Dopamine uye Kupindwa muropa: Kuparadzanisa Ngano uye Chokwadi

Zvemukati

• Nhema: Unogona kupindwa muropa nedopamine
• Chokwadi: Dopamine inokurudzira
• Nhema: Dopamine ndiyo 'mufaro kemikari'
• Chokwadi: Dopamine inoita basa mukusimudzira kushivirira
• Iko hakuna chikonzero chimwe chete chekupindwa muropa
• Nzira yekuwana rubatsiro
• Chinokosha

Iwe unogona kunge wakanzwa nezve dopamine se "mufaro wemakemikari" iyo yanga ichibatanidzwa nekupindwa muropa.

Funga nezve izwi rekuti "dopamine kumhanya." Vanhu vanoishandisa kurondedzera mafashama emufaro anouya kubva mukutenga chitsva kana kutsvaga bhiri remadhora makumi maviri pasi.

Asi zvimwe zveizvo zvawakanzwa zvinogona kuva ngano kupfuura chokwadi.

Nyanzvi dzichiri kudzidza chaizvo kuti dopamine, iyo neurotransmitter, inoshanda mune mamiriro ekupindwa muropa. Vazhinji vanodavira kuti inodzidzisa uropi hwako kuti udzivise zviitiko zvisingafadzi uye utsvage zvinofadza.

Iri ibasa pakusimbisa kuda kwehuropi hwako kwemafaro izvo zvakaita kuti vazhinji vabatanidze dopamine nekupindwa muropa. Asi hazvisi nyore. Kunyange dopamine ichiita chinzvimbo mukupindwa muropa, iri basa rakaomarara uye harinyatsonzwisisike.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezve ngano uye chokwadi chakakomberedza chinzvimbo chedopamine mukupindwa muropa.

Nhema: Unogona kupindwa muropa nedopamine

Pane fungidziro isiriyo yekuti vanhu vanowana kupindwa muropa ndivo vakapindwa muropa nedopamine, pane zvinodhaka kana zvimwe zviitiko.

Zviitiko zvinoita kuti unzwe zvakanaka, kusanganisira kushandisa zvinodhaka, shandisa nzvimbo yako yemubairo yeuropi, iyo inopindura nekusunungura dopamine. Kuburitswa uku kunokonzeresa kuti uropi hwako huise pfungwa dzayo pane chiitiko. Nekuda kweizvozvo, unosara uine ndangariro yakasimba yemufaro wawakanzwa.

Iyi ndangariro yakasimba inogona kukukurudzira kuti uite nhanho yekuzvionazve kuburikidza nekushandisa zvinodhaka kana kutsvaga zvimwe zviitiko. Asi mushonga kana chiitiko ichiri sosi yepasi pehunhu uhwu.

Chokwadi: Dopamine inokurudzira

Nepo dopamine isiri iyo yega chikonzero chekupindwa muropa, zvinokurudzira zvinhu zvinofungidzirwa kuti zvinoita chinzvimbo mukupindwa muropa.

Rangarira, iyo nzvimbo yemubairo muuropi yako inoburitsa dopamine mukupindura kune zvinonakidza zviitiko. Ichi chikamu chehuropi hwako chakanyatso kubatana kune ndangariro uye kurudziro.

Kazhinji kutaura, kana iwe uchinge uchinge uchinzwa kwakanaka uye dopamine ichiburitswa munzira dzenzvimbo yemubairo, uropi hwako hunocherekedza:

• Chii chakakonzera kumeso: Chaive chinhu here? Maitiro? Rudzi rwechikafu?
• Chero cues kubva kunharaunda yako anogona kukubatsira kuti uwane zvakare. Wakazviona here usiku? Chii chimwe chawaive uchiita? Wakanga uine mumwe munhu here?

Kana iwe uchinge waoneswa kune izvo zvimiro zvezvakatipoteredza, iwe unozotanga kunzwa kumwechete kutyaira kwekutsvaga iwoyu iwo mufaro. Uku kutyaira kunogona kuve kwakasimba zvine simba, kugadzira kurudziro yakaoma kudzora.

Ramba uchifunga kuti maitiro aya haagare achibatanidza zvinhu zvinokuvadza kana zviitiko.

Kudya chikafu chakanaka, kuita bonde, kugadzira hunyanzvi, uye zvimwe zvezvimwe zvinhu zvinogona kukonzeresa mhinduro dzakafanana kubva kunzvimbo yako yekupa mubairo.

Nhema: Dopamine ndiyo 'mufaro kemikari'

Vanhu dzimwe nguva vanotaura nezve dopamine se "mufaro wemakemikari." Izwi iri rinobva mukufunga zvisirizvo kwekuti dopamine inoitisa zvakananga manzwiro euphoria kana mufaro.

Dopamine inobatsira kuhupenyu hwako hwemufaro. Asi haina zvakawanda zvekuita nazvo kugadzira manzwiro anofadza, nyanzvi dzinotenda.

Panzvimbo iyoyo, zvinobatsira kusimbisa kunakidzwa kwekunzwa uye hunhu nekubatanidza zvinhu zvinoita kuti unzwe zvakanaka nechishuwo chekuzviita zvakare. Iyi link chinhu chakakosha mukukudziridza kupindwa muropa.

Neurotransmitters izvo ita kukonzera manzwiro emufaro kana euphoria anosanganisira:

• serotonin
• endorphins
• oxetocin

Chokwadi: Dopamine inoita basa mukusimudzira kushivirira

Muchirevo chemishonga, kushivirira kunoreva panguva yaunomira kunzwa migumisiro yemushonga padanho rakafanana rawaimboita iwe, kunyangwe iwe uchidya zvakaenzana zvemushonga.

Kana iwe ukaita kushivirira kune chinhu, iwe uchafanirwa kushandisa yakawanda yacho kuti unzwe mhedzisiro yawakajaira iwe. Dopamine inoita basa mune ino maitiro.

Kushandiswa kwezvinodhaka zvisina mwero pakupedzisira kunotungamira mukuwedzeredza munzvimbo yemubairo. Nzira dzayo dzinoremerwa, zvichiita kuti zvinyanye kuomera kubata mazinga epamusoro edopamine achiburitswa.

Uropi hunoedza kugadzirisa dambudziko iri nenzira mbiri:

• kudzikira kugadzirwa kwedopamine
• kuderedza dopamine receptors

Chero shanduko inowanzo guma neicho chinhu chine mashoma emhedzisiro nekuda kwemhinduro isina kusimba nenzvimbo yemubairo yehuropi.

Zvakadaro, iko kuda kushandisa kunosara. Zvinongotora zvakawanda zvemushonga kuti ugute.

Iko hakuna chikonzero chimwe chete chekupindwa muropa

Kupindwa muropa nehutano hwehuropi hwakaoma husina chikonzero chimwe chete, chiri pachena. Dopamine inoita basa, asi chimwe chidimbu chidiki chepuzzle hombe.

Nyanzvi dzinotenda huwandu hwezvinhu zvipenyu uye zvakatipoteredza zvinogona kuwedzera zvakanyanya njodzi yemumwe kupindwa muropa.

Zvimwe zvezvinhu zvehupenyu zvinosanganisira:

• Majini. Sekureva kweNational Institute on Drug Abuse, dzinosvika makumi mana kusvika makumi matanhatu muzana panjodzi yekupindwa muropa inokonzerwa nemajini.
• Nhoroondo yehutano. Kuva nenhoroondo yemamwe marapirwo, kunyanya hutano hwepfungwa, zvinogona kuwedzera njodzi yako.
• Chikamu chekuvandudza. Sekureva kwaiye, kushandisa zvinodhaka sewechidiki kunowedzera mukana wako wekupindwa muropa nemugwagwa.

Zvakatipoteredza zvinhu, kunyanya kune vana nevechiri kuyaruka, zvinosanganisira:

• Hupenyu hwepamba. Kugara kana padyo nevanhu vanoshandisa zvisina kunaka zvinodhaka kunogona kuwedzera njodzi.
• Zvemagariro. Kuva neshamwari dzinotora zvinodhaka kunogona kuita kuti zvive nyore kuti uzviedze uye zvingangoita kuti uve muropa.
• Zvinetso kuchikoro. Kuva nematambudziko munharaunda kana kuchikoro kunogona kuwedzera njodzi yako yekuedza zvinodhaka uye pakupedzisira kukudziridza kupindwa muropa.

Izvi ndizvo zvimwe zvezvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera kupindwa muropa. Ramba uchifunga kuti hazvireve kuti kupindwa muropa kuchanyatso kukura.

Nzira yekuwana rubatsiro

Kana iwe kana mumwe munhu wepedyo ari kuona kupindwa muropa, rubatsiro rwuripo.

Nhanho yekutanga yekuwana rubatsiro kusvika. Unogona kutaura nemubatsiri wako wezvehutano nezve kupindwa muropa nezvinodhaka kana kukumbira kuendeswa kune mumwe chiremba.

Kana iwe usina kugadzikana kuuunza, kune akawanda masangano anogona kubatsira pasina kukuda iwe kuti uone wako wekutanga wezvehutano mupi. Funga zvinotevera:

• Sangano reNational Institute on Drug Abuse rinopa zviwanikwa zvinogona kukubatsira iwe kusarudza kana wagadzirira kutsvaga rubatsiro.
• Iko Kushungurudzwa Kwezvinodhaka uye Mental Health Services Administration (SAMHSA) ine nzvimbo yekurapa nzvimbo uye nhamba dzenhare dzerunhare rwenyika.

Kupindwa muropa nekupindwa muropa kunowanzo sanganisira kurapwa, kunyanya kana kushandisa zvisina kunaka zvinodhaka kuri kukanganisa hutano hwako kana kuda kwako kuti ubvise detox zvakachengeteka.

Asi hurukuro yekurapa zvakare yakakosha chikamu chekurapa kurapwa, kunyangwe kupindwa muropa kunosanganisira zvinodhaka, doro, kana humwe hunhu.

Kazhinji, kurapwa ndiko kurapwa kwekutanga kwehunhu hunodhakwa, sekumanikidza kubhejera kana kutenga.

Chinokosha

Dopamine ndechimwe chezvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera kupindwa muropa. Kupesana nekutenda kwakakurumbira, haugone kupindwa muropa nedopamine. Asi inoita basa rakakosha mukukurudzira iwe kutsvaga zviitiko zvinofadza.

Dopamine zvakare inobatsira mukutsungirira, izvo zvinoda kuti iwe ude zvimwe zvechinhu kana chiitiko kuti unzwe zvakafanana mhedzisiro yawakaita pakutanga.