Maitiro Ekupisa Anobata Sei Yako Workout uye Wako Mwoyo

Zvemukati

• Ongororo ye

Ichokwadi imbwa-mazuva ezhizha. Nema temps muma 90s uye pamusoro penzvimbo zhinji dzenyika, vazhinji vedu takamanikidzwa kuendesa kurovedza kwedu mangwanani-ngwanani kana manheru - kana zvachose mumba - kuwana zororo kubva pakupisa. Asi iwe unoziva nezve kuti kupisa kunogona kukanganisa sei moyo wako kunyangwe iwe usiri kushanda kunze?

Sekureva kwaAlberto Montalvo, chiremba wezvemwoyo paBradenton Cardiology Center muBradenton, Fla., Moyo wako unosangana nedambudziko rakaomarara pakasimuka nguva. Kuti uzvitonhodze pasi, muviri wako unorovera pahurongwa hwawo hwekutonhodza, izvo zvinosanganisira moyo wako kupomba ropa rakawanda uye tsinga dzeropa kudzikira kuti ropa riyerere. Sezvo ropa richiyerera richiswedera padyo neganda, kupisa kunobuda kunze kweganda kunobatsira kutonhodza muviri. Panguva ino, kudikitira kunoitikawo, kusundira mvura kunze kweganda kuti kutonhora kuitike sezvo mvura inopwa. Zvisinei, munzvimbo dzine hunyoro hwakareba, kubuda kwemvura hakuitike sezviri nyore, izvo zvinodzivirira muviri kubva pakutonhodza zvakanaka. Kuti muviri uite izvi, moyo wako unogona kufamba kusvika kanokwana kana rimwe ropa pazuva rinopisa kupfuura pane rinotonhora. Kudikitira kunogona zvakare kudzvanya moyo nekupedza zvicherwa zvakakosha - sesodium nechloride - inodiwa kuchengetedza hutano hwemvura muropa nemuuropi.

Saka ungotsunga sei kupisa zvakachengeteka kuti uve noutano hwakanaka hwemwoyo? Tevedza aya matipi kubva kuMontalvo.

Mwoyo uye Pisa: Matipi Ekurarama Wakachengeteka

1. Dzivisa kupisa kwakanyanya kwezuva. Kana iwe uchifanira kunge uri kunze, edza kuzviita pamberi kana masikati masikati kusvika 4 pm, apo nguva yacho iri yepamusoro.

2. Zvishoma nezvishoma. Mwoyo wako wave kutoshanda nesimba, saka kana iwe uchinge uchinge uchishingaira mukupisa, ziva nezve kukwirira kwemoyo wako. Teerera kumuviri wako uye unonoke.

3. Pfeka zvakanaka. Kana kuchipisa uku, ita chokwadi chekupfeka mbatya dzakareruka. Ruvara rwakareruka runoratidza kupisa uye chiedza chezuva, izvo zvinobatsira kuti ugare uchitonhorera. Usakanganwa sunscreen futi!

4. Imwai. Ive neshuwa yekugara uine hydrated nemvura uye nemagetsi zvinwiwa. Dzivisa zvinwiwa zvinodhaka, sezvo zvichikushatisa nemvura uye zvinoita kuti mwoyo wako ushande nesimba!

5. Pinda mukati. Kana uchikwanisa kushanda mukati, ita saizvozvo. Mwoyo wako uchakutenda

Jennipher Walters ndiye CEO uye co-muvambi wemawebsite ehupenyu ane hutano FitBottomedGirls.com uye FitBottomedMamas.com. Anodzidziswa wega mudzidzisi, mararamiro uye kurema manejimendi murairidzi uye boka rekurovedza muviri murairidzi, iye zvakare anobata MA mune hutano utapi venhau uye anogara achinyora nezve zvese zvinhu kugwinya uye kugadzikana kwezvakasiyana zvinyorwa zvepamhepo.

Ongororo ye