Kuzendamira Mukuita Maekisesaizi Kwakandibetsera Kurega Kunwa Kunwa For Good

Zvemukati

• Kutsamira Mukurovedza muviri Panzvimbo Doro
• 5 Mabhenefiti Makuru Pakusarudza Maekisesaizi Panzvimbo PeDoro
• Ongororo ye

Pave nemakore kubva pandakambonwa doro. Asi ini ndanga ndisiri nguva dzose nezvehupenyu ihwohwo hwekunyomba.

Kunwa kwangu kwekutanga-uye kudzima kwakatevera-ndakanga ndava nemakore gumi nemaviri. Ndakaramba ndichinwa muchikoro chesekondari uye kukoreji, zvichiita kuti ndiite chimwe chinhu chinozvidemba. Tikiti rekudhakwa neruzhinji (zvichikonzera zuva redare uye basa renharaunda) yaingova icing pane keke. Ndinozivikanwa kunge ndinorambidzwa ndisina doro, saka kunwa kwakasimbisa zvese uye kwakaita kuti ndifungidzirwe. Handisi ini handina kukwanisa kurega kunwa, ndezvekuti kuyedza kwese kwaingova kwenguva pfupi. Ndakanyora doro rangu pandaidzidzira mijaho, mumazuva makumi mana eLent, uye yekuchenesa January. Dambudziko nderekuti pandakasarudza kunwa doro, handina kukwanisa kumira. (Zvakafanana: Yakawanda Sei Doro Unogona Kunwa Isati Yatanga Kukanganisa Nekusimba Kwako?)

Ndakapinda musangano wangu wekutanga une nhanho gumi nembiri pamakore makumi maviri nemaviri asi ndakafunga kuti handigone kuzvitsanangura. Kunwa kwangu kwanga kusiri "kwakashata kudaro." Ndainakidzwa zvikuru pandainwa—chikamu chimwe chete chakaipa pamafaro mashanu ari ose chakanga chakakodzera kwandiri. Ndakanga ndiri wepamusoro-kushanda, ndakabudirira, uye ndakangwara. Ndakapedza zvidzidzo zvangu zvekupindwa muropa. Ini ndaifunga kuti ndaigona kufunga nzira yangu yekubuda mazviri nefomula chaiyo.

Kutsamira Mukurovedza muviri Panzvimbo Doro

Kuekisesaiza kwagara kuri pesvedzero yakanaka muupenyu hwangu. Mitambo yakapa chirango, kuzvipira, uye kutarisa. Ndakamhanya nhangemutange yangu yekutanga pa20 uye muviri wangu wakanzwa kugwinya uye kusimba. Hunhu hwangu hwekupindwa muropa hwakakandirwa mukati uye imwe nhangemutange yakange isina kukwana. Ndaida kumhanya zvine simba. Ndakaramba ndichikwikwidza neni uye ndakakodzera kuenda kuBoston Marathon (kukoira mubhurugwa rangu kuti ndiveve sekondi yega yega yekupedzisira). Ini ndakatokwikwidza mumatare matatu, Hafu Ironwoman, uye mabhasikoro ezana ramakore.

Ndeipi nzira yechokwadi yekuzviratidza kuti hauna dambudziko rekunwa? Kumuka na5 mangwanani Mugovera wega wega wekudzidzira kumhanya. Kubudirira uye kugona kwakandipa pasuru yepasipo yekuzvipa mubairo uye kupemberera mumaawa emangwanani. Ndakaedza kudzora uye kudzora kunwa kwangu kuburikidza nemotto yangu yekuti "shanda nesimba, tamba nesimba", asi kwakauya makore angu ekutanga e30 nevana vaduku vana. Murume wangu aigara achishanda husiku, izvo zvaindisiya ndichibhururuka ndega nevana. Ndaiseka nevamwe amai-shamwari dzangu pamusoro pokunwa bhodhoro rewaini kuti ndipedze kushushikana. Chandaive ndisina kugovana ndechekuti ndakavenga zvandiri pandainwa. Uye ini zvechokwadi handina kuvaudza nezve kudzima uye kunetseka kwakanyanya kwakauya nazvo. (Zvakafanana: Ndezvipi Zvakanakira Kusanwa Doro?)

Zororo rangu rakauya apo shamwari yangu yaikurudzira kuenda kumusangano wemadzimai-nhanho naye. Semunhu anoziva kugadzirisa hunhu, ini ndakakurumidza kuona zvandaifanira kuita. Saka pandakabva kumusangano zuva iroro, ndakaita hurongwa hweawa neawa. Kuita maekisesaizi panzvimbo yedoro ndicho chaiva chinhu chikuru kwandiri, asi ndakanga ndichingwarira kuita kuti muviri uve maekisesaizi ekuzorodza pfungwa.

Saka ndakakanzura nhengo yangu yeCrossFit ndikadzokera kumashure. Ndakanga ndiine bhasikoro mugaraji rangu kubva kumakore gumi ekudzidzisa maSpin makirasi, saka ndakaita playlist naP!nk naFlorence uye Muchina, ndakapfekedzwa shangu dzangu, ndikafamba nemimhanzi, uye ndakaimba zvakanyanya zvekuti ndainzwa kuzunguzika kwakadzika. mumweya wangu. Ndakachema, ndakadikitira, uye ndakanzwa simba rekuenderera. Ndakatangawo kuenda kuBikram yoga zvidzidzo zvishoma pasvondo. Ndakavhara maziso ndega ndakamira pamberi pegirazi ndichifambisa nepapo. Mushure memwedzi yekunaya, ndakatanga kuzvida zvakare. Kwaive kuchenesa, kufungisisa, uye ndiko kwaive kuseta patsva kwandaida. (Uye handisi ndega - vanhu vazhinji uye vazhinji vari kuita hunhu uye, seni, vachizendamira mukurovedza muviri panzvimbo yedoro.)

5 Mabhenefiti Makuru Pakusarudza Maekisesaizi Panzvimbo PeDoro

Kutarisa pane kurovedza muviri panzvimbo yedoro uye kurarama hupenyu hwangu imwe nguva panguva ndicho chisarudzo chakanakisa chandati ndamboita. .

• Kujeka: Mhute yaenda. Ini ndakasununguka, ndakasununguka, uye ndakasimba mukuita sarudzo yangu. Ndinokumbira rubatsiro uye ndinotsvaga kutungamirirwa. Ndakaona kuti handifanirwe kuita zvese ndega.
• Kurara kuri nani: Musoro wangu unorova mutsago uye pakarepo ini ndakarara. Ini ndinonzwa ndakanyatso zorora uye ndinoshuvira kutanga zuva rinotevera kutanga. Pandainwa ndaiwanzorara ndakasvinura usiku ndichiita zvekukatyamadza uye ndichingofunganya zvisingaite. Ndakamuka ndichibatwa nekutya, kutemwa nemusoro uye kutya. Iye zvino ndinobatidza kenduru, ndinomhanyisa runyoro rwangu rwekutenda, uye ndinoona kubuda kwezuva ndichienda kubasa mangwanani anotevera. (BTW, ndosaka uchiwanzomuka mangwanani mushure mehusiku hwekunwa.)
• Consistent mood: Doro rinogona kunzwa senge rinosimudzira mune madiki diki, asi imwe inonwa yakawandisa uye inokurumidza kuve pachena kuti inoodza moyo. Manzwiro angu ava kunyanya kuenderana uye kufungidzira.
• Humwe hukama hwekufunga. Chokwadi, pachine nguva dzekupokana muhukama hwangu nemhuri yangu neshamwari, asi mutsauko ikozvino ndewangu ndiripo zvachose kwavari. Nekuda kweizvozvo, ikozvino ndinoedza kusataura zvinhu zvandinozvidemba. Pandinotsvedza, ndinokurumidza kukumbira ruregerero uye ndoedza kuita zvirinani nguva inotevera. (Yakabatana: 5 Zvinhu Zvandakadzidza Nezve Kudanana uye Hushamwari Pandakasiya Doro)
• Chikafu chiri nani: Ndakarega kuita sarudzo dzakashata dzehusiku pakati pehusiku uye ndakatanga kuziva nguva yenguva yekudya uye kunakirwa nezvikafu zvishoma. Sezvinobvumwa, ndakagadzira zino guru rinotapira. (Zvichida uropi hwangu huri kutsvaga dzimwe nzira dzekukwirisa chikamu che serotonin?)

Ongororo ye