11 Nzira Dzekusunungura Hasha

Zvemukati

• Tora kufema kwakadzika
• Dzokorora mantra inonyaradza
• Edza kuona
• Nenjere fambisa muviri wako
• Tarisa maonero ako
• Taura kushungurudzika kwako
• Dzorera kutsamwa nekuseka
• Chinja kwaunogara
• Ziva zvinokonzeresa uye tsvaga dzimwe nzira
• Tarisa pane zvaunofarira
• Tsvaga rubatsiro

Kumirira mumitsetse mirefu, kubata nemitauro yesvidha kubva kune vatinoshanda navo, kutyaira kuburikidza nemigwagwa isingaperi - zvese zvinogona kuve zvakati wandei. Kunyangwe uchinzwa kushatirwa neizvi zvinoshungurudza zvezuva nezuva iri yakajairika mhinduro kune kunetseka, kushandisa yako nguva yako yese uchitsamwa kunogona kukuvadza.

Haisi chakavanzika chekuti kurega kutsamwa kuchimira kana kuita hasha kunokanganisa hukama hwako nehukama. Asi zvinokanganisawo kugara kwako zvakanaka. Kugara uchivhara kushushikana kwedu kunogona kutungamira mukuita kwemuviri uye kwepamoyo, kusanganisira senge yakakwira BP uye kushushikana.

Nhau dzakanaka ndedzekuti iwe unogona kudzidza kudzora uye kurongedza kutsamwa kwako nenzira inovaka. Rimwe ra2010 rakaona kuti kugona kuratidza kutsamwa kwako nenzira ine hutano kunogona kutoita kuti usanyanya kuita chirwere chemwoyo.

Tora kufema kwakadzika

Mukupisa kwekanguva, zviri nyore kufuratira kufema kwako. Asi iko kufema kwakadzika kwaunoita iwe paunenge wakatsamwa kunoita kuti urambe uri muhondo-kana-nendege maitiro.

Kuti urwise izvi, edza kutora mweya unononoka, unodzorwa waunofema kubva mudumbu rako kwete pachipfuva. Izvi zvinobvumira muviri wako kuti uzvigadzise ipapo ipapo.

Iwe unogona zvakare chengetedza ichi chiitiko chekufema muhomwe yako yekuseri:

• Tsvaga chigaro kana nzvimbo paunogona kugara zvakanaka, uchibvumira mutsipa wako nemapfudzi kuzorora zvizere.
• Fema zvakadzika kuburikidza nemhino dzako, uye teerera kune rako dumbu rinokwira.
• Exhale kuburikidza nemuromo wako.
• Edza kuita chiitiko ichi katatu pazuva kwemaminitsi mashanu kusvika kugumi kana zvichidikanwa.

Dzokorora mantra inonyaradza

Kudzokorora mutsara unodzikamisa kunogona kuita kuti zvive nyore kutaura zvinonetsa manzwiro, kusanganisira kutsamwa uye kushungurudzika.

Edza kudzokorora zvishoma nezvishoma, "Tora zvirinyore," kana "Zvese zvichave zvakanaka," nguva inotevera iwe paunonzwa kuremerwa nemamiriro ezvinhu. Iwe unogona kuita izvi zvinonzwika kana uchida, asi iwe unogona zvakare kuzvitaura pasi pekufema kwako kana mumusoro wako.

Iwe unogona zvakare chengeta runyorwa rwemitsara pafoni yako chiyeuchidzo chinokurumidza pamberi pekunetseka kwebasa rekuratidzira kana kusangana kunonetsa.

Edza kuona

Kuwana yako inofara nzvimbo mukati mekunonoka kwendege kana kudzoserwa kwebasa kunogona kukubatsira kuti unzwe wakasununguka mune iyo nguva.

Paunenge uchirwa nekukakavara kwekubika, edza kupenda mufananidzo wepfungwa kudzikamisa muviri wako nehuropi:

• Funga nezvenzvimbo chaiyo kana yekufungidzira inoita kuti unzwe uchifara, uine rugare, uye wakachengeteka. Izvi zvinogona kuve iro rwendo rwekudzika musasa kumakomo iwe aakatora gore rapfuura kana yekunze gungwa raungade kushanyira rimwe zuva.
• Tarisa pane zvinonzwisisika nekuzvifungidzira iwe ipapo. Ndezvipi zvinonhuwira, zvinotaridzika, uye ruzha?
• Ziva kufema kwako uye chengeta ichi chifananidzo mundangariro mako kusvikira iwe unzwe kushushikana kwako kwatanga kusimuka.

Nenjere fambisa muviri wako

Dzimwe nguva, kugara wakadzikama kunogona kuita kuti unzwe kutonyanya kunetseka kana kumucheto. Kufungisisa muviri wako neyoga uye mamwe maitiro ekudzikamisa anogona kusunungura kusagadzikana mumhasuru dzako.

Nguva inotevera paunotarisana nemamiriro ekumanikidza, edza kutora kufamba kana kutomboita kutamba kwekutamba kuti pfungwa dzako dzisadzikame.

Tarisa maonero ako

Nguva dzekunetseka zvakanyanya dzinogona kukanganisa maonero ako ezvechokwadi, zvichikuita kuti unzwe senge nyika iri kuzokuwana. Nguva inotevera paunonzwa hasha dzichiputika, edza kutarisa maonero ako.

Wese munhu ane mazuva akashata nguva nenguva, uye mangwana ichave kutanga nyowani.

Taura kushungurudzika kwako

Kutsamwa kwehasha hakuzokuitire chero rubatsiro, asi hazvireve kuti haugone kuburitsa kushungurudzika kwako kushamwari yaunovimba kana nhengo yemhuri mushure mezuva rakashata. Uyezve, kuzvibvumira nzvimbo kuratidza zvimwe zvehasha dzako kunozvidzivirira kubva pakubuda mukati.

Dzorera kutsamwa nekuseka

Kutsvaga kuseka panguva yekutsamwa kunogona kukubatsira kuti urambe uine maonero akaenzana. Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kungoseka zvako matambudziko ako, asi kuvatarisa mune yakareruka nzira kunogona kubatsira.

Nguva inotevera paunonzwa hasha dzako dzichiputika, fungidzira kuti mamiriro ezvinhu aya angatarise sei kune wekunze? Izvi zvingave zvinosetsa sei kwavari?

Nekusazvitora zvakanyanya, uchave nemikana yakawanda yekuona kusakosha kwekushungurudza kudiki kuri muchirongwa chikuru chezvinhu.

Chinja kwaunogara

Zvipe iwe zororo nekutora imwe nguva yako wega kubva kwaunogara nharaunda.

Kana imba yako yakazara uye ichikumanikidza, semuenzaniso, tora dhiraivha kana kufamba kwenguva refu. Iwe ungangozoona kuti iwe wakashongedzerwa zvirinani kugadzirisa kuburikidza nekusviba paunodzoka.

Ziva zvinokonzeresa uye tsvaga dzimwe nzira

Kana kufamba kwako kwezuva nezuva kuchikushandura kuita bhora rehasha uye kushushikana, edza kutsvaga imwe nzira kana kusiya nguva yekutanga kubasa. Une mushandi mushe anonzwika uyo anogara achirova tsoka dzavo? Tarisa mune mamwe mahedhifoni anodzima ruzha.

Pfungwa ndeye kunongedza uye kunzwisisa zvinhu zvinomutsa hasha dzako. Kana uchinge wanyatsoziva zvavari, iwe unogona kutora matanho ekudzivirira kuwira kwavari.

Kana iwe usina chokwadi kuti kutsamwa kwako kuri kubva kupi, edza kuzviyeuchidza iwe pachako kuti utore chinguva nguva inotevera paunonzwa wakatsamwa. Shandisa nguva ino kuti utore izvo zvakaitika munguva dzinotungamira kune kwako kunzwa kwehasha. Wakanga uine mumwe munhu here? Wanga uchiitei? Wanga uri sei manzwiro akatungamira kusvika panguva iyoyo?

Tarisa pane zvaunofarira

Nepo kugara pamatambudziko ezuva rako kunogona kuita kunge chinhu chechisikigo chekuita, hazvizokubatsire munguva pfupi kana kwenguva refu.

Panzvimbo iyoyo, edza kufunga zvakare pamusoro pezvinhu zvakafamba zvakanaka. Kana iwe usingakwanise kuwana sirivheri yakaiswa mukati mezuva, iwe unogona zvakare kuyedza kufunga kuti zvinhu zvingave zvakatonyanya kuenda zvakatonyanya.

Tsvaga rubatsiro

Izvo zvakajairika uye zvine hutano kunzwa kushungurudzika kutsamwa nguva nenguva. Asi kana iwe usingakwanise kuzunza kusanzwisisika kana kugara uchinzwa kukundwa nehasha, inogona kunge iri nguva yekukumbira rubatsiro.

Kana kutsamwa kwako kuri kukanganisa hukama hwako uye kugarika, kutaura nachiremba anokwanisa kunogona kukubatsira kushanda kuburikidza nezvakakonzera kutsamwa kwako uye nekukubatsira iwe kuvandudza zvirinani zvekugadzirisa maturusi.

Cindy Lamothe mutori wenhau anoshanda akazvimirira anogara kuGuatemala. Anonyora kazhinji nezve mapindano pakati pehutano, hutano, uye sainzi yekuzvibata kwevanhu. Akanyorerwa The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, uye zvimwe zvakawanda. Mutsvage pa cindylamothe.com.