Neck Pain: Zvinokonzeresa Zvinokonzera uye Maitiro Ekuzvibata

Zvemukati

• Zvinokonzera kurwadziwa kwemutsipa
• Kushungurudzika kwemhasuru uye kushushikana
• Kukuvadza
• Kumira kurova kwemoyo
• Meningitis
• Zvimwe zvikonzero
• Nguva yekuona chiremba wako
• Marwadzo emutsipa anorapwa sei
• Maitiro ekurerutsa kurwadziwa kwemutsipa kumba
• Ndeapi maonero kune vanhu vane kurwadziwa kwemutsipa?
• 3 Yoga Inobatira Tech Neck

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi kurwadziwa kwemutsipa?

Mutsipa wako unoumbwa ne vertebrae iyo inotambanuka kubva kuhenya kusvika kune yepamusoro torso. Cervical discs inotora kuvhunduka pakati pemabhonzo.

Mapfupa, mitsipa, uye mhasuru dzemutsipa wako zvinotsigira musoro wako uye zvinobvumira kufamba. Chero chipi zvacho chisina kujairika, kuzvimba, kana kukuvara kunogona kukonzera kurwadziwa kwemutsipa kana kuomarara.

Vanhu vazhinji vanoona kurwadziwa kwemutsipa kana kuomarara dzimwe nguva. Muzviitiko zvakawanda, imhaka yekusagadzikana mamiriro kana kunyanyisa. Dzimwe nguva, kurwadziwa kwemutsipa kunokonzerwa nekukuvara kubva pakuwa, kusangana nemitambo, kana whiplash.

Kazhinji yenguva, kurwadziwa kwemutsipa haisi mamiriro akakomba uye kunogona kusunungurwa mukati memazuva mashoma.

Asi mune zvimwe zviitiko, kurwadziwa kwemutsipa kunogona kuratidza kukuvara kwakakomba kana kurwara uye kunoda kutarisirwa nachiremba.

Kana iwe uine kurwadziwa kwemutsipa kunoenderera kweinopfuura vhiki, kwakanyanya, kana kuchiperekedzwa nezvimwe zviratidzo, tsvaga kurapwa nekukurumidza.

Zvinokonzera kurwadziwa kwemutsipa

Kutambudzika kwemutsipa kana kuomarara kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakasiyana.

Kushungurudzika kwemhasuru uye kushushikana

Izvi zvinowanzo kukonzerwa nezviitiko uye maitiro akadai se:

• chimiro chisina kunaka
• kushanda padhesiki kwenguva refu pasina kuchinja chinzvimbo
• kurara nemutsipa wako panzvimbo yakaipa
• Kushungurudza mutsipa wako panguva yekurovedza muviri

Kukuvadza

Mutsipa unonyanya kutambura nekukuvara, kunyanya mukudonha, tsaona dzemotokari, nemitambo, uko mhasuru nemisungo yemutsipa zvinomanikidzwa kuenda kunze kweyakajairika renji.

Kana mitsipa yemutsipa (cervical vertebrae) ikatyoka, rwonzi rwepelinha runogona zvakare kukuvara. Kukuvara kwemutsipa nekuda kwekukurumidza kurova musoro kunowanzonzi whiplash.

Kumira kurova kwemoyo

Kutambudzika kwemutsipa kunogona zvakare kuve chiratidzo chekurwadziwa kwemoyo, asi inowanzo kupa nezvimwe zviratidzo zvekurwadziwa kwemoyo, senge:

• mweya wekufema
• vangadikitira
• kusvotwa
• kurutsa
• ruoko kana shaya kurwadziwa

Kana mutsipa wako uchirwadza uye uine zvimwe zviratidzo zvekurwadziwa kwemoyo, daidza amburenzi kana kuenda kuchimbichimbi mukamuri nekukurumidza.

Meningitis

Meningitis iko kuzvimba kwetishu nhete yakatenderedza uropi uye musana. Mune vanhu vane meningitis, fivhiri uye kutemwa nemusoro zvinowanzoitika nemutsipa wakaomarara. Meningitis inogona kuuraya uye chirwere chekukurumidzira.

Kana iwe uine zviratidzo zve meningitis, tsvaga rubatsiro nekukasira.

Zvimwe zvikonzero

Zvimwe zvikonzero zvinosanganisira zvinotevera:

• Rheumatoid arthritis inokonzera kurwadziwa, kuzvimba kwemajoini, uye bone spurs. Kana izvi zvikaitika munzvimbo yemutsipa, kurwadziwa kwemutsipa kunogona kukonzeresa.
• Osteoporosis inoderedza mapfupa uye inogona kutungamira kukuvhunika kudiki. Iyi mamiriro inowanzoitika mumaoko kana mumabvi, asi inogona zvakare kuitika mumutsipa.
• Fibromyalgia chiitiko chinokonzeresa kurwadziwa kwemhasuru mumuviri wese, kunyanya munzvimbo yemutsipa nepafudzi.
• Sezvo iwe paunenge uchikwegura, iyo yemumuromo discs inogona kudzikira. Izvi zvinozivikanwa se spondylosis, kana osteoarthritis yemutsipa. Izvi zvinogona kudzikisira nzvimbo pakati pe vertebrae. Izvo zvinowedzerawo kunetseka kune ako majoini.
• Kana dhisiki rikabuda, sekubva mukukuvara kana kukuvara, rinogona kuwedzera kumanikidza pamutsipa wepelinha kana midzi yetsinga. Iyi inonzi herniated cervical disk, inozivikanwawo seyakatsemuka kana kutsvedza diski.
• Spinal stenosis inoitika apo musana wechipfuva unodzikira uye unokonzera kumanikidza pamutsipa wepelinha kana iyo midzi yemitsipa sezvo ichibuda pama vertebrae. Izvi zvinogona kukonzerwa nekuzvimba kwenguva refu kunokonzerwa neArthritis kana mamwe mamiriro.

Mune zvisingawanzo zviitiko, kuomesa kwemutsipa kana kurwadziwa kunoitika nekuda kwe:

• kuberekwa kusagadzikana
• zvirwere
• jamesuser
• mamota
• cancer yemuzongoza

Nguva yekuona chiremba wako

Kana zviratidzo zvikaramba zviripo kweinopfuura vhiki, bvunza chiremba wako. Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba kana iwe uine:

• kurwadziwa kwakakomba kwemutsipa pasina chikonzero chiri pachena
• bundu muhuro mako
• kupindwa nechando
• musoro
• kuzvimba gland
• kusvotwa
• kurutsa
• kunetseka kumedza kana kufema
• kushaya simba
• chiveve
• kurira
• kurwadziwa kunodonhedza pasi maoko ako kana makumbo
• kutadza kufambisa maoko kana maoko
• kutadza kubata chirebvu chako pachipfuva chako
• dundira kana ura kusagadzikana

Kana iwe wakamboita tsaona kana kudonha uye mutsipa wako uchirwadziwa, tsvaga kurapwa nekukurumidza.

Marwadzo emutsipa anorapwa sei

Iwe chiremba uchaita bvunzo dzepanyama uye utore nhoroondo yako yekurapa yakakwana. Iva wakagadzirira kutaurira chiremba wako nezve izvo chaizvo zvezviratidzo zvako. Iwe unofanirwa zvakare kuvaudza kuti vazive nezvese akanyorwa mishonga uye pamusoro-e-the-counter (OTC) mishonga uye zvinowedzeredza zvawanga uchitora.

Kunyangwe zvikaratidzika kunge zvisina hukama, iwe unofanirwa zvakare kurega chiremba wako azive nezve chero kukuvara kwazvino kana tsaona dzawave nadzo.

Kurapa kwekutambudzika kwemutsipa kunoenderana nekuongororwa. Pamusoro peiyo nhoroondo yakazara uye bvunzo dzepanyama nachiremba wako, ungangodawo chimwe kana zvimwe zvezvinotevera zvidzidzo zvekufungidzira uye bvunzo kubatsira chiremba wako kuona chinokonzera kurwadziwa kwemutsipa wako:

• kuongororwa ropa
• X-ray
• CT inoongorora
• MRI inoongorora
• electromyography, iyo inobvumidza chiremba wako kuti atarise hutano hwemhasuru dzako uye tsinga dzinodzora tsandanyama dzako
• lumbar puncture (musana tap)

Zvichienderana nezvakabuda, chiremba wako anogona kukuendesa kune nyanzvi. Kurapa kwekutambudzika kwemutsipa kunogona kusanganisira:

• chando uye kupisa kupisa
• kurovedza muviri, kutambanudza, uye kurapwa kwemuviri
• mishonga inorwadza
• corticosteroid majekiseni
• tsandanyama relaxants
• mutsipa wehuro
• traction
• mishonga inorwisa mabhakitiriya kana uine hutachiona
• kurapwa muchipatara kana mamiriro akadai semumuzinga kana chirwere chemwoyo ndicho chikonzero
• kuvhiya, izvo zvisingawanzo kudikanwa

Dzimwe nzira dzokurapa dzinosanganisira:

• acupuncture
• chiropractic kurapwa
• kukwiza muviri
• transcutaneous magetsi etsinga kukurudzira (TENS)

Ita shuwa kuti urikuona nyanzvi ine rezinesi kana uchishandisa nzira idzi.

Maitiro ekurerutsa kurwadziwa kwemutsipa kumba

Kana iwe uine marwadzo mashoma emutsipa kana kuomarara, tora matanho akareruka ekuzvigadzirisa.

• Isa chando kwemazuva mashoma ekutanga. Mushure meizvozvo, isa kupisa nepombi yekupisa, inopisa compress, kana nekutora yekugeza inopisa.
• Tora OTC marwadzo anodzora, senge ibuprofen kana acetaminophen.
• Tora mazuva mashoma kubva kumitambo, zviitiko zvinowedzera zviratidzo zvako, nekusimudza zvakanyanya. Paunotangazve chiitiko chakajairika, ita zvishoma nezvishoma sezvo zviratidzo zvako zvichipora.
• Rovedza mutsipa wako mazuva ese. Zvishoma nezvishoma tambanudza musoro wako padivi-ne-padivi uye kumusoro-uye-pasi mafambiro.
• Shandisa chimiro chakanaka.
• Dzivisa kubatanidza foni pakati pemutsipa wako nefudzi.
• Chinja chinzvimbo chako kazhinji. Usamira kana kugara panzvimbo imwechete kwenguva refu.
• Tora munyoro mutsipa kukwiza.
• Shandisa yakakosha mutsipa mutsago pakurara.
• Usashandise mutsipa kana mutsipa pasina kubvumidzwa nachiremba wako. Kana iwe ukasashandisa zvakanaka, vanogona kuita kuti zviratidzo zvako zviwedzere.

Ndeapi maonero kune vanhu vane kurwadziwa kwemutsipa?

Vanhu vazhinji vanoona kurwadziwa kwemutsipa nekuda kwekusamira zvakanaka uye mhasuru kushushikana. Muzviitiko izvi, kurwadziwa kwemutsipa wako kunofanira kuenda kana iwe uchidzidzira kumira zvakanaka uye zorora mhasuru dzemutsipa wako kana dzave kurwadziwa.

Ita musangano nachiremba wako kana kurwadziwa kwemutsipa wako kusiri kuvandudzika nemishonga yekurapa.

Hutano uye vatinoshanda navo vanogona kugamuchira chikamu chemari kana iwe ukatenga uchitenga uchishandisa chinongedzo pane ino peji.

3 Yoga Inobatira Tech Neck