Chii Chinoita Kuti Musoro Rushes uye Maitiro Ekuzvidzivirira Izvo Kubva Kuitika

Zvemukati

• Chii chaizvo chinonzi kumhanyisa musoro?
• Chii chingaite kuti musoro umhanye?
• Ungaita sei kudzivirira musoro kumhanya kubva kuitika?
• Kuramba uine hydrated
• Kusimuka zvishoma nezvishoma
• Dzivisa nharaunda dzinopisa
• Kuderedza kunwa doro
• Unofanira kuona chiremba rini?
• Ndezvipi zvinhu zvinokuisa iwe panjodzi yekumhanyisa musoro?
• Mishonga
• Yakawedzerwa zororo remubhedha
• Kukwegura
• Kubata
• Zvirwere
• Makiyi ekutora

Musoro unomhanyisa unokonzerwa nekudonha nekukurumidza muropa rako paunosimuka.

Zvinowanzo kukonzera dzungu rinotora kubva pamasekondi mashoma kusvika kumaminetsi mashoma. Kumhanyisa musoro kunogona kukonzeresa hurema hwechinguva, kuona kwakashata, uye kuvhiringidzika.

Vazhinji vanhu vanoona pano neapo musoro uchimhanya. Kazhinji hazvisi izvo zvinoita kuti unetseke. Nekudaro, kana musoro wako uchimhanyisa kuitika kazhinji, chingave chiratidzo cheanenge ari mamiriro ehutano.

Muchikamu chino, tichavhara zvinogona kukonzeresa zvekumhanya kwemusoro wako uye tarisa nzira dzaunga dzivirira nadzo kuti dzirege kuitika.

Chii chaizvo chinonzi kumhanyisa musoro?

Kumhanyisa musoro ndiko kudonha kamwe kamwe muropa rako kana iwe ukasimuka kubva pakunyepa kana kugara pasi. Izwi rekurapa reiyi orthostatic hypotension, kana postural hypotension.

Iyo yemusoro inomhanyisa ndeye systolic BP yekudonha kweanosvika makumi maviri mm Hg (mamirimita emekiyuri) kana diastolic reropa rekudonha kweanosvika gumi mm mm Hg mukati memaminetsi maviri kusvika mashanu ekumira.

Paunosimuka nekukurumidza, simba rinokwevera simba rinokwevera ropa rako kumakumbo ako uye yako BP inokurumidza kudonha. Anenge ako madziva eropa mumuviri wako wepazasi paunomira.

Mafungiro emuviri wako anochengetedza yako BP nguva dzose paunomira. Semuenzaniso, ivo vachapomba ropa rakawanda uye vanomanikidza tsinga dzako dzeropa. Kana pfungwa idzi dzikasaita mushe, unogona kusangana nedzungu uye nehuremu hwemusoro wekumhanya.

Iwe unogona zvakare kuona zvinotevera zviratidzo kana wakamira nekukurumidza:

• kusaona zvakanaka
• kushaya simba
• kuneta
• kusvotwa
• kurova kwemoyo
• kutemwa nemusoro
• kupera

Iwe unogona kuve wakasarudzika musoro kumhanya, kana ivo vanogona kunge vari chisingaperi chinetso.

Chii chingaite kuti musoro umhanye?

Chero ani zvake anogona kusangana nekumhanya kwemusoro, asi ivo vanowanzoitika kune vanhu vanopfuura makore makumi matanhatu nemashanu. Vazhinji sevanhu vezera iri vanogona kusangana nekumhanya mumusoro.

Aya anotevera mamiriro anogona kutungamira kumusoro kumhanyisa:

• kuchembera
• kupera mvura mumuviri
• kupererwa neropa (yakadzika tsvuku masero eropa kuverenga)
• kurasikirwa neropa
• nhumbu
• matambudziko evhavha yemoyo
• chirwere cheshuga
• mamiriro ehutachiona
• kunze kunopisa
• kutora diuretics, narcotic, kana sedatives
• mimwe mishonga, kunyanya BP
• Kubatanidza doro nemishonga
• kuzorora kwenguva refu kwemubhedha
• kusagadzikana kwekudya

Ungaita sei kudzivirira musoro kumhanya kubva kuitika?

Shanduko dzinotevera dzemararamiro dzinogona kukubatsira kudzikamisa kuwanda kwemusoro wako unomhanya. Zvisinei, kana musoro wako uchimhanya uchikonzerwa nechikonzero chekurapa, ipfungwa yakanaka kushanyira chiremba. Vanogona kuongorora mamiriro ako uye vowana akanakisa ekurapa sarudzo.

Kuramba uine hydrated

Kushaya mvura mumuviri kunogona kutungamira kumusoro kumhanyisa kunyangwe mune vane hutano vanhu. Paunopera mvura, yako. Kana huwandu hweropa rako hwadzikira, yako yega yeropa inodonha.

Kushaya mvura mumuviri kunogona kukonzera kushaya simba, dzungu, uye kupera simba pamwe nemusoro unomhanyisa.

Kusimuka zvishoma nezvishoma

Kana iwe uchiwanzo kuve nemusoro unomhanyisa, kusimuka zvishoma zvishoma kubva pawakagara uye nzvimbo dzekunyepa zvinogona kubatsira. Izvi zvinopa muviri wako mafungiro ezvisikwa nguva yakawanda yekugadzirisa kushanduka kweropa.

Dzivisa nharaunda dzinopisa

Kudikitira zvakanyanya kunogona kukonzera kuti iwe urasikirwe nemvura uye maelectrolyte uye uwedzere njodzi yako yekukudziridza kupera mvura. Kuzadza mvura nguva nenguva kunogona kubatsira kudzivirira kumhanya kwemusoro uye zvimwe zviratidzo zvekushaya mvura mumuviri.

Kuderedza kunwa doro

Doro idhayeti, zvinoreva kuti zvinoita kuti urasikirwe nemvura. Kunwa doro kunogona kukumanikidza uye kuwedzere njodzi yako yekumhanyisa musoro. Kudya mvura yakawanda uye maelectrolyte ane doro kunogona kubatsira kudzikisira kupera simba kwemvura.

Unofanira kuona chiremba rini?

Vazhinji vanhu vakasangana neapo neapo kumhanya kwemusoro. Kana musoro wako uchimhanyisa zvichikonzerwa nekushayiwa mvura kana kugara kwenguva refu, angangove asiri akakomba.

Nekudaro, kana iwe uchidzokororazve musoro uchimhanya, iri zano rakanaka kutaura nachiremba kuti uone kana musoro wako uchimhanyisa ungangodaro wakakonzerwa nemamiriro ekurapa.

Ipfungwa zvakare yakanaka kutaura nachiremba kana musoro wako uchimhanya uchikonzera kuti ugumburwe, udonhe, ufende, kana kukupa kuona zvakapetwa.

Ndezvipi zvinhu zvinokuisa iwe panjodzi yekumhanyisa musoro?

Chero ani zvake anogona kusangana neapo neapo kumhanya kwemusoro. Zvisinei, zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yako.

Mishonga

Kutora mishonga inoderedza kuwedzerwa kweropa rako kunogona kuwedzera njodzi yako yekuita dzungu uye huremu husina musoro. Mishonga inogona kukonzeresa musoro kumhanya inosanganisira anotevera zvikamu.

• alpha-blockers
• beta-blockers
• calcium chiteshi blockers
• nitrate
• angiotensin-inoshandura enzyme (ACE)

Yakawedzerwa zororo remubhedha

Kana iwe uri pamubhedha kwenguva yakareba, unogona kushaya simba uye kusangana nekumhanya kwemusoro kana uchisimuka. Kubuda pamubhedha zvishoma nezvishoma kunogona kubatsira kuchengetedza kuwedzera kweropa rako.

Kukwegura

Sezvo iwe paunenge uchikwegura, mafungiro anodzora kugona kwemuviri wako kudzikamisa BP yako inotanga kushanda zvishoma zvine mutsindo.

Kunyangwe iwe usingakwanise kumisa kuchembera zvachose, kudya chikafu chine hutano, kurovedza muviri nguva dzose, uye kurarama hupenyu hwakagwinya hunogona kukubatsira iwe kuchengetedza hutano hwakanaka hwemwoyo.

Kubata

Kumhanyisa misoro kunowanzoitika kune vakadzi vane nhumbu. Hormonal shanduko inokonzeresa kuti mitsipa yako yeropa izorore uye inogona kukonzeresa yako BP kudonha. Vakadzi vazhinji vanoona kuderera kweropa ravo mumavhiki makumi maviri nemana ekuzvitakura.

Zvirwere

Mhando dzakasiyana dzemamiriro ezvinhu emoyo dzinogona kuwedzera njodzi yako yekudzikira kweropa uye kusimudzira musoro kumhanya. Izvi zvinosanganisira matambudziko evhavha uye chirwere chemwoyo. Chirwere cheParkinson, chirwere cheshuga, uye zvimwe zvirwere zvinokanganisa tsinga dzako zvinogona zvakare kukonzera musoro kumhanya.

Makiyi ekutora

Vazhinji vanhu vanoona apo neapo musoro wekumhanya. Iwe unonyanya kuve nemusoro wekumhanyisa kana iwe uri pamusoro pemakore makumi matanhatu nemashanu. Izvi imhaka yekuti muviri wako unova usinganyatsogone kugadzirisa kudzora kweropa sezvavanokwegura.

Misoro inomhanyisa inowanzo kukonzerwa nekushaikwa kwemvura. Kudzoreredza zvinwiwa kunyanya kana uchirovedza muviri kunogona kukubatsira kudzivirira kusimuka kwemusoro.

Sekureva kweMayo Clinic, murume wepakati akura anoda makapu gumi nemashanu emvura pazuva uye mukadzi wepakati anoda makapu 11.5 pazuva. Kana iwe uchigara mune inopisa mamiriro ekunze, ungangoda kunwa yakatowanda mvura.

Kana musoro wako uchimhanya uchidzokororazve kana kukonzera kuti ufende, ipfungwa yakanaka kushanyira chiremba kuti utaure nezvekurapa nzira.