5 matipi ekurwisa kusununguka kwekusununguka

Zvemukati

• 1.Shandisa imwe fiber
• Kudya mafuta akanaka
• 3. Inwa mvura yakawanda
• 4. Kutora mapurobioti
• 5. Remekedza kuda kana kwasvika

Mushure mekusununguka, zvese zvakajairwa uye chikamu cheKesariya, zvakajairika kuti ura hwomukadzi hunamirwe. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwezvinhu zvakaita sekuitika kwekugezwa kwemukati panguva yekugadzirira kuburitsa kana kubviswa kwetsvina panguva yekusununguka, iyo inodurura ura uye ichisiya isina chigaro kwemazuva maviri kusvika mana.

Uye zvakare, iyo anesthesia inopihwa kugadzirisa marwadzo panguva yekuzvara inogona zvakare kuita ura kuva nehusimbe, pamusoro pekutya kwemukadzi chaiko kwekubuda uye kutsemura mapoinzi ekuvhiyiwa kana perineum. Nekudaro, kufambisa ura kufamba, iwo matipi anotevera anofanira kutorwa:

1.Shandisa imwe fiber

Chikafu chakapfuma mufibre uye chiri nyore kusanganisa mukudya michero ine peel uye bagasse, senge plamu, orenji, mandarin uye papaya, miriwo zvakajairwa uye zviyo zvakakwana senge chingwa chebhuruu, mupunga wakasviba uye oats, kunyanya oat bran.

Iyo micheka inobatsira kuwedzera vhoriyamu yechigaro, ichifarira kuumbwa kwayo uye kutakurwa kwayo pamwe neura. Nzira huru yekuwedzera fiber mukudya ndeyekudya majusi egirini, ona mabikirwo pano.

Kudya mafuta akanaka

Mafuta akanaka, aripo mune zvekudya senge chia, flaxseed, avocado, coconut, nzungu, maorivhi uye bhotoro, zvinobatsira kuzodza ura uye kufambisa kupfuura kwendove.

Kuti uashandise, wedzera 1 punipuni yemafuta emuorivhi kwemasikati uye kudya kwemanheru, uye wedzera kusvika 1 kiyipuneti yembeu kumasangweji, smoothies, majusi uye yogati zuva rese.

3. Inwa mvura yakawanda

Hazvibatsiri kudya tambo dzakawandisa kana ukasanwawo mvura yakakwana, nekuti kana pasina mvura iyo tambo inokonzeresa kupatirwa. Ndiyo mvura inokonzeresa kuti shinda dziumbe gel rakakora uye rinotakurika nyore mumatumbu, zvichirerutsa nzira yemanyowa uye kudzivirira matambudziko akadai sehemorrhoids uye kukuvara kwemukati.

Iyo yakanaka ndeyekunwa 2 kusvika ku3 litita emvura pazuva, uye zvingave zvichidikanwa zvakatowanda zvichienderana nehuremu hwemukadzi. Ona maitiro ekuverenga huwandu hwemvura inodiwa.

4. Kutora mapurobioti

MaProbiotic mabhakitiriya anobatsira muura uye anoita kuti ashande. Ivo varipo mune yakasikwa yogati, kfir uye kombucha, semuenzaniso, iyo inogona kudyiwa 1 kusvika 2 nguva pazuva.

Uye zvakare, kune zvekare maprobiotic ekuwedzera mumacapsule uye poda ayo anogona kuwanikwa mumafamasi uye zvitoro zvekudya, seSimcaps, PB8 uye Floratil. Zvichida, izvi zvinowedzera zvinofanirwa kutorwa zvinoenderana nezano rachiremba kana wezvehutano.

5. Remekedza kuda kana kwasvika

Kana ura hworatidza zviratidzo zvekuti unoda kubuda, unofanirwa kuenda kuchimbuzi nekukurumidza, kuitira kuti tsvina izodzingwa zviri nyore, pasina chikonzero chekuedza zvakanyanya. Nekuteya mutsvina, vanorasikirwa nemvura yakawanda muura uye vobva vawoma, izvo zvinoita kuti kubuda kunetse.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye tsvaga yakanakisa poo chinzvimbo: