Kupindwa Muropa Nezvokudya Kwechokwadi Here?

Zvemukati

• Chikafu Kupindwa muropa Dzidziso
• Ongororo ye

Kangani iwe wakambonzwa kana pamwe akataura chirevo: "Ini ndakapindwa muropa ne [isa chikafu chinodiwa pano]"? Chokwadi, zvinogona kunge zviri izvo iwe zvechokwadiinzwa dzimwe nguva sezvaunomanikidza kumodhiza pint yaizi kirimu, asi uri zvechokwadi hereakapindwa muropa, kana pane chimwe chinhu chiri kutamba?

Pfungwa yekupindwa muropa nechikafu inokatyamadza, uye zvinonzwisisika kuti sei vanhu vazhinji vachinamira pfungwa iyi - inopa tsananguro yekudya maitiro ayo anowanzo sanzwisisika uye dzimwe nguva zvinonyadzisa. Asi unogona chaizvoizvo kupindwa muropa nechikafu here?

Chikafu Kupindwa muropa Dzidziso

Vatsigiri vekupindwa muropa nechikafu vanoti pane zvakafanana zvinoenderana pakati pechikafu uye nezvimwe zvinodhaka. Kudya uye zvinodhaka zvese zvine mhedzisiro yakafanana pauropi; ivo vaviri vanoshandisa iyo yehuropi mubairo system, kuburitsa iyo yekunakidza-inducing neurotransmitter, dopamine; uye kutarisira kudya kunogona kumutsa matunhu akafanana europi anoonekwa mukushandisa zvinodhaka. (DYK, kunyanya kudya kunogona kugadzirisa uropi hwako.)

Nekudaro, kune matambudziko mazhinji andinayo nepfungwa iyi.

Kutanga, yakawanda yekumanikidza kutsvagisa nezve chikafu chinodhaka inoitwa pamhuka. Zvidzidzo zvezvipfuyo zvinonongedzera mukubatanidzwa kwemafuta ane mafuta mazhinji uye ane shuga yakawanda zvichikonzera kupindwa muropa-senge chiitiko, asi izvo zvakaganhurirwa zvidzidzo zvevanhu zvinoratidza humbowo hunopesana. Uyezve, kekupedzisira ndakatarisa, vanhu vanga vasina kufanana nemakonzo, saka iwe unofanirwa kugara uine chokwadi chekududzira mhedzisiro kubva kuzvidzidzo zvemhuka kuenda kuvanhu.

Iyo yekudhakwa kwechikafu dzidziso zvakare inotadza kunongedza chaicho chikafu kana chikafu chine izvi zvinodhaka. Zvidzidzo pamusoro pekupindwa muropa nechikafu zvinonongedza kumapoka akakura ezvekudya se "zvakagadzirwa zvakanyanya" chikafu, kana chikafu chine mafuta akanyanya uye shuga yakakwira, asi kuti usimbise izvi, unofanirwa kuziva kuti chii, kunyanya mukati mekudya uku chiri kukonzera rudzi urwu. kuita kwevanhu, tisingataure kuti nei vamwe vanhu vachikanganiswa.

Uyezve, kusiyana nezvinodhaka, chikafu chakakosha kuti urarame. Naizvozvo, zvakaoma kuyera mashandisiro ayo uye kushandisa zvisirizvo uye kunongedza shanduko yakajeka kubva mukuishandisa semafuta akakodzera kupindwa muropa kana kushungurudzwa. Uyezve, senyanzvi yezvokudya, ndinotenda zvakasimba kuti chikafu chinofanirwa kuva nemubairo. Chero maitiro anowedzera kupona uye mafaro ipfungwa yemunhu. (Funga: zvokudya zvakanaka uye zvepabonde.) Izvi nezvimwe zvinhu zvinofadza zvakadai sekuteerera mimhanzi zvinogona kusunungura dopamine muuropi, zvakare, asi iwe hausi kunyatsonzwa mumwe munhu achitaura nezvekupindwa muropa neSpotify.

Unomboshamisika kuti nei donut irinonaka 10x zvirinani pane "zuva rekubiridzira?" Kudya uye kudzora zvimwe zvekudya chaizvo kunowedzera iyo hedonic (mufaro) kukosha kwechikafu. Ndizvozvo: Tsvagiridzo inoratidza kuti nzvimbo dzemubairo muuropi dzinovhenekera zvakanyanya mukupindura chikafu changa chamborambidzwa. (Humwe humbowo: Nei Kudzivirira Kudya Kusingashande)

Izvi zvinogona kuonekwa mukutsvaga kupindwa muropa kwechikafu, zvakare. Makonzo anopiwa mukana wepakati pekuwana chikafu chinonaka chaizvo anoita zvakasiyana, zvese zvine mutsindo uye neurologically, zvichienzaniswa neavo vanoramba vachiwana izvo zvinonaka chikafu. Izvi zvidzidzo zvinoratidza kuti chikafu pachacho hachisi honzeri, ndizvohukama nechikafu izvo zvinoda kutarisirwa uye kupora. Kufamba uchibva pakushaiwa uye nekushomeka kwepfungwa uchitenderedza chikafu uchienda kune yakawanda uye mvumo inogona kunge iri mhinduro. (Zvakafanana: Chii chinonzi "Refeeding" Zuva uye Unoda Imwe?)

Pazasi line? Kunzwa kunge wakapindwa muropa nemachipisi emunyu, chokoreti inotapira, uye mac mac uye chizindizvo chinhu chaicho. Humbowo hunoratidza kuti hauna kuzvidzora pane izvo sarudzo, haungadaro. [Ndine hurombo.]

Ongororo ye