Knee popping: zvazvingava uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Kurema kwakanyanya
• 2. Kusarongeka kwemuviri
• 3. Knee arthrosis
• 4. Patellar kupopota
• Nguva yekuenda kuna chiremba

Kutsemuka muzvibatanidzwa, nesainzi inozivikanwa sekupwanya pamwe, zvinowanzoitika nekuda kwekukonana pakati pemabhonzo, izvo zvinowanzoitika kana paine kuderera mukugadzirwa kwe synovial fluid mubatanidzwa.

Kazhinji yenguva, kubvaruka kwemabvi hachisi chikonzero chekuvhunduka, uyezve hachisi chiratidzo chechinetso chakakomba uye, nekudaro, kazhinji hazvidi kurapwa chaiko. Nekudaro, kana kutsemuka kuchiitika kazhinji kana kana kuchiperekedzwa nemarwadzo kana chimwe chiratidzo, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba wepanyama kana chiremba wemapfupa, kuti uone dambudziko uye kutanga kurapwa kwakakodzera.

Kuti uve nechokwadi chekuti ibvi riri kutsemuka, unogona kuedza kukwenya zvishoma neruoko rwako pamabvi uye kutarisa kana paine ruzha kana kuti iko kubhowekana kwejoini kunonzwika.

Zvinonyanya kukonzeresa kuputika kwemabvi ndezvi:

1. Kurema kwakanyanya

Pese paunenge uri pamusoro pehuremu hwako, mabvi ako anoiswa pasi pemutoro mukuru kupfuura iwo wavanofanira kumira. Muchiitiko ichi, chimiro chese chinogona kukanganiswa, uye zvakajairika kuve nezvichemo zvekutsemuka mumabvi, pamusoro pekunzwa kurwadziwa kana uchifamba, kurovedza muviri kana kuita kuyedza kudiki senge kukwira masitepisi.

Zvekuita: Izvo zvakakosha kuti uderedze huremu kuti ubvise kumanikidza pane mubatanidzwa. Kuteedzera yakaderera-koriori chikafu chinokurudzirwa nachiremba wezvekudya uye kudzidzira yakaderera-maitiro maitiro, senge kufamba, inogona kuve sarudzo dzakanaka. Heano maitiro ekugadzira kudya kunovaka muviri kuti uderedze huremu nekukurumidza.

2. Kusarongeka kwemuviri

Kusarongeka kwekumiswa kwemuviri, kunyangwe ikaita microscopic, kunogona kukonzera kusaenzana muzvibatanidzwa uye kusiya mabvi achidzvanya. Kazhinji, kuburikidza nenzira yekubhadhara, matambudziko anogona kumuka mune mamwe majoini. Naizvozvo, kumira kwemuviri uye majoini emuzongoza, chiuno nemagumbo zvinofanirwa kuongororwa.

Zvekuita: kuongororwa kwekumira uye majoini emuzongoza, chiuno nemagumbo zvinofanirwa kuitwa nemurapi wepanyama kana wemazino. Muzviitiko izvi, hunyanzvi hwe physiotherapy, hunodaidzwa kuti Global Postural Reeducation (RPG), hunowanzo kuratidzwa, hunoshanda nekugadzirisa muviri wese, zvichideredza kuwanda pamajoini uye muripo wemhasuru. Kurovedza muviri sePilates kana kushambira kunogona kubatsira. Tarisa uone maekisesaizi mashanu aunogona kuita kumba kugadzirisa mamiriro.

3. Knee arthrosis

Arthrosis inoitika kana paine kusakara uye kubvarura pane mubatanidzwa, izvo zvinogona kuitika nekuda kwesitiroko, kushungurudzika kana nekuda kwekukwegura kwepanyama. Izvi zvinokonzeresa kuenzanirana pakati pechidya nemapfupa emakumbo, zvichikonzera kutsemuka uye dzimwe nguva kurwadziwa uye kunyange kuzvimba.

Zvekuita: unogona kushandisa kutonhora kana kupisa kupisa, kurovedza muviri, kana kutora anti-inflammatories pasi pekutungamirirwa kwechiremba. Mune zviitiko zvakakomba, umo mune marwadzo mazhinji uye arthrosis inodzivirira zviitiko zvezuva nezuva, chiremba anogona kuraira kuvhiyiwa kwekuiswa kweprosthesis. Heano mamwe emaekisheni anobatsira kugadzirisa osteoarthritis.

4. Patellar kupopota

Iko kubvaruka ibvi kunogona zvakare kuve chiratidzo chekupaza patellar, shanduko inogona kukonzereswa neyakaitika kukwegura maitiro, kurohwa, kupfugama kwemabvi, kana chirwere chinonzi patellar chondromalacia.

Zvekuita: kana ibvi ririkungotsemuka asi pasina marwadzo uye pasina chakanangana nekubatana, hapana kurapwa chaiko kunodiwa. Mune zvimwe zviitiko, zvinogona kuve zvakakosha kuita physiotherapy zvikamu uchishandisa zvishandiso uye kurovedza kuenzanisa patella uye kudzikisira kusagadzikana.

Nguva yekuenda kuna chiremba

Izvo zvakakosha kuti uende kuna chiremba kana physiotherapist kana kunze kwekunge kupaza kwemabvi, zvimwe zviratidzo kana zviratidzo zvakaita se:

• Marwadzo kana uchifambisa mabvi, kana uchikwira kana kudzika masitepisi kana kukotama;
• Kutsvuka kana kuzvimba mumabvi;
• Ibvi rakaremara kana kubva panzvimbo.

Kana zviratidzo izvi zviripo zvinogona kuratidza arthritis, osteoarthritis, kuputika kana kuzvimba mumarunda kana menisci, uye zvinogona kudikanwa kuti uve nemiedzo uye utange kurapwa kwakanyanya.

Munguva yekurapa kwemuviri, zvinokurudzirwa kuti usatore chero huremu, kusapfeka shangu dzinorema uye dzisinganzwisisike uye kudzivirira kukwira nekudzika masitepisi sezvinobvira. Nzira yakanaka yekuchengetedza chibatanidzwa ichi zvishoma kuisa bhanhire rakasununguka pamabvi ako masikati.Nekudaro, iyo haifanire kunge yakanyanya kuomarara, kudzivirira kutenderera kweropa.