3 Nzira dzeKudyidzana neMumwe Wako Dambudziko Rinogona Kuratidzira Muhukama Hwako

Zvemukati

• 1. Nyaya dzine mufananidzo wemuviri dzinomira zvakadzika
• 2. Zviitiko zvine chekuita nezvekudya zvinogona kunetsa
• 3. Kuvhura kunogona kuoma
• Kutaurirana pachena kunoita kuti mumwe wako agovane matambudziko avo, kukumbira rutsigiro, uye kusimbisa hukama hwenyu

Uye izvo zvaunogona kuita kana kutaura kuti ubatsire.

Pane rimwe remazuva angu ekutanga newandaishanda naye iye zvino, pane imwe nzvimbo yekudyira yeIndia isina kusanganiswa muFiladelfia, vakaisa pasi forogo yavo, ndokunditarisa zvine mutsindo, ndokubvunza, "Ndingakutsigira sei pakurwara nedambudziko rekudya?"

Kunyangwe ndaifungidzira nezve kuita hurukuro iyi nevashoma vadyidzani mumakore, ndakangoerekana ndisina chokwadi chekutaura. Hapana kana mumwe wehukama hwangu hwekare anga aita pfungwa yekundibvunza uyu mubvunzo. Pane kudaro, ini nguva dzose ndaifanira kumanikidza ruzivo nezvekuti chirwere changu chekudya chingaratidze sei muhukama hwedu pane vanhu ava.

Icho chokwadi chekuti mumwe wangu akanzwisisa kukosha kweiyi hurukuro - uye akatora mutoro wekuitangisa - yaive chipo chandanga ndisati ndambopihwa kare. Uye zvaive zvakakosha kupfuura zvinoonekwa nevanhu vazhinji.

Mune chidzidzo cha2006 chakatarisa kuti vakadzi vane anorexia nervosa vanowana sei hukama hwepedyo muhukama hwavo hwepabonde, vakadzi ava vakanongedzera kune vavakaroorana navo vanonzwisisa kusagadzikana kwavo kwekudya sechinhu chakakosha mukunzwa kuswedera padhuze nepamoyo. Asi, vadikani kazhinji havazive kuti kusagadzikana kwekudya kwemumwe wavo kunogona kukanganisa sei hukama hwavo - kana kunyangwe matangiro ehurukuro idzi.

Kuti ndibatsire, ndanyora nzira nhatu dzekunyepedzera dzinogona kuratidzika nedambudziko remudikani wako muhukama hwako, uye nezvaungaite kuti ubatsire kuvatsigira pakurwira kwavo kana pakupora.

1. Nyaya dzine mufananidzo wemuviri dzinomira zvakadzika

Kana zvasvika pakuonekwa kwemuviri pakati pevanhu vane dambudziko rekudya, idzi nyaya dzinogona kudzika zvakadzika. Izvi zvinodaro nekuti vanhu vane dambudziko rekudya, kunyanya avo vari vakadzi, vane mukana wakanyanya kupfuura vamwe kuti vaone chimiro chemuviri chisina kunaka.

Muchokwadi, yakaipa muviri mufananidzo ndiyo imwe yekutanga nzira yekuonekwa uine anorexia nervosa. Kazhinji zvinonzi kusagadzikana kwemufananidzo wemuviri, chiitiko ichi chinogona kuve nemhedzisiro yakaipa kune vanhu vane dambudziko rekudya, kusanganisira bonde.

Mune vakadzi, yakaipa muviri mufananidzo unogona mukati zvese nzvimbo dzebasa repabonde uye kugutsikana - kubva pane chishuwo uye kumutsa kune orgasm. Kana zvasvika pakuti izvi zvingaratidze sei muhukama hwako, unogona kuona kuti mumwe wako anodzivisa bonde nemwenje yakavhenekerwa, anorega kubvisa mbatya panguva yebonde, kana kutokanganiswa mukati meiyi nguva nekuti ivo vari kufunga nezve maitiro avo.

Zvaunogona kuita Kana iwe uri mudiwa wemunhu ane dambudziko rekudya, yako yekusimbisa uye kuvimbiswa kwekukwezva kwako kune mumwe wako kwakakosha - uye kunobatsira. Ingova nechokwadi chekurangarira kuti zvingave zvisina kukwana kugadzirisa dambudziko iri roga. Kurudzira mumwe wako kuti ataure nezvematambudziko avo, uye edza kuteerera pasina kutonga. Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti izvi hazvisi zvako nezvako nerudo - ndezve mumwe wako uye kusagadzikana kwavo.

2. Zviitiko zvine chekuita nezvekudya zvinogona kunetsa

Zvakawanda zvakagamuchirwa tsika nemagariro echikadzi zvinosanganisira chikafu - bhokisi remachokoreti ezuva raValentine, husiku kuenda kunharaunda yakanaka kunakidzwa nekukwira uye zvihwitsi zvekotoni, zuva kuresitorendi yemhando yepamusoro. Asi kune vanhu vane dambudziko rekudya, iko kungovapo kwechikafu kunogona kukonzera kutya. Kunyangwe vanhu vari mukudzoka vanogona kukonzereswa pavanonzwa kunze kwekudzora pakakomberedza chikafu.

Imhaka yekuti, zvinopesana nekutenda kwakakurumbira, vanhu havaite hazvo kusagadzikana kwekudya nekuda kwekuonda seyakaenzana runako.

Pane kudaro, kusagadzikana kwekudya zvirwere zvakaomarara zvine hunyanzvi, hwepfungwa, uye zvemagariro, zvinowanzoenderana nemanzwiro ekunyanyisa uye kutonga. Muchokwadi, kuvapo kwekudya uye kusagadzikana kwekushushikana pamwechete zvakajairika.

Sekureva kweNational Eating Disorders Association, kusagadzikana kwekushushikana kunoitika mukati me48 kusvika 51 muzana yevanhu vane anorexia nervosa, 54 kusvika 81 muzana yevanhu vane bulimia nervosa, uye 55 kusvika 65 muzana yevanhu vane dambudziko rekudya.

Zvaunogona kuita Zviitiko zvine chekuita nezvekudya zvinogona kukonzeresa kushushikana muvanhu vane kusagadzikana kwekudya, uye nekuda kweizvi, zviri nani kudzivirira mabatiro aya sezvishamiso. Kunyangwe mumwe munhu parizvino ave, kana ari kupora kubva, kusagadzikana kwekudya, vangangoda nguva yekuzvigadzirira ivo pachavo zviitiko zvine chekuita nechikafu. Tarisa nemumwe wako nezve izvo zvavanoda. Zvakare, ita shuwa kuti chikafu hachina kumbobudira pavari - kunyangwe zviite sei zvinotapira rako rekuzvarwa keke zvinangwa zviri.

3. Kuvhura kunogona kuoma

Kuudza mumwe munhu kuti une-kana kuti wakave-nedambudziko rekudya hazvimbove nyore. Pfungwa dzehutano hwepfungwa dziri kwese kwese, uye fungidziro pamusoro pekusagadzikana kwekudya yakawanda. Paired neicho chokwadi chekuti vanhu vane dambudziko rekudya kazhinji uye kuti vakadzi vane dambudziko rekudya vanoratidza mukana wepamusoro wezviitiko zvakashata zvehukama, kuve nehukama hwepedyo nezve dambudziko rekudya remumwe wako rinogona kuratidza kuva rinonyengera.

Asi kugadzira nzvimbo yemudiwa wako kuti ataure newe nezve zvakaitika kwavari kwakakosha pakuvaka hukama hwakanaka navo.

Muchokwadi, zvidzidzo zvakaona kuti, kana vachitarisa kuti vakadzi vane anorexia nervosa vakadudzira sei zvavanoda nezvehukama hwepedyo, kusagadzikana kwavo kwekudya kwakaita chinhanho padanho rekushushikana kwepamoyo uye panyama zvavainzwa muhukama hwavo. Zvakare, kuve nekukwanisa kukurukura pachena kwavo kusagadzikana kwezviitiko nezvavanosangana navo yaive imwe nzira yekuvaka kuvimba muhukama hwavo.

Zvaunogona kuita Kuve uripo wekukurukura dambudziko rekudya remumwe wako pachena uye nekuvimbika, uye nekuratidzira kufarira, kunogona kuvabatsira kuti vanzwe kuchengetedzeka uye kutendeka kwehukama Ingo rangarira kuti iwe haudiwe kuziva yakakwana mhinduro kune yavo yekugovana. Dzimwe nguva kuteerera nekupa rutsigiro zvakakwana.

Kutaurirana pachena kunoita kuti mumwe wako agovane matambudziko avo, kukumbira rutsigiro, uye kusimbisa hukama hwenyu

Kufambidzana nemumwe munhu ane dambudziko rekudya hakuna kufanana nekufambidzana nemunhu ane chirwere chisingaperi kana hurema - zvinouya nechero rayo rezvinetso zvakasiyana. Kune, zvisinei, mhinduro kumatambudziko iwayo, mazhinji acho anoenderana nekutaurirana pachena nemumwe wako nezvezvavanoda. Kutaurirana kwakachengeteka, kwakasununguka kunogara kuri kona yekona yehukama hunofadza, hune hutano. Iyo inobvumira mumwe wako kugoverana matambudziko avo, kukumbira rutsigiro, uye nekudaro simbisa hukama hwakazara. Kupa mumwe wako nedambudziko rekudya nzvimbo yekuita chiitiko ichocho chikamu chekutaurirana kwako kunogona kungovabatsira ivo parwendo rwavo.

Melissa A. Fabello, PhD, mudzidzisi wechikadzi ane basa rinotarisa zvematongerwo enyika, kunaka kwetsika, uye kusagadzikana pakudya. Mutevere pa Twitter uye Instagram.