6 Matipi Ekubata Zviitiko ZveMhuri Kana Iwe Uchirarama neRheumatoid Arthritis

Zvemukati

• Tichinjanai kuitisa
• Bvarura zvinhu pasi mumatanho anokwanisika
• Kumbira rubatsiro
• Ita kuti zvinhu zvive nyore pauri
• Izvo hazvina kukwana
• Ita kuti mumwe munhu abvunze newe
• Kutora

Anenge makore maviri apfuura, ini nemurume wangu takatenga imba. Pane zvinhu zvakawanda zvatinoda nezve imba yedu, asi chimwe chinhu chikuru kuve nenzvimbo yekutambira zviitiko zvemhuri. Isu takagamuchira Hanukkah gore rapfuura uye Thanksgiving gore rino. Iyo inonakidza yakawanda, asi zvakare yakawanda basa.

Sezvo ini ndine rheumatoid arthritis (RA), ndinoziva kuti handifanire kuzvishandisa nesimba zvakanyanya kana kuti ndinopedzisira ndarwadziwa. Kunzwisisa uye kuremekedza yako muganho uye iri uye chakakosha chikamu chekugadzirisa isingagumi mamiriro.

Heano matipi matanhatu ekugadzirira kubata chiitiko chiri nyore uye chinonakidza kana uine RA.

Tichinjanai kuitisa

Tchinjanai nevadiwa vako kuti vagare mazororo. Haufanire kugashira zororo rega rega. Usanzwe zvakaipa kana uchifanira kugara pasi. Kunyangwe zvichinakidza, ungangonzwa kusununguka kana isiri nguva yako.

Bvarura zvinhu pasi mumatanho anokwanisika

Gadzira runyorwa rwezvinhu zvaunofanirwa kuita pachiitiko ichi. Edza kupedzisa zvese pane yako runyorwa zuva risati rasvika. Kana paine zvinhu zvaunoda kutora, isa nzvimbo kune mamwe mazuva mashoma kuti uzvipe iwe nguva yekuzorora. Zvakare, edza kugadzirira chero chikafu iwe chaunogona pamberi penguva.

Chengetedza simba rako. Zuva rekuti ringave rakawedzera basa kupfuura iwe zvawaifunga.

Kumbira rubatsiro

Kunyangwe iwe urikugamuchira, zvakanaka kukumbira rubatsiro. Ita kuti vashanyi vako vauye nedizert kana padivi dhishi.

Zviri kuyedza kuyedza kuzviita zvese, asi kana uine RA, kuziva nguva yekukumbira rubatsiro chikamu chakakosha chekugadzirisa zviratidzo zvako uye kudzivirira chero kurwadziwa.

Ita kuti zvinhu zvive nyore pauri

Ini nemurume wangu patinogamuchira zororo mumusha medu, tinoshandisa ndiro dzinoraswa uye sirivheri, kwete ndiro dzinodhura.

Tine dhishi rekuwachira, asi kusuka midziyo uye nekuiisa mukati ibasa rakawanda. Dzimwe nguva, ndinongova ndisina simba rekuzviita.

Izvo hazvina kukwana

Ndiri munhu anoda kukwana. Dzimwe nguva ndinopfuura nekuchenesa mumba, kugadzira chikafu, kana kuronga kushongedza. Asi zvakakosha kuyeuka kuti izvo zvinonyanya kukosha kupemberera nevaenzi vako.

Ita kuti mumwe munhu abvunze newe

Pandinotanga kufunga nezvekuti ndinoda kuti zvinhu zvive sei, murume wangu anondibatsira kuti ndigare ndichitarisa nekubvunza kuti ndiri kubata sei uye kana ndichida rubatsiro. Kana iwe uchifunga kuti iwe unogona kuwana izvi zvinobatsira, tsvaga mumwe munhu ave iyeye munhu wako.

Kutora

Kubata hakusi kwemunhu wese. Kana iwe panyama usingakwanise kuzviita kana hachisi chinhu chaunofarira, usachiita!

Ndiri kuonga kuti ndiri kukwanisa kupa risingakanganwike zororo ruzivo rwemhuri yangu. Asi hazvisi nyore, uye ini ndinowanzozvibhadhara kwemazuva mashoma mushure mekurwadziwa kweRA.

Leslie Rott Welsbacher akaonekwa aine lupus uye rheumatoid arthritis muna 2008 aine makore makumi maviri nemaviri, mugore rake rekutanga rechikoro chekupedza kudzidza. Mushure mekubatwa chirwere, Leslie akaenderera mberi nekuwana PhD muSociology kubva kuYunivhesiti yeMichigan uye dhigirii ra master mukutsigira hutano kubva kuSarah Lawrence College. Iye anonyora iyo blog Kuswedera padyo Kwangu Kwandiri, kwaanogovana zvaanoona achirarama nazvo uye kurarama nezvirwere zvakawanda zvisingaperi, pachena uye nekuseka. Iye inyanzvi murwiri mutsigiri anogara kuMichigan.