Zvakaipa here kudya mango nemabhanana husiku?

Zvemukati

• Zvakanakira mabhanana
• Kubatsira kwemango

Kudya mango nemabhanana husiku kazhinji hakukuvadze, sezvo michero iri nyore kugaya uye yakafuma mune fiber uye zvinovaka muviri zvinobatsira kudzora ura. Nekudaro, kudya chero muchero husiku kunogona kukuvadza kana ukadyiwa muhuwandu hwakawanda kana padyo padyo nenguva yekurara, izvo zvinogona kukonzeresa kugaya chikafu, chirungurira uye Reflux.

Uye zvakare, mune zviitiko zvevanhu vane kunetseka kugaya kana vasina hura hwakanaka hwemukati, izvo zvinogona kuitika ndezvekuti michero yakafuma nefibre inokonzeresa nekuti inotora nguva yakareba kuti igaywe. Iko kunwa kwemukaka husiku pamwe nemichero kunongokonzeresa kusagadzikana muvanhu vatove nedambudziko rekugaya. Ona iyo rondedzero yezvimwe zvekudya zvinogona kukonzeresa kugaya.

Zvakanakira mabhanana

Bhanana rinogona kudyiwa nenzira yaro yechisikigo kana mumadhishi, ice cream, makeke uye masaladi, aine kana asina peel, iine zvinotevera zvinobatsira pahutano:

• Chengetedza ura, kunyanya muzviitiko zvemanyoka, sezvo iine hupfumi hwakawanda;
• Kuderedza kudya, sezvo kuchipa kunzwa kwekuguta;
• Dzivisa mhasuru, kunyanya munguva yezhizha, panguva yekuzvitakura kana panguva yekurutsa uye nemanyoka, sezvo yakafuma mu potassium;
• Inoderedza kuwedzera kweropa nekuti inomutsa kubviswa kwesodium mumugini;
• Batsira kurwisa kushushikana, sezvo mabhanana ane tryptophan, chinhu chinogadzira serotonin, iyo hormone iyo inovandudza manzwiro uye inobatsira iwe kuzorora.

Muzviitiko zvekudzvinyirirwa, kunwa nanica mabhanana kunofanirwa kusarudzwa, sezvo iine hupfumi hwusingaputsike tambo, iyo inomhanyisa ura hwekufamba uye kurwisa kupatira. Ona nei zvakanaka kudya bhanana peel.

Kubatsira kwemango

Kudya mango kune zvinotevera zvinotevera zvehutano.

• Simbisa immune system;
• Natsiridza ganda uye kuona hutano, sezvo iri yakafuma vhitamini A;
• Ita se antioxidant, sezvo yakafuma mu carotenoids, ichibatsira kudzivirira cancer.
• Irwa kuzvimbirwa, nekuti yakafuma nefibre.

Mango zvakare yakaderera macalorie, ichiita sarudzo huru yedizert kana yekudyira zvekudya zvekudya, uye inogona kudyiwa muchimiro chayo kana mumajusi, madhiri, masaradhi uye mavitamini chero nguva.

Wanga uchiziva here kuti kudya mbeu yemadomasi hakuna kuipa kune hutano hwako? Bvunza mibvunzo uye dzidza zvese ngano uye chokwadi nezve madomasi.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye tsvaga kuti ndezvipi zvimwe zvaunogona kudya usiku kuti urege kuwana mafuta: