Kungoti Iwe Uri Kushushikana Munguva yechando Hazvireve Kuti Une SAD

Zvemukati

• Ongororo ye

Mazuva mapfupi, kutonhora kwemhepo, uye kushomeka kwakanyanya kwevhitamini D-iyo yakareba, inotonhora, yechando yechando inogona kuve chaiyo b*itch. Asi zvinoenderana nekutsvagurudza kutsva kwakaburitswa mumagazini Clinical Psychological Science haugone kupomha Mwaka Yekutapurika Dambudziko (SAD) yako yechando blues. Nekuti inogona kunge isipo chaizvo.

SAD inotsanangura shanduko mukuora mwoyo kunoenderana neshanduko mumwaka. Icho chikamu chakanaka chakagamuchirwa chekukurukurirana kwetsika panguva ino (SAD yakawedzerwa kune Kuongorora uye Statistical Chinyorwa cheMapfungwa Kushushikana, iyo encyclopedia yepamutemo yezvinetso zvepfungwa uye zvepfungwa, muna 1987). Asi ndiani asingatore moyo mushure memwaka wese wekuzadza pasina chinhu kunze kweNetflix uye Seamless yekuvachengeta? (Waizviziva here kuti kunzwa bhuruu kunogona kuita kuti nyika yako iite seyakachena?)

Kazhinji, kuti vagamuchire kuongororwa kweSAD, varwere vanofanirwa kuzivisa zvinodzokorodza zvikamu zvekupererwa zvinowirirana nemwaka - kazhinji zvinowira uye nguva yechando. Asi maererano neongororo yazvino, kuwanda kwezvikamu zvekushushikana kwakadzikama munzvimbo dzakasiyana, mwaka, uye kubuda kwezuva. Dudziro: Haina chekuita nekushayikwa kwechiedza kana kudziya kwechando kunounza.

Vatsvakurudzi vakaongorora data kubva kune vose 34,294 vatori vechikamu kubva pazera kubva ku18 kusvika ku99 uye vakagumisa kuti zviratidzo zvekuora mwoyo hazvigone kusungirirwa kune chero ipi zvayo yezviyero zvemwaka (nguva yegore, kujekesa chiedza uye latitude).

Zvino isu tinotsanangura sei iwo echando blues? Kushungurudzika netsanangudzo ndeye episodic-inouya uye inoenda. Saka nekuda kwekuti iwe wakaora moyo munguva yechando hazvireve kuti wakaora mwoyo nekuti yechando. Zvinogona kunge zvakangoitikawo pane kuwirirana kana kukonzera. (Iyi ndiyo Brain Yako Pa: Kushungurudzika.)

Kana iwe wakanyatsodzika pasi mumatope, zvakakodzera kuti utaure nachiremba wako kana chiremba. Zvikasadaro, buda uye unakirwe nesinou, inopisa toddies uye manheru akakomberedzwa nemoto.

Ongororo ye