Unofanira Kutsanya Usati Waitwa Cholesterol Bvunzo?

Zvemukati

• Unofanira kutsanya here?
• Ko cholesterol inoedzwa sei?
• Ndingaite sei kugadzirira cholesterol yangu bvunzo?
• Maitiro ekuverenga mhedzisiro yako
• Yakazara cholesterol
• Yakadzika-density lipoprotein (LDL)
• Yakakwira-density lipoprotein (HDL)
• Triglycerides
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Cholesterol chinhu chine mafuta icho chinogadzirwa nemuviri wako uye chinowanikwa mune zvimwe zvekudya. Nepo muviri wako uchida imwe cholesterol kuitira kuti ushande mushe, kuva nezvakawanda, kana cholesterol yakawanda, inomutsa njodzi yako yekurwadziwa nemoyo kana sitiroko.

Nekuda kwenjodzi iyi, kuziva cholesterol yako chikamu chakakosha chehutano hwemwoyo hwakanaka.IAmerican Heart Association (AHA) inokurudzira kuti vanhu vakuru vave nechiyero checholesterol makore mana kusvika matanhatu, kutanga vaine makore makumi maviri.

Vanhu vane mazinga akakwirira echolesterol kana mamwe mamiriro ehutano husingaperi vanofanira kuongororwa kakawanda.

Kugadzirira bvunzo yecholesterol, iwe unogona kunge wakanzwa kuti iwe unofanirwa kutsanya, kana kudzivirira kudya. Asi kutsanya kunokosha zvechokwadi here? Mhinduro yacho pamwe.

Unofanira kutsanya here?

Ichokwadi ndechekuti, cholesterol yako inogona kuyedzwa pasina kutsanya. Munguva yakapfuura, nyanzvi dzakatenda kuti kutsanya pamberi penguva kunoburitsa mhedzisiro yakajeka. Izvi zvinodaro nekuti yako yakaderera-density lipoproteins (LDL) - inozivikanwawo se "yakaipa" cholesterol - inogona kukanganiswa nezvawakadya nguva pfupi yadarika. Mazinga ako e triglycerides (rumwe rudzi rwemafuta muropa rako) anogona zvakare kukanganiswa nekudya kwazvino.

Nhungamiro nyowani, yakaburitswa muRondedzero yeAmerican College yeCardiology, inotaura kuti vanhu vasiri kutora masitinamu vangangodaro vasingadi kutsanya vasati vaongororwa ropa ravo cholesterol.

Chiremba wako anogona kukurudzira kutsanya usati waongorora cholesterol yako. Kana vakati iwe unofanirwa kutsanya, ivo vangangodaro vakuratidze kuti iwe dzivisa kudya kwema9 kusvika kumaawa gumi nemaviri usati waedzwa.

Neichi chikonzero, bvunzo dzecholesterol dzinowanzo kurongwa mangwanani. Nenzira iyoyo, haufanire kupedza zuva rese uine nzara uchimirira kuti uwane bvunzo yako.

Ko cholesterol inoedzwa sei?

Cholesterol inoyerwa uchishandisa kuongororwa ropa. Anopa hutano anotora ropa rako achishandisa tsono uye oinhonga mugaba. Izvi zvinowanzoitika kuhofisi yechiremba wako kana kubazi uko kunozoongororwa ropa.

Muedzo unongotora maminetsi mashoma uye hauna kurwadziwa. Nekudaro, iwe unogona kunge uine kushushikana kana kupwanya paruoko rwako uchitenderedza jekiseni saiti.

Zviwanikwa zvako zvinogona kuwanikwa mumazuva mashoma kana mukati memavhiki mashoma.

Ndingaite sei kugadzirira cholesterol yangu bvunzo?

Kana usiri kutotora mishonga yecholesterol, zvinogona kunge zvisina kudikanwa kuti utsanye.

Zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu, chiremba wako anogona kukurudzira kunwa chete mvura uye kudzivirira chikafu, zvimwe zvinwiwa, uye mimwe mishonga kuitira kuti uve nechokwadi chekuti mhinduro dzako dzakarurama.

Ndezvipi zvimwe zvaunofanira kudzivisa? Doro. Kunwa mukati memaawa makumi maviri nemana bvunzo yako isati yakanganisa yako triglyceride mazinga.

Maitiro ekuverenga mhedzisiro yako

Ropa rako rinogona kuongororwa uchishandisa bvunzo inonzi yakazara lipid chimiro. Kuti unzwisise mhinduro yako yecholesterol, iwe uchafanirwa kuziva mhando dzakasiyana dzecholesterol dzinoyerwa nemuyedzo uye izvo zvinofungidzirwa zvakajairika, zvine njodzi, uye zvakakwirira.

Heano kuputsika kwemhando yega yega. Ramba uchifunga kuti vanhu vane mamiriro akadai seshuga vangangoda kuverengera kunyangwe akadzika nhamba.

Yakazara cholesterol

Yako yakazara cholesterol nhamba ndiyo huwandu hwecholesterol inowanikwa muropa rako.

• Zvinogamuchirwa: Pazasi pe200 mg / dL (milligrams pa deciliter)
• Borderline: 200 kusvika 239 mg / dL
• Kumusoro: 240 mg / dL kana kupfuura

Yakadzika-density lipoprotein (LDL)

LDL ndiyo cholesterol inovhara tsinga dzako dzeropa uye inowedzera mukana wako wehosha yemwoyo.

• Zvinogamuchirwa: Pazasi pe70 kana chirwere checoronary chiripo
• Pazasi 100 mg / dL kana uri panjodzi yecoronary artery chirwere kana uine nhoroondo yeshuga
• Borderline: 130 kusvika 159 mg / dL
• Kumusoro: 160 mg / dL kana kupfuura
• Pamusoro soro: 190 mg / dL uye pamusoro

Yakakwira-density lipoprotein (HDL)

HDL inonziwo cholesterol yakanaka uye inobatsira kudzivirira kubva kuchirwere chemwoyo. Rudzi urwu runobvisa cholesterol yakawandisa kubva muropa rako, zvichibatsira kudzivirira kuvaka. Iyo yakakwira yako HDL mazinga ari, zvirinani.

• Zvinogamuchirwa: 40 mg / dL kana yakakwira yevarume uye 50 mg / dL kana yepamusoro kune vakadzi
• Pasi: 39 mg / dL kana yakaderera kune varume uye 49 mg / dL kana yakaderera kune vakadzi
• Zvakanaka: 60 mg / dL kana yakakwira

Triglycerides

High triglyceride mazinga pamwe neakakwira mamazinga eLDL simudza njodzi yako yechirwere chemwoyo.

• Zvinogamuchirwa: 149 mg / dL kana pasi
• Borderline: 150 kusvika 199 mg / dL
• Kumusoro: 200 mg / dL kana kupfuura
• Pamusoro soro: 500 mg / dL uye yakakwirira

Iwe unoda kuti yako cholesterol test mhedzisiro iwire mukati mematanho anogamuchirwa. Kana nhamba dzako dziri muganhu kana mazinga epamusoro, iwe uchafanirwa kuita shanduko yemararamiro uye ungangoda kutora mishonga senge statin. Chiremba wako anogona zvakare kuda kutarisa ako mazinga kazhinji.

Tora woenda nazvo

Kuita kuti huwandu hwecholesterol yako huedzwe chikamu chakakosha chekuchengetedza moyo wako nemidziyo yeropa zvine hutano. Kazhinji, kutsanya usati waedzwa hakudiwe. Asi chiremba wako anogona kukurudzira kutsanya kana iwe uri kutotora mushonga wecholesterol.

Ive neshuwa yekubvunza chiremba wako usati waedzwa kana uchida kutsanya.