Maitiro Ekutora Kupfuura Kushuva, Sekureva kune Kurema-Kurasikirwa Nyanzvi

Zvemukati

• Hazvina kunaka: Rova kushuva.
• Zvirinani: Zvitsause kubva pakuda.
• Zvakanakisisa: Sarudza uye kudzivirira kushuva.
• Ongororo ye

Adam Gilbert mukoti anozivikanwa wezvekudya uye muvambi weMyBodyTutor, yepamhepo uremu-kurasikirwa coaching sevhisi.

Mumwe wemibvunzo yandinonyanya kubvunzwa semurairidzi wekuderedza uremu: Ndoita sei kuti ndipedze zvishuwo?

Tisati tambopinda mukuchiva, ziva izvi: Kuva nechishuwo hachisi chinhu chakafanana nekuva nenzara. Kana dumbu rako richirira, uri kunzwa kureruka, kana pfungwa yezvokudya chero ipi zvayo ichifadza, une nzara yezvokudya. Edza iyo broccoli bvunzo: Kana iyo pfungwa ye broccoli isingaite senge inonakidza, saka iwe unogona kunge uine chishuwo. (Uye, FYI, panogona kunge paine zvikonzero zvine chekuita nehutano kune izvo zvido zvako.)

Kuda kwechokwadi kunogona kukurumidza kubira vavariro dzako dzekudya zvakanaka. Ivo vanogona kukurisa yako yenguva-refu, inonzwisisika pfungwa nemifungo senge, "Iwe unofanirwa izvi!" kana "Zvibate!" kana "Ranga riri zuva refu!" kana kuti "YOLO!"

Kutanga, ziva kuti zvishuwo zvinoitika kune wese munhu, zvakajairika uye zvakanaka. Iwe hausi kukundikana pane ako ane hutano kudya zvinangwa nekuti iwe uri kuda pizza. Asi pane sarudzo shoma dzekukubatsira kuti urambe uri munzira kana iyo "Ini ndoda donut" mifungo inopinda mukati.

Hazvina kunaka: Rova kushuva.

Iyo pfupi-yenguva, zvine nharo-inonyanya kufarirwa nzira yekubata? Iwe ita zvese zvaunogona kuti usafunge nezve chikafu chauri kushuvira. Dambudziko neiri zano nderekuti pamwe hazvishande.

Ngatitambe mutambo. Inongova nemutemo mumwe chete: Usafunge nezve machena polar bears.Iwe unogona kufunga nezve chero chinhu kunze kwewhite polar bear. Ready? Vhara maziso ako uye tora mweya wakadzika. Zvino dzinga chero pfungwa dzemhuka kubva mumusoro mako.

Zvakanaka. Munhu wose anorasikirwa ... pakutanga.

Edza kudzivisa kufunga nezve white polar bear uye bere rinogara richiuya mupfungwa. Muchokwadi, pese paunoyedza kusafunga nezve chimwe chinhu-angave makuki kana chena polar bears-ichauya mupfungwa. Kuedza kwako kudzvinyirira pfungwa kunoshanduka kuita kugadzirisa. Ichi ndicho chikonzero nei kudya kunodzivirira kusingashande.

Pakupedzisira, iwe unogona kubvuma nekuti haugone kutora gakava remukati zvakare. "Ndodya here iyi?" "Handifaniri kudya izvi!" "Unoshanda nesimba. Wakakodzera." "Handisi kuzonzwa zvakanaka pashure." "Zvibate!" On and on the food noise inoenda. Iwe unoziva kuti kana iwe ukapa mukati, uye ukadya chero chaicho chawakagadzirirwa pane, haufanire kuterera kuruzha ruri mumusoro mako zvekare.

Zvirinani: Zvitsause kubva pakuda.

Unombobatikana here zvekuti unokanganwa kudya, kuenda kuchimbuzi, kunwa mvura? Zviripachena, iyo haisi mamiriro akanaka-asi pane chikonzero chinoita kuti zviitike. Paunonyudza mune chimwe chinhu, hapana nzvimbo yekuti pfungwa dzekuda dzipinde mukati. (Yakabatana: Verenga kuti mumwe munyori akazopwanya sei shuwa yake yeshuga.)

Ndeipi nzira yakanakisa yekuzvitsausa? Edza mitambo yekugadzirisa matambudziko. Muna 2016, zvidzidzo zviviri zvakabudiswa mumagazini Appetite vakawana kuti kana vatori vechikamu vakatsauswa, ivo vaisanyanyoedzwa nechikafu. Vatsvakurudzi vakaona kuti kutamba Tetris kwemaminetsi matatu chete kwaikwana kukanganisa chido.

Tamba nhanho paCandy Crush kana kupa zvigunwe zvako zvekurovedza muviri paXbox-poindi iri kuita chimwe chinhu chinonakidza. Chii chaunogona kurasikirwa newe mu: kutumira mameseji shamwari, kuverenga bhuku, kutarisa Netflix, kubuda kunze? Chinokosha kusarudza izvo zvauchazvivhiringidza nazvo zvishuwo zvisati zvauya.

Iri zano rekubata nechiratidzo rinoshanda, asi harisi rinobudirira sekusvika kumudzi wechikonzero.

Zvakanakisisa: Sarudza uye kudzivirira kushuva.

Imwe nzira iri nani kuona kuti sei uchiwana zvishuwo pakutanga. Panzvimbo pekuzvibvunza kuti, "Ndingakunda sei chishuwo ichi?" zvibvunze kuti, "Sei ndiri kuda chikafu ichi?" Kubata nechakonzera chikonzero kwakakosha mukudzikisira uremu.

Zvakafanana nekunwa kofi nekuti hauna simba, pane kugadzirisa kuti nei usina simba: Uri kungovata maawa mashoma husiku here? Uri kuzvidya mwoyo here? Chikonzero chekushomeka kwesimba rako chinofanirwa kugadziriswa uye kunzwisiswa. Kana iwe ukagadzirisa chinokonzeresa, iwe une mukana uri nani kwazvo wekuita shanduko yemaitiro igare.

Mushure mezvose, iwe unogona kunge uchiziva zvaunofanirwa kuita kana iwe uchida kudzikira uremu-kunyangwe kuri kudya mimwe miriwo, kutungamira kubva pane zvakagadziriswa chikafu, kana kushingairira. Mubvunzo chaiwo ndewokuti: Sei usingakwanise kuzviita?

Ngatitaurure izvo sepakeji yemakuki iwe yaunoshuva na3 masikati. Iwe unonetsekana, unonetsekana, wakaremerwa, unofinhwa, kana kuti unoda kukurumidza kutiza kubva pane chero zvauri kuita? Paunenge uine chishuwo chakakura chekuda kunakidzwa, dzimwe nguva nekuti chimwe chinhu muhupenyu hwako chinonzwa kuremerwa panguva iyoyo. Pakupedzisira, kuchiva chiratidzo. Mucherechedzo wekuti pane chirikunetsa. Icho chiratidzo chekuti unonzwa nezve chimwe chinhu. Kufanana nekudya pamoyo, kiyi yekupfuura pane zvishuwo ndeyekuziva izvo zvaunoda chaizvo. (Kana iyi isiri kurira-on-on, verenga izvi: Kana Kudya Kwemanzwiro Harisi Dambudziko.)

Izvi hazvireve zvese Kushuva kwakatakurwa pamoyo-uye hazvireve kuti haugone kunakirwa nedonut, pizza, nzungu ruomba, nezvimwe. Dzimwe nguva, iwe unongoda chimwe chinhu nekuti chinonaka-uye zvakanaka! Inzwa wakasununguka kunakidzwa nechikafu chaunofarira. Pfungwa ndeyekuti chaizvoizvo nakidzwa nazvo, pane kunzwa zvakashata nezvazvo. (Semuenzaniso, kumwe kuongorora kwakatowana kuti kufunga "pamwe gare gare" kuri nani pane kufunga zvaunogona kwete ita izvozvo.)

Inotevera nguva paunotarisana nechishuwo, zvibvunze pachako: Pane chimwe chinhu chiri kundinetsa here? Ndoita sei nazvo? Uye nei ndisingaiti chinhu pamusoro pazvo?

Iyi mibvunzo inogona kukubatsira kuti usvike panobva zviri kukunetsa. Paunenge uchidya pamoyo-uye ndizvo zvinowanzo kuve zvauri kuita kana iwe uchipa mukuchiva-urikusarudza kushaya simba, nekuti urikupinda mhando yechikafu trance. Paunenge uri muchidziro chekudya ichocho, zvese zvinonzwa zvakanaka-kana, zvakanyatsonaka, haunzwi zvachose. Pfungwa dzako dzinozodzima.

Nekudaro, iyo nguva yaunenge wapedza, manzwiro akanaka anopera, uye iwe unowanzo kusiiwa uchinzwa uine mhosva uye uchidemba nekuti hausi kutevedzera zvaunofunga. Nguva pfupi mushure meizvozvo, chikonzero chaicho nei iwe waive nekuchiva kwepamusoro zvakare. (Chimwe chechinetso ndechokuti unofanira kurega kufunga nezvezvokudya se "zvakanaka" uye "zvakaipa.")

Panzvimbo iyoyo, kana iwe ukasarudza kuva nesimba uye kubata nezvingangove zvinokunetsa, iwe unogona kufamba uchienda uchinzwa sekunge wakahwina. (Mhoro, kukunda kusiri-chiyero!)

Ongororo ye