Kubva A kuenda kuZinc: Maitiro Ekubvisa Iyo Cold Inokurumidza

Zvemukati

• 1. Vitamini C
• 2. Zingi
• 3. Echinacea
• 4. Black elderberry manyuchi
• 5. Muto webeetroot
• 6. Zvidhakwa zveprobiotic
• 7. Zorora
• 8. Mudiwa
• 9. Mishonga inopfuura pakaunda
• 10. Mvura yakawanda
• Kutora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Iko hakuna mushonga parizvino wecold fever, asi iwe unogona kukwanisa kupfupisa iyo nguva yaunorwara nekuyedza zvimwe zvinovimbisa zvinowedzera uye nekudzidzira kwakanaka kuzvitarisira.

Famba mumigwagwa yechero drugstore uye iwe uchaona inoyevedza renji yezvigadzirwa zvinoti kupfupisa hurefu hwechando chako. Vashoma vavo vanotsigirwa nesainzi yakasimba. Heino rondedzero yemishonga inozivikanwa yekuita mutsauko mukureba kwenguva inotonhora.

1. Vitamini C

Kutora vhitamini C yekuwedzera hakugone kudzivirira kutonhora. Nekudaro, ongororo inoratidza kuti inogona kudzora kutonhora kwenguva. Ongororo ya2013 yezvidzidzo yakaratidza kuti kugara uchiwedzera (1 kusvika 2 gramu zuva rega rega) kwakadzora iyo nguva yechando muvanhu vakuru ne8 muzana uye muvana ne14 muzana. Izvo zvakare zvakadzora kuomarara kwekutonhora zvakakwana.

Iyo yakakurudzirwa zuva rega rega vhitamini C ndeye 90 mamirigiramu evarume uye 75 mg yevakadzi vasina nhumbu. MaDosi pamuganhu wepamusoro (2000 mg) anogona kukonzera mamwe mhedzisiro, saka kutora mizinga yakakwira chero nguva kunouya nenjodzi iyi.

Tenga vhitamini C.

Heino kiyi: Usamirira kusvikira iwe uchinzwa zviratidzo zvichiuya: Tora iyo yakakurudzirwa dosi zuva rega rega. Kutora vhitamini C panotanga kutonhora kunogona kusakanganisa manzwiro aunoita kana kuti kutonhora kwakamira sei.

2. Zingi

Pedyo kusvika makumi matatu emakore ekutsvagisa pamusoro pechando uye zinc zvakaburitsa mhedzisiro, asi zvakaratidza kuti zinc lozenges inogona kukubatsira iwe kukunda pamusoro pechando nekukurumidza kupfuura zvawaizoita pasina iyo. Paavhareji, kureba kwenguva inotonhora kwakatemwa pasi nezvikamu makumi matatu nezvitatu kubva muzana, izvo zvaigona kureva mazuva mashoma pasure pokusununguka.

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti madosi mune izvi zvidzidzo, 80 kusvika 92 mg pazuva, akakwirira zvakanyanya kupfuura iwo ezuva nezuva akakwiridzirwa anokurudzirwa neNational Institutes of Health. Ongororo ya2017 inoratidza, zvisinei, kuti madosi anosvika 150 mg ezinc pazuva anowanzo kutorwa kwemwedzi mune mamwe mamiriro aine mashoma mhedzisiro.

Tenga zinc.

Kana iwe uri kutora mishonga inorwisa mabhakitiriya, penicillamine (Cuprimine) yeArthritis, kana mamwe ma diuretics, taura nachiremba wako usati watora zinc. Iko kusanganisa kunogona kudzora kushanda kwemishonga yako kana iyo zinc.

3. Echinacea

Ongororo dzeongororo muna2014 uye zvinoratidza kuti kutora echinacea kunogona kudzivirira kana kupfupisa kutonhora. Iyo yemakwenzi yekuwedzera, yakagadzirwa kubva kune yepepuru coneflower, inowanikwa mumapiritsi, tii, uye zvigadzirwa.

Chidzidzo che2012 chakaratidza mabhenefiti akanaka echinacea yechando vaive nevatori vechikamu vachitora 2400 mg zuva nezuva pamusoro pemwedzi mina. Vamwe vanhu vanotora echinacea vanorondedzera zvisingadiwe mhedzisiro, senge kusvotwa uye manyoka. Taura nachiremba wako usati waedza echinacea kuti usimbise kuti haizopindire chero mimwe mishonga kana zvinowedzera zvaunotora.

Tenga echinacea.

4. Black elderberry manyuchi

Black elderberry mushonga wechivanhu unoshandiswa kurwisa dzihwa munzvimbo zhinji dzepasi. Kunyangwe kutsvagurudza kuri kushomeka, mumwechete wekare akaratidza elderberry manyuchi akapfupisa hurefu hwechando muvanhu vane zviratidzo zvekurwara nehururu neavhareji yemazuva mana.

Imwe ichangoburwa ye2016 placebo-inodzorwa, yakapofumadza-vaviri 312 vafambi vendege vakaratidza kuti avo vakatora elderberry zvinowedzera vaive nekuderedza kwakanyanya kwenguva inotonhora uye kuomarara kune avo vakatora placebo.

Tenga for elderberry manyuchi.

Elderberry sirasi inogadzirwa uye yakasimbiswa. Usazvivhiringidze nemashiribheri eruwa, mbeu, uye kuhukura, izvo zvinogona kuve zvine chepfu.

5. Muto webeetroot

A 2019 akateedzera 76 vadzidzi vaive panjodzi yekubata dzihwa munguva yekushushikana kwekupedzisira bvunzo. Vaya vakanwa shoma shoma yetetutoti muto kanomwe pazuva vakaratidza zviratidzo zvinotonhora zvishoma pane avo vasina. Mukudzidza, mushonga uyu wainyanya kubatsira vadzidzi vane asthma.

Nekuti muto webeetroot wakakwira mu nitrate yekudya, inowedzera kugadzirwa kwemuviri we nitric oxide, iyo inogona kubatsira kukudzivirira kubva kuzvirwere zvekufema.

Tenga muto webeetroot.

Kana iwe uchinge wakanangana nematombo eitsvo, chenjera beetroot, iyo ine oxalates. Izvi zvinozivikanwa kuti zvinopa itsvo kuumbwa.

6. Zvidhakwa zveprobiotic

Kunyangwe zvidzidzo zveprobiotiki uye dzihwa zvikaganhurirwa, zvirinani zvinoratidza kuti kunwa chinwiwa cheprobiotic chine Lactobacillus, L. casei 431, inogona kudzora kutonhora kwenguva, kunyanya maererano nezviratidzo zvekufema.

Probiotic mabhakitiriya anosiyana kubva pachigadzirwa kuenda muchigadzirwa, saka tarisa chinyorwa kuti uzive chauri kutenga.

Tenga zvinwiwa zveprobiotic.

7. Zorora

Izvo zvinokurudzira kuti iwe uwane zororo rekuwedzera kana iwe uine dzihwa.

Kunyangwe zvingave zviri kuyedza kuyedza uye kukurudzira yako immune system nekurovedza muviri, zvirinani kuti utore nyore kwemazuva mashoma. Muchokwadi, kana iwe ukasawana zvakakwana kurara zuva nezuva, unogona kunge uri kuchitonhora.

8. Mudiwa

Kana mwana wako ari kunetsekana kuwana hope dzakanaka kuti arove dzihwa, edza huchi, imwe yemishonga inovimbwa zvakanyanya pakurapa zviratidzo zvinotonhora. A yakaratidza kuti chipunu cheuchi panguva yekurara chinogona kubatsira vana kurara zvirinani uye kudzikisira kukosora kwemanheru. Inogona zvakare kubatsira kudzikamisa huro.

9. Mishonga inopfuura pakaunda

Zviratidzo zvinotonhora sekukosora, kuhotsira, kumhanyisa mhino, kuzara, kurwadziwa pahuro, uye kurwadziwa nemusoro zvinogona kuita kuti zviome kushanda masikati uye kuoma kuzorora husiku.

Decongestants, marwadzo anodzora senge ibuprofen kana acetaminophen, zvinokonzeresa zvekukosora, uye antihistamines zvinogona kubata zviratidzo kuti unzwe zvirinani nekukurumidza, kunyangwe hutachiona hutachiona hukaramba huripo. Bvunza kuna chiremba wevana usati wapa mwana wako chero mushonga wepamusoro-we-counter.

Tenga ibuprofen uye acetaminophen.

Tenga yezvinodzvinyirira.

Tenga ma antihistamine.

10. Mvura yakawanda

Kunwa mvura yakawanda nguva dzose kwakanaka kana iwe uchiedza kubvisa kutonhora. Tii inopisa, mvura, muto wehuku, uye nezvimwe zvinwiwa zvinokuchengetedza mvura, kunyanya kana uine fever. Vanogona zvakare kusunungura kusungika muchipfuva chako uye nemumhino mapasuru kuti ugone kufema.

Dzivisa caffeine uye doro, zvakadaro, nekuti vanogona kukusiya washaya mvura, uye vanogona kukanganisa kurara uye kuzorora kwaunoda kuti uwanezve.

Colds dzisingaende nekukurumidza dzinogona kutungamira kune zvimwe zvirwere zvakaita semabayo, hutachiona hwemapapu, hutachiona nzeve, uye hutachiona hwechivi. Ona chiremba wako kana:

• zviratidzo zvako zvinogara kwenguva refu kupfuura mazuva gumi
• une fivhiri inopfuura 101.3 ° F (38.5 ° C)
• unotanga kurutsa zvine simba
• zvivi zvako zvinorwadza
• kukosora kwako kunotanga kurira kunge vhiri
• unonzwa kurwadziwa muchipfuva chako
• unonetseka kufema

Kutora

Pakutanga kuratidzwa kwekutonhora, vazhinji vedu tinoda kuona kuti kunhuwa, kunyemwerera, uye zvimwe zviratidzo zvinoenda nekukurumidza sezvazvinogona.

Kana iwe ukatora vhitamini C nguva dzose, zviratidzo zvako zvinotonhora zvinogona kunyangarika kare. Uye kune kumwe kutsigirwa kwesainzi kwekuyedza mishonga senge zinc, echinacea, kugadzirira mabheribheri, muto webeetroot, uye zvinwiwa zveprobiotic kudzivirira kana kupfupisa nguva yechando.

Nzira yakanakisa yekurova kutonhora nekukurumidza ndeyekuzorora, kunwa mvura zhinji, uye kurapa zviratidzo nemishonga inoderedza marwadzo, kukosora, uye kuzara.