5 Nzira dzekurwisa Sciatic Nerve Pain Mukubata

Zvemukati

• Maitiro ekurwisa sciatica mune nhumbu
• Nzira yekudzivirira sciatica pakubata

Sciatica inowanzoitika pakubata, sezvo huremu hwedumbu hunoremedza musana uye iyo intervertebral disc, iyo inogona kumanikidza iyo sciatic nerve. Kutambudzika kwekushure kunogona kuve kwakanyanya kumashure, kunogona kuwedzera nekugara kana kumira panzvimbo imwechete kwenguva yakareba, uye kunowanzoita zvakanyanya nemabasa epamba.

Marwadzo anogona kungowanikwa muzasi kwemusana, achizviratidza muchimiro chehuremu kana kuomarara, asi anogona zvakare kupenya kumakumbo. Hunhu hwekurwadziwa hunogona zvakare kuchinja, uye mukadzi anogona kusangana nekurumwa kana kutsva kwekunzwa, uko kunogona kupenya kune gumbo rake.

Kana zviratidzo izvi zviripo, chiremba anozvara anofanira kuziviswa kuitira kuti agone kuratidza kudiwa kwemishonga, asi kazhinji nzira dzisiri dzemishonga dzinowana mibairo yakanaka.

Maitiro ekurwisa sciatica mune nhumbu

Kubvisa sciatica pakubata kunogona kukurudzirwa.

1. Physiotherapy: michina yakadai seTENS uye ultrasound, nzira dzekushandisa uye dzekunyengedza, kushandiswa kweKinesio tepi, kushandiswa kwemabhegi ekupisa, ayo anoderedza marwadzo uye kusagadzikana, kugadzirisa kutenderera kweropa, kurwisa mhasuru yemhasuru, kunogona kushandiswa. Mune nguva dziri kunze kwedambudziko reSciatica, kurovedza muviri kunogona kuitwa kusimbisa mhasuru dzemusana;
2. Massage: kuzorora kunozorodza kunobatsira kudzikamisa kushushikana mumashure uye kumeso kwemasuru, izvo zvinogona kunge zvichikonzera kumanikidzika kweiyo nerve yetsinga, zvisinei hazvo munhu haafanire kupuruzira iyo lumbar nharaunda sezvo inogona kukurudzira chibereko chechibereko. Nekudaro, kuti uve wakachengeteka zvinokurudzirwa kuita kukwiza muviri kwevakadzi vane nhumbu;
3. Warm compress kumusana kwemaminetsi makumi maviri nemakumi matatu: inozorodza mhasuru, kudzikira kwemhasuru spasm uye kuwedzera kutenderera kweropa, kubvisa marwadzo uye kusagadzikana;
4. Kugadzirira: kuenzanisa simba rakaunganidzwa uye kunogona kubatsira kudzikisira zviratidzo zveiyo sciatica, kunyanya kana ichishandiswa pamwe chete nemamwe marudzi ekurapa;
5. Anotambanudza: inofanira kuitwa, kunyanya kaviri pazuva, ichitarisa pamhasuru dzekumashure, magaro nemakumbo, izvo zvinogona kudzikisira tsinga yekumanikidza.

Kuchengetedzwa kwechimbichimbi kunofanirwa kutsvaga kana marwadzo achingowedzera, kunyangwe uchitevedzera nhungamiro iri pamusoro, uye izvo zvinoramba zvichiripo panguva uye mushure mekuzorora.

Tarisa uone zvimwe zvaungaite kurwisa kurwadziwa shure mukuzvitakura muvhidhiyo iyi:

Nzira yekudzivirira sciatica pakubata

Kuti udzivise kuzvimba uye kurwadziwa kweiyo sciatic nerve panguva yekuzvitakura, zvakakosha kuti:

• Dzidzira kurovedza muviri nguva dzose usati uye panguva yekuzvitakura. Sarudzo dzakanaka ndedze kudzidzira kutamba, Yoga, Clinical Pilates kana Hydrotherapy, semuenzaniso;
• Kudzivisa kusawana anopfuura gumi makirogiramu panguva yekuzvitakura kwakakoshawo, sezvo huremu hwakawanda hwaunowana, ndipo paunowedzera mukana weiyo sciatic nerve compression uye kuzvimba.
• Pfeka bhandi rine nhumbu kuti ubatsire kugadzirisa mamiriro uye kudzivirira kuregedza musana wako.
• Chengetedza musana wako wakamira pawakagara, uchifamba, wakamira, uye kunyanya kana uchisimudza masimbi kubva pasi.

Kana iwe ukatanga kunzwa chero kurwadziwa kana kusagadzikana mune yako lumbar musana, iwe unofanirwa kutora mukana wekuzorora, kugara munzvimbo yakasununguka kwenguva yakati. Zvisinei, kuzorora kwakazara hakuratidzwe uye kunogona kuwedzera mamiriro acho ezvinhu. Panguva yekurara, zvinokurudzirwa kushandisa mutsago pakati pemakumbo ako kana wakarara nedivi, kana pasi pemabvi paunenge wakarara nemusana. Ona kuti ndeipi nzvimbo yakanakisa yekurara panguva yekuzvitakura.