Yoga kurovedza kwevakadzi vane nhumbu uye mabhenefiti
Zvemukati
Yoga kurovedza kwevakadzi vane nhumbu kutambanudza uye kuridza mhasuru, zorora majoini uye nekuwedzera kushanduka kwemuviri, zvichibatsira mukadzi ane nhumbu kuti achinje kune shanduko yemuviri inoitika panguva yepamuviri. Uye zvakare, ivo vanobatsira kuzorora uye kudzikama, sezvo zviitwa zvinoshanda kufema.
Kunze kwekudzidzira kweYoga uye zvimwe zviitiko zvepanyama, zvakakosha kuti mukadzi ave nechikafu chine hutano uye chakaringana kuchengetedza hutano hwake nekusimudzira kukura kwakanaka kwemwana.
Zvakanakira iyo Yoga Mukubata
Yoga chiitiko chakanakisa panguva yekuzvitakura, sezvo ichisimudzira kutambanudza, kufema uye isina zvainoita pamajoini. Uye zvakare, zvinobatsira kupora simba, kuzorora, kugadzirisa kutenderera uye kugadzirisa mamiriro, kudzivirira marwadzo ekudzokera kumashure akajairika emavhiki ekupedzisira epamuviri.
Uye zvakare, kurovedza muviri kweYoga kunobatsira kugadzirira muviri wemukadzi pakuzvara, nekuti inoshanda pakufema, uye inosimudzira kuwedzera kusimba kwechiuno. Tarisa uone mamwe mabhenefiti ehutano eYoga.
Yoga Exercises
Yoga kurovedza muviri kwakanakisa pakuzvitakura uye kunogona kuitwa kanokwana kaviri pasvondo, zvisinei zvakakosha kuti zviitwe pasi pekutungamira kwemurairidzi uye kuti mukadzi anodzivirira kuita zvinzvimbo zvakachinjika, zvakatarisa pasi, kana izvo zvinoda inotsigirwa nedumbu pasi, sezvo panogona kuve nekumanikidzika kwembilical tambo uye nekushandura kuwanikwa kweoksijeni.
Mimwe yeiyo Yoga kurovedza iyo inogona kuitwa panguva yekuzvitakura ndeiyi:
Dzidzira 1
Ugere panzvimbo yakagadzikana, musana wako wakamira, makumbo akayambuka, ruoko rumwe pasi peguvhu rako uye rumwe pachipfuva chako, tora mweya wakadzika, unofema, uchifemesa masekondi mana uye uchifemera kunze kwe 6. Dzokorora kurovedza kanokwana ka7.
Dzidzira 2
Wakarara pasi, tsoka dzako dzakatsetseka pasi uye maoko ako akatambanudzwa padivi pemuviri wako, tora mweya wekufema uye kana uchifema, simudza chiuno chako pasi. Bata chinzvimbo ichi kwemasekonzi 4 kusvika ku6, inhale, uye kana uchifema zvishoma uye nekudzikisa chiuno chako. Dzokorora iro basa kanenge ka7.
Dzidzira 3
Mune chinzvimbo che4 tsigiro, inhale kwemasekonzi mana, uchizorodza dumbu. Zvadaro, exhale nekusimudza musana wako kwemasekondi matanhatu. Dzokorora iro basa kanenge ka7.
Kudzidzira 4
Kana wamira, tora nhanho kumberi uye kana uchifema simudza maoko ako kusvikira maoko ako apindirana pamusoro pemusoro wako. Mushure mekufema, bendamisa ibvi regumbo repamberi, chengetedza gumbo rekumashure rakatwasuka. Bata chinzvimbo ichi kwemashanu kufema uye dzokorora kanokwana ka7.
Yoga kurovedza kwevakadzi vane nhumbu kunofanirwa kuitwa kanokwana kaviri pasvondo, zvisinei, vanogona kuitwa mazuva ese.
Tarisa uone zvakanakira kurovedza muviri mukutakura.
Yakakurudzirwa Kwauri
Chii Chinokonzera Brown Kutarisisa Pashure Pemwedzi?
