Marwadzo-Kununura Matipi ePsoriasis

Zvemukati

• Kurukura nachiremba wako
• Ziva zvaunokonzeresa
• Funga nezve systemic mishonga
• Edza mafuta kana mafuta
• Soak mutabhu
• Ramba uchishingaira
• Deredza kushushikana
• Chii chinokonzera psoriasis kurwadziwa?
• Kutora

Psoriasis inogona kukonzeresa zvakanyanya kana kurwadza ganda. Iwe unogona kutsanangura kurwadziwa se:

• kurwadza
• kurova
• kusvirwa
• kubaya
• unyoro
• cramping

Psoriasis inogona zvakare kukonzera kuzvimba, nyoro, uye marwadzo majoini muviri wako wese. Psoriasis inobata majoini ako inozivikanwa se psoriatic arthritis.

Marwadzo anogona kuuya uye kuenda mumatunhu uye angangove akasiyana kune wese munhu. Psoriasis kurwadziwa kunogona zvakare kuve kwakaoma kutsanangudza kuna chiremba wako. Nezvikonzero izvi, zvakakosha kuti uve nechinangwa chekutora marwadzo aunoda.

Heano matipi mashoma ekukubatsira iwe kugadzirisa marwadzo ako nekuda kweporioriasis.

Kurukura nachiremba wako

Vanachiremba kazhinji vanongoyera marwadzo eganda seapfava, ari pakati nepakati, kana akaomarara. Asi izvi hazvitore hanya kuti zvakanyanya sei zvakasarudzika uye kuzviisa pasi psoriasis marwadzo zviratidzo zvingave.

Paunenge uchitaurirana nachiremba wako, edza kuva wakanyatsojeka sezvinobvira pamusoro pekutambudzika kwauri kusangana nako.

Ita shuwa yekuisa inotevera ruzivo:

• kuomarara
• nzvimbo
• duration
• zvinokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva
• chii chinoita kuti zviwedzere
• marondedzero aunoita hunhu hwekurwadziwa (kupisa, nyoro, kurwadza, kupwanya, kushushikana, nezvimwewo)

Ziva zvaunokonzeresa

Zvinokonzeresa zvako zvingangove zvakasiyana nezvinokonzeresa zvemumwe munhu. Uchafanira kupedza imwe nguva uchifunga kuti chii chinokuvadza psoriasis yako kurwadziwa uye zvimwe zviratidzo. Ipapo iwe unogona kuwana nzira yakanakisa yekuvadzivirira.

Iwe unogona kusarudza kunyora mumagazini kana app smartphone. Izvi zvinogona kukubatsira kuti uratidze kuti ndezvipi zviratidzo zvaunonzwa uye zvawakadya kana zvawakaita pazuva rakapihwa.

Semuenzaniso, chirongwa chinonzi Flaredown chinogona kukubatsira kuti uone chinokonzeresa yako psoriasis flare-ups. Unogona kuteedzera ako ekurwadziwa mazinga, hutano hwepfungwa, chiitiko, mishonga, chikafu, uye mamiriro ekunze. Iyi Anwendung inowanika iPhone kana Android.

Kazhinji psoriasis zvinokonzera zvinosanganisira:

• zvirwere
• kukuvara
• kunetseka
• zuva rakawandisa
• kusvuta
• kunwa doro
• kutonhora, kuoma kwemamiriro ekunze
• dairy
• nyama tsvuku
• zvakagadziriswa chikafu
• chikafu chine mafuta
• gluten
• mimwe mishonga

Funga nezve systemic mishonga

Zvakanyanya psoriasis zviratidzo zvinowanzo shingirira kune mamwe marapirwo. Zvekare systemic zvinodhaka senge methotrexate uye cyclosporine inoshanda nekudzvinyirira immune immune uye kuchengeta zviratidzo zviripo.

Asi iyi mishonga inogona kuburitsa mhedzisiro uye haigone kushandiswa kwenguva yakareba.

, inozivikanwa se biologics, inogona kubata zvine mwero kusvika zvakanyanya psoriasis. Mienzaniso inosanganisira:

• etanercept (Enbrel)
• ustekinumab (Stelara)
• adalimumab (Humira)
• infliximab (Remicade)
• secukinumab (Cosentyx)

Vanopihwa jekiseni. Iyi mishonga yemagetsi inogona zvakare kudzikisira kufambira mberi kweporioriatic arthritis.

Chiremba wako anowanzo tanga neiyo yakapfava kurapwa uyezve kufambira mberi kune yakasimba kana zvichidikanwa. Kana iwe ukaona kuti yako yakatemwa kurapwa isiri kushanda kugadzirisa marwadzo ako, zvakakosha kuti iwe usangane nachiremba wako kuti ukurukure sarudzo dzako dzekuenderera kune imwe systemic mishonga.

Edza mafuta kana mafuta

Mafuta, mafuta ekuzora, uye mafuta anorema anokwanisa kubatsira kudzora kuchenesa, kuyera uye kuoma.

Paunenge uchisarudza chigadzirwa, ita chokwadi chekudzivirira chero zvigadzirwa nekunhuhwirira, sezvo zvichikanganisa ganda rako.

Soak mutabhu

Edza kugeza unodziya neEpsom munyu, colloidal oatmeal, kana mafuta omuorivhi kunyaradza kunhuwa kunorwadza. Dzivisa kushandisa mvura inopisa, sezvo ichigona kuomesa ganda rako uye kuwedzera kuzvimba. Kugeza zuva nezuva kunobatsira kubvisa zviyero uye kudzikamisa ganda rako.

IAmerican Academy yeDermatology inokurudzira kudzikisira kune imwe chete bhati zuva rega rega nekuichengeta pasi pemaminitsi gumi nemashanu.

Zvakare, ita shuwa kuti usashandise sipo ine sulfates. Dzivisa zvigadzirwa zvine "sodium laurel sulfate" kana "sodium laureth sulfate" pane yakanyorwa.

Paunenge wapedza kunyorova, bata pasi ganda rako wozora moisturizer gobvu.

Ramba uchishingaira

Kuita maekisesaizi kunogona kudzikisa uye kukurudzira endorphins. Endorphins ndeemakemikari emakemikari anovandudza mafungiro uye simba rako. Ivo vanogona zvakare kudzikisa kurwadziwa. Kurovedza muviri kunogona zvakare kukubatsira iwe kurara zvirinani, izvo zvinogona zvakare kudzikisira kushushikana.

Kana iwe zvakare uine psoriatic arthritis, kufambisa majoini ako kunogona kudzikamisa kuomarara. Kuchovha bhasikoro, kufamba, kukwira, kana kushambira zvakanaka sarudzo.

Kufutisa kunofanirawo kuwedzera zviratidzo muvanhu vane psoriasis. Izvi zvinodaro nekuti kufutisa kunowedzera kuzvimba mumuviri. Kuramba uchishanda uye kudya zvine hutano kunogona kubatsira iwe kubata kufutisa.

Deredza kushushikana

Kana iwe uchishushikana, zviratidzo zvako zve psoriasis zvinogona kuwedzera kana kunzwa zvakanyanya. Kunyanya kunetseka kunogona kutungamira mukushushikana uye mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa. Kushungurudzika kunogona kuita kuti kurwadziwa kwako kunyanye kutonyanya.

Funga nzira dzekudzora kushushikana, senge:

• yoga
• kufungisisa
• kufema kwakadzikama
• kuteerera mimhanzi
• kunyora mubhuku
• kurairwa kana kurapwa
• rimwe-ne-rimwe mapoka ekutsigira kana epamhepo maforamu ekutsigira vanhu vane psoriasis

Chii chinokonzera psoriasis kurwadziwa?

Psoriasis chirwere chedziviriro yezvirwere mumuviri. Immune system yako yakanyanyisa inoburitsa makemikari anokonzeresa kuzvimba paganda rako uye nedzimwe nhengo. Kuzvimba kunogona kukonzera kurwadziwa.

Psoriasis plaque inowanzo kuve yakaoma, inotsemuka, uye inosemesa. Kakawanda kukwenya kunogona kutungamira kune mamwe marwadzo, kubuda ropa, kana kutapukirwa.

Mune kumwe kuongorora, vanopfuura makumi mana nematatu muzana yevanhu zana nemakumi mapfumbamwe nevatanhatu vane psoriasis vakashuma kurwadziwa kweganda mukati mevhiki pasati padzidzwa.

Kusvika pamakumi matatu muzana yevanhu vane psoriasis zvakare vanokudziridza marwadzo pamwe uye kuzvimba nekuda kwechimiro, sekureva kweNational Psoriasis Foundation.

Kutora

Psoriasis inogona kukonzeresa kurwadziwa kweganda uye kurwadza kwemajoini. Mishonga yekumba, pamwe nekutora yako yakatemwa mishonga, inogona kubatsira kudzikamisa ganda rako uye kudzikisa zviratidzo zvako.

Ona chiremba wako kana zviratidzo zvako zvichiwedzera kana majoini ako atanga kukuvadza. Chiremba wako angangoda kuchinja mushonga wako kana kuraira musanganiswa wemimwe mishonga yekurapa zviratidzo zvako.

Izvo zvakakosha kuti iwe unyatso kutaurirana kurwadziwa kwako kuna chiremba wako kuti vakwanise kukupa iwe yakanyanya kutarisirwa kurapwa.