17 kurovedza muviri kwevanhu vakarara pamubhedha (kufamba uye kufema)

Zvemukati

• 1. Maekisesaizi ekufamba kwemuviri
• 2. Kufema kurovedza muviri
• Pausingafanire kuita maekisesaizi

Kuita maekisesaizi kune vanhu vakavata pamubhedha kunofanirwa kuitwa kaviri pazuva, zuva rega rega, uye ivo vanoshanda kugadzirisa ganda rinosimba, kudzivirira kurasikirwa kwemhasuru uye kuchengetedza kubatana kubatana. Uye zvakare, aya maekisesaizi anovandudza kutenderera kweropa nekudzivirira decubitus ulcers, inonziwo bedsores.

Pamusoro pekurovedza muviri, zvakakoshawo kuti munhu akarara pamubhedha anoita maekisesaizi ekufema, sezvo achibatsira kuchengetedza mashandiro emhasuru yekufema uye nekuona kugona kukuru kwemapapu, zvichiita kuti munhu afemere zvirinani uye ave nechikosoro chinoshanda, kana vachizoda kudzinga phlegm, semuenzaniso.

Maekisheni anofanirwa kugara achiitwa zvishoma nezvishoma uye nekuremekedza miganho yemunhu wega wega. Sezvineiwo, kurovedza kwacho kunokurudzirwa nachiremba, kunyanya chiremba wepanyama.

1. Maekisesaizi ekufamba kwemuviri

Kumwe kurovedza kukuru kuchengetedza kufamba kwemunhu akarara uye kusimbisa mhasuru ndeiyi:

Makumbo netsoka

1. Uine munhu akarara nemusana, vabvunze kuti vafambise makumbo avo, kubva kudivi kuenda kune rimwe divi uye kubva kumusoro kusvika kuzasi, sekunge vari kuita kufamba kwetsoka ya'ballerina '. Kufamba kwega kwega kunofanirwa kuitwa katatu netsoka imwe neimwe;
2. Akarara kumusana, munhu anofanira kukotama uye kutambanudza makumbo ake katatu mutsetse, negumbo rimwe nerimwe;
3. Kurara kumusana uye makumbo akakotama. Vhura uye uvhare makumbo, uchibata nekuparadzira rimwe ibvi kubva kune rimwe;
4. Nedumbu rako kumusoro uye negumbo rako rakatwasuka, simudza gumbo rako kumusoro, chengetedza ibvi rako rakatwasuka;
5. Nedumbu rako kumusoro uye negumbo rako rakatwasuka, vhura uye vhara gumbo rako, kunze kwemubhedha, usina kukotamisa gumbo rako;
6. Bhendesa makumbo ako uye edza kusimudza chigaro chako kubva pamubhedha, katatu mumutsara.

Maoko nemaoko

1. Vhura uye vhara minwe yako, vhura uye vhara maoko ako;
2. Tsigira gokora rako pamubhedha uye fambisa maoko ako kumusoro uye pasi uye kubva kune rumwe rutivi uchienda kune rumwe rutivi;
3. Peta maoko ako, uchiedza kuisa ruoko rwako papfudzi rako, katatu mumutsara, nerumwe ruoko;
4. Neruoko rwako rwakatwasuka, simudza ruoko rwako kumusoro usingakotamise gokora rako;
5. Chengetedza ruoko rwakadzikama uye rwakatambanudzwa pamwe nemuviri uye kuita kufamba kwekuvhura nekuvhara ruoko, uchidhonza ruoko pamubhedha;
6. Tenderedza bendekete sekunge urikudhirowa denderedzwa hombe pamadziro.

Mimwe mirawo yakakosha ndeyekudzokorora akateedzana ezviitwa 2 kusvika katatu, paine chinguva che1 kusvika 2 maminetsi ekuzorora pakati pavo uye kudzokorora 1 kusvika kumazuva matatu pavhiki, aine mashoma maawa makumi mana nemasere ekuzorora pakati pezvikamu.

Zvinhu zvinowanika nyore senge bhodhoro remvura rizere, masaga ejecha, mupunga kana kuputira bhinzi zvinogona kushandiswa kuwedzera kushomeka kwekurovedza muviri, zvichipa kuwanda kwemhasuru.

2. Kufema kurovedza muviri

Kana munhu akarara pamubhedha achikwanisa kubuda pamubhedha, anogona kuita izvi zvekufema agere pamubhedha kana akamira. Iwo maekisesaizi ndeaya:

1. Isa maoko ako padumbu rako uye ufeme zvakadzikama, uchitarisa mafambiro ekunzwa muruoko rwako;
2. Tora mweya wakadzika mukati uye uhuregedze zvishoma nezvishoma uchiita 'pout' nemuromo wako ka5 kakateedzana;
3. Inhale zvakadzama iwe uchisimudza maoko ako uye uchirega mweya paunoderedza maoko ako. Kuita kuti zvive nyore iwe unogona kuzviita neruoko rumwe panguva;
4. Tambanudza maoko ako mberi uye bata zvanza zvako pamwechete. Inhale zvakadzama uchivhura maoko ako muchimiro chemuchinjikwa. Regedza mweya paunenge uchivhara maoko ako uye bata zvanza zvako zvakare, ka5 kakateedzana.
5. Zadza hafu ye 1.5 litre bhodhoro remvura uye isa mashanga. Inhale zvakadzama uye usunungure mweya kuburikidza nehuswa, uchiita matubvu mumvura, ka5 kakateedzana.

Iyi ingori mienzaniso mishoma yekurovedza muviri. Zvinokurudzirwa kuti kurovedza muviri kunogara kuchiratidzwa ne physiotherapist, zvinoenderana nezvinodiwa nemunhu wega wega, kunyanya kana munhu wacho asingakwanise kuita mafambiro ega ari ega nekuda kwekushaya simba mumhasuru kana kana paine shanduko yetsinga inobatanidzwa, se zvinogona kuitika mushure mekurohwa, myasthenia kana quadriplegia, semuenzaniso.

Pausingafanire kuita maekisesaizi

Zvinopesana kuti uite maekisesaizi kana munhu akarara pamubhedha:

• Iwe wakangodya nekuti unogona kunge uchirwara;
• Iwe wakangotora mumwe mushonga unokonzera kukotsira;
• Iwe une fever, nekuti kurovedza muviri kunogona kuwedzera tembiricha;
• Une yakakwira kana isingateedzerwe BP, nekuti unogona kusimuka zvakatowanda;
• Kana chiremba asingabvumire chimwe chikonzero.

Mumwe anofanirwa kuyedza kuita maekisesaizi mangwanani, kana munhu akamuka akasvinura uye kana kumanikidza kukwira panguva yekurovedza muviri, munhu anofanira kumisa kurovedza muviri oita kekutanga kufema kurova kusvika iko kumanikidza kwadzokera pakuita.