Iko Kunwa Simba Kwakanaka Here Kana Kuti Kwakaipa Kwauri?

Zvemukati

• Chii chinonzi Simba Kunwa?
• Simba Rokunwa Rinogona Kuvandudza Brain Basa
• Simba Rokunwa Rinogona Kubatsira Vanhu Kushanda Kana Vakaneta
• Simba Kunwa Kunogona Kukonzera Matambudziko Emwoyo Mune Mamwe
• Mimwe Mhando dzakasiyana Dzakatakurwa neShuga
• Kusanganisa Simba Zvokunwa uye Doro Rine Zvakakomba Utano Njodzi
• Ko Vana Kana Vechidiki Vanofanirwa Kunwa Simba Zvimwiwa?
• Pane Mumwe Munhu Anonwa Simba Zvokunwa? Zvakawanda Sei Zvakawanda?
• Icho Chinokosha

Zvinwiwa zvemagetsi zvakagadzirirwa kuwedzera simba rako, kusvinura uye kuisa pfungwa.

Vanhu veese mazera vanovadya uye ivo vanoramba vachikura mukuzivikanwa.

Asi vamwe vashandi vezvehutano vakayambira kuti zvinwiwa zvemagetsi zvinogona kuva nemhedzisiro inokuvadza, izvo zvave kutungamira vanhu vazhinji kusahadzika kuchengetedzeka kwavo.

Ichi chinyorwa chinoyera zvakanaka nezvakaipa zvezvinwiwa zvine simba, zvichipa kuongorora kwakadzama kwehutano hwavo.

Chii chinonzi Simba Kunwa?

Zvinwiwa zvemagetsi ndizvo zvinwiwa zvine zvigadzirwa zvinotengeswa kuti zviwedzere simba uye kuita kwepfungwa.

Red Bull, 5-Hour Energy, Monster, AMP, Rockstar, NOS uye Yakazara Throttle ndiyo mienzaniso yezvakakurumbira simba zvinwiwa zvigadzirwa.

Zvinenge zvese zvinwiwa zvemagetsi zvine chinhu chinogadzirwa caffeine kukurudzira huropi kushanda uye kuwedzera kusvinura nekutarisisa.

Nekudaro, huwandu hwecaffeine hwakasiyana kubva pachigadzirwa kuenda muchigadzirwa. Iyi tafura inoratidza zvine caffeine yezvimwe zvinwiwa zvine simba.

Zvese zvine caffeine ruzivo patafura iyi zvakawanikwa kubva kune inogadzira webhusaiti kana kubva kuCaffeine Informer, kana mugadziri asina kunyora zvine caffeine.

Simba rezvinwiwa zvakare zvine zvimwe zvimwe zvigadzirwa. Zvishoma zvezvinhu zvakajairika zvinosanganisa kunze kwecaffeine zvakanyorwa pazasi:

• Shuga: Kazhinji sosi huru yemakoriori mune zvinwiwa zvine simba, kunyange hazvo mamwe asina shuga uye ane hushamwari-carb.
• B mavhitaminzi: Ridza basa rakakosha mukushandura chikafu chaunodya kuita simba muviri wako unogona kushandisa.
• Amino acid zvigadzirwa: Mienzaniso ndeye taurine uye L-carnitine. Ose ari maviri anogadzirwa nemuviri uye ane mabasa mune akati wandei maitiro ehupenyu.
• Mishonga yemakwenzi: Guarana ingangodaro inosanganisirwa kuwedzera imwe caffeine, nepo ginseng inogona kuve nemhedzisiro pane kushanda kwehuropi (1).

Zvidhakwa zvemagetsi zvakagadzirirwa kuwedzera simba uye kuita kwepfungwa. Izvo zvine musanganiswa we caffeine, shuga, mavitamini, amino acid zvigadzirwa uye mishonga yemakwenzi.

Simba Rokunwa Rinogona Kuvandudza Brain Basa

Vanhu vanonwa zvinwiwa zvemagetsi nekuda kwezvikonzero zvakasiyana.

Imwe yeanonyanya kufarirwa ndeyekuwedzera kungwarira kwepfungwa nekuvandudza kushanda kwehuropi.

Asi kutsvagurudza kunoratidza zvechokwadi zvinwiwa zvesimba kunogona kupa bhenefiti iyi? Ongororo dzinoverengeka dzinosimbisa kuti zvinwiwa zvemagetsi zvinogona zvechokwadi kugadzirisa matanho ehuropi mashandiro senge ndangariro, kuisa pfungwa uye kuita nguva, uku zvakare kuchideredza kuneta kwepfungwa (,,).

Muchokwadi, kumwe kuongorora, kunyanya, kwakaratidza kuti kunwa imwe chete 8.4-ounce (500-ml) inogona yeRed Bull kwakawedzera zvese kusungwa nekurangarira neinenge 24% ().

Vazhinji vatsvagiri vanodavira kuti kuwedzera uku kwekushanda kwehuropi kunogona kungofungidzirwa kuti kune caffeine, nepo vamwe vakafungidzira kuti kusanganiswa kwe caffeine neshuga mune zvinwiwa zvine simba zvakakosha kuti uone rubatsiro rwakanyanya ().

Ongororo dzakawanda dzakaratidza zvinwiwa zvine simba zvinogona kudzikisira kuneta kwepfungwa uye kugadzirisa matanho ehuropi, sekurangarira, kuisa pfungwa uye kuita nguva.

Simba Rokunwa Rinogona Kubatsira Vanhu Kushanda Kana Vakaneta

Chimwe chikonzero vanhu vanoshandisa zvinwiwa zvine simba ndechekuvabatsira kushanda kana vakarara-vasina kana vakaneta.

Vanotyaira munzira refu, dzekufamba-pakati pousiku mumigwagwa kazhinji vanosvika kune zvinwiwa zvemagetsi kuvabatsira kuti vagare vakangwarira pavanenge vari kumashure kwegumbo.

Ongororo dzakawanda dzichishandisa kutyaira simuleti dzakapedzisa kuti zvinwiwa zvemagetsi zvinogona kuwedzera kunaka kwekutyaira uye kudzikisira kurara, kunyangwe mune vatyairi vasina hope (,).

Saizvozvo, vazhinji vanoshandira husiku vanoshandisa zvinwiwa zvemagetsi kuvabatsira kuzadzisa zvinodiwa nebasa panguva dzeawa vanhu vazhinji pavanenge vakarara.

Kunyangwe zvinwiwa zvemagetsi zvingangobatsirawo vashandi ava kuti varambe vakamuka uye vakamuka, chimwe chidzidzo chakaratidza kuti kushandiswa kwesimba kunwa kunogona kukanganisa hunhu hwekurara zvichitevera kuchinja kwavo ().

Zvinwiwa zvemagetsi zvinogona kubatsira vanhu kuti vashande pavanenge vaneta, asi vanhu vanogona kucherechedza kuderera kwehunhu hwekurara zvichitevera kushandiswa kwesimba rekunwa.

Simba Kunwa Kunogona Kukonzera Matambudziko Emwoyo Mune Mamwe

Kutsvagisa kunoratidza kuti zvinwiwa zvesimba zvinogona kuvandudza mashandiro ehuropi uye zvinokubatsira kuti ugare wakangwarira kana wakaneta.

Nekudaro, kune zvekare kunetsekana kuti zvinwiwa zvemagetsi zvinogona kukonzera kumatambudziko emwoyo.

Imwe ongororo yakaratidza kuti simba rekushandisa chinwiwa rakabatanidzwa mune akati wandei matambudziko emoyo, izvo zvaida kushanyira dzimba dzekukurumidzira ().

Pamusoro pezvo, anodarika makumi maviri ezviuru nzendo kune dhipatimendi rekukurumidzira zvine chekuita nekushandisa zvinwiwa kwesimba gore rega rega muUS chete ().

Zvakare, ongororo dzakawanda muvanhu dzakaratidzawo kuti kunwa simba zvinwiwa kunogona kuwedzera kuwedzera kweropa uye kurova kwemoyo uye kudzikisira mamaki akakosha eropa mudziyo basa, izvo zvingave zvakaipa kune hutano hwemwoyo (,).

Nyanzvi zhinji dzinotenda kuti matambudziko emoyo anoenderana nekushandisa zvinwiwa kwesimba anoitika nekuda kwekunyanyisa kwecaffeine.

Izvi zvinoita sezvine musoro, sezvo vazhinji vevanhu vakatambura zvakakomba matambudziko emoyo mushure mekumwa zvinwiwa zvemagetsi vainwa zvinopfuura zvitatu zvezvinwiwa zvemagetsi panguva kana zvakare kuzvisanganisa nedoro.

Kunyangwe iwe ungangoda kuve wakangwarira pamusoro pekushandisa zvinwiwa zvine simba kana uine nhoroondo yehosha yemoyo, kuishandisa nguva nenguva uye muhuwandu hwakaringana hazvigone kukonzera matambudziko emoyo muvakuru vane hutano vasina nhoroondo yehosha yemoyo.

Vanhu vanoverengeka vakagadzira matambudziko emoyo mushure mekunwa zvinwiwa zvemagetsi, pamwe nekuda kwekunwa zvakanyanya caffeine kana kusanganisa zvinwiwa zvemagetsi nedoro.

Mimwe Mhando dzakasiyana Dzakatakurwa neShuga

Mazhinji zvinwiwa zvemagetsi zvine huwandu hwakakura hweshuga.

Semuenzaniso, imwe 8.4-ounce (250-ml) gaba reRed Bull rine magiramu 27 (anenge mashupuni manomwe) eshuga, nepo 16-ounce (473-ml) yegaba reMonster ine magiramu makumi mashanu nemashanu (anenge mashupuni gumi nemana) shuga.

Kudya iyi shuga yakawanda kuchakonzera shuga yeropa remunhu chero upi zvake, asi kana uchinetseka kudzora shuga rako reropa kana chirwere cheshuga, unofanirwa kungwarira nezvinwiwa zvine simba.

Kudya zvinwiwa zvinotapira neshuga, semidziyo yakawanda yesimba, zvinotungamira mukukwirisa kweshuga yeropa iyo inogona kuve yakaipa kune hutano, kunyanya kana uine chirwere cheshuga.

Aya eshuga eropa kukwidziridzwa kwave kuchisanganiswa nekuwedzera kwehuwandu hweiyo oxidative kusagadzikana uye kuzvimba, izvo zvakaverengerwa mukukudziridzwa kweanenge ese echirwere chisingaperi (,,).

Asi kunyangwe vanhu vasina chirwere cheshuga vangangoda kuve nehanya neshuga iri mune zvinwiwa zvemagetsi. Imwe ongororo yakaratidza kuti kunwa imwe kana maviri shuga-zvinotapira zvinwiwa zuva nezuva kwaive kwakabatana ne 26% yakanyanya njodzi yerudzi rwechipiri chirwere cheshuga ().

Neraki, vagadziri vazhinji vezvinwiwa zvesimba vava kugadzira zvigadzirwa zvingave zvakaderera mushuga kana kuti zvakazvibvisa zvachose. Idzi shanduro dzinonyanya kukodzera kune vanhu vane chirwere cheshuga kana avo vanoedza kutevera yakaderera-carb chikafu.

Vanhu vane chirwere cheshuga vanofanirwa kusarudza yakaderera- kana isina-shuga vhezheni yezvinwiwa zvemagetsi kuti vadzivise kukwirisa kunokuvadza muropa rehuga.

Kusanganisa Simba Zvokunwa uye Doro Rine Zvakakomba Utano Njodzi

Kusanganisa zvinwiwa zvemagetsi nedoro zvinonyanya kufarirwa pakati pevakuru vechidiki uye vadzidzi vekoreji.

Nekudaro, izvi zvinopa kunetseka kukuru kweveruzhinji.

Mhedzisiro inokonzeresa ye caffeine muzvinwiwa zvine simba inogona kukunda kushushikana kunokonzerwa nedoro. Izvi zvinogona kukusiya uchinzwa kudhakwa zvishoma uchine dambudziko rekusangana nedoro (,).

Iko kusanganisa kunogona kunetsa kwazvo. Vanhu vanonwa zvinwiwa zvine simba nedoro vanowanzo taura zvinorema kunwa doro. Ivo zvakare vane mukana wekunwa nekutyaira, uye vanotambura nekukuvara zvine chekuita nedoro (,,).

Uyezve, kumwe kuongorora kwevakuru vechidiki makumi mana nevatatu veAustralia kwakaratidza kuti vanhu vangangoita katanhatu mukana wekupindwa nemoyo pavakamwa zvinwiwa zvine simba zvakasanganiswa nedoro zvichienzaniswa neapo vainwa doro voga ().

Pre-yakavhenganiswa zvinodhaka zvinwiwa zvine simba zvakasimuka mukuzivikanwa pakati pegore ra2000, asi muna 2010 US (FDA) yakamanikidza makambani kubvisa zvinwiwa kubva kuzvinwiwa zvichitevera mishumo yezvinetso zvekurapa uye kufa.

Zvakadaro, vanhu vazhinji uye mabhawa anoramba achisanganisa zvinwiwa zvine simba uye doro ivo voga. Nezvikonzero zviri pamusoro, hazvikurudzirwe kushandisa zvinwiwa zvine simba zvakasanganiswa nedoro.

Zvidhakwa zvemagetsi zvakasanganiswa nedoro zvinogona kukusiya uchinzwa kudhakwa zvishoma uchiri nekukanganisika zvine chekuita nedoro. Kushandisa zvinwiwa zvine simba nedoro hazvikurudzirwe.

Ko Vana Kana Vechidiki Vanofanirwa Kunwa Simba Zvimwiwa?

Inofungidzirwa kuti 31% yevana vane makore 12-17 vanogara vachinwa zvinwiwa zvine simba.

Nekudaro, zvinoenderana nezvakakurudzirwa zvakaburitswa neAmerican Academy yePediatrics muna 2011, zvinwiwa zvemagetsi hazvifanirwe kunwiwa nevana kana vachiri kuyaruka ().

Kufunga kwavo ndekwekuti caffeine inowanikwa mune zvinwiwa zvine simba inoisa vana nevachiri kuyaruka panjodzi yekuva vanovimba kana kupindwa muropa nechinhu icho, uye zvinogona zvakare kuve nemhedzisiro yakaipa pamwoyo uri kukura nepfungwa ().

Nyanzvi dzinoisawo caffeine muganho wemazera aya, ichikurudzira kuti vechidiki vanodya zvisingasvike 100 mg ye caffeine zuva nezuva uye vana vanodya isingasvike 1.14 mg ye caffeine paundi (2.5 mg / kg) yehuremu hwemuviri wavo pazuva ().

Izvi zvakaenzana neinosvika 85 mg ye caffeine ye75-paundi (34-kg) mwana ane makore gumi nemaviri ekuberekwa kana mudiki.

Zvichienderana nerudzi rwechinwiwa chesimba uye saizi yemudziyo, hazvinganetsi kudarika aya mazano ehafiine nekwanisi imwe chete.

Nekuda kwemhedzisiro inokanganisa caffeine muhuwandu hwevanhu, masangano anotungamira ekuchengetedza hutano anoodza moyo kushandiswa kwezvinwiwa zvine simba muvana nevechiri kuyaruka.

Pane Mumwe Munhu Anonwa Simba Zvokunwa? Zvakawanda Sei Zvakawanda?

Mazhinji ezvinetso zvehutano zvinosanganisira zvinwiwa zvine simba pakati pezvinhu zvine caffeine

Zvakakosha, zvinowanzo kurudzirwa kuti vanhu vakuru vanodya zvisingapfuure mazana mana emvura zvine caffeine pazuva.

Simba rezvinwiwa zvinongova nemazana makumi masere eecaffeine pa8 ounces (237 ml), iri padyo nekapu yepikicha.

Dambudziko nderekuti zvinwiwa zvakawanda zvesimba zvinotengeswa mumidziyo yakakura kudarika ma ounces e87 (237 ml). Pamusoro pezvo, mamwe ane zvine caffeine yakawanda, kunyanya "energy shots" se5-Hour Energy, iyo ine 200 mg yecaffeine mumaawa 1.93 chete (57 ml).

Pamusoro pezvo, zvinwiwa zvakawanda zvine simba zvinewo mishonga yemakwenzi yakaita seguarana, sosi yekofiine ine 40 mg yecaffeine pagiramu (24).

Vagadziri vezvinwiwa zvemagetsi havafanirwe kuisa izvi mune zvine caffeine zvirimo pane izvo zvigadzirwa, izvo zvinoreva kuti zvine caffeine zvirimo zvezvinwiwa zvakawanda zvinogona kurerutswa zvakanyanya.

Zvichienderana nerudzi uye saizi yechinwiwa chesimba chaunonwa, hazvina kuoma kupfuudza huwandu hwakakurudzirwa hwecaffeine kana ukanwa zvinwiwa zvakawanda pazuva rimwe chete.

Kunyangwe pano neapo kunwa rimwe simba rekunwa kusingaite kukuvadza, zvingangodaro zvine hungwaru kudzivirira kunwa zvinwiwa zvemagetsi sechikamu chezviitiko zvako zvezuva nezuva.

Kana iwe ukafunga kushandisa zvinwiwa zvemagetsi, zviganhurire kune asingasvike maawa gumi nematanhatu (473 ml) yechinwiwa chinwiwa chinwiwa pazuva uye edza kudzikamisa zvimwe zvese zvinwiwa zvine caffeine kudzivirira kuwandisa kwecaffeine.

Vakadzi vane pamuviri uye vanoyamwisa, vana nevechidiki vanofanirwa kudzivirira zvinwiwa zvemagetsi zvachose.

Dzimwe nguva kunwa rimwe simba rekumwa hazvigone kukonzera matambudziko. Kuti uderedze zvinogona kukuvadza, deredza mashandisiro aunoita kusvika paunzi 16 (473 ml) zuva nezuva uye dzivisa zvimwe zvese zvinwiwa zvine caffeine.

Icho Chinokosha

Simba rezvinwiwa zvinogona kununura pane zvimwe zvakavimbiswa nekuwedzera huropi uye nekukubatsira iwe kushanda kana iwe wakaneta kana kurara-wabvisirwa.

Nekudaro, kune huwandu hwekunetsekana kwehutano nezvinwiwa zvine simba, kunyanya zvine chekuita nekuwedzeredza caffeine yekudya, shuga yezvinhu uye kuvasanganisa nedoro.

Kana iwe ukasarudza kunwa zvinwiwa zvemagetsi, regedza waunodya kusvika kumaozizi gumi nematanhatu (473 ml) pazuva uye gara kure ne "simba pfuti." Pamusoro pezvo, edza kudzikisa kunwa kwako zvimwe zvinwiwa zvine caffeine kudzivisa zvinokuvadza zvecaffeine yakawandisa.

Vamwe vanhu, kusanganisira vakadzi vane nhumbu uye vanoyamwisa, vana nevechidiki, vanofanirwa kudzivirira zvinwiwa zvemagetsi zvachose.