Nzwisisa kuti sei kugara kwenguva refu kwakaipa

Zvemukati

• Chii chinoitika mumuviri
• 1. Kupera simba kwemhasuru
• 2. Yakaderera metabolism
• 3. Njodzi yepamusoro yechirwere chemoyo
• 4. Wedzera cholesterol yakaipa
• 5. Njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga
• Maitiro ekurwisa njodzi idzi

Kugara ndiyo imwe yenzira dzakanakisa dzekuzorora uye kuzorora, zvisinei, vanhu vazhinji vanopedza chikamu chakakura chezuva vari munzvimbo iyi, kunyanya panguva yebasa kana pamba vachiona terevhizheni.

Muviri wemunhu wakagadzirwa kutenderera kazhinji, saka kushandisa anopfuura maawa matanhatu pazuva wakagara kunogona kukuvadza hutano hwako nekufamba kwenguva.

Mamwe ematambudziko akajairika anosanganisira kureruka kwekuwedzera uremu, chirwere cheshuga uye kunyangwe chirwere chemoyo, chakadai sekukwira kweropa kana kushaya moyo.

Chii chinoitika mumuviri

Dzimwe shanduko dzinoitika mumuviri kana ukagara kweanopfuura maawa matanhatu pazuva dzinosanganisira:

1. Kupera simba kwemhasuru

Kubva chaipo pekutanga nguva yawakagara, mashandiro emagetsi mumhasuru anoderera zvakanyanya, sezvo muviri unopinda munzira yekutandara umo mhasuru dziri kushandiswa.

Uku kuderera kwezviitiko, pamusoro pekuita kuti tsandanyama dzishaye simba, zvinotadzisa kutenderera kweropa kuenda kuuropi, zvichideredza huwandu hwehormone dzehutano dzinosvika kumaseru ehuropi, zvichikonzera zviitiko zvekuneta zvakanyanya, kusuwa uye kushushikana.

2. Yakaderera metabolism

Kamwe tsandanyama padzinenge dzichishandiswa, iyo metabolism inononoka, kutanga kupisa chete 1 koriori paminiti. Izvi zvinowedzera kurerukirwa kwekuwana huremu, kunyanya kana ugere uye uchidya.

Zvakare nekuderedzwa kwemetabolism kune kuderera kwekufamba kwematumbu, zvichikonzera kupatira uye kuwedzeredza gasi kugadzirwa.

3. Njodzi yepamusoro yechirwere chemoyo

Kana wakagara kweanopfuura maawa matatu tsinga hadzichawedzeredzwa uye, nekudaro, iro ropa rine dambudziko rakawanda kutenderera nemuviri wese.Nekuda kweichi chiitiko, moyo unoda kuwedzera simba kupomba ropa uye, nekudaro nekufamba kwenguva, matambudziko emoyo senge yakakwira BP kana kutadza kwemoyo, semuenzaniso.

4. Wedzera cholesterol yakaipa

Kushaikwa kwekurovedza muviri kunoderedza kugadzirwa kwe lipase, enzyme inokwanisa kubvisa yakawandisa cholesterol yakaipa kubva muropa, pamwe nemamwe mafuta maseru. Nekudaro, huwandu hwecholesterol hunowedzera uye njodzi yekurwadziwa nemoyo kana sitiroko zvakare.

Nekuda kwekuwedzera kwemafuta maseru, kuwedzera huremu kwakajairika, izvo zvinogona kukonzera kufutisa.

5. Njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga

Vanhu vanogara kwenguva yakareba vanoona kuderera kwekukwanisa kwe insulini kutora glucose, saka njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga yakakwira zvakanyanya.

Maitiro ekurwisa njodzi idzi

Kuti udzivise izvi zvese zvinokuvadza, zvinokurudzirwa kune vanhu vanoshanda maawa marefu kuti vagare vakawandisa pazuva, kunyanya paawa, kukurudzira kutenderera kweropa uye kuita imwe mhasuru yakatambanudza kurovedza muviri. Ona mamwe maekisesaizi ekuita kubasa uye kugadzirisa hupenyu hwako.

Uye zvakare, yakanaka tip kune avo vanoshanda mumahofisi uye vanopedza anopfuura maawa matatu vakagara ndeyekuenda kunonwa mvura kana kuenda kuchimbuzi mumaawa maviri ese, kukurudzira kutenderera kweropa. Mamwe matipi akanaka kushandura erevheta nezvikwiriso, kudya chikafu chine hutano uye kusiya nzvimbo yebasa panguva yekudya kwemasikati, kushandisa nguva ino "kudzima" kubva kubasa, zvakare uine imwe nguva yekuzorora, iyo zvakare inovandudza kugadzirwa.