Marwadzo pamusoro pemusoro: zvikonzero zvikuru uye zvekuita

Zvemukati

• 1. kunetseka musoro
• 2. Migraine
• 3. Kunwa mvura yechando nekukurumidza
• 4. Enda usina kurara
• 5. Occipital neuralgia

Chikonzero chikuru chekurwadziwa nemusoro kushushikana kwemusoro, asi kune zvimwe zvikonzero, senge migraine kana kutadza kurara, semuenzaniso. Kunyangwe akawanda marwadzo emusoro achinyatso kuvandudza nekufamba kwenguva, iwe unofanirwa kuziva zviratidzo nezviratidzo zvavanokonzeresa.

Kazhinji, kazhinji kutemwa nemusoro hakumiriri chirwere chakakomba, asi kana chiri chakakomba uye chichiramba, zvakakosha kuti chiremba wezveuropi abvunzwe.

Ona izvo zvinonyanya kukonzera kugara uchirwadziwa nemusoro.

1. kunetseka musoro

Kushushikana musoro musoro ndicho chikonzero chikuru chekurwadziwa nemusoro. Rudzi urwu rwekurwadziwa runomuka kana munhu achinzwa kunetseka zvakanyanya kana kushushikana, achijairika zuva nezuva, asi asingaremedze, ndokuti, munhu anokwanisa kuchengetedza zviito zvakajairika zvechinyakare. Mukuwedzera, kushungurudzika kwepfungwa kunorwadza kunoratidzwawo ne:

• Kurema, kumanikidza kana kunzwa kwekusungwa, kuenzanisa tambo yakasungwa kana ngowani yakatenderedza musoro;
• Chiedza kana mwero kusimba;
• Kusashivirira kune mamwe mazwi akasimba;
• Nguva yenguva kusvika mazuva manomwe.

Zvakadaro, iyo frequency inogona kusiana zvakanyanya, zvichiitika zvishoma pane kamwe chete pamwedzi kana kweanopfuura mazuva gumi nemashanu.

Zvekuita: mune zvimwe zviitiko musoro wekupokana unovandudzika mushure memushonga kana zororo. Kana kushushikana kwemusoro kusiri kusimukira kana kugara kwemazuva anodarika gumi nemashanu, zvinogona kuve zvakakosha kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wezveuropi kukurudzira kurapwa nemarwadzo akakodzera anodzora. Ona zvimwe zvakawanda nezve maitiro ekurapa kusagadzikana musoro.

2. Migraine

Migraine ndechimwe chikonzero chekurwadziwa pamusoro pemusoro, kunyangwe ichigona zvakare kuoneka kune rimwe divi remusoro kana kumashure kwemutsipa. Migraines inogona kukonzeresa kurwadziwa kwakanyanya, uye yakajairika kune vanhu vane hutachiona uye vakashushikana. Uye zvakare, iwe unogona kusangana nezviratidzo senge kuda kusvotwa, kutonhora maoko; uye kunzwisisika kuchiedza uye kurira.

Migraines inogona kunzwika kurudyi kana kuruboshwe kwemusoro, asi yakajairika kuruboshwe, ivo havana kugadzikana uye vanoremadza marwadzo. Ziva zvimwe zviratidzo zvemigraine.

Zvekuita: kuchengetedza tsika yekurovedza muviri nguva dzose kunogona kuvandudza kutenderera kweropa uye kubvisa marwadzo. Uye zvakare, kudzidzira kufungisisa uye iyo yoga kunogona kukubatsira kuzorora uye kudzora kutanga kwekugwinha. Kana pasina kuvandudzika nedzimwe nzira idzi, zvakakosha kutsvaga chiremba wezveuropi kuti aite kurapwa nemishonga yekudzivirira uye kurerukirwa nekukasira, sekudzora marwadzo.

3. Kunwa mvura yechando nekukurumidza

Kutemwa nemusoro nekuda kwekusimudzira kutonhora kunowanzo simuka mushure mekunwa chinhu chinotonhora nekukurumidza uye kunozivikanwa kuti "kuomesa huropi", kuve marwadzo akanzwika padyo nepamusoro pemusoro, wakasimba uye unogara kwemasekonzi mashoma.

Zvekuita: kudzivirira kutemwa nemusoro nekuda kwekusimudzira kutonhora, ingodya zvinwiwa zvinotonhora zvakanyanya zvishoma kana kunwa zvinwiwa patembiricha yechisikigo.

4. Enda usina kurara

Kutemwa nemusoro kubva pakurara zvishoma kunogona kukanganisa chero munhu, kunyangwe avo vasina kufanotarisirwa. Kurara kwakashata, kungave nekuda kwekusakwana kana kukanganiswa, kazhinji kunokonzeresa kurwadziwa kwakanyanya kwakafanana nehuremu kana kumanikidza musoro. Mukuwedzera, kuenda pasina kurara kunokanganisa hutano uye kunowedzera kukuvadza ndangariro.

Zvekuita: kurara zvakanyanya, kudzikisira kushushikana uye kuchengetedza kumira kwakanaka, kunyangwe pawakagara, kunogona kudzivirira mhando zhinji dzemusoro. Kurudziro ndeyekurara maawa matanhatu kusvika masere pahusiku uye woisa mari munzvimbo ine rima, yakanyarara uye yakasununguka yekurara, kuwedzera pachigaro cheergonomic kana iwe ugere patafura kuti ushande.

Tarisa uone gumi matipi ekurara kwakanaka usiku.

5. Occipital neuralgia

Occipital neuralgia inoitika kana tsinga dzinofamba kubva musana kusvika kumusoro dzakakuvara, dzakatsamwiswa kana kupinzirwa, izvo zvinogona kukonzera marwadzo kumashure kwemusoro, kana kunzwa kwekusimba kumusoro kwemusoro.

Zvimwe zvinhu zvinogona kubatsira kuziva occipital neuralgia inogona kunge iri kurwadziwa kunonzwa sekuvhunduka kwemagetsi uye kurwadziwa kunowedzera nekufamba.

Zvekuita: kuisa macompress anopisa, kukwiza muviri uye physiotherapy kunogona kudzikisira zviratidzo. Kana kurwadziwa kwacho kukaramba kuripo, kubvunza chiremba wezveuropi kunogona kukosha, sezvo mishonga inorwisa-kuzvimba uye yekuzorodza mhasuru inogona kupihwa. Uye zvakare, uyu chiremba anogona kupa mishonga yekurwisa-kubatwa kwechinangwa chekudzivirira. Nzwisisa zvirinani kurapwa kweiyo neuralgia.