Kufuta kwakanyanya: chii zvazviri, zvinokonzera uye kurapwa

Zvemukati

• Chii chinokonzeresa kufutisa
• Kurapwa kunoitwa sei
• Kana kuvhiyiwa kuchidikanwa
• Infantile inouraya kufutisa

Kufutisa kwakanyanya ndiyo nzira yekuwandisa kwemafuta mumuviri, inozivikanwa neBMI yakakura kudarika kana yakaenzana ne40 kg / m². Iyi fomu yekufutisa inoiswawo segiredhi 3, rinova iro rakanyanya kukomba, sekuti, padanho iri, kunyanyisa kufuta kunoisa hutano panjodzi uye kunowanzoita kupfupisa hurefu hwehupenyu.

Nhanho yekutanga yekuona kana munhu aine kufutisa kwakaipisisa, kuverenga BMI, kuti uone kana iri pamusoro pe40 kg / m². Kuti uite izvi, pinda iyo data mu Calculator:

Rudzi rwekufutisa rwunogona kurapwa, asi kuti urwisane naro, kuedza kwakawanda kunodiwa, pamwe nekutariswa kwehutano nekuvaka muviri, kuitira kudzikisa huremu nekurapa zvirwere zvakabatana, zvakaita seshuga neBP, kuwedzera kune tsika chiitiko chemuviri kukurudzira kupisa mafuta uye kuwanda kwakaonda. Zvisinei, mune dzimwe nguva, kuvhiyiwa bariatric kunogona kudikanwa kuti ugadzirise zviri nyore mamiriro aya.

Chii chinokonzeresa kufutisa

Chinokonzera kufutisa isangano rezvinhu zvakati wandei, zvinosanganisira:

• Kunyanyisa kunwa kweakakwira-koriori chikafu, mafuta akawanda kana shuga;
• Sedentary mararamiro, nekuti kushomeka kwekurovedza muviri hakukurudzi kupisa uye kunobatsira kuunganidzwa kwemafuta;
• Kushushikana kwepfungwa, iyo inofarira kudya zvakanyanya;
• Maumbirwo, nekuti kana vabereki vakafutisa, zvakajairika kuti mwana ave nekombamiro yekuva nayo;
• Hormonal shanduko, inova iyo inonyanya kukonzeresa chikonzero, inosanganisirwa nezvimwe zvirwere, senge polycystic ovary syndrome, Cushing's syndrome kana hypothyroidism, semuenzaniso.

Kufutisa kunoguma nekushandisa zvakanyanya macalorie masikati, izvo zvinoreva kuti kune akawanda macalorie akaunganidzwa mumuviri kupfuura ayo akashandiswa masikati. Sezvo izvi zvakawandisa zvisina kushandiswa nenzira yesimba, zvinoshandurwa kuita mafuta.

Nzwisisa zvirinani dzidziso huru dzinotsanangura kuunganidzwa kwemafuta.

Kurapwa kunoitwa sei

Kuti uderedze huremu uye kurwisa kufutisa kunorwadza, zvakakosha kuti uteedzere neanovaka muviri kuti adzidzisezve chikafu, kudya chikafu chine hutano, senge miriwo uye nyama isina mafuta, uye kubvisa chikafu chisina hutano, senge zvakagadziriswa chikafu, zvinwiwa, mafuta, chikafu chakakangwa nemaguri. Ona nhanho-nhanho-nzira yekudzora huremu pamwe nevekudzidzisa kudzidziswa

Izvo zvakakosha kuti unzwisise kuti kuravira kwave kujairira kune rudzi rwechikafu zvakanyanya caloric uye zvishoma zvine hutano, kuva rudzi rwekupindwa muropa, asi kuti zvinokwanisika kuchinjika uye kutanga kunakidzwa nehutano uye zvishoma macaloriki chikafu, zvisinei izvi zvinogona kuve Yakareba uye inoda kushanda nesimba.

Tarisa uone mamwe matipi ekukubatsira iwe kudya uine hutano uye kurasikirwa nehuremu:

Chikafu chinofanirwa zvakare kuchinjaniswa nechajairwa uye nezvirwere izvo munhu angave nazvo nekuda kwekurema, senge chirwere cheshuga, cholesterol yakawanda uye hypertension, zvinova zvinonetsa matambudziko mukufutisa. Mukuwedzera, kudya kwakasimba hakufaniri kushandiswa, sezvo ivo vakaoma zvikuru kutevedzera.

Kana kuvhiyiwa kuchidikanwa

Bariatric kana dumbu rekuvhiya kuvhiya inzira dzekurapa dzakasarudzika dzekuremerwa, asi kazhinji vanorairwa chete kana kwapera makore maviri ekurapwa uye kwehutano kurapa hakuna huremu hwakakosha, kana kana paine njodzi yehupenyu nekuda kwekunyanyisa . Dzidza zvakawanda nezvekuvhiya mune ekuremerwa mashandiro ekuvhiya anoshanda.

Pamusoro pekudya zvine hutano, kubudirira kwekurapa kunosanganisira maitiro ekurovedza muviri uye kuongorora kwepfungwa kuchengetedza kurudziro mukutarisana nedambudziko rekudzikira uremu.

Infantile inouraya kufutisa

Kufutisa kwehuvana kunoonekwa nehuremu hwakawandisa pakati pevacheche uye vana kusvika pamakore gumi nemaviri ekuberekwa, kana huremu hwemuviri wavo uchidarika huremu hwehuremu ne15% inoenderana nezera ravo. Kurema kwakanyanya kunowedzera njodzi yemwana yekukuvadzwa nematambudziko akakura ehutano, akadai seshuga, BP, kunetseka kufema, kusagadzikana kwekurara, cholesterol yakakwira kana matambudziko echiropa, semuenzaniso.

Tsvaga maitiro ekuverenga BMI yemwana wako:

Kurapa kwehutano hwehudiki zvakare kunosanganisira kushandura tsika dzekudya uye kukurudzira maitiro ekurovedza muviri, pamwe nekurudziro yemunyori, kuitira kuti kugadziridzwa kwechikafu kuverengerwe zvinoenderana nehuremu hwehuremu hunoda kurasikirwa uye nezvinodiwa zveumwe neumwe mwana. Tarisa uone kuti ndedzipi nzira dzekubatsira mwana akafutisa kurasikirwa nehuremu.