5 matipi akareruka ekudzivirira mamota

Zvemukati

• 1. Idya zvekudya zvine fiber
• 2. Wedzera kunwa kwemvura masikati
• 3. Dzivisa kudya zvinotapira
• 4. Dzidzira kurovedza muviri
• 5. Shandisa mishonga yekumba

Nzira huru yekudzivirira maronda matsva ndeyekudya, nekuti zvakakosha kuti zvituru zvinyoro kuitira kuti zvibviswe zviri nyore, zvichidzivirira kuti pane kuwedzera kwekumanikidza mumidziyo yeropa yakakomberedza anus uye kukonzeresa uye kuzvimba kunotevera tsinga dzenzvimbo.

Zvisinei, tsika yekurovedza muviri, pamwe nekushandisa mimwe mishonga yemumba inogona kubatsirawo zvakanyanya kudzivirira kutaridzika kwechimiro chemhando iyi.

Iwo matipi makuru ekudzivirira mahemorrhoid kubva mukudzokorora anosanganisira:

1. Idya zvekudya zvine fiber

Kusanganisira chikafu-chakapfuma chikafu muhupenyu hwako hwezuva nezuva, senge michero, miriwo, fakisi, chingwa chine zviyo uye hutachiona hwegorosi, semuenzaniso, zvinobatsira kugadzirisa ura mashandiro uye kudzivirira masituru akaoma. Nekudaro, izvi zvekudya, mukuwedzera pakuita kuti zvituru zvinyoro-nyoro, zvinodzivirira kubva mukuungana mumatumbu, ndiko kuti, zvinomutsa kubviswa kwavo, zvichidzivirira kupatira.

Nekudaro, kudzivirira mamemorrhoid, zvakakosha kushandisa fiber zuva rega rega kudzikisira kusagadzikana kana uchibuda uye kudzivirira kumanikidza pamidziyo yakatenderedza anus. Tarisa uone izere runyorwa rweakakwira fiber chikafu.

2. Wedzera kunwa kwemvura masikati

Kunwa anosvika maviri marita emvura pazuva kwakakosha kuti muviri ushande zvakanaka, nekuti, pakati pemamwe mabasa, mvura yakakosha kudzora tembiricha yemuviri, kudzikisira kuzvimba, kugadzirisa kutenderera kweropa uye kugonesa kugaya. Uye zvakare, mvura inobvumira zvituru kuti zvive zvakapfava, zvichiita kuti zvive nyore kubvisa uye kudzikisa marwadzo uye simba panguva yekufamba kwematumbu.

Izvo zvinokwanisika kusvika kune "zuva nezuva" chinangwa chemvura zvakare nekudya chikafu chakafuma mumvura uye icho chinotendera hydration, senge watermelon, chinanazi, radish uye madomasi, semuenzaniso. Tsvaga zvimwe zvekudya zvine mvura yakawanda zvinogona kuiswa muhupenyu hwezuva nezuva.

3. Dzivisa kudya zvinotapira

Masweets uye chikafu chiri manyuko e makabhohaidhiretsi, senge mupunga, mbatatisi kana pasita zvinoita kuti chigaro chiome, izvo zvinoita kuti mamorrhoid awedzere, nekuti munhu anofanira kuita simba rakawanda kuti abude, achigadzira kumanikidza kwakawanda pamitsipa yeropa iripo mune anal nharaunda.

Saka, nekudzivisa zvihwitsi uye makabhohaidhiretsi, zvinokwanisika kudzivirira kuoma kwendove uye kugadzirisa mashandiro emukati, kudzivirira kuoneka kwemamota.

4. Dzidzira kurovedza muviri

Kuita kwakajairika kwezviitiko zvemuviri, kuwedzera mukuvandudza mamiriro emuviri, kutsungirira kwemhasuru, immune system, kusimbisa mapfupa uye kudzikisa njodzi yehosha yemoyo, zvakare inovandudza mashandiro ematumbo, kudzivirira mutsvina kubva mukugara mudumbu kwenguva yakareba uye kuoma. Dzidza nezve zvimwe zvakanaka zvekurovedza muviri.

Nekudaro, tsika yekurovedza muviri inogara ichibatanidzwa nechikafu chakadzikama chakapfuma mufibre uye nemvura inobatsira kudzivirira kuoneka kwemamota.

5. Shandisa mishonga yekumba

Mishonga yekumba inzira huru dzekugadzirisa zviratidzo zvemukati nekunze mamota, zvisinei izvo zvinogona zvakare kushandiswa zuva nezuva senzira yekudzivirira. Izvi zvinodaro nekuti mimwe mishonga yekurapa yemamota inoshanda nekuvandudza vascularity uye kutenderera kweropa panzvimbo iyi, zvichidzivirira kuoneka kwemamota. Nekudaro, kuti zvive nemhedzisiro yavanoda, vanofanirwa kushandiswa pamwechete nechikafu chakazara mu fiber uye nekushandisa huwandu hwakakwana hwemvura mukati mezuva. Ona zvimwe pamusoro pemishonga yekumba yemamorrhoids.

Onawo maitiro ekugadzirira matatu makuru mabikirwo ayo anobatsira kurwisa mamota, achiunza iko pakarepo chiratidzo zororo mune inotevera vhidhiyo: