Chii chinonzi osteoporosis, zvinokonzera, zviratidzo uye kurapwa

Zvemukati

• Zviratidzo zve osteoporosis
• Zvinokonzera
• Kurapwa kunoitwa sei
• Nzira yekudzivirira

Osteoporosis chirwere umo mune kuderera kwemafupa, izvo zvinoita kuti mapfupa awedzere kusimba, zvichiwedzera mukana wekutyoka. Muzviitiko zvakawanda, osteoporosis haitungamire pakuonekwa kwezviratidzo kana zviratidzo, pamwe nekuongororwa kuri kuitwa mushure mekuitika kwekutsemuka, semuenzaniso.

Osteoporosis inosanganisirwa nekukwegura, sezvo pamusoro pemakore muviri zvishoma nezvishoma unorasikirwa nekwanisi yekukwirisa uye kutora calcium, semuenzaniso. Nekudaro, mamwe maitiro ehupenyu anogona zvakare kukanganisa kuitika kweosteoporosis, senge kusagadzikana panyama, kushomeka kwezvikafu zvinovaka muviri uye kunwa zvinwiwa zvinodhaka.

Kunyangwe hosha iyi isina mushonga, kurapwa kunogona kuitwa nechinangwa chekuvandudza hupenyu hwemunhu uye kudzikisira njodzi yekutyoka nezvirwere zvakabatana. Izvo zvakakosha kuti munhu ave nemararamiro ane hutano, aine tsika yekugara achirovedza muviri, uye zvinogona zvakare kukurudzirwa nachiremba kuti ashandise zvinowedzera kana mishonga inobatsira mukuita kwecalabass reption uye kuumbwa kwemapfupa mashoma.

Zviratidzo zve osteoporosis

Osteoporosis ndiyo yakawanda yenguva asymptomatic uye, nekuda kwechikonzero ichi, inowanzoonekwa kuburikidza nekutyoka kweimwe pfupa mushure mekukanganisa zvishoma, semuenzaniso. Uye zvakare, kuderera kwekukwirira ne2 kana 3 masendimita uye kuvapo kwekudonha kana kufukidzwa mapendekete kunogona kuratidza osteoporosis. Dzidza maitiro ekuziva osteoporosis.

Kubva pakuongororwa kwezviratidzo, chiremba anogona kuratidza mashandiro eiyo bvunzo yemufananidzo inoratidza kurasikirwa kwefupa, bone densitometry. Bvunzo iyi inogona kuitwa gore rega kana makore maviri ega ega mushure mekuonekwa kweosteoporosis kugadzirisa muyero wemushonga.

Zvinokonzera

Osteoporosis chirwere chakabatana zvikuru nekukwegura, chichiwanzoonekwa muvakadzi mushure memakore makumi mashanu ekuberekwa nekuda kwekuguma kuenda kumwedzi. Zvimwe zvikonzero zvinogona kufarira kuvandudza osteoporosis ndezvi:

• Kusagadzikana kwehutachiona;
• Autoimmune zvirwere;
• Kushaikwa kweCalcium;
• Sedentary mararamiro;
• Chikafu chisina hutano chikafu;
• Kusvuta;
• Kudhakwa;
• Vitamin D kushomeka.

Aya mamiriro anokonzeresa kuti muviri usashande nemazvo, nekusaenzana pakati pekuumbwa kwemapfupa nekuparadzwa, zvichiita kuti mapfupa ashoreke uyezve anogona kutsemuka. Naizvozvo, vanhu vakaonekwa kuti vane chero eiyi shanduko vanofanirwa kuongororwa nachiremba kudzivirira kukura kweasteoporosis.

Kurapwa kunoitwa sei

Kurapa kweosteoporosis kunofanirwa kuitwa zvinoenderana nekutungamira kwechiremba mukuru kana wemazino, nekushandisa mishonga inokurudzira kugadzirwa kwemabhonzo, izvo zvinobatsira kudzivirira kutsemuka, kazhinji kuchiratidzwa.

Uye zvakare, kudyiwa kwehuwandu hwakakwana hwecalcium uye vhitamini D kana kushandiswa kwekuwedzera, kuwedzera mukuita kwese kuita, sekufamba, kutamba uye nemvura maekisesaizi, semuenzaniso, zvinogona kubatsira kudzikamisa zviratidzo zve osteoporosis. Hwisisa kuti marapirwo e osteoporosis anofanira kunge ari sei.

Nzira yekudzivirira

Kuti kuderedze njodzi ye osteoporosis, zvakakosha kuti munhu atore tsika dzakanaka dzekudya uye dzekugara, kuitira kuti vave nechikafu chakazara mu calcium uye vhitamini D, semukaka uye zvigadzirwa, zai nehove dzakakora, semuenzaniso, kubvira calcium chinhu chakakosha chicherwa chehurombo hwekugadzira maitiro, pamusoro pekusimbisa simba repfupa uye kutora chikamu mukubvunda kwetsandanyama, kuburitsa mahormone uye maitiro ekuvhara ropa.

Uye zvakare, inoratidzirwa kuve inoratidzirwa kuzuva kwenguva ingangoita gumi nemashanu kusvika makumi maviri maminetsi mumaawa ekupisa kushoma, pasina kushandisa sunscreen, kuitira kuti huwandu hwakawanda hwevhitamini D hugadziriswe nemuviri, zvichipindira zvakananga muhutano hwe mapfupa, sezvo vhitamini D inotora chikamu muchikamu chekutora calcium mumuviri.

Kuchengeta uku kunobatsira kuti mapfupa arambe akasimba uye kunonoka kurasikirwa nemapfupa, kudzivirira kutanga kweosteoporosis, iyo inowanzoitika kazhinji mushure memakore makumi mashanu uye inozivikanwa nekuderera kwemafupa, izvo zvinokonzeresa kusimba kwe mapfupa uye kuwedzera njodzi yekutyoka.

Kudzivirirwa kwe osteoporosis kunofanira kuitwa muhupenyu hwese, kutanga muhudiki kuburikidza nekutora tsika dzakareruka, senge:

• Dzidzira mabasa epanyama, senge kufamba kana kumhanya, nekuti hupenyu hwekugara unofarira kurasikirwa kwefupa. Maitiro akakwirira ekurovedza muviri, akadai sekumhanya, kusvetuka, kutamba uye kukwira masitepisi, semuenzaniso, anobatsira kusimbisa mhasuru, ligaments uye majoini, kugadzirisa kuwanda kwemapfupa. Pamusoro pezvo, kurovedza muviri zvekusimudza uremu kana pamushini wekuyera, zvinokurudzira kushandiswa kwesimba remhasuru, zvichikonzera kusimba kwetoni pamafupa kuwedzera simba repfupa;
• Dzivisa kusvuta, nekuti tsika yekusvuta inosangana nenjodzi yakawedzera ye osteoporosis;
• Kuderedza kunwa kwezvinwiwa zvinodhaka, sezvo kunwa doro kune hukama nekuderera kwecalcium nemuviri.

Kana vari vanhu vakura, zvakakosha kuti imba igare yakachengeteka kudzivisa kuwira uye kudzikisa njodzi yekutyoka, sezvo zvakajairika kuti kurasikirwa kwepfupa kuitike panguva yekukwegura. Nekudaro, zvinokurudzirwa kusave nemachira mumba uye muchimbuzi kuti uise zvisina kutsvedza pasi nemabhawa ekudzivirira.

Tarisa uone vhidhiyo inotevera kuti uwane mamwe matipi ekuti uve nemapfupa akasimba uye, nekudaro, kudzora njodzi ye osteoporosis: