Simudza Kuderera Ropa Kudzvinyirira Sezvingatarisirwa Kupfuura Kudya

Zvemukati

• Chii chinonzi low blood pressure?
• Chii chekudya
• Matipi ekudzivirira yakaderera BP
• Kuderera kweropa uye kubata pamuviri
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi low blood pressure?

Yakaderera BP, inonziwo hypotension, zvinoreva zvinhu zvakasiyana zvevanhu vakasiyana.

Kujairika kweropa rekuverenga kunowanzoitika pakati pe 90/60 ne 120/80 mamirimita e mercury (mm Hg), asi nhamba dziri kunze kweiyi nhanho dzinogona kunge dzakaringana.

Kuverengerwa kweropa kwakanaka kwemuviri wako kunobva pane yako:

• nhoroondo yezvokurapa
• zera
• zvachose mamiriro

Chiremba wako anogona kukuongorora uine yakaderera BP kana kuverenga kwako kuri pasi pe90/60 mm Hg uye uine zvimwe zviratidzo, zvinosanganisira:

• kuona kwakadzikama
• kuvhiringidzika kana kunetseka kuisa pfungwa
• dzungu
• kufenda
• kureruka musoro
• kusvotwa kana kurutsa
• kushaya simba

Tsvaga kurapwa kwekukurumidza kana iwe uine:

• kukurumidza kupomba
• kufema zvishoma
• inotonhora kana ganda ganda

Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza kukatyamadzwa, kunova kuri kwekukurumidzira kwekurapa.

Kuderera kweropa rine zvakawanda zvezvikonzero, kusanganisira:

• chinja nekukurumidza chinzvimbo
• kupererwa neropa
• kuzvionera kwehurongwa hwehurombo
• kupera mvura mumuviri
• kudya
• kudya chikafu chikuru
• endocrine kusagadzikana
• zvakanyanya kukanganiswa (anaphylaxis)
• kurasikirwa kwakanyanya kweropa
• chirwere chemwoyo kana chirwere chemwoyo
• shuga shoma yeropa
• mimwe mishonga
• nhumbu
• hutachiona hwakanyanya
• kunetseka
• mamiriro ehutachiona
• kurovedza muviri zvine simba
• neurological zvirwere zvakaita saPasinson

Chii chekudya

Kudya mamwe marudzi echikafu kunogona kubatsira iwe kukwidza yako BP. Tarisa zviratidzo zvako uye gara uchiyera kuwedzerwa kweropa rako kuti uone zvinoshanda. Edza kushandisa:

• Zvimwe zvinwiwa. Kushaya mvura mumuviri kunoderedza kuwanda kweropa, zvichikonzera kukwira kweropa kudonha. Kugara uine hydrated kwakanyanya kukosha kana uchirovedza muviri.
• Zvikafu zvine vhitamini B-12 yakawanda. Zvishoma vhitamini B-12 zvinogona kutungamira kune imwe mhando yeanemia, iyo inogona kukonzera yakaderera BP uye kuneta. Chikafu chakakwira muB-12 chinosanganisira mazai, zviyo zvakasimbiswa, nyama yemhuka, uye mbiriso inovaka muviri.
• Zvikafu zvakakwirira mufolate. Zvishoma folate inogona zvakare kubatsira mukushaya ropa. Mienzaniso yezvikafu zvine folate zvinosanganisira asparagus, bhinzi, nyemba, michero yemucitrus, mashizha ane mashizha, mazai, uye chiropa.
• Munyu. Zvokudya zvine munyu zvinogona kuwedzera BP. Edza kudya supu yemumagaba, hove inoputa, kottage chizi, zvinhu zvakachekwa, uye maorivhi.
• Caffeine. Kofi uye tii ine caffeine inogona kumisikidza kukwevera kweropa kwechinguva nekumutsiridza iyo yemoyo system uye nekuwedzera kurova kwemoyo wako.

Matipi ekudzivirira yakaderera BP

Taura nemupi wako wezvehutano kana wezvekudya nezve hutano zvine hutano zvekuisa pane yako yekutenga rondedzero. Kune nzira dzaungashandure maitiro ezuva nezuva ayo anogona kubatsira zvakare.

Kana iwe uchifungidzira kuti unogona kunge uine chirwere chekushaya ropa, ita shuwa yekushanyira wako mupi wezvehutano kuti uongorore kuti uone rudzi rweanemia uye sarudzo dzakanakisa dzokurapa.

Heano mamwe mashoma shanduko aungaite kuchikafu chako kuti ubatsire kukwidza yako BP.

• Idya zvidiki zvidiki kakawanda. Kudya kwakakura kunogona kukonzera kudonha kunoshamisa muropa, sezvo muviri wako uchishanda zvakanyanya kugaya kudya kukuru.
• Inwa mvura yakawanda uye gumira doro. Kushaya mvura mumuviri kunoderedza BP.

Pamusoro pekushandura chikafu chako, iwe unogona zvakare kukwanisa kukwidza kuwedzerwa kweropa rako nekuita mararamiro aya shanduko:

• Kana iwe uchirovedza kunze kunze kwakanyanya kupisa, tora kazhinji mabhureki uye uve nechokwadi chekuwedzera hydration kuedza.
• Kudzivisa kushandisa nguva yakareba muma sauna, matabhu anopisa, uye dzimba dzemhepo dzinogona kukonzera kupera simba.
• Chinja zvinzvimbo zvemuviri (sekumira) zvishoma nezvishoma.
• Dzivisa kuzorora kwenguva refu kwemubhedha.
• Pfeka kumanikidza masokisi, ayo anobatsira ropa kudzokera kumashure kubva pamakumbo ako netsoka. Unogona kuzvitenga pamhepo.

Kuderera kweropa uye kubata pamuviri

Kudonha kweropa kunowanzoitika mukati memavhiki makumi maviri nemana ekutanga epamuviri. Iko kutenderera kweropa kunotanga kuwedzera, uye shanduko yemahormone inokonzera kuti tsinga dzako dzeropa dziwedzere.

Kana iwe ukawana yakaderera BP zviratidzo, rega OB-GYN yako izive. Ungangoda kubhadhara zvakanyanya kune yako hydration panguva ino.

Kubata kwepamuviri kwakanangana nepamuviri kazhinji kunopera mushure mepamuviri kana nguva pfupi mushure mekusununguka.

Zvakakosha kuti ropa rako riongororwe uye riongororwe panguva yekuzvitakura kuti ubvise chero zvikonzero zvacho, sekushaya ropa kana ectopic nhumbu.

Taura nemupi wako wezvehutano nezvese zvako chiitiko cheyero uye tsika dzekudya kuti uone kuti ndedzipi shanduko, kana dziripo, iwe dzaunofanirwa kuita.

Chinokosha

Mamiriro mazhinji ekurapa, zera, uye mishonga zvinogona kukanganisa BP. Shanda nemupi wako wehutano wehutano kuti uve nechokwadi chekuti yako yeropa rehutano ine hutano kwauri.

Kudya zvimwe zvekudya kunogona kukanganisa huwandu hweropa.

Kana iwe uri kuyedza kukwidza rako reropa kuburikidza nekudya, zvakakosha kuti utarise nemupi wezvehutano mupi kana chiremba wezvekudya kuti uve nechokwadi chekuti uri kusangana nezvido zvako zvehutano.