Mabhenefiti ehutano ekuve ane Optimist vs. a Pessimist

Zvemukati

• Ongororo ye

Vanhu vazhinji vanowira mune imwe yemisasa miviri: iyo yekusingaperi inokwikwidza Pollyannas, kana maNancys asina kunaka avo vanowanzo tarisira zvakaipisisa. Kunoitika, iwo maonero anogona kukanganisa zvinopfuura izvo zvinoita vamwe vanhu kukutaurira-zvinogona kukanganisa hutano hwako: Vanhu vane tarisiro vane mukana wakapetwa kaviri wekuve noutano hwakanaka hwemwoyo kana zvichienzaniswa nevamwe vavo vasina tariro, sekureva kwechidzidzo chitsva journal Hutano Behaviour & Policy Wongororo. Chidzidzo ichi chakatarisa vanhu vakuru zviuru zvishanu uye vakaona kuti vane tarisiro vane mukana wakanyanya wekudya kudya kunovaka muviri, vane hutano hwakanaka hwemuviri, kwete kuputa, uye kurovedza muviri nguva zhinji kupfuura vamwe vavo vasina tariro. Ivo zvakare vaive nehutano hutano hweropa, shuga yeropa, uye huwandu hwecholesterol.

Ongororo dzakapfuura dzinoratidzawo kuti varwere vegomarara vane maitiro akanaka vanowanzova nemhedzisiro iri nani, vane tariro vane hukama hunogutsa, uye avo vanotarisa kudivi rakajeka havagone kurwara nechando kana furu kupfuura Debbie Downers.

Saka hazvina tariro here kune vasina tariro? Kwete chaizvo-ikoko vari hutano hunobva kune zvishoma-kupfuura-rosy maonero. Heano maitiro ako maitiro anogona kukanganisa hutano hwako, uye zvaunogona kuita kuti uwedzere maonero ako.

Zvakanakira Kusava netariro

Pane chimwe chinhu chinofanira kutaurwa kana iwe usina-saka Pollyannaish maonero epasi. Tsvagiridzo yakaitwa nenyanzvi dzepfungwa paWellesley College inoratidza kuti kusava netariro kunogona kutishongedzera zvirinani kubata nekushushikana. Kushandisa izvo zvavanoti "kuzvidzivirira kusava netariro" -kudzikisira tarisiro yakaderera yechiitiko chinoshungurudza, sekupa mharidzo-kunogona kukubatsira kuti unzwe kusagadzikana. Chikonzero chacho? Iwe unozvibvumira iwe pachako kufunga kuburikidza neese anogona kukanganisa misungo iyo saka iwe zvirinani kugadzirira kuitira kuti uzvidzivise ivo maringe nekubatwa kure-nekuchengetedza kana chimwe chinhu chikatadza.

Uye vasina tariro vangangoita gumi muzana vangangove noutano hwakanaka mune ramangwana riri mberi pane vane tariro, sekuongorora kweGerman. Vanoongorora vanoti vasina tariro vangangodaro vachifunga nezve izvo zvinogona kutadza kufamba mune ramangwana ravo uye vagadzirire zvirinani kana kutora matanho ekudzivirira, nepo vane tariro vangangotadza kupa mukana iwoyo zvakanyanya. (Uyezve: Simba reKufunga Kwakashata: Zvikonzero 5 Nei Positivity Ichiita Kuti Zvikanganise.)

Optimists 'Prime

Saka ndiani pakupedzisira ane mupendero? Avo vanokwanisa kuona jira resirivha vangangove negumbo kumusoro, anodaro Rosalba Hernandez, Ph.D., mushandi wezvemagariro evanhu paYunivhesiti yeIllinois uye munyori weongororo ichangobva kuitwa inobatanidza tariro uye utano hwemwoyo. "Vanhu vari kufara nehupenyu hwavo vanowanzoita zvinhu zvinobatsira hutano hwavo sekudya zvakanaka, kurovedza muviri, uye kuchengetedza huremu hune hutano, nekuti vanogona kutenda kuti zvinhu zvakanaka zvichabuda pane izvo zviito," anoti. Vapessimists, zvisinei, vangasaona poindi kana vachitenda kuti zvinhu zvichaguma zvakashata.

Uye, nepo paine chimwe chinhu chingataurwe nekuda kwekuzvidzivirira kusava netariro, hazvireve kuti vanotarisira vanofamba vasingafunge kupinda mumamiriro anotyisa. "Kana chimwe chinhu chikatadza, vane tariro vane hunyanzvi hwekugadzirisa mamiriro ezvinhu anonetsa ehupenyu," anodaro Hernandez. "Vanowanzotenda kuti kana rimwe gonhi rakavhara rimwe gonhi rinovhurika, izvo zvinodzivirira kurwisana nekuzvidya mwoyo. Zvisinei, pessimists, inogona kuva nengozi yakawanda, saka kana chimwe chinhu chakaipa chikaitika chinogona kuvatungamirira pasi mumhepo yekusava nehanya." Izvi, zvakare, zvinogona kukanganisa hutano hwavo hwese, sezvo kusagadzikana uye kusava netariro zvine chekuita nekuora mwoyo.

Iva Nemaonero Anofara

Neraki, Hernandez anoti zvinokwanisika kuti chero munhu ajekese maitiro ake. (Sei Uchiona Girazi Sehafu Yakazara? Mhinduro Inogona Kuva MuGeni Rako.) Kutaura zvazviri, vatsvakurudzi vanoti inenge 40 muzana yehutano hwedu hunobva muzviito zvatinoita-uye naizvozvo tinogona kudzora, anowedzera kudaro. Aya mazano matatu anogona kukubatsira iwe kusimudzira maonero anofara uye ane hutano. (Uye edza idzi 20 Nzira dzeKufara (Almost) Pakarepo!)

1. Nyora zvimwe zvekutenda zvinyorwa (kana maemail). "Kunyora tsamba dzekutenda kunobatsira kuti uise pfungwa pane zvakanaka uye zvikomborero zvaunazvo muhupenyu hwako," anodaro Hernandez. "Dzimwe nguva vanhu vanoisa pfungwa pane izvo vamwe vanazvo uye ivo vasina, izvo zvinogadzira kushushikana uye kusafara. Kuonga kunokubatsira kuona zvakanaka kunyange mukati memamiriro ezvinhu anonetsa."

2.Pedza nguva yakawanda uchiita zvinhu zvaunoda. "Paunoita chimwe chinhu chaunofarira, unopinda mumamiriro ekuyerera apo nguva inopfuura nekukurumidza uye zvimwe zvese zvinonyungudika," anodaro Hernandez.Izvi, zvakare, zvinobatsira kuti unzwe uchifara zvakazara, izvo zvinoita kuti iwe uwedzere kuona zvakanaka mauri nepasirese.

3. Goverana nhau dzakanaka nevamwe. Wakagamuchira mhinduro yakanaka kubva kune maneja wako here? Score yemahara latte? Usazvichengete iwe pachako. "Chero nguva yaunogovana chimwe chinhu chakanaka nemumwe munhu chinochikudza uye chinokuita kuti uzviite zvakare," anodaro Hernandez. Saka kana zvinhu zvakaipa zvikaitika, kugovera zvinhu zvakanaka nevamwe kunoita kuti zvive nyore kwauri kuti urangarire zviitiko izvozvo kuitira kuti usazodonha pasi mugomba retsuro rekusava nehanya.

Ongororo ye