Kukura Kwemweya: Izvo Zvinotaridza Senge

Zvemukati

• Chii chaizvo?
• Ndeapi maitiro akakosha?
• Kutora mutoro
• Kuratidza tsitsi
• Kuva nezvikanganiso
• Kuva asingatyi kunetseka
• Kuziva uye kugamuchira zvinodiwa
• Kuisa miganho ine hutano
• Zera rine chekuita nazvo here?
• Pane imwe nzira here yekuyedza kukura kwako kwepamoyo?
• Iwe wakapindura sei kumamiriro ezvinhu achangobva kunetsa?
• Wakatarisana sei neshanduko isingatarisirwi?
• Iwe unowanzo gutswa nemunhu wese nezvese here?
• Kana zvinhu zvikatadza kufamba, unowanzo pomera iwe kana vamwe mhosva here?
• Ndingaite sei kuti ndishande pandiri kukura mupfungwa?
• Dzidza kuziva manzwiro ako
• Regedza kunyara
• Gadza miganhu ine hutano
• Tora muridzi weicho chaicho
• Tarisa vamwe nekuda kuziva
• Tevera kutungamira kweumwe munhu
• Chinokosha

Chii chaizvo?

Kana isu tichifunga nezvemumwe munhu akasimba pamoyo, isu tinowanzo fungidzira munhu anonyatsonzwisisa zvaari.

Kunyangwe vasina mhinduro dzese, munhu akasimba pamoyo anopa pfungwa ye "kudzikama mukati medutu." Ndivo vatinotarisa kwavari kana tichienda panguva yakaoma nekuti vanoita mushe nekushushikana.

Mune mamwe mazwi, kukura pamoyo ndipo apo mumwe munhu anogona kugadzirisa manzwiro avo zvisinei nemamiriro avo ezvinhu.

Ivo vanoziva maitiro ekupindura kumatambudziko akaoma uye zvakadaro chengetedza kwavo kutonhorera. Ihwo hunyanzvi hwakagadzirirwa ivo vanogona kushanda zvinoshanda nekufamba kwenguva.

Hezvino tarisiro yakakosha hunhu uye zvinhu zvatingaite kukudziridza kukura kwemweya.

Ndeapi maitiro akakosha?

Kutora mutoro

Vanhu vane kukura mupfungwa vanonzwisisa rombo ravo munyika uye vanoedza kutora matanho ekuchinja maitiro avo.

Izvi zvinoreva kuti haupi mhosva vamwe (kana iwe pachako) kana chimwe chinhu chikatadza kufamba zvakanaka.

Iwe une mweya wekuzvininipisa - pachinzvimbo chekunyunyuta pamusoro pemamiriro ako ezvinhu, unova unoita zvekuita. Unogona kubvunza, "Chii chandingaite kunatsiridza mamiriro aya?"

Kuratidza tsitsi

Vanhu vane pfungwa dzakura vanosvika pahupenyu nekuita zvakanaka zvakawanda sezvavanogona uye nekutsigira avo vakavakomberedza.

Iwe unoziva kuzviisa iwe mune dzimwe shangu dzeumwe munhu. Zvinoreva, iwe unowanzo kunzwa kunetseka kune vamwe uye kuyedza kutsvaga nzira dzekubatsira.

Kuva nezvikanganiso

Unoziva kukumbira ruregerero kana watadza. Hapana zvikonzero. Iwe unobvuma zvikanganiso zvako uye woedza kutsvaga nzira dzekugadzirisa mamiriro acho ezvinhu.

Iwewo hauna chido chekuve wakarurama nguva dzose. Pane kudaro, iwe unobvuma kuti zvechokwadi hauna "mhinduro dzese."

Kuva asingatyi kunetseka

Iwe unogara uchida kuvhura uye ugovane zvako zvako kutambura kuti vamwe vanzwe kushoma vari voga.

Iwewo hauna kufarira kuonekwa se "wakakwana" nguva dzose.

Kukura mupfungwa kunoreva kuva akatendeseka pamusoro pemanzwiro ako uye kuvaka kuvimba nevaya vakakukomberedza nekuti hauna ajenda.

Kuziva uye kugamuchira zvinodiwa

Vaya vane kukura mupfungwa vanogona kubvuma pavanenge vachida rubatsiro kana pavanenge vachipisa. Semuenzaniso, iwe unobvuma kana iwe uchida zororo uye uzive nguva yekukumbira mukuru wako kwezuva rekuzorora.

Iwe unokwanisa zvakare kutaura zvakajeka nemumwe wako kune rumwe rubatsiro kune imba.

Kuisa miganho ine hutano

Kuisa miganho ine hutano inzira yekuzvida-uye kuremekedza. Iwe unoziva sei uye nguva yekutsanangura tambo uye haibvumidze vamwe kuyambuka.

Kana mumwe waunoshanda naye achizvidza kana kukuisa pasi, haungazvimiriri uye ucharega izwi rako richinzwika.

Zera rine chekuita nazvo here?

Muchidimbu: hongu uye kwete. Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisa danho remunhu rekukura. Kujekeserwa kune yakakura huwandu hwezviitiko pazera diki mumwe muenzaniso.

Mumwe akawana kuti kusvuta fodya uye kunwa doro zvinogona zvakare kutora chinzvimbo chakakosha muhuropi huri kuyaruka hwevachiri kuyaruka, zvichizokanganisa maitiro avanokura.

Zvikamu zvakakosha zvehuropi senge prefrontal cortex - iyo inobatsira kudzora maitiro ekutora njodzi - usanyatso kukura kusvika pazera re25.Izvi zvinogona kuzvidavirira kuti nei akawanda manzwiro evechidiki anowanzoita kunge asingatarisirwe.

Zvakadaro, danho remunhu rekukura rine chekuita nehungwaru hwavo hwepamoyo - kana nzira yavanosarudza kupindura kumamiriro ezvinhu akaoma - pane zera ravo.

Kunyangwe vakuru vakura zvakakwana vanogona kuve nehuremu hwakaderera hwekukura. Ndicho chikonzero iwe ungasangana nemunhu mudiki kwazvo anoita kunge akachenjera kupfuura makore avo.

Pane imwe nzira here yekuyedza kukura kwako kwepamoyo?

Kune matani ebvunzo dzepamhepo nemibvunzo yekukubatsira iwe kuti uone kukura kwako. Zvizhinji zveizvi ndezvekuvaraidza uye hazvina kuvimbika mukiriniki kana kushanda.

Iwe unogona zvakare kutanga nekuzvibvunza iwe wega yakakosha mibvunzo kuti uwane pfungwa yekuti iwe uripi.

Iwe wakapindura sei kumamiriro ezvinhu achangobva kunetsa?

Paunenge uri pasi peinosvika nguva yekupedzisira kubasa, wakaratidza sei kuda kwako zororo? Wakambobata munhu waunoshanda naye here kana kuridzira huni pane yekurovedza muviri manheru iwayo?

Kutsamwiswa nevamwe nekutadza kubvuma zvido zvedu chiratidzo chekuti ungangoda kuti ukure kukura kwako.

Wakatarisana sei neshanduko isingatarisirwi?

Kana yako BFF ikashuma kukwidziridzwa nyowani kana kuti ivo vavimbisana, wakazvibata sei?

Wakavashuvira zvakanaka uye ndokubvunza kuti ungavabatsira sei kupemberera, kana kuti wakazvibvisa uye wakatsamwiswa navo nekugovana ruzivo?

Vanhu vane kukura mupfungwa vanokwanisa kuratidza mufaro wavo kune vamwe kunyangwe pakati pekuchinja kamwe kamwe.

Iwe unowanzo gutswa nemunhu wese nezvese here?

Kana usiri wakura zvakanyanya, nyika izere netwunhu tudiki, uye iwe hauzive zvako wega ropafadzo. Funga nezve kangani pazuva raunogunun'una nezve vamwe kana akasiyana mamiriro.

Iwe unoratidza kuonga here kana kuramba wakabatirira mukudzokorora zvese zvakanganisika? Iwe unoona here kuti vamwe vangave nazvo sei zvakanyanya?

Kana zvinhu zvikatadza kufamba, unowanzo pomera iwe kana vamwe mhosva here?

Nepo zviri zvinopfuura zvakajairika kuva nezuva remakakatanwa nguva nenguva, kana iwe ukabatwa mukuzvishora kana kutsvaga mhosva kune wese munhu akakukomberedza, chiratidzo chekuti iwe unogona kumira kuti ushande pakukura kwako.

Kudzidza kuona mamiriro ezvinhu nekuzvidzora-tsitsi uye nuance - uko pasina chinhu chingave chitema kana chena - kunogona kukubatsira kuti urege kuwira mumutambo wemhosva.

Ndingaite sei kuti ndishande pandiri kukura mupfungwa?

Dzidza kuziva manzwiro ako

Kuziva manzwiro aunoita - kunyangwe kusuwa, kutsamwa, kana kunyara - kunogona kukubatsira kuti unzwisise kuti sei uri kuita zvauri.

Sekurovedza muviri, edza kunyora pasi nhamba yenguva dzawakashungurudzwa nevamwe mumagazini kwevhiki. Wadaro edza kuziva chiri kukonzera manzwiro acho.

Izvi zvinokupa imwe nzwisiso yekuti ungapindura sei kumamiriro uye izvo zvaunoda.

Regedza kunyara

Kuva vanoziva patinenge tichinzwa zvakashata pamusoro pedu pachedu kunogona kutipa iyo agency kuti iite shanduko.

Nekurega kunyadziswa, wakasununguka kutora hupenyu hwako uye kurarama nenzira dzako pane kuita zvinotarisirwa nevamwe vanhu.

Gadza miganhu ine hutano

Kuva wakakura mupfungwa kunoreva kusarega chero munhu achidarika miganhu yako.

Kana iwe uchigara uchitandara nemunhu anoda nguva yako, semuenzaniso, kumisikidza muganho kuri kuratidza kuti hauzokanganisa kuzviremekedza kwako.

Haisi chokwadi chekuita nezvazvo? Tarisa uone gwara redu pakudzivirira yako yemanzwiro nzvimbo.

Tora muridzi weicho chaicho

Tarisa pahupenyu hwako uye tora mutoro uzere kune ese akanaka neakaipa. Kushandisa urwu rudzi rwevaridzi kunogona kubatsira iwe kutora kutonga kwesarudzo dzako.

Kudzidza kucherechedza paunenge wakanganisa kunokupa ruzivo rwekudzivirira kuti zvirege kuitika zvakare mune ramangwana, uye kubva mukuita dzimwe sarudzo dzakashata kuenda kumberi.

Tarisa vamwe nekuda kuziva

Panzvimbo pekuita kana mumwe munhu achinge achinetsa, edza kuratidza kushivirira uye kunzwisisa kwavari kubva.

Iva nehanya nezve maitiro ako kune vamwe uye dzivisa kutonga maitiro avo. Panzvimbo pokungoerekana wataura mashoko anogumbura emumwe munhu, unogona kuona kuti inguva yekubva pane ushamwari husina kunaka.

Tevera kutungamira kweumwe munhu

Kuwana wechokwadi wemuenzaniso wekuteedzera kunogona kutora nzira yakareba mukutibatsira isu kukudziridza mwero wakakura wekukura kwepfungwa.

Kana isu tichiona mumwe munhu watinoyemura achibata kudzosera mushe mushe, isu tine mukana wakanyanya wekuteedzera maitiro avo.

Vanotitendera kuti tione kuti pane imwe nzira irinani yekugadzirisa manzwiro edu uye nemabatiro atingaite zviitiko zvinoshungurudza.

Chinokosha

Kuve unozviziva iwe wega kukosha kwedu pamwe nekukosheswa kwevamwe ndizvo zvinotibatsira kurarama hupenyu hunofadza uye hunogutsa.

Kukumbira ruregerero kune avo vakatikomberedza, kubvuma patinoda rubatsiro, uye kutsvaga rutsigiro inzira dzese dzekukudziridza kukura kwedu pachedu.

Kunyanya patinenge tichida kutora maitiro edu, patinowedzera kuwana kubatana uye kwechokwadi kuve kwedu.

Muchidimbu, kukura isarudzo yatinogona tese kuita zvishoma nezvishoma, zuva nezuva.

Cindy Lamothe mutori wenhau anoshanda akazvimirira anogara kuGuatemala. Anonyora kazhinji nezve mapindano pakati pehutano, hutano, uye sainzi yekuzvibata kwevanhu. Akanyorerwa The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, uye zvimwe zvakawanda. Mutsvage pa cindylamothe.com.