Yangu Holistic Migraine Tool Kit

Zvemukati

• Chii chekutarisa
• Chishandiso chaSarah chinofanira-kuva nacho
• Chiratidzo: Kurwadziwa
• Chiratidzo: Kunzwisisa kwechiedza
• Chiratidzo: Kunzwisisa kurira
• Trigger: Kunhuwirira
• Trigger: Nausea uye kupera mvura mumuviri
• Iko kushushikana kudonha kubva ku migraine
• Tora woenda nazvo

Chinyorwa ichi chakagadzirwa pamwe chete nemubatsiri wedu. Izvo zvirimo ndezve chinangwa, zvekurapa zvakaringana, uye zvinonamatira kune Healthline edhisheni maitiro uye marongero.

Ndiri musikana anoda zvigadzirwa: Ini ndinoda kuwana chibvumirano pane zvigadzirwa, ini ndoda kufunga nezvekuti zvigadzirwa zvinogona kusimudzira sei hupenyu hwangu, uye ndinoda kuedza zvinhu zvitsva. Izvi zvinonyanya kuitika kune chero chinhu chingangobatsira kuunza zororo kune angu migraine zviratidzo. Kungofanana nechero chero migraineur, ini ndine diki diki yezvigadzirwa uye zvigadzirwa zvechisikigo zvekushandisa kudzikamisa yangu migraine zvinokonzeresa uye kurerutsa marwadzo.

Kwemakore apfuura ini ndakaedza akawanda uye gumi nemaviri ezvigadzirwa zvakashambadzirwa seimwe nzira dzekurapa migraine zviratidzo. Kunyange ruzhinji rusingashande - zvirinani kwete kwandiri - ini ndawana mashoma ane.

Chii chekutarisa

Nguva dzose dzivisa zvigadzirwa zvinoti "kurapa" migraine. Iko hakuna kuzivikanwa kurapwa kwekurapa kune ichi chakaomesesa chirwere chetsinga, uye chero chigadzirwa chinoti neimwe nzira chingangove kutambisa nguva yako nemari.

Ini zvakare ndinotsvaga zvigadzirwa zvinokurudzira kutandara uye hupenyu hwese zvakare. Migraine chirwere chinokanganisa pfungwa, muviri, uye mweya, saka kuzvitarisira kunonyanya kukosha.

Heano zvimwe zvezvigadzirwa zvandinoda zvinondibatsira kubata nemuviri, zvemoyo, uye zvemweya zvinokanganisa migraine.

Chishandiso chaSarah chinofanira-kuva nacho

Chiratidzo: Kurwadziwa

Kana zvasvika pakurwadziwa, zvese kupisa nechando zvinobatsira.

Iyo yakanaka yekudziya pad inobatsira kudzikamisa mhasuru mumutsipa wangu, mapendekete, maoko, uye tsoka, uye inochengetedza magumo angu achidziya panguva yekurwiswa kwemigraine.

Nechekure chigadzirwa changu chandinoda ndeyeMusoro Musoro weHove - zviri nyore kwazvo pane kutsvanzvadzira nekutenderera nechando mapaketi! Iyo Headache Hat ine yega cubes iyo inogona kuiswa panzvimbo dzekumanikidza pamusoro wako. Iyo inogona kupfekwa seyakajairwa ngowani kana kudhonzwa pasi pamusoro pemeso ako kubatsira neyakajeka uye kurira kwekunzwa.

Dzimwe nzira dzakanakisa dzekurapa kurwadziwa kwemuviri ndeye Epsom munyu mabhati uye kukwiza nemarwadzo akasiyana siyana, mapiritsi, uye mafuta. Yangu yazvino yandinoda lotion iri kubva kuRomefloria. Ivo vane tambo isina kukosheswa iyo ini yandinoda kune ayo anonhuwirira anoomarara mazuva, asi iwe unogona zvakare kuwana yakasarudzika lotion yakagadzirirwa zveruzhinji aromatherapy zororo.

Chiratidzo: Kunzwisisa kwechiedza

Photophobia uye nekunzwa kwekureruka zvakajairika. Chiedza chose chinoratidzika kunge chinokanganisa maziso angu, kusanganisira zvine mwenje mukati mwenje. Ini ndinoshandisa magirazi eAxon Optics kuitira hunyanzvi hwangu ne fluorescent uye nemamwe mwenje unonetsa. Ivo vane emukati uye ekunze matipi akanyatsogadzirirwa kuvhara wavelengths yechiedza anogona kuita kuti migraine marwadzo awedzere.

Chiratidzo: Kunzwisisa kurira

Kunyangwe ruzha rudiki runondinetsa panguva yekurwiswa kwemigraine, saka kamuri rakanyarara ndiyo nzvimbo yakanakisa kwandiri. Kana ini ndisingakwanise kuve munzvimbo ine runyararo, ini ndinoshandisa zviyeuchidzo zvemunzeve kana ngowani kunyudza ruzha. Kufema kwakanangana kunondibvumidza kubata nemarwadzo zvakanyanya uye kufungisisa, kunyangwe zvisingawanzo kuwanikwa, kunogona kubatsira muviri wangu kuzorora zvakakwana kurara.

Trigger: Kunhuwirira

Humwe hwema hunhu hunogona kukonzeresa kana kuve nzira inoshanda yekusunungura, zvinoenderana nekunhuhwira uye nemunhu. Kwandiri, utsi hwefodya nezvinonhuwira zvinokonzeresa ipapo.

Mafuta akakosha, kune rumwe rutivi, anogona kubatsira munzira dzakawanda. Oiri inogona kupatsanurwa, kumedzwa, kana kushandiswa pamusoro. Ini ndinoda mutsetse wema diffusers nemafuta akasanganiswa kubva kuOrganic Aromas.

Ini ndinoparadzira oiri dzakasiyana dzakatenderedza imba yangu, ndinoshandisa chinotenderera chinoshandisa pane zvinomanikidza, uyezve ndinowedzera madonhwe mashoma kumabhati angu.

Panogona kuve nezvakawanda zvekuyedza-uye-kukanganisa nemafuta akakosha - izvo zvinoshandira mumwe munhu zvinogona kusashandira mumwe. Kune vamwe vanhu, vanogona kutombova chinetso chemigraine. Ita tsvagiridzo yako usati waedza mafuta akakosha uye uve nechokwadi chekutenga zvemhando yepamusoro mafuta kubva kumutengesi ane mbiri.

Trigger: Nausea uye kupera mvura mumuviri

Kudya uye kunwa kunogona kuve kwakaomarara uine migraine. Migraines dzimwe nguva inokonzeresa zvishuwo zvinowanzo kuve sarudzo dzisina hutano senge chokoreti kana chikafu chine munyu, izvo zvinogona kutokonzeresa zvimwe zviratidzo. Asi izvo zvinogona kukonzeresa kusvotwa, izvo zvinogona kutungamira mukusvetuka chikafu uye kuenda nezve rako zuva pane isina chinhu mudumbu, iri - iwe wakafungidzira - chimwe chinokonzeresa.

Muchidimbu, chikafu uye zvinwiwa zvinogona kukonzera migraines, asi kusadya kana kunwa zvinwiwa hazvisi izvo sarudzo. Ini ndinogara ndichichengeta bhodhoro remvura neni uye neprotini bhawa kune izvo zvarovha zvekudya. Ini ndinochengeta mints muchikwama changu nekuti peppermint inoita kunge inobatsira kurutsa pamwe nejinja.

Iko kushushikana kudonha kubva ku migraine

Migraine inogona kugara kwemaawa kana mazuva panguva, saka kukanganisa kubva pakurwadziwa inzira yakakosha yekugadzirisa. Mafirimu, mitambo, vezvenhau, uye mimhanzi inzira dzekufambisa nguva chinyararire paunenge uchibata nemagraine. Screen nguva inogona kukonzera migraine, zvakadaro, zvidiki zvidiki panguva zvinokurudzirwa.

Manzwiro anogona kukwira kumusoro pamberi, panguva, uye shure kwemigraine, uye nharaunda inogona kupindura mibvunzo, kupa mazano, uye kupa rutsigiro. Kubatana nevanhu vanonzwisisa pasina kutonga kwakakosha kune pfungwa. Unogona kuwana zviwanikwa nenharaunda dzemigraine online, kana panogona kunge paine boka rekutsigira munharaunda yako.

Kuitira chimwe chinhu chakanaka iwe kana vamwe kunofudza mweya. Pandinenge ndisiri kunze ndichishandisa mari yangu pamushonga kana vanachiremba, ndinofarira kuzvirapa uye nevamwe vanoshaya nechinhu chakakosha. ChronicAlly chipo chekunyorera bhokisi rakanyatsoitirwa vanorwara nechirwere chisingaperi. Ndakazvibata kubhokisi ndikatumira kune vamwe munguva yekuda. Iko hakuna chero chinhu sekupa kana kugamuchira bhokisi rezvinhu zvakagadzirwa nerudo uye zvekuzvichengeta-wega.

Tora woenda nazvo

Kana zvasvika kune migraine, hapana chinoshanda zvakafanana kune wese munhu, uye kunyange izvo zvinhu zvinounza zororo hazvishande nguva dzese. Zano rangu rakanakisa nderekuita yako tsvagiridzo uye chenjera iyo hype yakakomberedza chero chigadzirwa. Rangarira, hapana mushonga, uye hapana chinogona kushanda zana muzana yenguva. Zvakanakisa zvemigraine zvigadzirwa ndezve izvo zvinokodzera mararamiro ako uye zvinoda kukubatsira iwe kubata nemagraine zvirinani.

Pano pane kutarisira kuti matipi aya anobatsira hupenyu husava hunorwadza, uye zvishoma kusununguka.

Sarah Rathsack akararama nemigraine kubvira zera ramakore mashanu uye anga ave asingagumi kweanopfuura makore gumi. Iye amai, mudzimai, mwanasikana, mudzidzisi, mudiwa wembwa, uye mufambi anotsvaga nzira dzekurarama hupenyu hune hutano uye hunofadza kupfuura hwaanogona. Akagadzira iyo blog Hwangu Migraine Hupenyu kuita kuti vanhu vazive kuti havasi vega, uye vanotarisira kukurudzira nekudzidzisa vamwe. Unogona kumuwana aripo Facebook, Twitter, uye Instagram.