Kuneta uye Kushungurudzika: Zvakabatana Here?

Zvemukati

• Ndeupi mutsauko uripo pakati pekuora mwoyo uye kuneta?
• Kubatana kusingafadzi
• Kuona kushushikana uye kuneta
• Kurapa kushushikana uye kuneta
• Nguva yekuona chiremba wako
• Kudya Kugadzirisa: Chikafu chekurova Kuneta

Kuora mwoyo uye kuneta zvakabatana sei?

Kushungurudzika uye kusingaperi kuneta chirwere mamiriro maviri anogona kuita kuti mumwe munhu anzwe kuneta zvakanyanya, kunyangwe mushure mekuzorora kwakanaka kwehusiku. Zvinokwanisika kuve nemamiriro maviri panguva imwe chete. Zviri zvakare nyore kukanganisa manzwiro ekuneta kwekuora mwoyo uye zvinopesana.

Kushungurudzika kunoitika kana munhu achinzwa kusuruvara, kushushikana, kana kusava netariro kwenguva yakareba. Vanhu vakaora mwoyo kazhinji vane matambudziko ekurara. Vanogona kurara zvakanyanya kana kusatomborara zvachose.

Chisingaperi kuneta chirwere chiitiko chinokonzeresa kuti munhu ave nekuramba achinzwa kuneta pasina chinokonzera chikonzero. Dzimwe nguva kusingaperi kuneta chirwere kunoonekwa zvisizvo sekushungurudzika.

Ndeupi mutsauko uripo pakati pekuora mwoyo uye kuneta?

Musiyano mukuru pakati pemamiriro aya ndewekuti chisingaperi kuneta chirwere chiri kunyanya chirwere chemuviri nepo kushushikana iri chirwere chehutano hwepfungwa. Panogona kuve nekumwe kuwirirana pakati pezviviri.

Zviratidzo zvekuora mwoyo zvinogona kusanganisira:

• kuenderera kwekusuruvara, kushushikana, kana kusagadzikana
• kunzwa kwekusava netariro, kusabatsira, kana kusava nebasa
• kusafarira mahobi awakambofarira
• kudya zvakanyanya kana kushoma
• kunetseka kuisa pfungwa uye kuita sarudzo

Zviratidzo zvemuviri zvinogona zvakare kuitika nekushushikana. Vanhu vanogona kunge vaine kazhinji.

• kutemwa nemusoro
• cramps
• mudumbu kugumbuka
• mamwe marwadzo

Vanogona zvakare kuve nedambudziko rekuenda kunorara kana kurara husiku, izvo zvinogona kutungamira mukuneta.

Vanhu vane chirwere chisingaperi chekuneta vanowanzove nezviratidzo zvepanyama izvo zvisingawanzo kuve zvine chekuita nekushushikana. Izvi zvinosanganisira:

• kurwadza kwemajoini
• nyoro lymph node
• kurwadziwa kwemhasuru
• huro inorwadza

Kushungurudzika uye kusingaperi kuneta chirwere zvinokanganisawo vanhu zvakasiyana kana zvasvika pamabasa avo ezuva nezuva. Vanhu vane kushushikana kazhinji vanonzwa kuneta zvakanyanya uye havafarire kuita chero chiitiko, zvisinei nebasa kana huwandu hunodiwa hwekuedza. Zvichakadaro, avo vane chirwere chisingaperi chekuneta vanowanzoda kuita zviitiko asi vanongonzwa kuneta zvakanyanya kuti vadaro.

Kuti uongorore chero mamiriro, chiremba wako anoedza kutonga zvimwe zvinokanganisa zvinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana. Kana chiremba wako achifunga kuti une kushushikana, vanogona kukuendesa kune nyanzvi yehutano hwepfungwa kuti uongorore.

Kubatana kusingafadzi

Zvinosuruvarisa, vanhu vane chirwere chisingaperi chekuneta vanogona kuora mwoyo. Uye nepo kushushikana kusingakonzere chirwere chisingaperi chekuneta, zvinogona zvechokwadi kukonzera kuneta kwakanyanya.

Vanhu vazhinji vane chisingaperi kuneta chirwere vane kusagadzikana kwekurara, senge kusarara kana kufema kufema. Aya mamiriro anowanzoita kuti kuneta kuve kwakanyanya nekuti zvinodzivirira vanhu kubva pakuzorora kwakanaka kwehusiku. Kana vanhu vachinzwa kuneta, vanogona kunge vasina kurudziro kana simba rekuita zviitiko zvavo zvezuva nezuva. Kunyangwe kufamba uchienda kubhokisi retsamba kunogona kunzwa kunge nhangemutange. Kushaikwa kwechido chekuita chero chinhu kunogona kuvaisa panjodzi yekuvandudza kushushikana.

Kuneta kunogona kuwedzera kushushikana. Vanhu vane kushushikana kazhinji vanonzwa kuneta zvakanyanya uye havadi kutora chikamu mune chero zviitiko.

Kuona kushushikana uye kuneta

Kuti uite chirwere chekuora mwoyo, chiremba wako achakubvunza nezvenhoroondo yako yezvokurapa uye ndokupa mubvunzo wemibvunzo unoongorora kushushikana. Vanogona kushandisa dzimwe nzira, dzakadai sekuongororwa kweropa kana maX-ray, kuona kuti chimwe chirwere hachisi kukonzera zviratidzo zvako.

Usati wakuongorora uine chisingaperi kuneta chirwere, chiremba wako anomhanyisa bvunzo kuti atonge kunze mamwe mamiriro anogona kukonzeresa zviratidzo zvakafanana. Izvi zvinogona kusanganisira kusagadzikana kwegumbo chirwere, chirwere cheshuga, kana kushushikana.

Kurapa kushushikana uye kuneta

Therapy kana kuraira kunogona kubatsira kubata kushungurudzika. Inogonawo kurapwa nemamwe mishonga. Izvi zvinosanganisira antidepressants, antipsychotic, uye mafungiro ekugadzirisa.

Kutora mishonga yekudzvinyirira dzimwe nguva kunogona kuita kuti zviratidzo zvekusingaperi kuneta chirwere zviwedzere. Ndosaka chiremba wako achifanirwa kukutarisa kuti uwane kushushikana uye kusingaperi kuneta chirwere usati wanyora chero mushonga.

Mimwe mishonga inogona kubatsira vanhu vane chisingaperi kuneta chirwere, kushushikana, kana zvese zviri zviviri. Izvi zvinosanganisira:

• kudzidzira-kufema zvakanyanya
• kukwiza muviri
• kutambanudza
• tai chi (inononoka-inofamba mhando yehondo yehondo)
• yoga

Vanhu vane kushushikana uye kusingaperi kuneta chirwere vanofanirwa zvakare kuyedza kukudziridza tsika dzakanaka dzekurara. Kutora matanho anotevera kunogona kukubatsira kurara kwenguva yakareba uye zvakadzama.

• enda kunorara panguva imwe chete manheru ega ega
• gadzira nharaunda inosimudzira kurara (senge yerima, yakanyarara, kana inotonhorera kamuri)
• dzivisa kutora nguva refu (dzikamisa ivo kumaminitsi makumi maviri)
• dzivisa chikafu uye zvinwiwa izvo zvinokutadzisa kubva pakurara zvakanaka (se caffeine, doro, uye fodya)
• dzivisa kurovedza muviri kana maawa mana usati warara

Nguva yekuona chiremba wako

Taura nachiremba wako kana iwe uchinetseka nekuneta kwenguva refu kana kufunga kuti une kushushikana. Zvese zvisingaperi kuneta chirwere uye kushushikana kunokonzera shanduko dzinogona kukanganisa hupenyu hwako hwega uye hwekushanda. Nhau dzakanaka ndedzekuti mamiriro ese ari maviri anogona kuvandudzika nemabatirwo akanaka.

Kudya Kugadzirisa: Chikafu chekurova Kuneta