5 yakapusa kurovedza muviri yekuvandudza mamiriro kumba

Zvemukati

• Dzidzira 1
• Dzidzira 2
• Dzidzira 3
• Kudzidzira 4
• Dzidzira 5
• Ndeapi maekisesaizi anobatsira kugadzirisa mamiriro?

Kugadzirisa mamiriro uye kuchengeta musana wako wakabatana, zvinokurudzirwa kumisikidza musoro wako zvishoma kumberi, asi nekuwedzera, kusimbisa yako mhasuru yemashure kwakakoshawo kuti tsandanyama dzako dzive dzakasimba uye majoini ako aenderane nekuita kushoma.

Pazasi pane pfupi pfupi yezvikamu zvishanu zvekurovedza muviri, matatu acho ari kusimbisa uye maviri ekutambanudza, ayo anogona kuitirwa kumba kaviri kusvika katatu pavhiki kugadzirisa mamiriro. Aya maekisesaizi anosimbisa postural mhasuru dzichiita mhando yechisikigo 'bhandi', inova yakanaka yekuchengetedza mamiriro akanaka.

Dzidzira 1

Yekutanga kurovedza muviri inosanganisira kurara padumbu nemaoko ako pamwe nemuviri wako uyezve iwe unofanirwa kusimudza maoko ako ubve pasi, uchibata musana, sezvakaratidzwa mumufananidzo. Inokurudzirwa kudzokorora zvishoma nezvishoma, katatu kana kashanu.

Dzidzira 2

Paunenge wakarara nedumbu rako, iwe unofanirwa kuisa maoko ako munzira imwechete nemusoro wako uyezve unofanira kusimudza torso yako pasi, uchichengeta maoko ako akatwasuka, kugara uchitarisa kumberi, uchichengeta mutsipa wako uchienderana nepasi uye mapendekete ako ari kure kubva kumusoro wako.

Dzidzira 3

Kubva pachinzvimbo chekare, iwe unofanirwa kuchengeta maoko ako munzvimbo imwechete, asi iwe unofanirwa kugara pazvitsitsinho zvako, uchichengeta musana wako wakareba. Sundira maoko ako pasi kuti uchengete musana wako kureba sezvinobvira. Bata chinzvimbo ichi kwemasekondi makumi matatu paminiti rimwe.

Kudzidzira 4

Tsoka nemaoko hazvisiyi chinzvimbo ichi, asi iwe unofanirwa kutambanudza makumbo ako kusvika paunogona kuchengetedza chinzvimbo chepiramidhi. Shandisa mhasuru dzako dzekumashure kuchengetedza chinzvimbo chakanaka, uye hapana chikonzero chekuisa zvitsitsinho zvako pasi. Bata chinzvimbo ichi kwemasekondi makumi matatu paminiti rimwe.

Dzidzira 5

Uchitendeuka kumusana kwako, unofanirwa kuisa maoko ako sezvakaratidzwa mumufananidzo uye kusimudza torso yako pasi, kuchengetedza chinzvimbo ichi kwemasekondi makumi matatu paminiti rimwe.

Kana iwe uchida kutevedzera mashandiro ezviitwa izvi, tarisa vhidhiyo:

Ndeapi maekisesaizi anobatsira kugadzirisa mamiriro?

Kudzidzira muyero uye mhasuru yekusimbisa zviitwa, senge ballet, kudzidzisa uremu uye kutasva bhiza, zvakare inzira huru yekugadzirisa mamiriro. Mimwe mienzaniso yakanaka ndeye dzakasiyana mhando dzekutamba, pilates kana kushambira, semuenzaniso, nekuti zviitwa izvi zvinosimbisa erector mhasuru yemusana, pectorals, mimba uye yepashure chidya dunhu, izvo zvinoita kuti zvive nyore kuchengetedza mamiriro akafanira muhupenyu hwezuva nezuva.

Kana kuwedzera pakuipa kwakamira kune musana kana kurwadziwa kwemutsipa, kana kugara uchirwadziwa nemusoro, kutaurirana nachiremba wemuviri kunokurudzirwa nekuti kune mishonga yakaita seRPG, inova Global Postural Reeducation, iyo inokwanisa kugadzirisa ese aya mamiriro.