9 Anobatsira Matipi Paunenge Uchishanda kubva Kumba Kunokonzeresa Kushushikana Kwako

Zvemukati

• 1. Sarudza nguva diki dzemufaro
• 2. Pomodoros kununura!
• 3. Batana nevako vaunoshanda navo kupfuura 'bhizinesi'
• 4. Gara wakaguta uye uine hydrated
• Iva nehanya zvakanyanya newe pachako
• 6. Deredza nguva yako yekrini zvakanyanya sezvinobvira
• 7. Zororazve nzvimbo yako yebasa
• 8. Declutter ako skrini, futi!
• 9. Tsvaga rumwe rutsigiro

Kuva nekuora mwoyo mukati merudzi rwechirwere kunonzwa sekurwira nehurwere hwepfungwa pa "hard mode."

Iko hakuna kunyatso kuita nzira yakapfava yekuisa izvi: Kushungurudzika kunorova.

Uye sezvo vazhinji vedu tinoita shanduko yekushandira kubva kumba, uku kuwedzera kuzviparadzanisa uye kuvharirwa kunogona kunyanyisa zviratidzo zvekushushikana.

Hazvina kunaka. Kuva nekuora mwoyo mukati merudzi rwechirwere kunonzwa sekurwira nehurwere hwepfungwa pa "hard mode."

Nepo kuputika kwe COVID-19 kuchizounza matambudziko mazhinji matsva (uye zvakawanda zvisingazivikanwe), kuchine hunyanzvi hwekutsungirira hwatinogona kudaidzira kuti hupenyu hugadzikane.

Kana iwe uchinetseka kushanda kubva kumba usina kuisira mweya wako, heano mamwe matipi ekuti zvinhu zvive nyore zvishoma kwauri (uye huropi hwako!).

1. Sarudza nguva diki dzemufaro

Ndinoona ichi chingave zano rinotsamwisa. Kana kushushikana kuri kukurova zvakaomarara izvozvi, iyo pfungwa yekuisa "mufaro" muzuva rako inogona kunzwa kunge yekumwe kana kupusa.

Asi pese pazvinokwanisika, kutora mabhureki madiki kuti utambanudze, tarisa vhidhiyo inosetsa, tora mwenje kumeso kwako, kumbundira kati, kana kuteerera rwiyo rwaunofarira kunogona kubatsira kuti kushanda kure uchinzwe kuderera.

Zvinogona kunzwa sekuti zviito zvidiki izvi hazviite musiyano mukuru, asi kuwanda kwekukanganisa kunogona kukosha kupfuura zvaunofunga.

2. Pomodoros kununura!

Kana uchinetseka kurangarira kutora mabhureki, iwe unofanirwa kupa iyo nzira yePomodoro mhepo. Izvi zvinogona zvese kuwedzera kutarisisa kwako paunenge uchishanda, uku uchigadzirawo nzvimbo yekuda mabhureki madiki mukati mezuva rako.

Maitiro muchidimbu:

• Seta timer yako kwemaminitsi makumi maviri neshanu uye tanga kushanda.
• Kana iyo timer yaenda, tora maminetsi mashanu-ekuzorora.
• Wobva wamisikidza iyo timer zvakare uye dzokera kubasa.
• Mushure memashure mana emaminetsi makumi maviri neshanu ebasa, kuzorora kwako kwechina kunofanirwa kuve kwakareba! (Inenge maminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu.)

Kune ese marudzi emaapplication anoita kuti kuita izvi zvive nyore. Vamwe vanotokutendera kuti ushande nenzira iyi nevamwe!

Zvizame uye uone kuti zvinowedzera sei kugadzirwa kwako (uku uchitora mamwe mabhureki-aunoda iwe uchishanda).

3. Batana nevako vaunoshanda navo kupfuura 'bhizinesi'

Misangano yebasa haisi iyo chete nzira yaungabatanidze nevako vaunoshanda navo.

Unogona here kuronga vhidhiyo yekufona kuti mudye pamwe chete? Ko zvakadii nezuva rekofi? Iwe haufanire kurega kubatana kwevanhu panguva dzebasa, asi iwe unofanirwa kuve nekufunga zvakanyanya nezve kuronga nguva yacho.

Kushamwaridzana nevatinoshanda navo chikamu chakakomba chekugara uine hutano hwepfungwa mukati mevhiki, kunyanya kana uchinge uchishanda kubva kumba.

4. Gara wakaguta uye uine hydrated

Zvinogona kuve nyore kupinza mubasa redu uye kukanganwa zvachose kudya nekumwa mvura.

Asi kunyanya panguva yekumanikidzwa kwakadai, kuchengetedza miviri yedu mukushanda ndizvo zvatinoita kuti masimba edu ekudzivirira muviri atsigirwe uye kushushikana kwedu kuvepo.

Imwe pro tip? Kana iwe uchirasikirwa nekutarisisa masikati, usasvika kune iyo kofi chete. Pane kudaro, funga kuyedza tudyo kutanga - vazhinji vedu tinorasikirwa nekutarisisa nekuti hatisi kuzvivaka pachedu nemazvo, uye kofi inongowedzera kudzvinyirira zvishuwo zvedu.

Iva nehanya zvakanyanya newe pachako

Vanhu vazhinji havasi kupfura pazere zvakakwana izvozvi (kana, kutaura chokwadi, chero kupi padhuze nayo). Pane dambudziko repasi rose riri kuitika! Uye zvinoreva kuti vashoma vedu vanozove vanobudirira uye pamusoro pezvinhu sezvatingave takaita kare.

Saka zviitire mutsa. Panzvimbo pekuchengeta izvo zvekuita-runyorwa, pamwe funga kuwedzerwa kweiyo "yazviita" rondedzero, kuteedzera zvawakaita, zvikuru kana zvidiki, zuva rese.

Zvinogona kuve nyore kuzvikurudzira isu kuti hatina kuita zvakawanda pazuva rakapihwa, asi kupemberera kukunda kudiki kunogona kutibatsira kuti tirambe tichiona.

Pamusoro pazvose, rangarira kuti zvakanaka (uye zvinonzwisisika) kuti iwe unogona kunge uchinetseka izvozvi.

6. Deredza nguva yako yekrini zvakanyanya sezvinobvira

Kutarisa pachiratidziro zuva rese kuri kudhonza zvakakwana sezvazviri. Kana zvichibvira, zvinogona kubatsira kudzikamisa yako nguva yekunze kunze kwemaawa ebasa uye kutora mabreak kazhinji kupa uropi hwako kukurumidza kumisazve.

Nemakomputa achitipa zvinokanganisa zvakawanda chero panguva ipi zvayo, huwandu hwekutarisisa kwakatarwa hunoda hungatikanganisa zvakanyanya. Izvo zvakakosha kuti tizvipe isu yakati wandei kurwisa kuneta kwedhijitari kunogona kuuya nekushanda kure, kunyanya uku uchizviparadzanisa.

7. Zororazve nzvimbo yako yebasa

Mune yangu yazvino chinyorwa nezve kurwisa "kabhini fever," Ini ndakatyora mamwe matipi ekuita yako yekugara nzvimbo ive noutano panguva yekuzvimiririra.

Mamwe mazano aisanganisira:

• kusanganisa zvirimwa
• kushanda padhuze nepahwindo
• kudzikisira
• kuedza nemwenje
• kuisa pekutanga nzvimbo

Ehe, kunyangwe mwenje wedota unogona kubatsira zvinhu kunzwa zvishoma kusviba. Usazeze kuita shanduko shomanana - kana uchizviparadzanisa nevamwe, ungangozviwana iwe uchinyanya kutarisisa nharaunda yako.

8. Declutter ako skrini, futi!

Rangarira, izvo zvaunoona paunopinda mukombuta yako zvichiri chikamu che "maonero" ako.

Tora nguva yekuchenesa desktop yako, kuronga yako bookmark tabo, uye chinja kunze iyo desktop mufananidzo kune chimwe chinhu chinosimudzira. Dzimwe nguva zvinhu zvinoita kunge zvidiki zvinogona kuwedzera kumashure kunetsekana kwatinonzwa pane chero zuva rakapihwa.

9. Tsvaga rumwe rutsigiro

Kushungurudzika chinhu chakakomba mamiriro, uye nekudaro, zvakakosha kuve nerutsigiro rwakakwana.

Iyi roundup yemutengo wakaderera-wekurapa sarudzo ndiyo nzvimbo yakanaka yekutanga, uye vazhinji vane teletherapy sarudzo. ReThink My Therapy ine vese varapi uye vezvepfungwa vanowanikwa kune vashandisi zvakare, kana mushonga chinhu chaungangoda kufunga nezvacho.

Kana iwe uine hukama hwakavimbika nemaneja wako kana wehunyanzvi hweHR pabasa rako, unogona zvakare kusvika kune rutsigiro rwehunyanzvi. Izvi zvinogona kusanganisira kugadzirisa tarisiro yebasa kana maawa, kana kuseta miganhu yakasimba nezve izvo zvirongwa zvauchazoda uye zvausingazotora panguva ino.

Rangarira kuti nepo kushushikana uye kuzviparadzanisa pachako kuchinzwa kusurukirwa, hausi wega mune izvo zvauri kusangana nazvo.

Usazeze kutsvaga rumwe rubatsiro kana uchichida - kunyanya izvozvi, haungawane munhu mumwe chete asingazobatsirike nerumwe rutsigiro.

Sam Dylan Finch mupepeti, munyori, uye digitaalinen midhiya wezvematongerwo enyika muSan Francisco Bay Area.Iye ndiye anotungamira mupepeti wehutano hwepfungwa & zvisingaperi mamiriro paHealthline.Mutsvage pa Twitter ne Instagram, uye dzidza zvakawanda pa SamDylanFinch.com.