Yangu Yandinofanira-Iva nePsoriatic Arthritis Hacks

Zvemukati

• Iko kugona kuteerera, teerera, uye teerera zvimwe zvimwe
• Tsigira yako yekutsigira system
• Zvipe nyasha shoma
• Rongeka
• Tora mukana weiyo 'yekutengesa vortex'
• Tora woenda nazvo

Paunofunga nezve hacks e psoriatic arthritis (PsA), unogona kunge uri kutarisira zvigadzirwa zvangu zvandinoda kana zvidobi zvandinoshandisa kuita kurarama nePSA zvireruke zvishoma. Chokwadi, ndine zvimwe zvandinoda zvigadzirwa, zvinosanganisira kudziyisa mapedhi, echando mapaketi, makirimu, uye mafuta. Asi chokwadi chiripo, kunyangwe nezvose izvi zvigadzirwa uye manomano, kugara nePSA zvakangooma.

Kana zvasvika pazviri, pane imwe seti hacks iyo inonyanya kukosha kuve nayo mubhokisi rako rekushandisa.

Zvigadzirwa uye manomano padivi, hezvino zvandinofanirwa-kuva nePSA hacks yekuita kurarama neichi chisingaperi mamiriro zvishoma zvishoma nyore.

Iko kugona kuteerera, teerera, uye teerera zvimwe zvimwe

Mitumbi yedu iri kugara ichititumira zviratidzo nezve "mamiriro emubatanidzwa." Iwo marwadzo nemarwadzo atinosangana nawo, pamwe nekureba kwatinovawana, zvinotipa ruzivo rwekuti tingaarape sei. Semuenzaniso, kana ndikawandisa kumhanya mhanya, kubuda neshamwari, kana kunyangwe kusimuka pamubhedha, muviri wangu unondiudza.

Asi isu hatigare tichiteerera kune zvisirizvo zviratidzo zvinotitumira miviri yedu.

Teerera uye teerera kune ese anonongedzera iwe aunogamuchira, akanaka nezvakaipa. Iwe unozokwanisa kuita sarudzo dziri nani mune ramangwana kubatsira kuchengetedza marasha.

Tsigira yako yekutsigira system

Iyo yakasimba rutsigiro system inogona kuita mutsauko wese kana iwe uchigara nePsA. Kuzvikomberedza nevanhu vanogona kupa rubatsiro rwemuviri uye rwepfungwa zvakakosha. Chinhu chimwe chete chatinogona kutadza kuyeuka, zvakadaro, ndechekuti kunyangwe avo vari mukati medu rutsigiro system vanoda rutsigiro rwavo dzimwe nguva.

Vanhu vanotibatsira kunze havagoni kudurura kubva mukapu isina chinhu.

Sevarwere vePSA, tinoshuvira kutsigirwa uye kunzwisiswa, kunyanya kubva kune vatinoda zvakanyanya. Asi isu tinopa rutsigiro rwakafanana nekunzwisisa kwavari here? Tinoda kuziva manzwi edu anonzwika uye chirwere chedu chisingaperi chinogoneswa, asi iko kutsigira nzira mbiri-nzira, kana isu tinongotarisira kuti vamwe vatipe?

Unogona kufunga, "Ini handina kana simba rakakwana kuti ndikwanise kusvika kumagumo ezuva ini, ndingape sei chero chinhu kune vamwe?" Huye, kunyangwe zviito zvakapusa zvinogona kuita zvishamiso, senge

• kubvunza muchengeti wako sei ivo varikuitira shanduko
• kutumira kadhi kuratidza kuti uri kuvafunga
• kuvapa kadhi yechipo yezuva re spa kana kuvagadza nemanheru kunze neshamwari dzavo

Zvipe nyasha shoma

Kuchengeta muviri nePSA ibasa renguva yakazara. Kusarudzwa kwavanachiremba, marimimi, uye mapepa einishuwarenzi chete zvinogona kuita kuti unzwe kuremerwa uye kuneta.

Isu tinokanganisa uye tinobhadhara mutengo. Dzimwe nguva tinodya chimwe chinhu chatinoziva kuti chinokonzeresa, tobva tanzwa mhosva nekuzvidemba mangwana. Kana, pamwe isu tinosarudza kusateerera miviri yedu, kuita chimwe chinhu chatinoziva kuti tichabhadhara, uye tinobva tatozvidemba.

Kutakura kwakatenderedza mhosva dzese dzinouya nesarudzo dzatinoita, pamwe nemutoro watinonzwa sekunge tiri kune vamwe, hazvina kunaka. Pane ese hacks andakadzidza nePSA, izvi zvimwe ndizvo zvakandiomera.

Rongeka

Ini handikwanise kuchema ichi kubirira zvine ruzha zvakakwana. Ndinoziva zvakaoma uye haudi chaizvo. Asi kana makomo ezvekutaura uye mabhiri akaunganidzwa akakukomberedza, iwe wakazvimisikidza wega kuti uzere nekushushikana nekushushikana.

Tora nguva yekugadzirisa mamwe mapepa uye faira pasi. Kunyangwe iri maminetsi gumi kusvika gumi nemashanu zuva nezuva, izvi zvinoramba zvichikuchengetedza.

Uye zvakare, ita nepaunogona napo kuchengetedza zviratidzo zvako, mishonga, uye sarudzo dzekurapa dzakarongeka. Shandisa murongi kurongedza zvaunodya, mishonga yekurapa, mishonga yechisikigo, uye chero zvauri kuita kudzora PsA yako. Kuchengeta ruzivo rwako rwehutano rwakarongedzwa kunokutendera iwe kuti ugone kutaurirana navanachiremba uye uwane kurapwa kuri nani.

Tora mukana weiyo 'yekutengesa vortex'

Iyo "yekutengesa vortex" inguva diki iyo yandagadzira kurondedzera iwo mashoma maminetsi enguva kana iwe uri chiteshi kuferefeta kana kuyamwisa yako yazvino kupenya kubva pasofa uye kushambadzira kubuda paTV.

Ini ndinoona yakawanda yekutenderera TV, uye iwe haugone kugara uchimhanyisa kumberi kuburikidza neaya madiki madhiri. Nekudaro, pachinzvimbo chekugara ipapo ndichitarisa kushambadzira kumwechete nekudzokorora, ini ndinoshandisa iyo nguva neimwe nzira iri nani zvishoma kumuviri wangu.

Pakati peaya mashoma maminetsi, mira uye zvinyoro nyoro kana kupedzisa basa uye guruva TV yako. Zvishoma nezvishoma swikira kukicheni uye kumashure. Shandisa nguva ino kuita chero chinokutendera nemuviri wako.

Nguva ishoma, saka hazvina kuita senge urikuzvipira kumarathon Workout. Asi kupfuura izvozvo, ndaona kuti kana ndikagara kwenguva yakareba, majoini angu anotowedzera kugadzikana, uye zvinotonyanya kuomesa kuafambisa kana nguva isingadzivisike yekuti ndinofanira kumuka. Uye zvakare, kana ini ndikasarudza kuita chimwe chinhu sekutakura dhishi rekuwachira kana kupeta mbichana, izvo zvinobatsira kudzikamisa kumwe kunetseka kwangu.

Tora woenda nazvo

Mushure memakore ekurarama nePSA, aya akanakisa hacks andinofanira kupa. Hadzisi hunyengeri kana zvinhu zvaunogona kuenda kunotenga. Asi izvo ndizvo zvinhu zvakaita mutsauko mukuru mukuita hupenyu hwangu huwedzere kugadzikana nePSA.

Leanne Donaldson ari psoriatic uye rheumatoid arthritis murwi (hongu, akarova zvachose autoimmune arthritis lotto, vanhu). Nezvitsva kuongororwa zvinowedzerwa gore rega rega, anowana simba nerutsigiro kubva kumhuri yake uye nekutarisa pane zvakanaka. Saamai vekuchikoro vekumba kwevatatu, anogara achishaya simba, asi haatomborasikirwe nemashoko. Unogona kumuwana matipi ekurarama zvakanaka nechirwere chisingaperi pane rake blog, Facebook, kana Instagram.