Bvudzi (Kutambudzika) Kuputsika

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo zvekutsemuka kwebvudzi?
• Chii chinokonzeresa kutsemuka kwebvudzi?
• Ndiani ari panjodzi yekuvandudza kuputsika kwebvudzi?
• Kuputsika kwebvudzi kunoonekwa sei?
• Inogona here mimwe mamiriro kukura kana bvudzi rakatsemuka risina kurapwa?
• Maronda emvere anorapwa sei?
• Mishonga yekumba
• Kurapwa
• Ndeapi maonero kune mumwe munhu ane bvudzi rakatsemuka?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi kuputsika kwebvudzi?

Kutsemuka kwebvudzi, inozivikanwawo sekutyora kwekushushikana, idiki kutsemuka kana kupwanya kwakakomba mukati mefupa. Uku kukuvara kunowanzoitika mumitambo, kunyanya vatambi vemitambo inosanganisira kumhanya nekusvetuka. Vanhu vane osteoporosis vanogona zvakare kugadzira bvudzi rinoputsika.

Bvudzi rinoputsika rinowanzo kukonzerwa nekunyanyisa kana kudzokorora zviito kana microscopic kukuvara kunoitwa kune pfupa nekufamba kwenguva. Kusazvibvumira iwe yakakwana nguva yekuporeswa pakati pezviitiko kazhinji chinhu chinowanzoitika mukukanganisa kwekukuvara uku.

Iwo mapfupa etsoka uye gumbo anonyanya kutarisana nemaburi akatsemuka. Aya mapfupa anotora kushushikana kwakawanda panguva yekumhanya uye kusvetuka. Mukati merutsoka, yechipiri neyechitatu metatarsalals anowanzo kanganiswa. Izvi zvinodaro nekuti iwo mapfupa matete uye poindi yekukanganisa kana uchisunda kubva patsoka dzako kuti umhanye kana kusvetuka. Zvakajairika kuti uwane kuputsika kwebvudzi mune yako:

• chitsitsinho
• mapfupa emakumbo
• navicular, bhonzo riri pamusoro penzendo

Ndezvipi zviratidzo zvekutsemuka kwebvudzi?

Chiratidzo chakajairika chebvudzi rekutsemuka kurwadziwa. Uku kurwadziwa kunogona kupfuurira zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva, kunyanya kana iwe ukasamisa chiito chekutakura huremu.Marwadzo anowanzo nyanyisa panguva yechiitiko uye anoderera panguva yekuzorora. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kuzvimba
• unyoro
• kukuvadza

Chii chinokonzeresa kutsemuka kwebvudzi?

Mazhinji mabvudzi anoputsika anokonzerwa kubva mukushandisa zvakanyanya kana kudzokorora. Kuwedzera kweiyo nguva kana kuwanda kwechiitiko kunogona kukonzera kuputsika kwebvudzi. Izvi zvinoreva kuti kunyangwe iwe wajaira kumhanya, nekukasira uchiwedzera kungave kure kwako kana kuwanda kwenguva pavhiki kwaunomhanya kunogona kukonzera kukuvara uku.

Chimwe chikonzero chakafanana chekutsemuka kwebvudzi kuri kuchinja mhando yechiitwa yaunoita. Semuenzaniso, kana iwe uri munhu anoshambira kwazvo, zvichiri kugona kutsigira kukuvara kubva kamwe kamwe uchiita chimwe chiitiko chakakomba sekumhanya, zvisinei kuti ungave wakanaka sei muchimiro.

Mapfupa anoenderana neakawedzera masimba anoiswa pavari kuburikidza nemabasa akasiyana siyana, uko mafupa matsva anoumba kutsiva pfupa rekare. Maitiro aya anonzi kugadziridza. Kana iko kuputsika kukaitika nekukurumidza kupfuura izvo pfupa nyowani inogona kuumba, iwe unowedzera mukana wako wekutsemuka kwebvudzi.

Ndiani ari panjodzi yekuvandudza kuputsika kwebvudzi?

Kune zvakare kune akati wandei ezvinhu ane njodzi anowedzera mikana yako yekuwana bvudzi rinoputsika:

• Mimwe mitambo: Vatori vechikamu mumitambo ine hukasha, senge track uye munda, basketball, tenisi, kutamba, ballet, vamhanyi-kure-kure, uye jimunasitikisi, vanowedzera mikana yavo yekutsemurwa nevhudzi.
• Zvepabonde: Vakadzi, kunyanya vakadzi vasina kuenda kumwedzi, vari panjodzi yekuwedzera kwekutsemuka kwebvudzi. Muchokwadi, vatambi vechikadzi vanogona kunge vari panjodzi huru nekuda kwechimiro chinonzi "mutambi wemutatu wechikadzi." Apa ndipo pakudya zvakanyanya uye kurovedza muviri zvinogona kukonzera kusagadzikana kwekudya, kusaenda kumwedzi, uye osteoporosis isati yakwana. Sezvo izvi zvinokura, ndozvinoitawo mutambi wemukadzi mukana wekukuvara.
• Matambudziko etsoka: Dzinonetsa shangu dzinogona kukonzera kukuvara. Saizvozvowo inogona mabheji akakwirira, mabheji akaoma, kana tsoka dzakadzika.
• Mapfupa asina simba: Mamiriro akaita se osteoporosis, kana mishonga inokanganisa mafupa uye simba, inogona kukonzera kutsemuka kwebvudzi kunyangwe uchiita zvakajairwa, zvezuva nezuva zviitiko.
• Yepamberi bvudzi rinoputsika: Kuve nekumwe kutsemuka kwebvudzi kunowedzera mikana yako yekuve neimwe.
• Kushaikwa kwehutano: Kushaikwa kwevhitamini D kana calcium kunogona kuita kuti mapfupa ako atapure zvakanyanya. Vanhu vane dambudziko rekudya vari panjodzi nekuda kwechikonzero ichi. Pamusoro pezvo, panogona kuve nenjodzi huru yekukuvara uku mumwedzi yechando apo ungangodaro usiri kuwana yakakwana vitamini D.
• Maitiro asiri iwo: Blisters, bunions, uye tendonitis zvinogona kukanganisa maitiro aunomhanya, kuchinja mapfupa ayo anokanganiswa nezvimwe zviitiko.
• Chinja pamusoro: Shanduko mukutamba nzvimbo dzinogona kukonzera kushushikana zvisina kukodzera kumabhonzo etsoka nemakumbo. Semuenzaniso, mutambi wetenisi achifamba kubva kudare rehuswa achienda kudare rakaomarara anogona kukuvara.
• Midziyo isiriyo: Shangu dzinomhanya shangu dzinogona kupa kune yako mukana wekutora bvudzi rinoputsika.

Kuputsika kwebvudzi kunoonekwa sei?

Kana iwe uchitenda kuti une bvudzi rakatsemuka, zvakakosha kutsvaga kurapwa kubva kuna chiremba wako nekukurumidza sezvazvinogona.

Chiremba wako anozobvunza nezve yako nhoroondo yezvokurapa uye hutano huzhinji. Vanozobvunzawo mibvunzo nezve kudya kwako, mishonga, uye zvimwe zvinenjodzi. Ipapo, vanogona kuita bvunzo dzinoverengeka, kusanganisira:

• Kuongorora kwepanyama: Chiremba wako anoongorora nzvimbo inorwadza. Ivo vangangoisa zvinyoronyoro kumanikidza kuti vaone kana zvichikonzera kurwadziwa. Marwadzo mukupindura kumanikidza kazhinji kiyi yechiremba wako kuti aongorore kuputsika kwebvudzi.
• MRI: Yakanakisa imaging bvunzo yekutarisa bvudzi rinoputsika ndeye MRI. Bvunzo iyi inoshandisa magetsi uye masaisai eredhiyo kupa mifananidzo yemapfupa ako. Iyo MRI ichaona kutsemuka pamberi peX-ray isati yagona. Ichaita basa riri nani rekuona mhando yekutsemuka futi.
• X-ray: Vhudzi rinoputsika kazhinji harionekwi paX-ray pakarepo mushure mekukuvara. Kutsemuka kwacho kunogona kuoneka mumasvondo mashoma mushure mekukuvara kwaitika, apo runhare rwakaumbwa rwakakomberedza nzvimbo yekurapa.
• Bone scan: Kuvhenekera pfupa kunosanganisira kugamuchira diki diki yezvinhu zvine radioactive kuburikidza nemutsinga. Chinhu ichi chinoungana munzvimbo dzinogadziriswa mapfupa. Asi nekuti muyedzo uyu unoratidza kuwedzerwa kweropa kune imwe nharaunda, hazvinyatso kuratidza kuti kune bvudzi rakatsemuka. Izvo zvinoratidzira asi kwete kuongororwa kwekuputsika kwebvudzi bvudzi, sezvo mamwe mamiriro anogona kukonzeresa zvisina kujairika bone scan.

Inogona here mimwe mamiriro kukura kana bvudzi rakatsemuka risina kurapwa?

Kuregeredza kurwadziwa kunokonzerwa nekutsemuka kwebvudzi kunogona kutungamira mukutyoka kwepfupa zvachose. Kuzadza mabhureki kunotora nguva yakareba kupora uye kunosanganisira kurapwa kwakaomarara. Zvakakosha kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wako uye kurapa kutsemuka kwebvudzi nekukurumidza sezvazvinogona.

Maronda emvere anorapwa sei?

Kana iwe uchifungidzira kuti une bvudzi rakatsemuka, pane akatiwandei ekutanga marapirwo aunogona kuita usati waenda kuna chiremba.

Mishonga yekumba

Tevedza RICE nzira:

• zorora
• chando
• kudzvinyirira
• kukwirira

Nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) senge ibuprofen (Advil, Motrin) uye aspirin (Bayer) inogona kubatsira nemarwadzo uye kuzvimba.

Zvakakosha kutsvaga kumwe kurapwa kubva kuna chiremba wako kana kurwadziwa kwacho kuchinge kwakanyanya kana kusati kwave nani nekuzorora. Maitiro anosarudzwa nachiremba wako kuti akubate anoenderana nehukuru uye nzvimbo yekukuvara kwako.

Tenga maNSAID pano.

Kurapwa

Chiremba wako anogona kukurudzira kuti iwe ushandise madondoro kuti uchengetedze uremu kubva patsoka kana gumbo rakakuvara. Iwe unogona zvakare kupfeka zvinodzivirira shangu kana kukanda.

Nekuti zvinowanzo kutora kusvika kumavhiki matanhatu kusvika masere kuti zviporese zvachose kubva pakatsemuka kwebvudzi, zvakakosha kugadzirisa zviitwa zvako panguva iyoyo. Kuchovha bhasikoro uye kushambira inzira huru kune dzimwe dzakanyanya-kukanganisa maitiro.

Dzimwe bvudzi rinoputsika rinoda kuvhiyiwa, uko mapfupa anotsigirwa nekuwedzeredzwa kwerudzi rwekutsanya uchishandisa mapini kana sikuruu kuti ubate mapfupa pamwechete panguva yekurapa.

Ndeapi maonero kune mumwe munhu ane bvudzi rakatsemuka?

Zvakakosha kudzivisa zviitiko zvepamusoro-soro panguva yekurapa. Kudzokera kune zvakakwirira-zviitwa zviitiko - kunyanya izvo zvakakonzera kukuvara pakutanga - hazvingononoke kupora asi kuwedzera njodzi yekutyoka kwakazara mufupa.

Chiremba wako anogona kuraira kutora imwe X-ray kuti uve nechokwadi chekuporeswa usati watendera iwe kuti udzokere kune ako ekare zviitiko. Kunyangwe mushure mekupera kwebvudzi bvudzi rapora, zvakakosha kuti udzokere zvishoma nezvishoma kunorovedza muviri.

Muzviitiko zvisingawanzoitika, kutsemuka kwebvudzi hakupore zvakanaka. Izvi zvinoguma nekusingaperi, kurwadziwa kwenguva refu. Izvo zvakakosha kuti utaure nachiremba wako kudzivirira marwadzo uye kukuvadza kukuvadza.