Sei Maoko Anga Achitiza Kana Ndarara?

Zvemukati

• Ulnar nerve kudzvinyirira
• Kumanikidzika kwetsinga kweMedhia
• Radial nerve kudzvinyirira
• Maitiro ekuzvibata
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kusanzwisisika chiveve mumaoko ako kunogona kuve chiratidzo chinotyisa chekumuka nacho, asi kazhinji hachisi chinhu chekufunganya nezvacho kana ndicho chiratidzo chako chete.

Mikana ndeyekuti ingangove mhedzisiro yekumanikidza kwehutano nekuda kwenzvimbo yako yekurara.

Zvisinei, kana iwe uine chiveve mumaoko ako pamwe chete nezvimwe zviratidzo zvisina kujairika, sekushaya simba kune imwe nzvimbo, ita musangano pamwe nemupi wako wehutano.

Kudzvinyirira tsinga kunoitika kana chimwe chinhu (mune iyi kesi, chinzvimbo chemaoko ako) chichiwedzera kumanikidza pane tsinga.

Kana ruoko rwako rwakabatwa nechiveve, zvinogona kunge zvichikonzerwa nekumanikidzwa kwe ulnar, radial, kana median nerves. Imwe yetsinga idzi inotangira pamutsipa wako. Dzinomhanya dzichidzika maoko ako uye kuburikidza nemaoko ako.

Verenga pamusoro kuti udzidze maitiro ekuziva akasiyana marudzi etsinga compression kuti iwe ugone kugadzirisa yako yekurara nzvimbo zvinoenderana.

Ulnar nerve kudzvinyirira

Tsinga yako yeelnar inobatsira kudzora mhasuru dzemberi dzinokutendera kuti ubate zvinhu. Inopawo kunzwisisika kune yako pinky uye hafu yemunwe wako wemhete padivi nepinki yako mukati kumberi nekumashure kweruoko rwako.

Tsinga yemumuromo ndiyo inoitisa kuti chiveve, kurwadziwa, kana kuvhunduka kwaunganzwa paunenge uchirovera mukati megokora rako, rinowanzonzi “pfupa rako rinosekesa.”

Ulnar nerve kudzvinyirira kazhinji kunoguma nekumanikidza kwakanyanya pane yako gokora kana ruoko.

Nekudaro, kana iwe ukarara nemaoko ako nemaoko akapindirwa mukati, unogona kunzwa chiveve mukati:

• yako pinky uye yepingi pingi yemunwe wako mhete
• chikamu chechanza chako pasi peminwe iyi
• seri kweruoko rwako pasi peminwe iyi

Kuenderera mberi kwekumanikidza kweiyo ulnar nerve kunogona kubatsira mukusimudzira kwecitital tunnel syndrome. Kana kurwadziwa kana kushaya simba zvikatanga kuperekedza chiveve chako, ita musangano pamwe nemupi wako wezvehutano. Ivo vanogona kukurudzira kumwe kurovedza kwepamba kana nguva nenguva kupfeka gokora.

Kumanikidzika kwetsinga kweMedhia

Mitsipa yako yepakati inodzora mhasuru uye kunzwa mune yako index uye nepakati zvigunwe. Izvo zvakare zvinokonzeresa mhasuru nekunzwa pakati-chigunwe parutivi rwezvindori zvako zvemunwe uye mune chigunwe chako padivi remuchindwe.

Kumanikidzwa kweiyo median nerve kunowanzoitikawo pagokora rako kana pachiuno, saka kuzvimbirira munzvimbo yemwana kunogona kukusiya uine chiveve.

• kumberi (muchindwe) padivi pechigunwe, indekisi, wepakati, uye hafu yemunwe wako wemhete (iyo hafu iri pakati nepakati)
• kutenderedza hwaro hwechigunwe chako padivi remuchindwe

Kuenderera mberi kwekumanikidza kweiyo median nerve pachiuno chako kunogona kubatsira kune carpal tunnel syndrome, kunyangwe nzvimbo yako yekurara kazhinji isingazvikonzere yega.

Radial nerve kudzvinyirira

Tsinga dzako dzenzara dzinodzora tsandanyama dzinoshandiswa kutambanudza minwe yako uye ruoko rwako. Izvo zvakare zvine basa nemhasuru nekunzwa kuseri kweruoko rwako nechigumwe.

Kumanikidza kwakanyanya pamusoro pechiuno chako kana kumberi kweruoko rwako kunogona kutungamira mukumanikidza kweiyo radial nerve.

Kurara paruoko rwako kana ruoko, semuenzaniso, zvinogona kukonzera kupera simba:

• mune yako munwe munwe
• seri kweshure kwechigunwe chako
• mune iyo webbing pakati peyako index index uye chigunwe

Kushushikana pane yako radial nerve kunogona zvakare kutungamira kune inonzi inonzi radial tunnel syndrome, asi iwe kazhinji haugone kuve nechiveve muminwe yako kana ruoko nemamiriro aya. Panzvimbo pezvo, ungangosangana nemarwadzo muhapwa yako, kugokora, uye ruoko.

Maitiro ekuzvibata

Iwe unogona kazhinji kubata kukanganiswa kwetsinga usiku nekushandura yako nzvimbo yekurara.

Heano mamwe matipi anogona kubatsira:

• Dzivisa kurara munzvimbo yemucheche. Kurara nemaoko ako uye magokora akakotama zvinogona kuisa kumanikidza kumitsipa yako uye kukonzeresa kugwinha. Edza kubatanidza magumbeze ako zvakasimba kuti zvikuomesere kutendeuka nekuumburuka muhope.
• Kana iwe ukarara nedumbu rako, edza kuchengetedza maoko ako kunze kumativi ako. Kurara navo pasi pemuviri wako kunogona kuisa dzvinyiriro yakawandisa pavari uye kukonzera chiveve.
• Rara nemaoko ako kumativi ako pane pamusoro pemusoro wako. Kurara nemaoko ako pamusoro pemusoro wako kunogona kukonzera chiveve nekucheka kutenderera kumaoko ako.
• Dzivisa kupeta maoko ako pasi pepiro yako paunenge wakarara. Kurema kwemusoro wako kunogona kuisa kumanikidza pamaoko ako kana magokora uye kumanikidza tsinga.

Ehezve, zvakaoma kudzora mafambiro emuviri wako kana iwe wakarara, saka ungangoda rumwe rubatsiro.

Kana uchinetseka kuchengeta magokora ako kana mawoko zvakatwasuka husiku, unogona kuedza kupfeka chibooreso chisina simba paunenge wakarara. Izvi zvinodzivirira magokora kana mawoko kubva pakufamba-famba.

Iwe unogona kuwana idzi brace pamhepo kune ese magokora uye ruoko. Kana iwe unogona kugadzira yako pachako brace nekuputira tauro kutenderedza nzvimbo iwe yaunoda kusimudzira uye anchor.

Kunyangwe iwe ukatenga brace kana kugadzira imwe, ita shuwa kuti yakasimba zvakakwana zvekuti haizotsvete muhope dzako asi kwete yakasimba zvekuti inokonzeresa kumanikidza.

Mushure memavhiki mashoma ekushandisa, muviri wako unogona kutanga kujairana nenzvimbo iyi nyowani, uye unogona kurega kupfeka brace kumubhedha.

Nguva yekuona chiremba

Kana iwe wakamboedza kurara munzvimbo dzakasiyana uye uchishandisa chibooreso husiku uye uchiri kumuka uine chiveve mumaoko ako, ungangoda kuita musangano nemupi wako wezvehutano.

Uyezve ona mupi wezvehutano kana iwe uine:

• chiveve chinogara kusvika muzuva
• chiveve mune zvimwe zvikamu zvemuviri wako, zvakadai semapfudzi, mutsipa, kana musana
• chiveve mumaoko maviri kana muchikamu chimwe chete choruoko rwako
• kushaya simba kwetsandanyama
• kubatikana mumaoko ako kana minwe
• kushaya simba kwemaoko kana makumbo
• kurwadziwa mumaoko ako kana mumaoko

Ramba uchifunga kuti kungoerekana wabatwa nechiveve kunogona kuratidza kurohwa, kunyanya kana zvikaitika nezviratidzo zvinotevera:

• kushaya simba kana dzungu
• kuoma mitezo kudivi rimwe
• kuvhiringidzika kana kunetseka kutaura
• kurasikirwa nechiyero
• kurwadziwa nemusoro zvakanyanya

Sitiroko inoda kurapwa nekukurumidza. Kana iwe uine izvi zviratidzo, tsvaga rubatsiro rwekukurumidzira kurapwa.

Chinokosha

Ruoko rwemaoko kazhinji runobva mukumanikidza kweradial, ulnar, kana median nerves. Tsinga idzi dzinokonzeresa mhasuru mumaoko ako neminwe. Kudzvinyirira kwakanyanya pavari kunogona kutungamira mukuvave.

Kumuka uine chiveve chete mumaoko ako neminwe kazhinji hachisi chikonzero chekufunganya kana iwe usina zvimwe zviratidzo. Kurara mune imwe nzvimbo kana kuchengeta mawoko ako nemagokora zvakatwasuka paunenge wakarara zvinogona kukwana kugadzirisa chiveve.

Asi kana iwe uchiri kuona kushaya simba kana kutanga kuona zvimwe zviratidzo zvisina kujairika, ita musangano pamwe nemupi wako wezvehutano.