Ndakatanga Kuita Yoga Mazuva ese uye Zvakanyatsochinja Hupenyu Hwangu

Zvemukati

• Ongororo ye

Melissa Eckman (aka @melisfit_) muLos Angeles-based yoga mudzidzisi akawana yoga apo hupenyu hwake hwaida rese rese. Verenga nezverwendo rwake pano, uye tora kirasi chaiyo naye paManduka's live-streaming yoga papuratifomu Yogaia.

Handina kumbobvira ndazvifunga semumhanyi. Ndiri mudiki, ini ndaisakwanisa kuenda padanho rinotevera rejimnastics nekuti ini ndaisakwanisa kuita chin-up; kuchikoro chesekondari, handina kumbobvira ndaita iyo varsity level yemimwe mitambo. Ipapo ndakatama kubva kuMassachusetts kuenda kuSouth Florida kukoreji, uye, kamwe kamwe, ndakakombwa navanhu vakanaka vakapfeka mabhikini nguva dzose. Saka, ndakafunga kuyedza kupinda muchimiro.

Handina kuenda nezvazvo nenzira ine hutano. Ndakapfuura nepakati pedzimwe nguva pandakanga ndichiona; Ndaifanira kumhanyiswa mamaira matatu pazuva kuti ndinzwe senge ndiri kuita chimwe chinhu, uye ndaisazodya chero carbs. Ipapo ndaikanda mapfumo pasi ndowedzera kurema. Ini handina kuwana groove yangu kana chii chingaite kuti ndinzwe ndakagwinya uye ndine chivimbo mumuviri wangu. (Heino chinhu chekutanga chekuita ndisati ndagadzirisa uye kugadzirisa zvinangwa zvekuderedza uremu.) Pane kudaro, ndakanyura muchikoro uye ndakawana dhigirii rangu reakaunzi.

Pandakatanga kushanda nguva yakazara muakaunzi yemakambani, ndakaona shanduko zhinji mumuviri wangu uye muhupenyu hwangu. Ndakanga ndisina simba rakawanda, ndakanga ndisingakwanisi kuita nguva yokurovedza muviri, uye ndaingonzwa ndakaora mwoyo zvikuru. Saka ndakatora zvinhu mumaoko angu uye ndakaedza kudya zvishoma zvishoma masikati kuti ndione kana zvaindipa simba rakawanda. Ipapo ndakatanga kuenda kuPure Barre, uye ndaida zvakanyanya zvekuti ndaive ndichienda zuva rega rega, uye ndikatanga kunzwa zvirinani nezvangu. Pakupedzisira, ndakasvikwa nemaneja weiyo studio iye ndokubvunza kana ndaida kudzidzisa barre. Ndakanga ndichishanda maawa 60+ pavhiki uye ndaifunga kuti ndakanga ndisina nguva, asi akati ndaigona kudzidzisa ndisati ndashanda na6 am, uye ndakasarudza kuedza.

Ndakaenda kutraining vhiki iyoyo, uye ndakaona shanduko yekukurumidza. Handina kumbofunga nezvangu semunhu akasika, anofara, kana munhu ane shungu, asi kwenguva yekutanga muhupenyu hwangu, ndakafemerwa! Ndakatanga kudzidzisa kakawanda sezvandaigona-mazuva matatu ndisati ndashanda, mazuva ose ari pakupera kwevhiki, uye kana ndaiva nemazuva ekusava nebasa ndaipedza zvidzidzo zvose.

Imwe yeshamwari dzangu pa barre studio yaive yakanyanya kuita yoga uye ndakanga ndisati ndambozviita kare. Ndaisafarira hangu. Ndakanga ndiine pfungwa dzakafanana dzine vanhu vazhinji vasati vazviedza: kuti ndezvemweya zvakanyanya, kuti unofanirwa kuchinjika, uye kuti kana ndiine awa chete pazuva rekushanda, handidi kuipedza ndichitambanuka. . Iniwo handina kunzwa kugadzikana, nekuti ndakanga ndisina chokwadi nezve kugona kwangu uye ndaifunga kuti iyo yoga studio yaisazove nzvimbo inogamuchira. Asi pakupedzisira akandinyengetedza kuti ndiende kukirasi-uye kubva panguva iyoyo zvichienda mberi, ndakanga ndava murudo.

Angori mavhiki mashoma mushure mekirasi yekutanga iyoyo ini ndaiita iyo yoga mazuva ese. Sezvo ndaiva kuFlorida, ndaigara kiromita nehafu kubva kumhenderekedzo yegungwa. Ndaiendako mangwanani ega ega neyoga mat yangu ndozvidzidzira. (Uye kuita yoga kunze kune zvakatonyanya kubatsira, BTW.) Ndakanyora kuyerera kwangu kuti ndione chimiro changu, ndikapinda mukufungisisa, uye yakava tsika yangu zuva nezuva. Saka ndaizorekodha kuyerera kwangu ndotumira vhidhiyo kana skrini kune yangu @melisfit_ Instagram peji ine inosimudzira quote yandaida pachangu panguva iyoyo.

Zvaishamisa kuti muitiro weyoga wenguva dzose wakaita kuti ndinzwe ndine hutano hwakanyanya. Vanhu vazhinji vanonzvenga yoga nekuti vane nguva shoma uye vanofunga kuti havazowana kuomarara kwekurovedza muviri-asi ndakavaka toni yesimba repakati, ndakazonzwa ndine chivimbo mukati mechikamu changu, uye ndikagadzira maoko akasimba chaizvo. Ndakanzwa senge ndaigona pakupedzisira kuchengetedza muviri une hutano wandakanzwa ndine chivimbo nawo. Ndainzwa kushanduka uye ndakasimba zvakare-uye kana ukanzwa wakasimba, hazvigoneke kuti usanzwe zvakanaka pamusoro pako. (Ingotarisa uyu Crossfitter akazvipira kumwedzi weyoga kuti amuite mutambi ari nani.)

Yoga yakandibatsira zvakanyanya padanho repfungwa. Ndakanga ndichienda panguva yakaoma apo ini ndakanga ndisinganyatso kuziva kana ndaifara muhupenyu. Ini ndaive mune basa randakanga ndisingazive chaizvo kana ndaifara mukati, ndaive muhukama ini ndisina kunyatsofara mukati, uye ini ndainzwa kunge ndakanamatira. Yoga yaive mhando yekurapa kwandiri. Sezvandakatanga kuzviita mazuva ese, ndakaona zvimwe zvakawanda zvehupenyu hwangu zvichichinja. Ndakanga ndiine chivimbo chakanyanya-uye kwete hazvo kubva pakuona kwemuviri, asi zvakanyanya kunzwa kwekuziva kuti ndiri ani semunhu. Zvakandibatsira kuzvironga mukati. Ndakawedzera kuva nemoyo murefu neni uye ndikatanga kuisa hupenyu hwangu mumaonero. (Snowboarder Elena Hight anopikawo neyoga kumubatsira kuti agare nepfungwa dzakanaka.)

Zuva rega rega ndaiita iyo yoga ini ndakavaka kuwedzera kuvimba, mufaro, uye chengetedzo mukati mangu kutora hupenyu hwangu nedanho rinotevera, kutora zvinhu mumaoko angu, uye nekuzvigadzirira hupenyu huri nani.

Kwemakore maviri, ndanga ndichimuka uye ndichidzidzisa barre na6 am, ndichityaira kuenda kumahombekombe kunoita yoga, ndozoshanda nguva yakazara, uye zvakare kubhuroga nekuita kumwe kumodhera. Ini ndaigara ndichifunga sekunge ndaifanira kugara muLos Angeles, saka ndakazorega basa, ndikatengesa imba yangu, ndakatengesa fenicha yangu, ndakatengesa zvese, uye imbwa yangu neni takatamira kuLA. Ndakaita yangu yoga kudzidziswa kwevadzidzisi, uye handisati ndambotarisa kumashure.

Ndichiri kuita mamwe maworkouts, asi yoga ndiyo musimboti wangu. Ndezvemunhu oga kwandiri, saka ndinodzidzira kakawanda sezvandinogona. Ini ndanga ndisingazvizive pandakatanga, asi paunodzokera kumudzi weyoga, chimiro chemuviri chinongova chikamu chidiki chega cheyoga. Zviri chaizvo nezve kubatanidza pfungwa dzako, muviri, uye mweya. Paunenge uchitarisisa kubatanidza mweya wako nekufamba kwako uye kuyedza kuvapo pamubhedha wako, zvinoita kuti muviri wako wese uzorore asi zvinokumanikidza kuti uwedzere kutarisisa kwako. Ndinofunga kuti ndosaka zvaita musiyano mukuru muhupenyu hwangu.

Kana iwe uchitya nekuti iwe uchifunga kuti uchakundikana pazviri, ziva izvi: haugone kuve akanaka payoga-hapana chakadai chinhu. Zvose zvinoenderana nerwendo rwako wega. Hapana chakanaka kana chakaipa - chakangosiyana. (Uye neiyi 20-miniti kumba-kuyerera yoga kuyerera, hautombofaniri kuita nguva yekirasi yakazara.)

Ongororo ye