Matambudziko eFM: Mararamiro, Kushungurudzika, uye Zvimwe

Zvemukati

• Mhedziso
• Kuremara uye kukanganisa kwehupenyu
• Zvirwere zvakabatana
• Kushungurudzika
• Outlook

Mhedziso

Fibromyalgia (FM) chirwere icho:

• inokonzera unyoro uye kurwadziwa mumhasuru nemapfupa
• kunokonzera kuneta
• inogona kukanganisa kurara uye mafungiro

Zvikonzero chaizvo zveFM hazvizivikanwe parizvino, asi zvimwe zvikonzero zvinogona kusanganisira:

• genetics
• zvirwere
• kushungurudzika mumuviri kana mupfungwa

Sekureva kweMayo Clinic, vamwe vaongorori vari kutarisa kuti masisitimu epakati (CNS) anogadzirisa sei marwadzo uye kuti anogona sei kuwedzera marwadzo kune vanhu vane FM, pamwe nekuda kwekusaenzana kweanourotransmitter muuropi.

Zviratidzo zveMMM zvinogona kuuya uye kuenda. Muzviitiko zvakawanda, kusagadzikana hakuwanzo kuwedzera kuipa nekufamba kwenguva. Iyo pain syndrome inogona kukanganisa hupenyu uye kuita zviitiko zvezuva nezuva zviome zvakanyanya.

Zvisinei, vanhu vanorarama neFM vanogona kugadzirisa zviratidzo zvavo ne:

• kudzidza maitiro ekugadzirisa marwadzo nekushandisa marapirwo aripo
• kudzivisa zvinokonzeresa zvinounza kuputika
• gadzirisa chero matambudziko anokonzerwa nemamiriro acho

Kuremara uye kukanganisa kwehupenyu

Zviratidzo sekurwadziwa pamwe chete zvinogona kudzikamisa kufamba kwako uye nekuita kuti zvinyanye kuoma kutarisa panguva dzezviitwa zvezuva nezuva sekushanda.

Fibro fog zvakare chiratidzo chikuru chevarwere vane FM. Icho chakakomba chimiro chinogona kutungamira mukukanganisa kushanda zvese panyama nepfungwa.

Fibro fog, kana hutsi hwehuropi sekuzivikanwa kwayo, chirwere chekuziva kusagadzikana kunozivikanwa ne:

• nyore kutsauswa
• kunetseka kutaura
• pfupi kurasika kurasikirwa
• kukanganwa

Nekuda kwezviratidzo izvi, vanhu vazhinji vane FM havakwanise kushanda. Kana basa rave risiri sarudzo, zvinogona kukuomera kuti utore kuremara.

Kune avo vanokwanisa kushanda, FM inogona kudzikisira kugadzirwa uye inogona kudzikisira hupenyu hwavo. Zvinogona kuita kuti zvinhu zvaimbove zvinonakidza zvive zvakaoma nekuda kwekurwadziwa uye kuneta kunoitika nemamiriro acho.

Kurwadziwa kweMFM kunogona kudzora kugona kwako kushingairira uye kunogona kukukonzera kuti ubve pane ako ekare zviito uye hupenyu hwemagariro. FM kuputika-kumusoro kunounzwa nekushushikana uye kunogona zvakare kuunzwa nekushungurudzika uye kuzviparadzanisa. Kutenderera kwekutambudzika uye kusurukirwa kunogona kuitika.

Zvirwere zvakabatana

Matambudziko mazhinji ehutano anowanzoitika kana iwe uchigara neFM. Hazvizivikanwe kana:

• FM inokonzera izvi zvirwere
• izvo zvirwere zvinokonzera FM
• imwe tsananguro iripo

Nekudaro, kuziva izvi zvirwere zvine hukama kunogona kukubatsira iwe kuziva zviratidzo uye kusiyanisa pakati peFM nechimwe chirwere chiri pasi.

Zvirwere zvinotevera zvine hukama zvakajairika kune vanhu vane FM:

• chisingaperi kuneta chirwere
• inoshungurudza bowel syndrome (IBS) uye chirwere chinoputira chirwere (IBD)
• migraines
• kunetseka musoro
• kuora mwoyo
• endometriosis, chinova chirwere chevakadzi pakubereka
• lupus, inova autoimmune chirwere
• osteoarthritis
• rheumatoid arthritis (RA)
• isina kugadzikana gumbo chirwere

Mazhinji emamiriro aya anozivikanwa nyore. Anopa hutano hwako anokwanisa kuraira chaiwo marapirwo kwavari.

Zvimwe zviratidzo zvakaita sechirwere chemuviri zvinogona kukonzera dambudziko rakaoma.

Zvisinei, zvinonzi zvinosvika makumi manomwe kubva muzana zvevanhu vane FM vane zviratidzo zve:

• manyoka
• kuvimbiswa
• marwadzo emudumbu
• kubuda nekuda kwegesi

Izvi zviratidzo ndizvo zvinozivikanwa zveBS.

FM inogona zvakare kuvepo kune varwere vane IBD, senge Crohn's (CD) uye ulcerative colitis (UC).

Iyo yakaburitswa muRondedzero yeRheumatology yaisanganisira 113 varwere vane IBD, kunyanya makumi mana nevarwere vane CD uye 72 varwere vane UC.

Tsvagiridzo yakaratidza kuti makumi matatu muzana (makumi matatu evarwere) evarwere vaive neFM. Vanenge makumi mashanu kubva muzana yevarwere vane CD vaive neFM, nepo vangangoita makumi maviri muzana yevarwere vane UC vaive nemamiriro. Vatsvakurudzi vakagumisa kuti FM inowanzoonekwa kune vanhu vanogara neBD.

Kusiyanisa pakati peFM nezvirwere izvi zvinoenderana kunogona kukubatsira kuti uone uye nekurapa mamiriro ari kukonzera zviratidzo.

Zvimwe zviitiko zvinogona kubatsira kurapa kurwadziwa kweMMM uye kugadzirisa hutano hwako hwese zvinosanganisira:

• kuderedza kushushikana
• kuwana kurara kwakakwana
• kuyedza kudya chikafu chine hutano
• kuwana kurovedza muviri zvine mwero nguva dzose

Kushungurudzika

Vanhu vazhinji vane FM zvakare vane kushushikana. Vamwe vanhu vanodavira kuti kushushikana neFM zvine zvimwe zvakafanana nezvehupenyu uye zvepfungwa.

Kana zvirizvo, izvi zvinoreva kuti mumwe anogona kuperekedza mumwe. Nezve vanhu vane FM vane zviratidzo zvekuora mwoyo. Kuzviparadzanisa uye kurwadziwa kunowanzo fambidzana neichi chirwere kunogona kukonzera kushushikana.

Pamusoro pezvo, vamwe vanopa hutano vachiri nekutenda kuti ichi chirwere hachisi chirwere chaicho. Ivo vanotenda kuti mubatanidzwa wezviratidzo zvinoverengeka zvinounzwa nekushushikana uye kuti "zvese zviri mumusoro wemunhu," izvo zvinogona zvakare kukonzera kushushikana.

Therapy inogona kukubatsira kutsungirira kushushikana. Imwe-on-one zvikamu zvinogona kukubatsira kuti unzwisise zviri kuitika nemuviri wako uye kuti pfungwa dzako dzinogona kukanganisa hutano hwako sei.

Mapoka ekutsigira anobatsirawo. Ivo vanogona kukubatsira iwe kuziva kune vamwe vane iyo mamiriro uye nekubatsira kusunungura kusurukirwa kana kusurukirwa.

Outlook

Parizvino, hapana mushonga unozivikanwa weFM. Asi kurapwa kuripo kukubatsira iwe kugadzirisa marwadzo ako uye kuputika-kumusoro. Mune zvimwe zviitiko, kurapwa kunogona kubatsira kudzikisa marwadzo zvishoma nezvishoma.

Kurapa kunogona kusanganisira:

• mishonga yemarwadzo, inoshandiswa nekuchenjerera nekuda kweanogona kupindwa muropa
• kurapa kwepanyama
• kurovedza muviri, kunyanya aerobic
• kugadzirisa maitiro ekurapa (CBT)
• imwe nzira yekurapa yakadai seacupuncture, kufungisisa, uye tai chi

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchisangana nazvo zviratidzo kubva kune chakabatana chirwere, zvakakosha kuti uone wako wezvehutano mutapi kuti anyatso kuongorora kune:

• Ziva misiyano yezviratidzo
• simbisa kuongororwa
• bata zvakanaka FM nechero mamiriro ari pasi

Vanhu vazhinji vane FM vanowana mamiriro avo anovandudza zvakanyanya kana ivo vachikwanisa kugadzira uye kuchengetedza yakanaka chiratidzo manejimendi chirongwa.

Izvi zvinogona kusanganisira mubatanidzwa wemishonga uye dzimwe nzira dzekurapa, kana kurapwa kukudzidzisa iwe maitiro ekugadzirisa nemhedzisiro mhedzisiro yechirwere.

Kunyangwe uine zviratidzo zvakaita sei kana kuti wakanyanya sei mamiriro ako, pane nzira dzekurapa dzinogona kukubatsira iwe kurarama hupenyu hune hutano uye hunogutsa.

Ive neshuwa yekutaura nemupi wako wekuchengeta hutano nezve kugadzira chirongwa chekurapa chinoshanda zvakanyanya kwauri.