Ndeapi Marapirwo Anosarudzwa eHip Arthritis?

Zvemukati

• Mhedziso
• Kurera manejimendi
• Mishonga
• Majekiseni
• Kurovedza muviri uye kurapwa kwemuviri
• Kutambanudza uye kuchinjika
• Maitiro ekuzvitarisira
• Supplements uye dzimwe nzira dzokurapa
• Dzimwe nzira dzekudzivirira
• Rubatsiro rwekufamba
• Matipi ekushandisa nzimbe
• Hip kutsiva kuvhiya
• Tora woenda nazvo
• Bone spur kurwadziwa?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kana iwe ukatenga chimwe chinhu kuburikidza nekubatanidza pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Izvi zvinoshanda sei.

Mhedziso

Uine hudyu osteoarthritis (OA), shwashwa inosunga majoini ako inopera, ichikonzera kupesana, kukuvara kwemapfupa, uye kuzvimba. Kurwadziwa uye kuomarara kunogona kukonzeresa.

Mutapi wako wezvehutano anokurudzira kurapwa kunoenderana ne:

• hutano hwako hwese
• kuoma kwekubatanidzwa pamwe chete
• kuoma kwezviratidzo
• kufamba uye kurema-kutakura kukanganisika
• zvimwe zvinhu zvemunhu.

Mishonga yese yehip osteoarthritis inovavarira kugadzirisa marwadzo uye kugadzirisa kufamba, asi sarudzo chaiyo inoenderana nemunhu. Kutanga kurapwa kunogona kungove kurovedza muviri uye kutambanudza.

Zvisinei, osteoarthritis chirwere chinopera simba, zvinoreva kuti zviratidzo zvinowanzo wedzera nekufamba kwenguva. Kana izvi zvikaitika, mupi wako wezvehutano anogona kukurudzira kuvhiyiwa kwechiuno.

Verenga pamusoro kuti udzidze nezve izvo zviripo zvekurapa sarudzo yehup arthritis.

Kurera manejimendi

Vanhu vane hurefu hwemuviri index (BMI) vane njodzi yakakura yeosteoarthritis. Iyo yekuwedzera huremu inoisa yakawedzera kuomesa pamajoini. Iyo yepamusoro BMI, inosanganisira kuve nekufutisa, inogona zvakare kubatsira mukuzvimba.

Izvi zvinhu zvinogona kuita kuti zviratidzo zviwedzere uye zviite kuti vafambire mberi nekukurumidza.

Kune vanhu vane kufutisa kana kufutisa, nyanzvi dzezvekurapa dzinokurudzira zvakanyanya kudzikisa huremu.

Mubatsiri wako wezvehutano anogona kukubatsira kuti usarudze kana sarudzo iyi yakakodzera iwe uye, kana zvirizvo, nzira yakanakisa yekusvika pakurasikirwa nehuremu.

Ivo vangangodaro vanokurudzira shanduko yekudya uye chirongwa chekurovedza muviri.

Mishonga

Mishonga yekuzorodza kurwadziwa inogona kutora chikamu mukugadzirisa kusagadzikana uku pamwe nekurovedza muviri uye kurema manejimendi.

Kune avo vane hunyoro zviratidzo, zvemumuromo nonsteroidal anti-kupisa zvinodhaka (NSAIDs) zvinogona kubatsira kubata marwadzo uye kuzvimba. Izvi zvinowanikwa pamusoro pekambani.

Mienzaniso inosanganisira:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxen

Vanhu vane OA zvine mwero kusvika pakukutu muhudyu vangangoda mushonga wekurapwa, senge duloxetine kana tramadol.

Kunze kwetramadol, nyanzvi hadzikurudzire mimwe mishonga yeopioid, sezvo paine njodzi huru yekuvimbika.

Majekiseni

Vashandi vehutano vanogona kupa majekiseni eteroid kuti aderedze kurwadziwa kwakanyanya uye kuzvimba.

Steroid inogona kubatsira kubata marwadzo nekudzora kuzvimba. Nekudaro, ivo vanongopa zororo rechinguva kurwadziwa. Kushandiswa kwenguva refu kunogona kutungamira kune zvakashata mhedzisiro.

Kurovedza muviri uye kurapwa kwemuviri

Kurovedza muviri kwakakosha pakuderedza njodzi yeosteoarthritis uye kudzikisira kufambira mberi kwayo. Kuita maekisesaizi hakungokubatsire iwe kudzora huremu hwako, asi zvakare kunovandudza simba, kuchinjika, uye kufamba.

Kudzidzira-kushomeka kurovedza muviri kashoma kuti kuise kushushikana pane yakasangana mubatanidzwa. Nyanzvi dzinokurudzira zvakasimba tai chi kune vanhu vane hudyu osteoarthritis.

Dzimwe sarudzo dzinosanganisira:

• yoga
• kuchovha bhasikoro kana kushandisa yakamira bhasikoro
• kushambira kana kurovedza muviri
• kusimbisa kurovedza muviri
• kufamba

Kana iwe usina kurovedza muviri kwekanguva, bvunza wako mupi wezvehutano kana wepanyama murapi mazano. Ivo vanogona kukubatsira iwe kugadzira chirongwa chinoenderana newe uye kudzikisira mukana wekukuvara.

Kukurudzira kwakakosha kana uchirovedza muviri.

IAmerican College yeRheumatology uye iyo Arthritis Foundation (ACR / AF) inokurudzira kurovedza muviri nemumwe munhu kana mudzidzisi uye kusarudza chiitiko chaunofarira.

Tenga online pamabhasikoro akamira.

Kutambanudza uye kuchinjika

Kugara uchitambanudza kunogona kubatsira kudzikamisa makumbo akaomarara, anorwadza, kana anorwadza. Heano mamwe matipi ekukubatsira iwe kutambanudza zvakachengeteka:

• Kutanga nekubvunza wepanyama murapi mazano uye nhungamiro.
• Ita zvese zvinotambanudzwa zvinyoro uye ugadzire kuchinjika zvishoma nezvishoma.
• Mira kana uchinzwa kurwadziwa.
• Wedzera kusimba zvishoma nezvishoma.

Kana iwe usinganzwe kurwadziwa mushure memazuva mashoma ekutanga echiitiko, zvishoma nezvishoma shandisa yakawanda nguva pazviri. Pakutanga, iwe ungazviona zvakaoma kutambanudza kure kwazvo, asi kushanduka kwako kuchawedzera nekufamba kwenguva, sezvaunodzidzira.

Heano mashoma mashoma anogona kutambanudzwa:

Pamberi nepeta

Kutanga netsoka dzako papfudzi-upamhi kure kana kugara pachigaro. Zvishoma nezvishoma tsamira mberi, uchichengeta muviri wako wepamusoro wakasununguka. Iwe unofanirwa kunzwa kutambanudzwa muhudyu mako uye udzike kumashure.

Knee kudhonza

Nhema kumusana kwako. Dhonza mabvi ako akakotama kumusoro kuchipfuva chako kusvika iwe unzwe kutambanudza. Kana muviri wako uchibvumira, shandisa rimwe gumbo rako kudzamisa kutambanudza.

Yakawedzerwa gumbo chiyero

Ichi chiito chimwechete sekukweva mabvi, asi iwe unotanga kubva pakamira. Isa ruoko rumwe pamadziro kuti utsigire.

Mhungu

Tanga nekuzvambarara pasi nechiso. Zvanza zvako zvinofanirwa kunge zviri pasi pabendekete kana pachipfuva kukwirira. Pushira pamaoko ako kuti usimudze chipfuva chako kubva pasi. Inzwa kutambanudza muzasi kwako kumashure uye chiuno. Bata chinzvimbo ichi kwemasekondi gumi. Kusunungurwa. Dzokorora kaviri kana katatu.

Heano mamwe matambanuko aunogona kubvunza wako mupi wezvehutano nezve:

• yakamira hudyu inochinja
• kugara pasi
• kona kona pose
• ndakagara musana wemusana

Kumbira mupi wako wezvehutano usati watanga chero anotambanudza kana kurovedza chiuno chako.

Maitiro ekuzvitarisira

Nyanzvi dzinoti kuzvibata-pachako kwakakosha pakurapa osteoarthritis.

Izvi zvinosanganisira:

• kudzidza zvakawanda sezvaunogona nezve mamiriro ako
• kuziva kuti marapirwo aungaitwa ndeapi
• kutora chikamu chinoshanda mukugadzirisa marwadzo ako uye zvimwe zviratidzo
• kukurukura zvakakunakira iwe nemupi wako wezvehutano
• kuzvitarisira iwe maererano nezvose zvekudya uye zvekudya zvinovaka muviri, kurara zvekudzorera, uye kurovedza muviri kwakakodzera

Mararamiro ehupenyu anogona kupa muhudyu arthritis anosanganisira:

• sarudzo dzekudya
• mhando uye nhanho yechiitiko chemuviri
• kushandiswa kwefodya nedoro
• kuwana rubatsiro rwakakodzera kune mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa nemuviri
• kutanga tsika dzakanaka dzekurara

Osteoarthritis inogona zvakare kukanganisa hutano hwepfungwa hwemunhu. Kugara uchishingaira uye kuita sarudzo dzakanaka dzemararamiro kunogona kubatsira kudzikisa njodzi yekuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo neosteoarthritis.

Heano mamwe matipi ekuzvitarisira anogona kupa rubatsiro:

• Zorora zvakakwana. Gadzira tsika dzekurara nguva dzose uye zororo apo zviratidzo zvinonzwa zvakanyanya kupfuura zvakajairwa.
• Manage kushushikana. Kuita maekisesaizi, kufungisisa, uye kuteerera mimhanzi kunogona kukubatsira kuzorora, kudzivirira kunetseka, uye kusimudza moyo wako.
• Tevera kudya kunovaka muviri. Kudya kwakapfuma mumichero mitsva nemiriwo uye yakaderera mushuga yakawedzerwa nemafuta zvinogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani uye chengetedza huremu hune hutano. Sarudza zvitsva, zvekudya zvese pane zvakagadziriswa.
• Ramba uchikurukura. Kusangana neshamwari, pamwe zvekurovedza muviri, zvinogona kubatsira kudzikamisa kushushikana uye kukuchengetedza uine hutano.
• Dzivisa fodya uye gumira doro. Izvi zvinowedzera kumatambudziko ehutano hwese uye zvinogona kukuvadza kuzvimba.

Supplements uye dzimwe nzira dzokurapa

Vamwe vanhu vakaedza zvakare kushandisa echinyakare marapirwo ekurapa hudyu arthritis. Pane humwe humbowo hwekuti zvinotevera zvinogona kubatsira:

• acupuncture
• kugadzirisa maitiro ekurapa (CBT)
• kushandiswa kwekupisa mapedhi
• kushandisa mafuta ekuzodza anodziisa nzvimbo, senge capsaicin

Dzimwe nzira dzekudzivirira

Vamwe vanhu vanoshandisa glucosamine, hove mafuta, vhitamini D, kana chondroitin sulfate zvinowedzera, asi hapana humbowo hwakakwana kuratidza kuti izvi zvakachengeteka uye zvinoshanda.

Kana iwe ukasarudza zvekuwedzera, gara uchitaura nemupi wako wezvehutano kutanga. Zvimwe zvinowedzera zvinogona kuburitsa zvakashata kana kusangana nemimwe mishonga.

IAACR / AF haikurudzire zvinotevera kuOA yechidya:

• Chinyorwa kurapa
• kurapa kurapa
• transcutaneous magetsi etsinga kukurudzira (TENS)
• stem masero ekurapa
• botox

Iko hakuna humbowo hwakakwana kuratidza kuti idzi sarudzo dzinobatsira.

Vamwe vanopa hutano vanopa botox kana stem cell therapy yeOA, asi hapana kurapwa kwakajairika kwesarudzo idzi uye husina humbowo hwakakwana kuratidza kuti vakachengeteka uye vanoshanda. Nyanzvi dzinopa zano pamusoro pavo.

Rubatsiro rwekufamba

Rubatsiro rwekufamba runogona kutora kumanikidza kubva muchiuno uye nekupa rwakawedzera rutsigiro kumajoini. Izvo zvinogona zvakare kudzikisa njodzi yako yekudonha nekukubatsira iwe kuchengetedza kugadzikana uye kuenzanisa.

Mienzaniso inosanganisira:

• tsvimbo
• furemu yekufamba

Matipi ekushandisa nzimbe

Paunenge uchishandisa tsvimbo, yeuka matipi anotevera:

• Onai kuti tsvimbo haina kunyanya kureba kana kupfupika. Haufanire kutsvedza kana kutsvedza paunenge uchishandisa tsvimbo. Kureba kwayo kunofanira kuuya pamusoro pewrist yako.
• Shandisa tsvimbo padivi rako "rakasimba". Kana hudyu yako yakakanganiswa iri yako yerudyi, bata tsvimbo neruoko rwako rweruboshwe. Kana iwe ukafambira mberi negumbo rako rerudyi, tsvimbo ichapa rutsigiro. Dzidzira kufambisa gumbo rako rakakanganiswa uye tsvimbo panguva imwe chete.
• Tungamira pamberi payo chinhambwe chakakodzera. Fambisa nzimbe inenge 2 inches kuenda kumberi kana padivi pako. Kana iri kure kwazvo nemuviri wako, unogona kurasikirwa nemwero.

Chiremba wepanyama anogona kukubatsira iwe kugadzira nzira yakachengeteka.

Yako inishuwarenzi kambani inogona kubhadhara mutengo weiyi yamuro. Mubatsiri wako wezvehutano anogona kunyora mushonga wezvekufambisa izvi kubatsira pakubhadharisa.

Tenga online pamakwenzi.

Hip kutsiva kuvhiya

Kana kurovedza muviri, kurasikirwa uremu, uye nematanho ehupenyu asisiri kushanda, kana kana OA iri kukanganisa kufamba kwako kana hupenyu hwehupenyu, mupi wako wezvehutano anogona kukurudzira kuvhiyiwa.

Sarudzo dzinosanganisira:

• Hip inomukazve. Chiremba anovhiya pfupa rakakanganiswa uye shwashwa uye anozviputira nesimbi yegobvu, iyo inogadzira nzvimbo yekugadzira.
• Yese yehudyu kutsiva. Chiremba anovhiya anotsiva soketi uye musoro wechikadzi nechisungo chakagadzirwa.

Hip kutsiva kuvhiya kunogona kuvandudza hupenyu hwako ne:

• kugadzirisa marwadzo ekurwadziwa
• kuwedzera kufamba
• kudzikisa njodzi yezvinetso, sekubviswa muhudyu

Anopa hutano anogona kukubatsira kuti unzwisise zvayakanakira nezvayakaipira zvekuvhiya hudyu uye nekukubatsira kuti usarudze kana iri sarudzo yakakodzera iwe.

Tora woenda nazvo

Iko hakuna mushonga weOA wehudyu, asi pane nzira dzekudzora kufambira mberi kwadzo uye kugadzirisa zviratidzo.

Maitiro ehupenyu anosanganisira uremu manejimendi, kurovedza muviri, kudzivirira kunetseka, uye kutevera chikafu chine hutano.

Sarudzo dzekurapa dzinosanganisira kupfuura-the-counter uye mishonga yemishonga. Kana izvi zvisarudzo zvisingakwanise kubatsira nematambudziko ekurwadziwa uye nenyaya dzekufamba, mupi wezvehutano anogona kukurudzira kuvhiyiwa.

Kana iwe ukatanga kucherechedza zviratidzo, senge kurwadziwa uye kuomarara, taura kune wako wekuchengetedza hutano mupi. Kutanga kurapwa kutanga kunogona kubatsira kuvandudza maonero ako, uye kunogona kubvisa kudiwa kwekuvhiyiwa.

Bone spur kurwadziwa?

OA inogona kukonzera bone spurs, ayo ari mapfupa madiki mafungidziro akatenderedza majoini ako. Bone spurs inogona kukonzera kurwadziwa kana kudzikamisa kufamba. Kurapa kwemapfupa spurs kunogona kubva pakurwadziwa kunodzora kusvika pakubviswa kwekuvhiya, pamwe chete nemamwe maitiro, senge yakazara yekubatanidza kutsiva.