Maitiro Ekutarisa uye Kupindura kune Emotional Blackmail

Zvemukati

• Ndeipi tsananguro?
• Inoshanda sei
• 1. Zvinodiwa
• 2. Kuramba
• 3. Dzvinyiriro
• 4. Zvinotyisidzira
• 5. Kuteerera
• 6. Kudzokorora
• Mienzaniso yakajairika
• Varangi
• Vanozviranga
• Vanotambura
• Tantalizers
• Maitiro ekupindura kwazviri
• Kutanga, ziva izvo zvisiri zvemanzwiro zvisina kunaka
• Ramba wakadzikama uye mudanga
• Tanga hurukuro
• Ziva zvaunokonzeresa
• Vanyorore mukubvumirana
• Kana iwe uchida rubatsiro izvozvi
• Ko kana vachityisidzira kuzvikuvadza?
• Chinokosha

Ndeipi tsananguro?

Kushushikana kwepamoyo kunotsanangura maitiro ekunyengera uko mumwe munhu anoshandisa manzwiro ako senzira yekudzora maitiro ako kana kukukurudzira kuti uone zvinhu nenzira yavo.

Dr. Susan Forward, murapi, munyori, uye mudzidzisi, akapayona izwi iri mubhuku rake ra1997, "Emotional Blackmail: Kana Vanhu Muupenyu Hwako Vachishandisa Kutya, Kusungirwa, uye Kuzvipa Mhaka Kukubata Iwe." Kubudikidza nekushandisa kwenyaya dzezvidzidzo, iye anoputsa iyo pfungwa yekushushikana kwepamoyo kubatsira vanhu kuti vanzwisise uye kukunda rudzi urwu rwekunyengera.

Kunze kwebhuku raForward, hapana kana toni yeiyo yakananga info nezve manzwiro ekumanikidza uye zvazvinoreva, saka takasvika kuna Erika Myers, murapi muBend, Oregon.

Anotsanangura kushatirwa kwepamoyo sekunyengera uye kunyepedzera. "Zvinogona kutaridza sekurambidza rudo, kuora mwoyo, kana kutombochinja-chinja mutauro," anotsanangura kudaro.

Inoshanda sei

Kufanana neyakajairwa kubiridzira, kushungurudzika mupfungwa kunosanganisira mumwe munhu achiedza kuwana zvavanoda kubva kwauri. Asi pachinzvimbo chekubata zvakavanzika kwauri, vanokushandisa nemanzwiro ako.

Zvinoenderana nePamberi, kushungurudzwa kwepamoyo kunoenderera kuburikidza nematanho matanhatu chaiwo:

1. Zvinodiwa

Chikamu chekutanga chekushushikana kwepfungwa chinosanganisira kuda.

Munhu anogona kutaura izvi zvakajeka: "Handifunge kuti unofanira kumbotandara nhingi-nhingi."

Ivo vanogona zvakare kuiita isinganetsi. Paunoona shamwari iyoyo, ivo vanorova uye vanotaura vachiseka (kana kwete zvachose). Paunobvunza kuti chii chakashata, ivo vanoti, "Ini handifarire maonerwo avanokuita. Handifunge kuti vakakunakira iwe. "

Chokwadi, vanogarira zvavanoda maererano nehanya newe. Asi ichiri kuedza kudzora sarudzo yako yeshamwari.

2. Kuramba

Kana iwe usiri kuda kuita zvavanoda, ivo vangango sundira kumashure.

Unogona kuti, "Iwe hauna inshuwarisi, saka handisi kusununguka kukurega uchityaira mota yangu."

Asi kana uchinetseka kuti vachatora zvakadii kuramba, unogona kuramba zvakanyanya ne:

• "Kukanganwa" kuisa gasi mumotokari
• kuregeredza kusiya makiyi ako
• vasingatauri chinhu uye vachitarisira kuti vanokanganwa

3. Dzvinyiriro

Vanhu vachiri kutaura zvavanoda uye zvishuwo muhukama hwakanaka. Muhukama hwakajairika, kana iwe uchingoratidza kuramba, mumwe munhu anowanzo pindura nekusiya nyaya kana kuita nhamburiko yekuwana mhinduro pamwe chete.

Munhu mutema anokumanikidza kuti usangane nezvavari kuda, pamwe nenzira dzakasiyana, kusanganisira:

• kudzokorora kwavo kudiwa nenzira inoita kuti vatarisike (semuenzaniso, "ndiri kungofunga ramangwana redu")
• kunyora nzira dzako dzekushora dzinovakanganisa
• kutaura zvinhu senge, "Dai iwe waindida chaizvo, waizozviita"
• kukushora kana kukudzikisira

4. Zvinotyisidzira

Kushushikana kwepamoyo kunogona kusanganisira kutyisidzira kwakananga kana kunanga:

• Kutyisidzira kwakananga. "Ukaenda neshamwari dzako manheru ano, handizove pano paunodzoka."
• Kunanga kutyisidzira. "Kana usingakwanise kugara neni manheru ano pandichakuda, pamwe mumwe munhu achadaro."

Ivo vanogona zvakare kuvhara tyisidziro sevimbiso yakanaka: “Kana iwe ukagara kumba usiku huno, tichava nenguva iri nani zvikuru kupfuura yaungadai wabuda. Izvi zvakakosha kuukama hwedu. ”

Kunyangwe izvi zvisingaite kunge zvakawanda zvekutyisidzira, ivo vachiri kuyedza kukunyengera. Kunyangwe ivo vasingataure zvakajeka mhedzisiro yekuramba kwako, ivo ita zvinoreva kuramba kurwisa hakubatsire hukama hwako.

5. Kuteerera

Ehezve iwe haudi ivo kuti vaite zvakanaka pane kwavo kutyisidzira, saka iwe unokanda mapfumo pasi uye ungabvuma mukati. Unogona kushamisika kana "chikumbiro" chavo chakatomiririra kuramba kwako.

Kuteerera kunogona kuve chiitiko chekupedzisira, sezvo ivo vachikupfekedza pasi nekufamba kwenguva nekumanikidzwa uye kutyisidzirwa. Ukangobvumira, nyonganyonga inopa nzira kurunyararo. Ivo vane zvavanoda, saka vanogona kuita kunge vane moyo munyoro uye vane rudo - zvirinani kwenguva pfupi.

6. Kudzokorora

Paunoratidza mumwe munhu wauchazobvuma, ivo vanonyatso ziva maitiro ekutamba mamiriro akafanana mune ramangwana.

Nekufamba kwenguva, maitiro ekushusha kwepamoyo anokudzidzisa iwe kuti zviri nyore kutevedzera pane kutarisana nekumanikidzwa uye kutyisidzirwa. Unogona kuuya kuzogamuchira kuti rudo rwavo rune zvirevo uye chimwe chinhu chavanonyima kusvikira wabvumirana navo.

Ivo vanogona kutodzidza kuti imwe mhando yekutyisidzira ichaita kuti basa riitwe nekukurumidza. Nekuda kweizvozvo, iyi patani ingangoenderera.

Mienzaniso yakajairika

Nepo vanodzvara vatema vachiwanzoshandisa musanganiswa wematekiniki, Pamberi zvinoratidza maitiro avo kazhinji achienderana neimwe yemaitiro mana makuru:

Varangi

Mumwe munhu anoshandisa nzira dzechirango achataura zvavanoda obva akuudza zvichaitika kana ukasatevedzera.

Izvi zvinowanzoreva kutyisidzira kwakananga, asi varangi vanoshandisa hasha, hasha, kana kurapwa chinyararire kuti vashandise.

Heino mumwe muenzaniso wekutarisa:

Mumwe wako anouya ndokutsvoda iwe paunopinda.

“Ndatengesa zvikuru nhasi! Ngatipembererei. Kudya, kutamba, kudanana… ”vanodaro neziso rinokanganisa pfungwa.

"Makorokoto!" unoti. “Asi ini ndaneta. Ini ndanga ndichironga kutora bhati refu ndokuzorora. Ko mangwana? ”

Manzwiro avo anochinja ipapo ipapo. Vanonyudza pasi horo, vachirovera madhoo pavanenge vachienda. Paunotevera uye woedza kutaura navo, vanoramba kupindura.

Vanozviranga

Rudzi urwu rwekushushikana kwepfungwa kunosanganisira kutyisidzira. Panzvimbo pekukutyisidzira, zvakadaro, vanozviranga vanotsanangura kuti kuramba kwako kuchakuvadza sei ivo:

• "Kana ukasandikweretesa mari, ndiri kuzorasa mota yangu mangwana."
• “Kana mukasatitendera kuti tigare nemi, tinenge tisisina pekugara. Funga nezvevazukuru vako! Ndiani anoziva zvichaitika kwavari? Unoda kurarama nazvo? ”

Vanhu vanoshandisa ekuzviranga matekiniki vanogona kutenderedza mamiriro ezvinhu kuti zviite sekunge matambudziko avo imhosva yako kuti uite kuti unzwe kuda kuita mutoro uye kuvabatsira.

Vanotambura

Iye anorwara anowanzo taura manzwiro avo pasina mazwi.

Kana ivo vachitenda kuti wakavaderedza kana kuti uchida kuti iwe uvaitire chimwe chinhu, ivo havangataure chinhu uye kuratidza kusafara kwavo nematauriro e:

• kusuruvara kana kuora moyo, kusanganisira kumeso, kugomera, kuchema, kana kuponda
• kurwadziwa kana kusagadzikana

Izvo zvakati, ivo vanogona zvakare kukupa iwe izere rundown yezvose zvinopa kusuwa kwavo.

Semuyenzaniso:

Vhiki rapfuura, iwe wakataurira shamwari kuti iwe waida kutsvaga wekugara naye kune yako yekurara isina chinhu uye yakanamatira bhati. Shamwari yako yakati, "Sei usinganditendere kuti ndigare imomo mahara?" Iwe wakaseka kutaura, uchifunga kuti kwaive kutamba.

Nhasi, vakudaidza, vachichema.

“Handina mufaro. “Ndangomuka pamubhedha,” vanodaro. “Kutanga kurambana kunotyisa uku, ikozvino vandinoshanda navo vanonzwisa tsitsi - asi handikwanisi kusiya, handina mari yandinochengeta. Ndiri kungoda chimwe chinhu chakanaka kuti chiitike. Ini handikwanise kutsungirira seizvi. "Dai chete ndaive nenzvimbo yekugara kwechinguva, kwandaisazofanira kubhadhara rendi, ndine chokwadi chekuti ndinonzwa zvirinani."

Tantalizers

Dzimwe mhando dzekushungurudzika kwemanzwiro dzinoita senge dzemaoko emutsa.

Tantalizer inobata mibairo pamusoro wako kuti uwane chimwe chinhu kubva kwauri, uchipa rumbidzo nekurudziro. Asi nguva imwe neimwe yaunopfuura chipingamupinyi chimwe, pane chimwe chakamirira. Iwe haugone kuenderera.

"Basa rako rakanaka," anodaro mukuru wako rimwe zuva. "Une hunyanzvi chete hwandiri kuda mumaneja wemuhofisi." Ivo chinyararire kukuzivisa iwe chinzvimbo chichava kuvhura munguva pfupi. "Ndingavimba newe kusvika panguva iyoyo here?"

Mufaro, unobvuma. Wako mukuru anoenderera achikumbira zvimwe kwauri, uye iwe unononoka, kusvetuka masikati, uye kutouya mukati mevhiki kuti uwane zvese. Mutariri wehofisi anosiya basa, asi mukuru wako haataure kukwidziridzwa zvakare.

Paunopedzisira wabvunza nezvazvo, vanokukwesha.

“Hausi kuona here kuti ndakabatikana sei? Iwe unofunga ndine nguva yekuhaya maneja maneja? Ndanga ndichitarisira zvirinani kubva kwauri, ”vanodaro.

Maitiro ekupindura kwazviri

Kana iwe uchifungidzira kuti uri parumananzombe rwekutambira rwekushushikana pamoyo, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti upindure nenzira inogutsa.

Vamwe vanhu vanodzidza nzira dzekunyepedzera (senge nzendo dze mhosva) kubva kuvabereki, vanun'una, kana vadikani vekare. Aya maitiro anova nzira inoenderana yekuwana zvinodiwa, Myers anotsanangura.

Izvo zvakati, vamwe vanogona kushandisa nemaune kushungurudza kwepamoyo. Kana iwe usinganzwi wakachengeteka kutarisana nemunhu, ungangoda kusvetuka izvi (zvimwe pane zvekuita mune ino mamiriro gare gare).

Kutanga, ziva izvo zvisiri zvemanzwiro zvisina kunaka

Kana zvinodiwa nemudiwa kana miganho zvichikonzera kushushikana kana kusagadzikana, ungangoda kuramba.

Zvisinei, munhu wese ane kodzero yekutaura uye kudzorera miganhu pazvinenge zvichidikanwa. Zvinongova zvehutsinye hwepamoyo kana zvichisanganisira kumanikidzwa, kutyisidzirwa, uye kuedza kukudzora.

Myers zvakare anotsanangura kuti kujekesa manzwiro uye ndangariro dzezvakaitika kare zvinogona kuita mamiriro ezvinhu aripo zvinoita kunge kubirira.

“Kana tikapindura mumwe munhu nekutya kana kusagadzikana - tichitenda kuti kuramba kana kubata muganho kunoguma nekurambwa - izvi zvinogona kuita kunge kubatwa zvisina kunaka mupfungwa. Zvisinei, izvo zvinogona kunge zvisiri izvo fungidziro yezvinonyatsoitika, ”anodaro Myers.

Ramba wakadzikama uye mudanga

Munhu ari kuedza kukumanikidza anogona kukusundira kuti upindure ipapo ipapo. Paunenge wagumbuka uye uchitya, unogona kupa usati wafunga zvizere zvimwe zvinogona.

Ichi chikamu chekuti nei blackmail ichishanda. Pane kudaro, ramba wakadzikama sezvinobvira uye uvazivise iwe kuti unoda nguva.

Edza kumwe kusiana kwekuti, "Ini handikwanise kusarudza izvozvi. Ndichafunga nezvazvo ndokupa mhinduro yangu gare gare. "

Vanogona kuramba vachikumanikidza kuti usarudze nekukasira, asi usadzokera kumashure (kana kusimuka kutyisidziro). Dzikama wadzokorora kuti unoda nguva.

Tanga hurukuro

Iyo nguva yaunotenga iwe pachako inogona kubatsira iwe kukudziridza zano. Maitiro ako anogona zvinoenderana nemamiriro ezvinhu, kusanganisira maitiro uye izvo zvinodiwa.

"Kutanga, ongorora kuchengetedzeka kwemunhu," anodaro Myers. "Kana uchinzwa wakachengeteka mupfungwa nemumuviri uchidaro, unogona kutaura."

Vazhinji vatema vanoziva chaizvo zvavari kuita. Vanoda kuti zvavanoda zviitwe uye havana basa kuti izvi zvinokudhara nei.

Vamwe vanongoona maitiro avo sehurongwa hunozadzisa zvinangwa zvavo uye havazive kuti zviri kukukanganisa sei. Pano, hurukuro inogona kubatsira kuwedzera kwavo kuziva.

"Taura kuti mazwi avo kana maitiro anoita kuti unzwe sei," anodaro Myers. "Vapei mukana wekuchinja maitiro avo."

Ziva zvaunokonzeresa

Mumwe munhu ari kuedza kukunyengera iwe kazhinji ane zano rakanaka rekuti ungapushira sei mabhatani ako.

Kana iwe usingafarire kukakavara pane vanhu, semuenzaniso, pamwe ivo vanotyisidzira kuita chiitiko.

Sekureva kwaMyers, kuwedzera kunzwisisika kwako kwekutya kana zvitendero zvinopa mutema simba zvinogona kupa mukana wekutora simba iro kudzoka. Izvi zvinoita kuti zviomere zvakanyanya kuti mumwe munhu azvishandise pakurwisa iwe.

Mumuenzaniso mumwe chete uyu, pamwe zvinoreva kuti kuziva kuti nharo dzeveruzhinji inzvimbo inorwadza kwauri uye nekuuya nemhinduro yakajairika kutyisidziro iyi.

Vanyorore mukubvumirana

Paunopa mumwe munhu iwo mukana wekubatsira iwe kuti uwane imwe mhinduro, kuramba kwako kungaratidzika kunge kushoma senge imwe.

Kutanga neshoko rinosimbisa manzwiro avo, uye vhura musuwo wekubatana-kugadzirisa matambudziko.

Pamwe iwe unoudza mumwe wako, "Ndiri kunzwa kuti unonzwa hasha nekuti ndiri kupedza kupera kwesvondo neshamwari dzangu. Mungandibatsira here kunzwisisa kuti sei muchinzwa kunetseka zvakadaro? ”

Izvi zvinoratidza mumwe munhu waunofarira nezve manzwiro aanoita uye anoita kuti vazive kuti unoda kushanda navo.

Kana iwe uchida rubatsiro izvozvi

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita

Pane kudaro, funga kusvika kune imwe nhare yekubatsira. Vakadzidziswa dambudziko vanachipangamazano vanopa mahara, rubatsiro rusingazivikanwe uye rutsigiro, 24/7. Edza:

• Crisis Chinyorwa Mutsetse
• Mhirizhonga Yemhuri Yemhirizhonga Hotline

Ko kana vachityisidzira kuzvikuvadza?

Kana mumwe munhu achizvityisidzira kuti achazvikuvadza kunze kwekunge iwe ukaita zvavanotaura, iwe ungangonzwa kutonzwa kuda kubvuma.

Rangarira: Unogona chete kudzora yako zviito. Kunyangwe uine hanya zvakadii nemumwe munhu, haugone kuita sarudzo kwaari.

Kuvabatanidza kuti vabatsire uye vatsigire (se911 kana mutsetse wedambudziko) inzira ine hutano, yakachengeteka kune imi mese.

Chinokosha

Kunyomba, hukama "kuyedzwa," mhosva isina kukodzera, zvinotyisidzirwa, uye kutya, kusungirwa, uye mhosva kwavanounza mauri zviratidzo zvekushungurudzwa pamoyo.

Kupa mukati kungaite senzira yakanakisa yekuchengetedza runyararo, asi kutevedzera kazhinji kunotungamira mukubiridzira.

Mune zvimwe zviitiko, unogona kukwanisa kutaurirana nemunhu, asi kune vamwe, zvingave zvakanaka kupedza hukama kana kutsvaga rubatsiro kubva kunana chiremba akadzidziswa.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.