Sciatic nerve pain: chii icho, zviratidzo uye maitiro ekurerutsa

Zvemukati

• Zviratidzo zvikuru
• Online bvunzo kuti uone kana iwe uine sciatica
• 1. Mishonga
• 2. Massage
• 3. Maekisesaizi
• 4. Physiotherapy
• 5. Chikafu
• 6. Imwe nzira yekurapa
• 7. Kuvhiya musana
• Maitiro ekudzivirira marwadzo kuti asadzoke
• Chii chinokonzera sciatic nerve pain
• Yakapisa sciatic nerve mukuzvitakura

Iyo sciatic nerve ndiyo tsinga hombe mumuviri wemunhu, ichiumbwa neakawanda maseru etsinga anouya kubva musana. Iyo sciatic nerve inotangira panopera musana, ichipfuura nepakati peglute, chikamu chepashure chechidya uye, painosvika pabvi, inopatsanura pakati peyakajairika tibial uye fibular nerve, uye inosvika kumakumbo. Uye iri munzira ino yese iyo inogona kukonzeresa kurwadziwa nekugwinha kwekunzwa, kusona kana kushamiswa kwemagetsi.

Kana paine kumanikidza kana kuzvimba kweiyo tsinga, sciatica inoonekwa inokonzeresa zviratidzo sekurwadziwa kwakanyanya kumusana, magaro kana makumbo, kunetsekana nekuchengetedza musana wakamira uye kurwadziwa kana uchifamba. Muzviitiko izvi zvakakosha kutsvaga chiremba wemazino kana physiotherapist kuitira kuti agone kutungamira kurapwa kwakakodzera.

Kuti urape husimbe husina kutsva, kurapwa kunoratidzwa nachiremba wemazino kana physiotherapist kunofanirwa kuitwa, nemishonga, kurovedza muviri, uye dzimwe nguva physiotherapy.

Zviratidzo zvikuru

Zviratidzo zvikuru zvinokonzerwa nekuzvimba kweiyo sciatic nerve ndeaya:

• Marwadzo kumashure ayo anopenya kune gluteus kana rimwe remakumbo;
• Kutambudzika shure kunowedzera kana uchigara;
• Kunzwa kwekuvhunduka kwemagetsi kana kupisa mu gluteus kana gumbo;
• Kushaya simba mugumbo padivi rakakuvara;
• Kuchengetedza kunzwa mugumbo.

Kazhinji izvi zviratidzo zvinosanganiswa neshanduko mumuzongoza, senge herniated discs, spondylolisthesis kana kunyange arthrosis mumuzongoza. Nechikonzero ichi, kana zviratidzo zvekutanga zvikaonekwa, zvakakosha kuti ubvunze chiremba wemapfupa kana chiremba wepanyama, kuitira kuti bvunzo dziitwe muhofisi uye X-ray bvunzo dzemuzongoza dzinoitwa kuti dziongorore kana paine shanduko dziri kutsikirira. iyo sciatic nerve, ichipa zviratidzo.

Online bvunzo kuti uone kana iwe uine sciatica

Kana iwe uchifunga kuti unogona kuve nekuzvimba kweiyo sciatic nerve, sarudza zviratidzo zvako uye uone kuti ndeipi mikana yako iri:

1. 1.Kurwadzisa kurwadziwa, chiveve kana kuvhunduka musana, gluteus, gumbo kana pasi petsoka.
2. 2. Kunzwa kusvirwa, kurumwa kana kuneta gumbo.
3. 3. Kushaya simba mune rimwe kana makumbo maviri.
4. 4. Marwadzo anowedzera kana akamira akamira kwenguva refu.
5. 5. Kunetseka kufamba kana kugara munzvimbo imwechete kwenguva yakareba.

Mushonga wekupwanya kana kupisa sciatic nerve kunogona kuitwa nekushandisa analgesic, anti-anogumbura zvinodhaka nenzira yemapiritsi, mafuta ekuzora, kushandiswa kwemabhegi ekupisa uye kurapwa kwepanyama nemaitiro chaiwo. Idzo sarudzo ndedze:

1. Mishonga

Iyo mishonga inoratidzirwa kurwisa sciatica inogona kunge Paracetamol, Ibuprofen, kana yakasimba, inotorwa kubva morphine seTramadol, asi mhasuru inozorodza uye Diazepan inogona zvakare kuratidzwa nachiremba wemazino. Asi imwe nzira yakasarudzika yekurwisa kurwadziwa kutora vitamini B yakaoma, sezvo ichivandudza hutano hwemitsipa yemuviri.

2. Massage

Massage ine moisturizing kirimu kana yakakosha maoiri ndiyo imwe yesarudzo dzakanakisa dzekurapa kumba kweanopisa sciatic nerve nekuti inoshanda kudzikamisa marwadzo nekuvandudza kufamba, nekuti inozorodza mhasuru dzemusana, makumbo uye magaro, nekudaro kudzikisira tsinga yekumanikidza, asi zviri nani ivo inofanirwa kuitwa neyemasseuse kana physiotherapist uye haisarure kudiwa kwekurapwa kukiriniki.

3. Maekisesaizi

Kuzorora kunoita kuti marwadzo awedzere, pamwe nekugara panzvimbo imwechete kwenguva yakareba, ndosaka kurovedza muviri kuchigamuchirwa. Pakutanga, kutambanudza kunogona kuitwa nemunhu akarara kumusana nekumbundira makumbo avo, semuenzaniso, zvinokurudzirwa.

Kana marwadzo apera, mushure mevhiki rekutanga re physiotherapy, mhasuru yekusimbisa zviitwa zvinogona kuitwa, senge: kurara nemusana, kushandura mabvi ako uye kusvina piro pakati pemakumbo ako nekushanda kumusana nemuzongoza, wakarara nedumbu. zvichikwira, shandura mabvi uye simudza mahudyu uye bundu rekutambanudza. Aya maClinical Pilates kurovedza muviri isarudzo dzakanakisa dzokurapa sciatica nekuti inosimbisa dumbu nemusana. Kusimbisa dumbu inzira huru yekuchengetedza musana. Ona maitiro ekuita zviitwa zvinoratidzwa muvhidhiyo iyi:

Ona mamwe maekisesaizi eizvi mu: 5 Pilates Exercises kurwisa Back Pain.

4. Physiotherapy

Muzviitiko zvakawanda, kurapwa kwekuputika kana kumanikidza kweiyo sciatic nerve kunosanganisira kuitisa epanyama kurapa zvikamu nemidziyo inoderedza marwadzo uye kuzvimba uye kusimbisa uye kutambanudza kurovedza kunoitwa, uye nzira dzehunyanzvi kusimudzira uye kutambanudza gumbo rakakanganiswa, kugadzirisa ropa ku iyo sciatic nerve uye yakajairwa matauriro eiyo gluteal uye gumbo mhasuru.

Uye zvakare, zvinokurudzirwa zvakare kushandisa kupisa kwenzvimbo pamusoro penharaunda inorapwa, uye kuita kutambanudza kutambanudza uye kubvisa kusagadzikana kwetsinga. Ona kumwe kuchengetwa kwemusha uye sarudzo dzekurapa iyo sciatic nerve paKurapa kurapwa kweiyo sciatic nerve

Dzimwe nguva kana matambudziko aya achinge akasangana nehurombo hwekumira, iyo physiotherapist inogona zvakare kukurudzira kuita kurapwa kunonzi Global Postural Reeducation - RPG, mune iko kugadziriswa kwekumira uye kutambanudza kwemhasuru dzinokonzeresa kuchinjika kwemashure.

5. Chikafu

Munguva yedambudziko reSciatica, zvekurwisa-kuzvimba zvekudya salmon, gariki, hanyanisi, flaxseed, chia uye sesame inofanirwa kusarudzwa. Asi zvakakoshawo kudzikisa kudyiwa kwezvikafu zvinowedzera kuzvimba mumuviri, izvo zvinonyanya kugadzirwa nyama, soseji, soseji nebhekoni. Dzidza maitiro ekugadzira anti-kupisa chikafu.

6. Imwe nzira yekurapa

Mukuwedzera, pane zvimwe zvingasarudzwa zvinogonawo kupedzisa kurapwa, izvo zvinosanganisira kuita acupuncture uye reflexology zvikamu zvekusunungura marwadzo uye kusagadzikana. Imwe nzira ndeye osteopathy, iyo ine matekinoroji anotambanudza tsandanyama, traction kuitira kutsemura majoini, iri nzira yakanaka yekurapa scoliosis, hyperlordosis uye herniated disc izvo zvinowanzo kuve zvinobatanidzwa mukukonzera sciatica.

7. Kuvhiya musana

Iyo yakachengeterwa chete yezviitiko zvakakomba kwazvo, kana paine diski yeherniated iyo isingavandudze pamwe nemese ekurapa ataurwa pamusoro Muchiitiko ichi, chiremba anovhiya anogona kusarudza kubvisa vertebral disc uye kunamatira imwe vertebra kune imwe, semuenzaniso.

Maitiro ekudzivirira marwadzo kuti asadzoke

Kuchengetedza nyowani sciatica dambudziko, unofanirwa:

• Ita zvakajairika zvinotambanudza gumbo rako uye musana mhasuru. Ona kumwe kutambanudza kwaunogona kuita mukati mezuva rebasa muma8 Stretches kurwisa Back Pain Kubasa.
• Dzivisa kusaita muviri uye gara uchidzidzira zviitiko zvakaita sekufamba, Pilates kana mvura maekisesaizi inosimbisa nekutambanudza mhasuru;
• Edza kuchengetedza iyo chaiyo musana mamiriro kunyangwe pawakagara;
• Nguva dzose uve mukati mehuremu hwakakodzera;
• Chengetedza dumbu nguva dzose rakasimba kuchengetedza musana.

Chii chinokonzera sciatic nerve pain

Marwadzo muiyo sciatic nerve inoitika kana tsinga iyi ikamanikidzwa, zvinova zvakajairika kana munhu aine lumbar disc herniation, kunyanya pakati peL4 kana L5, kusimbiswa kwechiteshi panopfuura nepasipinha, kusarongeka kweiyo vertebra, kana kana kuwedzera toni uye kusimba kweiyo gluteus, semuenzaniso.

Vakadzi vanoita zvemuviri mukurovedza muviri uye vane yakaoma buti, vanogona kuva nesciatica nekuti pakanga paine kuwedzera kwetoni kana kunyange chibvumirano mu gluteus yakagadzirwa, kunyanya musumbu repiriformis.

Inenge 8% yevagari vepasi rose vanotambura nesciatica nekuti tsinga dzeshungu dzinopfuura nepasiriformis mhasuru, uye kana ichinge yakanyanyisa kana kubvumidzwa, inomanikidza tsinga, ichikonzera marwadzo muchimiro chiveve, kuvhunduka kana kugwinha. Ziva maitiro ekuziva iyo piriformis syndrome.

Yakapisa sciatic nerve mukuzvitakura

Panguva yekuzvitakura zvakajairika kuti iyo sciatic tsinga ikanganiswe nekuda kwekukurumidza kuwedzera huremu, kukura kwedumbu uye kushandurwa kwenzvimbo yemukadzi yegiravhiti, izvo zvinogona kutungamira mukumanikidza kweiyi tsinga. Kana izvi zvikaitika, mukadzi ane nhumbu anofanira kuona chiremba kana physiotherapist, kutanga kurapwa uye kudzikisira zviratidzo zvinoratidzwa. Kurapa kunogona kuitwa nekutambanudza maekisesaizi, kupisa kupisa uye mafuta ekurwisa-kupisa kuti upfuure nzvimbo yekurwadziwa.