Osteoporosis Matambudziko

Zvemukati

• Zviratidzo zve osteoporosis
• Matambudziko eosteoporosis
• Kufamba zvishoma
• Kushungurudzika
• Kurwadziwa
• Kugamuchirwa muchipatara
• Kuchengetwa kwemusha unochengetwa
• Zvinokonzera uye njodzi zviitiko zve osteoporosis
• Kurapa uye kudzivirira
• Maonero kwenguva refu

Mhedziso

Bonzo mumuviri wako rinogara richiputsika, uye pfupa idzva rinotsiva iro. Osteoporosis mamiriro umo mapfupa anoputsika nekukurumidza kupfuura iwo anogona kutsiviwa, achivaita mashoma dense uye kuwanda. Uku brittleness kunonetesa mapfupa uye kunoita kuti vawedzere kubatwa nekutsemuka uye kutyoka.

Osteoporosis inogona kukanganisa hupenyu hwako. Maitiro ehupenyu anokanganisa kubva pakurwadziwa kusvika pakuora moyo kusvika kumba kwenguva yakareba yekutarisirwa.

Vanhu vane osteoporosis kana vangangozvikudziridza vanofanirwa kuziva nezve zvingangoita dambudziko rechirwere uye kutsvaga mhinduro nyaya dzisati dzamuka.

Zviratidzo zve osteoporosis

Iko hakuna zviratidzo zviri pachena zve osteoporosis. Kazhinji, vanhu havazive kuti vanazvo kusvikira vaona bundu kana kudonha izvo zvinoita kuti bhonzo riputse. Vamwe vanhu vanozoona kurasikirwa kwekukwirira nekufamba kwenguva kana kukotama mamiriro semhedzisiro yekutyoka vertebrae uye kupindika kwemuzongoza.

Matambudziko eosteoporosis

Kuwedzera pakuita kuti iwe ubatwe nyore nekutyorwa uye kutsemuka, osteoporosis inogona kutungamira kune mamwe matambudziko.

Kufamba zvishoma

Osteoporosis inogona kuremadza uye kudzikamisa yako chiitiko chemuviri. Kurasikirwa kwechiitiko kunogona kukonzera kuti uwedzere uremu. Inogona zvakare kuwedzera kushushikana pamapfupa ako, kunyanya mabvi ako nehudyu. Kuwana huremu kunogona zvakare kuwedzera njodzi yako kune mamwe matambudziko, senge chirwere chemwoyo uye chirwere cheshuga.

Kushungurudzika

Kuita mashoma kuita kwomuviri kunogona kutungamira mukurasikirwa nekuzvimiririra uye kuzviparadzanisa nevamwe. Mabasa awakambonakirwa anogona kunge achinyanya kurwadza izvozvi. Uku kurasikirwa, kwakawedzerwa kune kutya kunogona kutyoka, kunogona kuunza kushushikana. Mamiriro akashata emanzwiro anogona kuwedzera kutadzisa kugona kwako kugadzirisa nyaya dzehutano. Maonero akanaka, ekufunga kumberi anobatsira kana uchinge wasvika pane chero nyaya yekurapa.

Kurwadziwa

Kutsemuka kunokonzerwa ne osteoporosis kunogona kurwadza zvakanyanya uye kupera simba. Kutsemuka kwemuzongoza kunogona kukonzera:

• kurasikirwa kwekukwirira
• chimiro chakakotama
• kuramba uchirwadziwa neshure nemutsipa

Kugamuchirwa muchipatara

Vamwe vanhu vane osteoporosis vanogona kutyora pfupa uye vasingazvione. Zvisinei, mapfupa mazhinji akatyoka anoda kurapwa muchipatara. Kuvhiya kunowanzo kudikanwa kune iyi nzira, iyo ingangoda kugara kwechipatara nekuwedzera uye mari yekurapa.

Kuchengetwa kwemusha unochengetwa

Nguva zhinji, kutyorwa kwechiuno kunoda kutarisirwa kwenguva refu mumusha wevanotarisira vakwegura. Kana munhu akarara pamubhedha achigamuchirwa kwenguva refu, pane mukana wepamusoro, vanogona kusangana:

• matambudziko emwoyo
• kunyanya kubatwa nezvirwere zvinotapukira
• kuwedzera kubata kune mamwe matambudziko

Taura nemupi wako wezvehutano kuti uwane rumwe ruzivo nezve izvi zvinogona kuisa njodzi. Ivo vanogona zvakare kukubatsira iwe kugadzira zvese zviri zviviri kurapwa uye manejimendi chirongwa kana uye kana zvichidikanwa.

Zvinokonzera uye njodzi zviitiko zve osteoporosis

Izvi zvinotevera zvimwe zvinhu zvinokuisa iwe padanho repamusoro rekuita osteoporosis:

• Zera: Kazhinji, mukuru waunowana, ndipo paunenge uri panjodzi zvakanyanya.
• Gender: Vakadzi, kunyanya vakadzi vari kumwedzi, vanowanzoita osteoporosis kupfuura varume, sezvo mashoma esrogen level anotungamira kune asina simba mapfupa.
• Genetics: Osteoporosis inogona kugara nhaka.
• Rudzi rwe body Vanhu vane diki, vakaonda kuvaka vane mukana wekukudziridza.
• Mishonga: Mishonga yakadai seasteroids yakabatanidzwa neosteoporosis, sekureva kweMayo Clinic.
• Zvinetso zvehutachiona: Zvimwe zvakabatanidzwa ne osteoporosis.
• Yakadzika vhitamini D uye calcium nhanho: Nhanho dzakadzika dzinogona kutungamira kukundwa kwepfupa.
• Kusava nekurovedza muviri kana kuzorora kwenguva refu kwemubhedha: Ose mamiriro ezvinhu anogona kunetesa mapfupa.
• Fodya nedoro: Vanogona kunetesa mapfupa zvakare.

Kurapa uye kudzivirira

Iko hakuna mushonga we osteoporosis. Nekudaro, kurapwa kunowanikwa kunobatsira kudzora kufambira mberi kwechirwere uye kugadzirisa zviratidzo. Mabhonzo anoda calcium kuti igare yakasimba uye ine hutano. Kusawane calcium yakakwana pakutanga muhupenyu kunogona kutungamira kune osteoporosis gare gare.

Uyezve, vhitamini D inogona kubatsira muviri wako kutora calcium. Ive neshuwa yekutarisa nachiremba wako nezve kuwedzera chero zvinowedzera mukudya kwako.

Kurovedza muviri zvine mwero kunogona kubatsira mapfupa ako uye muviri kuramba wakasimba. Falls account yeiyo yakawanda nhamba yemapfupa akatsemuka, saka maitiro akadai seyoga, tai chi, kana chero imwe bharanzi-yekudzidzira kurovedza inogona kukubatsira iwe kuve nerozari iri nani kudzivirira kudonha uye kutsemuka.

Mishonga inogona zvakare kubatsira ne osteoporosis. Antiresorptive mishonga inononoka mwero wekurasikirwa kwemapfupa. Anabolic mishonga inosimudzira kukura kwemapfupa.

Kune vakadzi vari kumwedzi, estrogen therapy inogona kubatsira kudzivirira kurasikirwa kwefupa uye kusimbisa mapfupa. Kune vakadzi mushure mekupera kwemwedzi, bisphosphonates ndiwo marapirwo akasarudzika eosteoporosis.

Dzimwe nzira dzekudzivirira dzinosanganisira kuvandudza kuona uye kushandisa tsvimbo kana kufamba kana uchifamba kudzivirira kutsvedza uye kudonha.

Maonero kwenguva refu

Kunyangwe pasina mushonga unogara zvachose we osteoporosis, pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita ku:

• bata zviratidzo zvako
• simbisa muviri wako
• kunonoka kufambira mberi kwechirwere

Edza kutarisa kudzikisira zviratidzo zvako uye kudzivirira mamwe matambudziko.

Kana osteoporosis yakanganisa hupenyu hwako, taura nachiremba wako nezvezvinogadziriswa, kunyanya kana uri kusangana nezviratidzo zvekuora mwoyo. Zvakare, tsvaga rubatsiro uye rutsigiro kubva kumhuri yako neshamwari.

Chengetedza maonero akanaka pane hupenyu. Edza kusatarisa shanduko mune ako echinyakare zviitiko sekurasikirwa nerusununguko. Pane kudaro, vatarise semikana yekudzidza nzira dzakasiyana dzekuita zvinhu uye kutsvaga zvitsva, zvinonakidza zviitiko.