Dzokera Kumarwadzo Paunenge Uchirara Pasi

Zvemukati

• Kunzwa kurwadziwa kwepazasi kunokonzera
• Dhonza mhasuru kana kuomeswa
• Ankylosing spondylitis
• Musana bundu
• Disc kudzikira
• Kurapa kwepashure kurwadziwa kurapwa
• Kurapa kweAS
• Kurapa kwepamuviri bundu
• Kurapa kwemagengenative discs
• Kutora

Mhedziso

Kumusoro kurwadziwa kwepashure kana wakarara pasi kunogona kukonzerwa nezvinhu zvinoverengeka. Dzimwe nguva, kuwana zororo kwakareruka sekuchinja chinzvimbo chekurara kana kuwana machira akakodzera pane zvaunoda.

Zvisinei, kana iwe usingakwanise kuwana zororo kubva pakuchinja kune yako yekurara nharaunda, kana kana kurwadziwa kwacho kuchiitika chete husiku, zvinogona kuve chiratidzo chechimwe chinhu chakakomba, seArthritis kana degenerative disk chirwere.

Taura nachiremba wako kana kurwadziwa kwako kumashure kuchiperekedzwa ne:

• kupindwa nechando
• kushaya simba
• kurwadziwa kunopararira kumakumbo
• kuonda
• dundira kudzora nyaya

Kunzwa kurwadziwa kwepazasi kunokonzera

Musana wako uye mhasuru dzakakomberedza musana wako wepamoyo dzinogona kunzwisisika. Ivo vanoumba chimiro chepakati chemuviri wako uye vanoshanda nesimba kukuchengetedza iwe wakamira wakamira uye wakaringana. Kana iwe uchirwadziwa kana iwe uchirara pasi, hezvino zvimwe zvinogona kukonzeresa.

Dhonza mhasuru kana kuomeswa

Tsinga yakadhonzwa kana kushushikana kunogona kuitika uchisimudza kana kumonyanisa zvisizvo. Misumbu, mitsipa, uye tendon zvinogona kutambanudzwa kusvika padanho rekurwadziwa kana mune dzimwe nzvimbo kana panguva dzakati fambe.

Ankylosing spondylitis

Ankylosing spondylitis (AS) rudzi rweArthritis. Marwadzo anobva kuAS anowanzo kuwanikwa munzvimbo yepazasi kumashure uye pelvis. Kazhinji, kurwadziwa kunonyanya kuwedzera husiku kana iwe usingaiti basa.

Musana bundu

Kana iwe uri kusangana nemarwadzo ekumashure ayo awedzera kuipa nekufamba kwenguva, unogona kunge uine bundu kana kukura mumuzongoza wako. Kutambudzika kwako kungangove kwakanyanya kana iwe uchinge wakarara pasi nekuda kwekumanikidza kwakananga kumusana wako.

Disc kudzikira

Kazhinji inonzi degenerative disc chirwere (DDD), izvo chaizvo zvinokonzera chirwere ichi hazvizivikanwe. Kunyangwe iri zita, DDD haisi hunyanzvi chirwere. Icho chiitiko chinofambira mberi chinoitika nekufamba kwenguva kubva pakupera uye kuchema, kana kukuvara.

Kurapa kwepashure kurwadziwa kurapwa

Kurapa kwekutambudzika kwako kwepashure kunosiyana zvichienderana nekuongororwa. Kurapa-kwenguva pfupi kunogona kuitwa pamba kuyedza kudzikisira marwadzo mashoma nemarwadzo. Kurapa-kumba kunosanganisira:

• kuchinja nzvimbo dzekurara
• kusimudza makumbo kana mabvi kana uchinge warara
• kuisa mapadhi ekupisa
• kutora mishonga yekutengesa
• kuwana massage

Edza kusaramba uchiita usimbe kana kusashanda kwenguva yakareba. Funga kurega kuzviita zvemuviri kwemazuva mashoma, uye zvishoma nezvishoma zvidzikise iwe udzokere kuzviito zvako zvakajairwa kudzivirira kuomarara.

Minor lower lower back pain inowanzoenda yega mushure mechinguva. Kana zvikasadaro, dzokorora mamiriro ako nachiremba wako.

Kurapa kweAS

Kurapa kwe ankylosing spondylitis kunoenderana nekuomarara kwenyaya yako. Chiremba wako anogona kunyorera nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka (NSAIDs).

Kana iyo NSAIDS isingashande, chiremba wako anogona kutaura newe nezve biologic mishonga, senge bundu necrosis factor (TNF) blocker kana interleukin 17 (IL-17) inhibitor. Iwe ungangoda kuvhiyiwa kana kurwadziwa kwako kwekubatana kwakanyanya.

Kurapa kwepamuviri bundu

Kurapa kwechipfuva chemuzongoza kunoenderana nekuomarara kwebundu rako. Chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa kana radiation radiation kuti ubatsire kudzivirira kukuvara kwetsinga mumutsipa wako wepelinha. Kana iwe ukabata zviratidzo pakutanga, une mukana uri nani wekupora.

Kurapa kwemagengenative discs

Degenerative discs anowanzo kurapwa neasina kuvhiya nzira, senge:

• mishonga inorwadza
• kurapa kwepanyama
• kukwiza muviri
• kurovedza muviri
• kuonda

Kuvhiya kunowanzo kuve kwakaomarara uye nekudaro kumiswa kusvikira kumwe kuyedza kuchiratidza kusashanda.

Kutora

Kana kurwadziwa kwako kumusana kana iwe ukarara pasi kunongova kusinganzwisisike zvishoma, mikana uri kutambura kubva kune tweak kana kudhonza mumhasuru dzako dzekumashure. Nekuzorora uye nguva, kurwadziwa kunofanira kudzikira.

Kana iwe uchirwara nemarwadzo ekumashure paunorara izvo zvinowedzera mukuomarara nenguva, iwe unofanirwa kubvunza nachiremba wako sezvaungave uine chakakomba mamiriro.