Sei 'Inotarisirwa Kushungurudzika' Inogona Kuzviratidza Panguva yeCOVID-19 Kubuda

Zvemukati

• 1. Iwe uri pamupendero - uye hazvisi nguva dzose kujekesa chaizvo kuti sei
• 2. Unonzwa hasha pazvinhu zvausingakwanise kuzvidzora
• 3. Iwe wakasiya basa kune yakaipisisa kesi
• 4. Unozviwana uchizvibvisa kana kudzivisa vamwe
• 5. Wapererwa chose
• Kana iwe uchinzwa kushungurudzika kwekufungidzira, chii chaungaite kuti utsungirire?
• Rangarira, hausi wega mune izvo zvauri kunzwa izvozvi

Vazhinji, kana tisiri tese, tine pfungwa yakati rebei kuti kumwe kurasikirwa kuchiri kuuya.

Nepo vazhinji vedu tichigona kufunga nezve "kushungurudzika" semhinduro yekurasikirwa nemunhu watinoda, kushungurudzika chinhu chakanyanya kuomarara.

Kurwa nemhando ipi neipi yekurasikirwa kunogona kusanganisira maitiro ekusuwa, kunyangwe kana kurasikirwa kwacho kusiri kunyatsooneka.

Pane zvakawanda zvekushungurudzika izvozvi pamwe neazvino COVID-19 kubuda.

Kune kurasika pamwe chete kweyakajairika, uye kune vazhinji vedu, isu tarasikirwa nemanzwiro ekubatana, maitiro, uye chokwadi nezve ramangwana. Vamwe vedu vakatorasikirwa nemabasa uye kunyange vadikani.

Uye vazhinji, kana tisiri tese, tine pfungwa yakati rebei yekuti kumwe kurasikirwa kuchiri kuuya. Iyo pfungwa yekufungidzira inotyisa inonzi "kutarisira kufungidzira," uye inogona kunge iri doozy.

Maitiro ekuchema anogona kuitika kunyangwe isu tichifunga kuti kurasikirwa kuchazoitika, asi isu hatizive chaizvo kuti chii zvacho. Tinoziva nyika yakatikomberedza haizombove yakafanana - asi chii chaizvo chatakarasikirwa uye chaticharasikirwa nanhasi hachizivikanwe kwatiri.

Izvi zvinogona kunetsa kusvika pakubvumirana nazvo.

Kana iwe uri kushamisika kana iwe ungave uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchirwira iyeyu kana kuti uri kushamisika kana iwe ungave uri kutambura urwu rudzi rwekusuwa, heano mamwe ezviratidzo zvekutarisa, pamwe chete nehumwe hunyanzvi hwekugona kubata iwe hwaunogona kupinda mukati panguva ino:

1. Iwe uri pamupendero - uye hazvisi nguva dzose kujekesa chaizvo kuti sei

Pamwe urikunzwa kutya, sekunge chimwe chinhu chakashata chiri padyo nekona, asi hazvisi kujeka kuti chingave chii. (Izvi zvinowanzotsanangurwa seku "kumirira kuti imwe shangu idonhe.")

Hypervigilance zvakare iri yakajairika nzira iyi inoratidza kumusoro. Unogona kunge uchiongorora "zvingangotyisidzira" - semuenzaniso, kuita zvine mutsindo pese paunokosora kana kuhotsira padyo, kugumbuka nemunhu wausingazive asiri kufamba zvakanaka munharaunda, kana kuvhunduka pese panorira foni.

Izvi zvinogona zvakare kuratidza sekushushikana kusingagumi uye kukurira, se "kutonhora" kana wasangana nekuita sarudzo kana kuronga, kana kuverengera kazhinji kudzivirira mabasa akaoma.

Kana iwe uri kutarisira njodzi kana kuparadzwa, zvinonzwisisika kuti kugara nemanzwiro kugadziriswa kungave kuri kunetsa izvozvi.

2. Unonzwa hasha pazvinhu zvausingakwanise kuzvidzora

Kuzviwanira zviri nyore uye nekuramba uchinetsekana kuratidzwa kwakajairika kwekushungurudzika.

Semuenzaniso, kushanda pamba kungave kuri kare ndainzwa kunge hwomutambarakede, asi pamwe izvozvi zvinoita sekunge chirango. Kusatora mhando yako yaunoda yemabhokisi macaroni uye chizi zvinogona kunge zvisina kumbonzwa sechinhu chikuru kare, asi kamwe kamwe unotsamwa kuchitoro chako chemunharaunda nekushaya stock yakawanda.

Kana zvipingamupinyi zvidiki zvikaerekana zvanzwa kusagadzikana, hausi wega. Izvi zvipingamupinyi zvinowanzo shanda sezviyeuchidzo zvisingazive kuti zvinhu hazvina kufanana - zvichikonzera kushungurudzika uye pfungwa yekurasikirwa, kunyangwe isu tisingazvizive.

Kana iwe ukazviwana uchitsvairwa nehasha kakawanda, zvinyorove pachako. Aya maitiro akajairika panguva yekutambudzika pamwe chete.

3. Iwe wakasiya basa kune yakaipisisa kesi

Imwe yenzira idzo vanhu vanowanzosangana neshungu dzinofungidzirwa ndeyekuedza nepfungwa nemanzwiro "kugadzirira" mamiriro akaipisisa.

Kana tikanyepedzera kuti hazvidzivirike, tinogona kuzvinyengera mukufunga kuti hazvizonzwa zvinotyisa kana kurwadza kana zvasvika pane izvo.

Nekudaro, ichi chidiki musungo. Kupenya nezviitiko zvinotyisa, kunzwa kusava netariro sezvinoitika zvinhu, kana kushushikana kutenderera nezve zvese zvinogona kukanganisika hazviite chaizvo kukuchengetedza iwe - pachinzvimbo, zvinongo chengetedza iwe kuti ushushikane pamoyo.

Muchokwadi, kushushikana kusingaperi kunogona kukanganisa immune yako munzira dzisina kunaka, ndosaka zvichikosha kudzidzira kuzvitarisira panguva ino.

Kugadzirira kwakakosha, asi kana iwe ukazviwana iwe wakagadziriswa pane zvakanyanya apocalyptic uye zvine njodzi mikana, unogona kunge uri kuita zvinokuvadza kupfuura zvakanaka. Balance ndiyo kiyi.

4. Unozviwana uchizvibvisa kana kudzivisa vamwe

Kana isu tichinzwa kuremerwa, kutya, uye kukwiridzirwa, zvinonzwisisika kuti tinogona kubva kune vamwe. Kana tikatadza kuzvichengeta tichifamba, kudzivirira vamwe vanhu kunogona kunzwa sekunge tiri kuzvidzivirira kubva zvavo kushushikana uye kushushikana.

Izvi zvinogona kudzosera shure, zvakadaro. Kusurukirwa kunogona kuwedzera manzwiro ekuora mwoyo uye kunetseka.

Pane kudaro, isu tinofanirwa kugara takabatana nevamwe - uye isu tinogona kuzviita nekuchengeta mitsara yakasimba nezvekuti ndeapi marudzi erutsigiro atinogona kupa.

Mimwe mienzaniso yemiganhu iwe yaunogona kuseta izvozvi:

• Ndanga ndichive nenguva yakaoma chaizvo neiyi COVID-19 zvinhu. Tinogona here kuita kuti kurukurirano ive yakajeka nhasi?
• Handifungi kuti ndinogona kutaura pamusoro peizvi izvozvi. Pane chimwe chinhu chatinogona kuita kuti tizvivhiringidze pari zvino?
• Ndiri kunetseka panguva ino uye handikwanise kukutsigira nenzira iyoyo izvozvi. Ndiri kufara ku (kutamba mutambo / kutumira pasuru yekuchengeta / kutarisa mukati nemavara gare gare) pachinzvimbo kana izvo zvichizobatsira.
• Handina huwandu hwekugona kukutsigira izvozvi, asi ini ndinokutumira maemail mamwe ma link kumashure pane izvo zvandinofunga kuti zvinogona kubatsira kana uchida izvozvo.

Rangarira, hapana chakaipa nekumisikidza chero miganho iwe yaunoda kuti uzvitarisire!

5. Wapererwa chose

Zvizhinji zvezvatiri kutaura nezvazvo nekutarisira kushungurudzika zvinongova mhinduro yemuviri wedu: ndiko, kuva mu "kurwa, kubhururuka, kana kuita chando" maitiro.

Patinonzwa tichityisidzirwa, miviri yedu inoita nekutifashukira nemahormone ekudzvinyirira uye kutimisikidza, kungoitira isu patinofanira kuita nekukurumidza kutyisidziro.

Imwe yemhedzisiro yemhedzisiro yeiyi, zvakadaro, ndeyekuti isu tinopedzisira tave kunzwa kupera simba. Kuitwa zvakadaro zuva nezuva kunogona kutinetesa, tichiita kuneta chiitiko chakanakisa chekusuwa.

Izvi zvinonyanya kuomera panguva iyo vanhu vazhinji vari kutaura nezve mabudiro avanga vachiita vachizvipatsanura. Zvinogona kunzwa zvakasarudzika kunzwa nezve vamwe kutanga zvitsva zvekuvaraidza kana mapurojekiti isu patinogona kungobuda pamubhedha.

Nekudaro, iwe uri kure wega mune yako denda-inokonzerwa kupera simba. Uye kana zvese zvaunogona kuita izvozvi kuzvichengeta wakachengeteka? Izvo zvinopfuura zvakakwana zvakakwana.

Kana iwe uchinzwa kushungurudzika kwekufungidzira, chii chaungaite kuti utsungirire?

Kana iwe usina chokwadi chekufamba nenzira iyi yekusuwa, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita:

Simbisa uye simbisa zvaunonzwa. Iko hakuna chikonzero chekunzwa kunyara kana kutsoropodza manzwiro auri kuita. Wese munhu achasangana neshungu zvakasiyana, uye hapana kana imwe yemanzwiro auri kuita haina musoro panguva yakaoma kudaro. Zviitire mutsa.

Dzorera nazvo kune zvekutanga. Zvinonyanya kukosha kuti ugare uchidyiswa, uine mvura, uye uchizorora panguva ino. Kana iwe uchinetseka neizvi, ini ndinonyora mamwe matipi ezvekutanga kuzvitarisira mune ino chinyorwa uye mamwe anobatsira maapplication ekurodha pano.

Batana nevamwe, kunyangwe iwe usingade. Zvinogona kuyedza kuvhara munhu wese panze kana iwe uchinge wakundwa uye waitwa. Ndokumbira udzivise chikumbiro! Kubatana kwevanhu chikamu chakakomba chehupenyu hwedu, kunyanya izvozvi. Uye kana vadiwa vako vachikudzingira iwe kumadziro? Kune zvakare app yekubatana nevanhu panguva ino.

Koshesa zororo uye zororo. Hongu, zvinoita kunge zvisina musoro kutaurira vanhu kuti vazorore panguva yedenda. Nekudaro, kana kushushikana kwedu kukamiswa, zvakakosha kuedza kuyera miviri yedu nehuropi. Chinyorwa ichi chine runyoro rwakakwana rwezvinhu kana kushushikana kwako kukasimudzwa panguva ino.

Taura zvako. Nzvimbo dzekusika dzinonyanya kubatsira izvozvi. Edza kunyora, kutamba, kubatanidza - chero chii chinokubatsira iwe kugadzirisa zviri kuitika kwauri pamoyo! Ini ndawanawo mamwe magazini ekukurudzira uye ekuzvichengeta-wega maitiro mune ino shungu zine kana iwe uchifarira.

Taura nenyanzvi. Kurapa kwepamhepo chikomborero izvozvi. Kana iwe uchikwanisa kuiwana, varapi chinhu chakakosha sosi yekufamba neshungu uye kunetseka panguva ino. Ini ndasanganisira zvimwe zvekurapa zviwanikwa pano, uye ndakagovanawo angu mamwe angu akanakisa teletherapy matipi mune ino chinyorwa.

Rangarira, hausi wega mune izvo zvauri kunzwa izvozvi

Muchokwadi, iwe uri kure nazvo. Saka vazhinji vedu tiri kusangana nehurongwa hwekusuwa panguva ino yekuchinja nekukurumidza uye pamwe chete kutya.

Iwe unokodzera kutsigirwa, uye matambudziko auri kuita anonzwisisika, kunyanya kupihwa zvese zviri kutitenderedza.

Iva munyoro pachako - uye kana uchida rumwe rutsigiro, usazeze kusvika. Tingave tiri vega kuzvipatsanura uye kunyangwe kusurukirwa mumavhiki anouya, asi hapana mumwe wedu anofanirwa kunge ari oga izvozvi.

Sam Dylan Finch mupepeti, munyori, uye digitaalinen midhiya wezvematongerwo enyika muSan Francisco Bay Area.Iye ndiye anotungamira mupepeti wehutano hwepfungwa uye husingaperi mamiriro paHealthline.Mutsvage pa Twitter ne Instagram, uye dzidza zvakawanda pa SamDylanFinch.com.