamotokari yako kubva kuchitoro, nekudaro uchishandura imwe vhitamini D," anowedzera.

Icho chinonyanya kukosha: Haugoni kubheka pamhenderekedzo yekunyepedzera kwe "kunyorova imwe vhitamini D." Kana pane kudaro, iwe unogona-kungo zora pane imwe SPF kutanga.

Ongororo ye