Yangu Yakaedzwa uye Yechokwadi Hacks yeUlcerative Colitis (UC)

Zvemukati

• 1. Chengeta hydrated
• 2. Dzidza zvinoshanda kudzikamisa kurwadziwa kwako
• 3. Usabuda mumba usina mushonga
• 4. Inwa tii yakawanda
• 5. Garisana nevamwe
• 6. Chengetedza chikafu chako nekumwa
• 7. Idya zvidimbu zvidiki kana uchifamba
• 8. Taura neshamwari uye nemhuri
• 9. Shinga kunyange paunenge uchitya

Paunenge uchirarama ne ulcerative colitis (UC), chiitiko chese chinopa seti nyowani yezvinetso zvekukunda. Kunyangwe kuri kudya kunze, kufamba, kana kungotandara neshamwari uye mhuri, zvinhu izvo vanhu vazhinji vanofunga sezvikamu zvakapusa zvehupenyu hwezuva nezuva zvinogona kukuremedza iwe.

Ndakave nemugove wangu wakanaka wezviitiko zvakanaka nezvakaipa semunhu anogara neUC. Zvese zvezviitiko izvi zvakandibatsira kukudziridza hacks yekubuda munyika uye kurarama hupenyu hwangu hwakanakisa kunyangwe hazvo chirwere changu chisingaperi. Ndinovimba, iwe uchawana aya matipi seanobatsira sezvandakaita.

1. Chengeta hydrated

Kukosha kwekugara uine hydrated hakugone kusimbiswa zvakakwana. Kushaya mvura mumuviri kwagara kuri nyaya kwandiri. Kunwa huwandu hwakaringana hwemvura hakuna kukwana. Ndinofanira kuwedzera nezvinwiwa zvine ma electrolyte.

Mushure mekuyedza akawanda akasiyana emagetsi zvinwiwa nemhinduro, ndakafunga kuti Pedialyte Powder Packs anoshanda zvakanakira ini. Ini ndinowanzove nemumwe zuva rega rega. Kana ndanga ndichifamba, ndinozvirovera kusvika maviri.

2. Dzidza zvinoshanda kudzikamisa kurwadziwa kwako

Ini ndasangana neashoma maitiro akashata kuacetaminophen, saka ndinotya zvishoma mishonga yekurapa yekurwadziwa. Ndiri kunzwa ndakachengeteka kutora Tylenol, zvakadaro. Ndinoedza kudzikisira mashandisiro andinoita icho, asi chiuya nacho kwandiri chero kwandinoenda, kuitira kana zvadaro.

Kana ndiri kurwadziwa uye ndiri pamba, ndinogadzira tii. Kazhinji, ndichabika mariki akachekwa macheki, ginger yakakangwa, uye pini yemhiripiri yecayenne ine green tii kwemaminitsi makumi maviri. Mushure mekunge ndaimesa, ndichawedzera huchi uye muto wemonimu. Izvi zvinobatsira zvakanakisa chero nguva majoini kana mhasuru inorwadza, kana kana ndine chills kana fever.

Dzimwe nzira dzokurapa dzakabatsira pandinorwadziwa inzira dzekufema, iyo yoga, uye CBD mafuta.

3. Usabuda mumba usina mushonga

Unofanira kugara uchiuya nemishonga yaungade kana uchibva pamba - kunyanya kana uchifamba. Kufamba kunokanganisa maitiro ako. Zvinonzwisisika kuti muviri wako uite. Kunyangwe kana ndiri kunzwa zvakanaka, ndinounza musanganiswa wemusikirwo uye wakatemwa mishonga kubatsira muviri wangu kujairira kune chero migumisiro yekufamba inogona kuve nemuviri wangu.

Ini ndinouyawo nemimwe mishonga yekutengesa kana ndichifamba. Kazhinji, ndinorongedza Gasi-X, Dulcolax, uye Gaviscon. Gasi, kuzvimbirwa, uye nenyaya dzekugaya dzepamusoro zvinowanzonditambudza kana ndiri pakufamba. Kuva neizvi muhomwe mangu kunogona kuponesa.

4. Inwa tii yakawanda

Ndinonwa tii mazuva ese, asi ndinokwidza svosve pandinenge ndichifamba.

Yakakangwa dandelion tii inondibatsira kugaya uye kubvisa detoxification. Ndinoinwa mushure mekudya kune zvine mafuta akawanda (kunyangwe iri mafuta ane hutano).

Ruyamuro rwegesi rinosanganiswa batsira kana ndiri kurwadziwa nemweya kana kuti ndadya chikafu chinokonzera gasi. Blends ine musanganiswa wefennel kana caraway, peppermint, coriander, lemon balm, uye chamomile zvese zvakanaka.

Peppermint yakakwana kana ndichinge ndasvotwa kana kuda rubatsiro kuti ndizorore.

Chamomile inobatsirawo kuzorora uye zvinobatsira mukuzeya.

Tsangamidzi yakanakira kurwadza uye kurwadziwa kana kukudziya iwe kubva mukati kana iwe uine kutonhora.

Raspberry shizha ndiko kuenda kwangu kana ndiri kumwedzi. Kana iwe uine UC, kumwedzi kunetseka kusagadzikana kunogona kuve kwakanyanya kukuomera iwe kupfuura kuri kune vanhu vazhinji. Raspberry shizha tii rinondibatsira kubvisa zvimwe zvekusagadzikana.

5. Garisana nevamwe

Hupenyu hwako hwemagariro hunogona kutora hombe kana uine UC, asi zvakakosha kusangana neshamwari dzako uye nemhuri. Kuva nerutsigiro rwavo kunobatsira kuti urambe wakadzikama paunenge uchisangana nematambudziko ezuva nezuva eUK.

Zvisinei, zvakakosha kuziva miganhu yemuviri wako. Kana iwe uchinzwa zvakanaka zvakakwana kuti ugare nevanhu, asi iwe unotya nezvekuva kure nekumba, koka vanhu kumba kwako. Ini ndinoda kunwira-tarisa zvandinofarira mashoo kana mabhaisikopo pamwechete neshamwari. Ndinoedza kunhonga zvinhu zvandakamboona kuitira kuti ndisashaikwe chero chinhu kana ndichida kushandisa mbichana.

6. Chengetedza chikafu chako nekumwa

Kana zvasvika pakudya kwako, funga kusarudza zvekudya zvisina zvakawanda zvekugadzirwa. Chikafu chakareruka chinowanzo kundipa hushoma huwandu hwedambudziko rekugaya kana kurwadziwa.

Chikafu chakabikwa kana chakabikwa chakanakisa nekuti pane zvakajairwa mwaka uye hapana masosi anorema. Izvo zvishoma zvishandiso, zvirinani kuti zviratidzo zvako zvichakonzerwa.

Kune mapuroteni, hove dzegungwa inzira yakachengeteka nekuti inowanzo kuve yakapusa zvakare. Chicken inguva yechipiri yepedyo, ipapo nyuchi, uye pakupedzisira nyama yenguruve.

Ita shuwa kuti unoenzanisa zvaunodya nekunwa. Kwandiri, kunyanyisa kudya ndicho chinhu chakaipisisa kuita. Pandinoenda kuresitorendi, ndinobvunza sevha bhokisi rekuenda chikafu changu chisati chasvika. Kurongedza chikamu chezvekudya zvangu nguva isati yakwana kunonditadzisa kubva pakudya zvakawandisa uye kuzvirwarisa.

Zvakare, kana iwe uchienda kuresitorendi iri kure nekumba kwako, inogara iri pfungwa yakanaka kurongedza zvimwe zvipfeko zvemukati nemabhurugwa, zvingangoitika.

Nekureva kwekunwa doro kunoenda, kana iwe uchinzwa zvakanaka zvakakwana kwehusiku kunze neshamwari dzako, ita shuwa yekunwa zvine mwero.

Mune ruzivo rwangu, kunwa doro pasina chero musanganiswa kwakachengeteka nekuti kune mashoma zvigadzirwa. Zvakare, zvinwiwa zvakadaro zvinoitirwa kunwiwa, izvo zvinogona kubatsira kudzivirira kunwisa. Ita shuwa yekugara uine hydrated mukati mehusiku hwese. Iva negirazi rimwe remvura nechinwiwa chose, uye siya girazi remvura pamubhedha wako usati warara husiku ihwohwo.

7. Idya zvidimbu zvidiki kana uchifamba

Zuva rekutanga rekufamba ndiro rakaomesesa. Enda nyore pamuviri wako. Hydrate kupfuura zvakajairwa uye idya zvidimbu zvidiki zvechikafu nguva dzese mukati mezuva.

Ndakaona kuti probiotic yogati uye mvura-inorema michero yakaita sehombodo, cantaloupe, uye huchi hunondibatsira kuti ndiwane mabhakitiriya akanaka mudumbu mangu uye ndigare ndakaiswa mvura. Ose ari maviri anowanzo kupihwa pane chero kondinendi yekondinendi.

Zvinogona kuve zvakaoma kunamatira kune kwako kwakajairwa kudya kana iwe uchitsvaga nzvimbo nyowani. Panzvimbo pokumira pakudya kwemasikati uye kwemanheru uye nekudya kudya kukuru kuviri, funga kugadzira kumbomira kwechikafu zuva rese. Raira mahwendefa madiki nguva yega yega. Nenzira iyi, haungowana chete kuyedza dzimwe nzvimbo, asi unozodzivirirawo kubva pakudya zvakanyanya kana kuwana nzara pakati pekudya.

Iniwo ndinokurudzira zvikuru kufamba pamusoro pekutyaira. Kufamba kwakanaka kuchabatsira nekugaya kwako, uye zvechokwadi kukubvumira kuti uone guta!

8. Taura neshamwari uye nemhuri

Zvakanaka kuva nenzvimbo yekutaura nezve chero chinhu chiri kukunetsa. Kunyangwe iri online rutsigiro boka, kutaura takatarisana neshamwari, kana kunyora mumagazini, kuzviburitsa zvese zvinokubatsira kujekesa pfungwa dzako uye unzwe kushomeka.

Zvinhu zviviri zvekufunga nezvazvo kana uchitaura nevamwe nezve UC ndeizvi:

• Kutendeseka. Zviri kwauri kuti ungavhurike sei, asi ramba uchifunga kuti kana iwe uchinge wakatendeseka, vanhu vaunofarira vanogona kupa mazano anobatsira. Ndinogara ndichionga shamwari dzandinadzo dzinogona kubata chokwadi changu uye dzichipa njere huru.
• Kuseka. Kugona kuve nemanzwiro akanaka pamusoro pemabasa emuviri kunogona kubatsira kushandura mamiriro ekutyisa kuita chimwe chinhu chaunogona kuseka pamwe chete.

9. Shinga kunyange paunenge uchitya

Iwe unogona kuverenga ese kuraira pasi, asi pakupedzisira, zvinouya pasi kuyedza uye kukanganisa. Zvinogona kutora mashoma kutora kuti zviitwe nemazvo, asi kudzidza izvo zvinoshanda kugadzirisa ako UC zviratidzo kunokosha kuedza.

Zvinonzwisisika kana UC yako ichiita kuti utye kubuda mumba, asi kukunda kutya kwedu ndiko kunoita kuti tishinge.

Megan Wells akaonekwa aine ulcerative colitis aine makore makumi maviri nematanhatu. Mushure memakore matatu, akafunga kubvisa colon yake. Iye zvino ararama hupenyu neJ-pouch. Mukati merwendo rwake rwose, akachengeta rudo rwake rwechikafu ruchirarama kuburikidza neblog rake, megiswell.com. Pane iyo blog, anogadzira mabikirwo, anotora mifananidzo, uye anotaura nezvekutambudzika kwake neulcerative colitis uye chikafu.