8 Vakadzi Vanogovana Chaizvo Kuti Vanoita Sei Nguva Yekushanda Kunze

Zvemukati

• "Ndinoita kurovedza muviri chikamu chehupenyu hwangu hwemagariro."-Megan Munoz, 27
• "Ndakasarudza jimu padhuze nepamba pedu kuti ndigure zvikonzero zvekufamba-nguva."-Amal Chaaban, 44
• "Chinokosha ndechekusagara pasi."-Monique Masson, makumi matatu nemasere
• "Ndinoshandura mbatya dzangu dzekudzidzira ndichangosvika kumba ndichibva kubasa."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Ndakawana jimu yeCrossFit iyo inoita kuti ndiuye nemwana wangu."-Anastasia Austin, makumi matatu nemashanu
• "Kupinda mumatambudziko ehutano uye zviitiko zvinondikurudzira uye zvinondichengetedza!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Ndinoenda kujimu panguva yemasikati kunotora cardio yangu."-Cathy Piseno, 48
• "Ndinofunga nezvezvinangwa zvangu uye nemabatiro andinoda kuita uye kunzwa."-Jaimie Pott, makumi mana
• Ongororo ye

Zuva rako rinogona kutanga nekukurumidza-kunyangwe iwe uri wekugara-pamba amai, chiremba, kana mudzidzisi-uye izvo zvinoreva kuti pamwe hazvipere kudzamara mabasa ako ese aitwa kwezuva. Unoda nguva yekudya zvese zvaunodya, kurara maawa masere, kushanda, kutora vana kubva kuchikoro, pamwe kumbowana mbichana, uye netarisiro, iwe unoziva, zorora pane imwe nguva pakupera kweizvozvo zvese. Asi iko kushanda kwako kunokodzera kupi? Mushure mezvose kuzvitarisira iwe nekurovedza muviri inzira yekuzvitarisira-chimwe chinhu icho vanhu vazhinji vanowana kurapa. Kana iwe uri kufunga, hongu, chokwadi, ndingafarire kushandira zvimwe, asi hapana maawa akakwana muzuva rekuita ~ zvese ~ zvaunoda kuita, teerera kumusoro.

Isu takaongorora vavariro yedu yeChinangwa-vakadzi vebasass kubva kuboka redu reSHAPE Goal Crushers Facebook-kuti tione kuti vanoenzanisa sei basa ravo, magariro, uye hupenyu hwemhuri uyezve vachiita chokwadi chekuti vanogara vachirovedza muviri. Kuba mazano avo (uye kujoina boka !) kuchengetedza kusimba kwako kwekusimba kwakakwira.

"Ndinoita kurovedza muviri chikamu chehupenyu hwangu hwemagariro."-Megan Munoz, 27

"Ndinoita kurovedza muviri chikamu chehupenyu hwangu hwemagariro. Kana ndichiziva kuti ndinofanira kuona nekubata shamwari, pane kuenda kuawa yekufara kana kudya kwemanheru chaiko mushure mebasa, ndinokurudzira boka rekusimba seCore Power kana SoulCycle."

"Ndakasarudza jimu padhuze nepamba pedu kuti ndigure zvikonzero zvekufamba-nguva."-Amal Chaaban, 44

"1. Nyora murongedzero wangu wezuva (ndinoshandisa pepa kuronga, kwete foni yangu nekuti handifariri foni yangu). Nokuita izvi, ndakaronga nguva yangu zvakanaka uye zvino nguva yacho yakanyorwa, saka haigone ndakafamba kunze kwekunge zvakanyatsodikanwa. ndiri munzira kuenda kumba ndichibva kubasa. Zviri nyore chaizvo, ndinoziva, asi zvinondishandira. "

"Chinokosha ndechekusagara pasi."-Monique Masson, makumi matatu nemasere

"Ini ndinodya zvekugadzirira nemusi weSvondo, izvo zvinobatsira zvakanyanya. Semudzidzisi, ndinogona kunge ndiri kumba kwevana vangu kuti vabatsire nebasa rechikoro nekudya kwemanheru. Kana vangogadzirira kurara, ndinorova imba yekurovedza muviri. Kuva nemurume mukuru kunoita kuti basa riwedzere Zvakareruka. Kuti uve nehupenyu hwemagariro, zvakarongerwa mukati. Ndine boka reshamwari dzinozviita tsika yekusangana kamwe pamwedzi. Ndinoedza kuvapo uye ndinakirwe nezvinhu zvidiki. Kana runyararo ruchirova usati warara, Ndinotura mafemo uye ndinofunga pamusoro pezvakanaka zvese muzuva rangu. "

"Ndinoshandura mbatya dzangu dzekudzidzira ndichangosvika kumba ndichibva kubasa."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Ini ndinoshandura mu-leggings yangu yekurovedza muviri pakarepo pandinongosvika kumba. Izvozvo zvinondiita kuti ndiende kukwira muimba yangu yekudzidzira kunyange kana chiri chinhu chekupedzisira chandinonzwa ndichida kuita. Ndine madumbbells angu ose akaiswa uye hurongwa hwangu hwemukurukuri hwakagadzirira. enda unoridza mimhanzi yangu yaunofarira paSpotify. Katsi yangu, Willy, anowanzojoinha mafaro uye kutsvedza pasi pangu sezvandinoita mapuranga angu. Zvinowedzerwa kurudziro kana achida kushandisa nguva yake 'kushanda' neni. -mazuva ezuva, ini ndinofarira kutora imbwa iyi kufamba kwakasimba kana kusvina mubhiza-bhasikoro kweawa imwe nemabhurugwa. (Related: Homemade Weights Iyo Inosimudzira Basa Rako paBudget)

"Ndakawana jimu yeCrossFit iyo inoita kuti ndiuye nemwana wangu."-Anastasia Austin, makumi matatu nemashanu

"Anobvumidzwa kutamba kirasi isati yatanga uye yapera pazvindori netambo uye munhu wese anofambidzana naye ipapo. Saka anofarira kuenda zvakatowanda sezvandinoita uye handinzwe ndine mhosva yekuwedzera nguva ndakaparadzana mukuchengeta vana. Ndinoenda chaipo kana kumba kubva kubasa. Isu tinochinja, tora chikafu, uye tiende. Ini handigare pasi kana kuti handisi kumuka nekuenda! Kana zviri zvehupenyu hwemagariro, zvakadzikira zvishoma asi zvinondiisa ini pekutanga izvo ini "Ndiri kuda kuita uye ndawana shamwari dzine pfungwa dzakafanana idzo dzinoita kuti kurovedza muviri kuve pekutanga muhupenyu hwavo. Ndakaita shamwari pajimu yangu nyowani uye ndinotandara navo panguva yekurovedza muviri futi." (Amai aya akakodzera anogovera nzira dzavanodzvanya mukurovedza muviri mazuva ese.)

"Kupinda mumatambudziko ehutano uye zviitiko zvinondikurudzira uye zvinondichengetedza!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Kuita nguva yekurovedza muviri zvichida chimwe chezvinhu zvakaoma zvikuru kuita. Ndine nguva yekufamba kwemaawa maviri uye ndinoshanda maawa 8 + mazuva uye ndine chirwere chekudzivirira muviri / chinopesana nekuputika chinokonzera kurwadziwa kwekubatana / pfupa. Asi kufamba kune mishonga. , ndinomuka nenguva dza5: 30 mangwanani kuti ndive nechokwadi chekuti ndave nekurovedza muviri mukati kana kumba kana kunzvimbo yekurovedza muviri, iyo iri pasi pemugwagwa. Ini nemurume wangu tiri kushingaira neMugovera uye vana vedu vafambidzani vanoshamisa vekufamba! Kupinda mumatambudziko ehutano uye zviitiko zvinondikurudzira uye zvinondichengeta!" (Inzwa kuti vakadzi ava vanomuka sei na4 am kuti vashande.)

"Ndinoenda kujimu panguva yemasikati kunotora cardio yangu."-Cathy Piseno, 48

"Ndinoenda kugym masikati kuti ndiwane cardio yangu, uye ndoita simba kana makirasi mushure mebasa," anoenderera mberi. "Vana vangu vakura saka ndinokwanisa kuzviitira iyo nguva yangu. Kudya kugadzirira nemusi weSvondo kunobatsira zvakanyanya. Ini ndinogadzirira uye ndinocheka zvese zvandinogona kuti kudya kwemazuva evhiki kuve nyore kugadzirira ... Hupenyu hwakabatikana asi ini "ndinonzwa kunakirwa kuti ndive nekudzidzira kwangu mukati nekugadzirisa zvimwe zvese zvinosanganisira basa."

"Ndinofunga nezvezvinangwa zvangu uye nemabatiro andinoda kuita uye kunzwa."-Jaimie Pott, makumi mana

"Hazvisi nyore nguva dzese. Chaizvoizvo kuwana nguva (uye dzimwe nguva chishuwo) chekubuda kunze kunogona kunetsa dzimwe nguva. Ini ndinofunga nezvezvinangwa zvangu uye matarisiro andinoita / kunzwa kazhinji senzira yekuzvikurudzira. Ndinoedza kuisa maworkouts angu mukarenda yangu nekuti ndinorarama nayo.Ndakarega kudya-ndinongoedza kudya zvinovaka muviri uye zviri nani.Ndakarega kutenda mune zvinogadziriswa nekukurumidza nekuti hazvishandi kwandiri.Ndinoshandisawo MyFitnessPal uye yangu Fitbit yekuzvidavirira kwandiri. Zvikurusa, kana ndichida husiku kuti ndive simbe, ndinozviita uye handinzwe mhosva nazvo. Ndiri basa riri kuenderera mberi. "

Kuti uwane kumwe kurudziro, joina SHAPE Goal Crushers boka, nyoresa kune makumi mana-Mazuva Crush Zvinangwa Zvako dambudziko uye dhawunirodha bhuku remazuva makumi mana rekufambira mberi. (Iyi nyaya yekubudirira inoratidza kuti inogona kuchinja hupenyu hwako.)

Ongororo ye