Kumbira Kudya Chiremba: Kudya Kudya

Zvemukati

• Ongororo ye

Mubvunzo: Ini ndaida kuenda pakudya kwekubvisa, sezvo ini ndanzwa kuti inogona kuzondibatsira nematambudziko eganda andakave nawo mazhinji ehupenyu hwangu. Iyi ipfungwa yakanaka here? Pane here zvimwe zvinobatsira pakubvisa kudya kunze kwekuchenesa nyaya dzeganda?

A: Hongu, ipfungwa huru. Kubvisa kudya ndiyo yakapusa uye yakachipa nzira yekuwana ruzivo rwakakosha nezve kuti chikafu chiri kukanganisa sei muviri wako uye hutano. Kunyanya zvine chekuita nekuchenesa ganda rako, kubviswa inzvimbo huru yekutanga, asi mabhenefiti ezvokudya zvekubvisa anoenda zvinopfuura kungo funga kuti dairy kana soy iri kukukonzera kubuda.

Imwe bhenefiti yakajairika yekuenda pakudya kwekubvisa ndeye kuvandudzwa mukugaya. Ndakaona kuti vanhu vazhinji vane marwadzo ekugaya kana matambudziko vakasiya basa kuti vagare vachinzwa humhutu, kuzvimba, uye kusingakanganwiki. Ivo vakanzwa nenzira iyi kwenguva yakareba zvekuti zvinongonzwa zvakajairika kwavari. Izvo hazvisi kusvikira isu tibvise magenergener uye / kana zvinogumbura uye nyaya dzekugaya dzinoenda apo vanoona kushata kwavaigara vachinzwa.

Kunze kwekujekesa ganda rako uye kusagadzikana kwekugaya, kudya kwekubvisa kunogona kutungamirira kune kuvandudzwa kwesimba rekudzivirira muviri, mafungiro, uye kunyanya kuzvimba kwekudya. Kudzora kusingadzorwi kana kwakanyanyisa kwenzira yako yekugaya idambudziko guru, sezvo richigona kuve mutangiri we "ura hunobuda." Ichi ndicho chimiro chiri kuwedzera kuwedzera uye kutariswa nevashandi vehutano vanobata nevatengi vane IBS, IBD, kana idiopathic digestive nyaya. Kana paine kuzvimba kwakanyanya uye kukuvadzwa kuri kuitwa kune yako kugaya turakiti, izvi zvinogona kukonzeresa maburi uye mikaha pakati pemasero ako emudumbu, zvichibvumira mabhakitiriya asina hushamwari, chepfu, uye zvimwe zvimedu zvekunze kuti zvipfuure kune cellular uye intracellular nzvimbo kwazvisingafanirwe kuve. Vamwe vanhu vanofunga leaky gut inogona kutora chinzvimbo mukusingaperi kuneta, chirwere cheshuga, uye zvimwe auto-immune zvirwere.

Tanga Kubvisa, Tanga Kuwana

Zvichienderana nemamiriro ehutano hwemutengi, chikafu chekubvisa chinogona kuve chakanyanya, chinotadzisa. Pasina kuenda kumagumo akanyanya ekumedza kudya, iwe unofanirwa kutanga nekubvisa anotevera makirasi ezvikafu kubva pane chako chikafu.

• Soy
• Mazai
• Nuts
• Dairy
• Gorosi
• Chero chinhu chine shuga yakawedzerwa
• Citrus

Chengetedza kudya kwako kwabviswa zvachose kweanenge mavhiki maviri uye shandisa bhuku rekudya mukati mese maitiro. Kana zviratidzo zvawanga uchiona zvakakonzerwa nekudya zvinogumbura, zvino mushure memavhiki maviri unofanira kutanga kuona kuvandudzwa kwezviratidzo zvako. Kubva ipapo iwe unoda kutanga kudzoreredza mapoka ezvekudya pakudya kwako, boka rimwe panguva. Kana iwe uchidzokazve kwezviratidzo, rega kuwedzera kumashure mapoka ezvikafu, uye bvisa ichangoburwa boka rekudya kuwedzera kune chikafu chako, sezvo ichi chingangove chiri "chakashata" boka rekudya remuviri wako. Kana zviratidzo zvako zvangoenda zvekare, tanga kuwedzera kumashure mapoka ezvokudya asara padivi peaya akakonzera matambudziko ako.

Ongororo ye