Unofanira Kukwizwa Kakawanda Sei?

Zvemukati

• Chii chakanakira?
• Mhando dzekukwiza muviri
• Lymphatic drainage masaja
• Yakadzika tishu massage
• Ganda remusoro
• Yakazara-muviri kukwiza muviri
• Massage cheya
• Kwemamiriro
• Kutambudzika shure
• Neck kurwadziwa
• Kufunganya uye kushushikana
• Kubata
• Kubatsirwa
• Chenjedzo
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Kuwana masaji inogona kuve nzira yekuzvibata iwe, de-kushushikana, kana kugadzirisa nyaya yekurapa. Iwe unogona kutsvaga wekusimbisa masisitimu kune akasiyana akasiyana maseru. Iwe unogona zvakare kuzvisimbisa-wega kana kukumbira mumwe munhu kuti aite ekushambadza matoyi kumba.

Iko hakuna kwakajairwa nhungamiro yehuwandu hwemassage iwe yaunogona kuwana, asi murapi wekusimbisa muviri kana chiremba wako anogona kukwanisa kukurudzira kuwanda uye nguva inoshanda zvakanyanya pane zvaunoda.

Massage yekukuvara inowanzo kuve yakawandisa, nepo kukwiza muviri kana kuzorodza zvinowanzoitika kashoma.

Chii chakanakira?

Massage frequency uye chinguva zvinoenderana nerudzi rwemassage iwe yaunoda uye nenzvimbo yaunoda kunongedza. Zvakawanda zvekutsvagisa zvidzidzo zvinokurudzira kumwe kushambadzira kwehuwandu uye nguva yekutarisa zvinokonzeresa matambudziko ehutano sekurwadziwa kana kukuvara.

Taura nemurapi wekusimbisa muviri kuti uone kuti kangani kaunofanira kushanyira kuzogadzirisa zvaunoda.

Kana kugara uchikwizwa musiri mubhajeti rako, funga kutambanudza nguva pakati pechikamu chega chega. Iwe unogona zvakare kukwanisa kudzidza matekinoroji maitiro ekuitira pamba nguva zhinji kubva kunechiremba, kukwiza murapi, kana mumwe chiremba wezvekurapa.

Mhando dzekukwiza muviri

Lymphatic drainage masaja

Rudzi urwu rwekusimbisa runobatsira pakudhonza ma "lymph node" akave akavhiringidzwa nekuvhiya kuchangobva kuitika kana mamiriro ekurapa. Ichakurudzira kuyerera kwemvura mune yako lymph node uye kusunungura fluid kuvaka-up.

Unogona kuda masaji iyi zuva nezuva pakutanga, asi nekufamba kwenguva, unogona kuyedza kaviri kana katatu pasvondo.

Lymphatic drainage massage inofanira kugara ichiitwa nehunyanzvi. Ivo vanogona zvakare kukudzidzisa iwe kuti uite mamwe matekinoroji maitiro wega.

Yakadzika tishu massage

Iyo yakadzika tishu yemassage inoshandisa inononoka, zvine simba kurova kuti usvike pakadzika zvikamu zvetsandanyama uye inobatanidza nyama. Rudzi urwu rwemassage rinotarisa kukuvara kwemhasuru kubva mukukuvara.

Iwe unogona kutsvaga yakadzika matissue maseru zuva nezuva, mashoma pavhiki, kana mashoma pamwedzi pakurwadziwa. Wako masaja Therapist anogona kukurudzira kuwanda uye nguva yekutarisa iri pasi pehutano mamiriro achikurudzira iyi mhando yemasaji.

Ganda remusoro

Iko kukwizwa kwemusoro kweganda kunogona kunge kuchizorodza, uye kunogona kutoderedza yako BP uye kurova kwemoyo.

Imwe ongororo muKorea yakaratidza kuti vakadzi vanoshanda muhofisi vakawana izvi zvakanaka zvehutano kubva pamaminetsi gumi neshanu kusvika makumi maviri nemashanu kukwizwa kaviri pasvondo kwevhiki gumi.

Iwe unogona kuwana yakajairwa scalp masaja kunobatsira iwe kuti unzwe kudzikama uye inovandudza yako yakazara maonero.

Yakazara-muviri kukwiza muviri

Iko kuzadza-kwese-kwemuviri kunowanzozodaidzwa kunzi massage yeSweden. Rudzi urwu rwekusimbisa runosimudzira kutandara. Iwe unogona kutsvaga iyi mhando yekumasaina chete pano neapo, mashoma mavhiki mashoma, kana pamwedzi kuti ikubatsire kuti unzwe wakanyanya kushushikana uye kushomeka kushushikana.

Massage cheya

Iwe unogona kuwana cheya yemassage inopa zororo kubva pakurwadziwa kwemhasuru kana kubatsira iwe kuzorora.

Chidzidzo chekutyaira chakawana kuti vanhu vakuru vane hutano vakawana mabhenefiti akanaka nekugara pachigaro che masaja kwemaminetsi makumi maviri panguva.

Iwe unogona kukwanisa kusangana nerudzi urwu rwemasaji kumba nekutenga cheya yemassage, kana iwe unogona kuwana nzvimbo kunze kwemusha wako kwaunogona kushandisa imwe apo neapo kana kazhinji.

Kwemamiriro

Massage inogona kubatsira kubvisa chaiwo marwadzo zviratidzo kana kudzora kushushikana uye kushushikana. Zvinogona zvakare kubatsira panguva yekuzvitakura. Iwe ungangoda kuwanda kwakawanda kwekuswadziswa kwekurwadziwa kwekurwadziwa, kana iwe ungangoona kuti kushoma kazhinji asi kazhinji kurongwa kwenyowani kwehupenyu hwako hwepamoyo kunobatsira.

Kutambudzika shure

Kugara uchikwiza muviri kunogona kurerutsa musana wako. Imwe yakaratidza kuti yakadzika matissue massage inoitwa zuva nezuva kwemaminitsi makumi matatu kwemazuva gumi yakaderedza marwadzo muvarwere.

Ikozvino inoronga kukwiza muviri sekurapa kwekutambudzika kwepashure kunopera kusvika kumavhiki gumi nemaviri.

Neck kurwadziwa

Massage inzira yekubvisa marwadzo emutsipa munguva pfupi, uye kuwana masaja akawandisa kunogona kubatsira zvakanyanya.

Mumwe akaona kuti kutora maminetsi makumi matanhatu-maviri kana katatu pasvondo kwakaratidza kubatsirwa kune avo vane marwadzo emutsipa pane kuwana masaiti makumi matanhatu-kamwe kamwe pasvondo kana mashoma mashoma-mamineti makumi matatu vhiki nevhiki.

Kufunganya uye kushushikana

Iwe unogona kuona kuti kukwiza kamwe kana kaviri pamwedzi kunobatsira kudzikamisa kushushikana nekushushikana.

Sekureva kweAmerican Massage Therapy Association, 66 muzana yeavo vakatsvaga kukwiza muviri muna 2018 vakaita izvi kuti vazorodze uye vagadzirise kushushikana.

Chimbofunga kukwiza kwemaminetsi makumi matanhatu kwakagadzirirwa kuzorora. Sekureva kweMayo Clinic, izvi zvinogona kudzikisa ako cortisol mazinga ne30 muzana uye kukwidza yako serotonin mazinga ne28 muzana. Izvi zvinokuzorodza iwe uye kunatsiridza hutano hwako hwepfungwa.

Kubata

Yakawanikwa kuti yenguva dzose, yakapusa masaji inoitwa nemumwe munhu pamba kana murapi wekusimbisa inogona kupa kune hutano hutano hwepfungwa uye kudzikisira gumbo uye musana marwadzo.

Kukwiza vhiki nevhiki kwemaminetsi makumi maviri nenyanzvi, kana maviri-maminetsi makumi maviri emasaji nemumwe munhu pamba, zvinogona kukwana kudzikamisa kushushikana nekushushikana pamwe nezviratidzo zvepamuviri.

Chidzidzo chacho chakawana zvakare kuti kukwiza kwemaminetsi gumi nemashanu panguva yega yega yebasa kunogona zvakare kupfupisa iyo yakazara nguva inoshandiswa mukushanda uye kudzikisa huwandu hwemishonga yaunoda.

Kubatsirwa

Massage inogona kutungamira kune akawanda mabhenefiti, kusanganisira:

• kushungurudzika kuderedza
• kurwadziwa kunoderedza
• yakaderera BP
• kusunungurwa kwetsandanyama tension

Chenjedzo

Massage inogona kunge isiri iyo nguva dzose chiitiko chakachengeteka kana uine mamwe mamiriro ehutano. Iwe unofanirwa kushandisa chenjedzo kana uine:

• akavhunika kana kutsemuka mabhonzo
• chirwere chekubuda ropa
• maronda akavhurika kana kutsva
• gomarara
• osteoporosis
• zvimwe zvakakomba zvehutano mamiriro

Kana iwe uri nepamuviri, chiremba wako kana murapi wekusimbisa muviri anogona kudzikamisa kukwiza muviri panguva yako yekutanga trimester kana kana iwe uine kukwirisa kweropa, nhumbu ine njodzi huru, kana kuti uchangobva kuvhiyiwa. Tsvaga mumwe munhu ane hunyanzvi hwepassage yekusununguka kuti uve nechokwadi chekuti unogashira masaji ane hutano uye akachengeteka pakubata.

Pane njodzi shomanana dzinogona kumuka kana iwe ukawana masaja. Kana iwe uine ropa rakagwamba kana uine nhoroondo yekugwamba kweropa, unofanirwa kubvunza chiremba wako usati waita masaji. Pakati pechikamu, kuwanda kweropa kunogona kusununguka uye kufamba kuburikidza nemidziyo yako yeropa kuenda kumoyo wako kana mapapu. Izvi zvinogona kutungamira pakurwara kwemoyo kana kuvharika tsinga.

Haufanire kuenderera mberi nekukwiza muviri kana kutsvaga kumwe kukwiza muviri kana uchirwadziwa.

Nguva yekuona chiremba

Mazhinji masaji anoonekwa seakachengeteka. Taura nachiremba wako usati wawana imwe kana uine chirwere chakakomba. Iwe ungangoda kubvunza kurapa kwekurapa kwachiremba kubva kuna chiremba wako kuti ugone kuwana mumwe munhu anozadzisa zvaunoda.

Massage haifanire kutsiva kumwe kupindira kwekurapa uko kunofanirwa kurapa mamiriro ehutano ari pasi. Usaregeredze kurwadziwa, kukura zviratidzo, kana zvakakomba zviratidzo sekurwadziwa kwepachipfuva, kunetseka kufema, kana kurasikirwa kwekuziva.

Chinokosha

Kune zvikonzero zvakawanda zvekutsvaga yekugara, semi-yakajairwa, kana isingawanzo kukwizwa. Iwe ungangoda kugadzirisa nyaya yekurapa kana kuda nzira yekuzorora uye kuti ubve kunetsekana kwezuva nezuva.

Sarudza mhando yemasaji yaungade uye kurukura zvaunoda neane massage Therapist kana chiremba kana iwe uchida kurapa mamiriro ehutano ari pasi.