Irritable Bowel Syndrome (IBS) uye Pamuviri Pako

Zvemukati

• Zviratidzo Zvakajairika zveBS
• Dhijitari Zviitiko
• Kudzora IBS Panguva Yepamuviri
• Kudzivirira IBS Zviratidzo

Kubata kunosanganisira shanduko huru uye dzimwe nguva zviratidzo zvakasiyana. Kana iwe uri nepamuviri uye iwe uchigara uine manyoka kana kusingagone kuzvimbirwa, iwe unogona kunge uine chirwere chinoshungurudza ura (IBS). IBS rudzi rwechirwere chepamuviri umo matumbo ako asingashande mushe.

Zviratidzo zveBS zvinogona kuwedzera panguva yekuzvitakura nekuda kwekuchinja kwehomoni. Zvisinei, hapana humwe uchapupu hunoratidza kuti vakadzi vane IBS vane zviratidzo zvakanyanya mushure mokuberekwa.

IBS ine zviratidzo zvakasiyana siyana uye inogona kukanganiswa nekunzwa kune zvimwe zvekudya. Kana iwe uri nepamuviri, iwe unofanirwa kuve wakangwarira neBS kurapwa nekuda kwemhedzisiro inogona kuitika pamwana wako. Kunyangwe iwe uchitova neBS kana uchangobva kuongororwa panguva yekuzvitakura, unogona kutora matanho ekudzora zviratidzo izvozvi uye kwenguva refu mushure mekunge mwana wako aberekwa.

Zviratidzo Zvakajairika zveBS

Zviratidzo zveBS zvinogona kuve zvakasiyana kune wese munhu. Vamwe vanhu vanogona kunge vachinyanya kufunga nezve fiber, nepo vamwe vangave neyakaomarara mhinduro kune yakanyanya-mafuta chikafu.

Kazhinji zviratidzo zveBS zvinosanganisira:

• kazhinji manyoka
• kuvimbiswa
• marwadzo emudumbu
• cramping
• kuzvimba

Kuziva IBS panguva yekuzvitakura kunogona kuoma. Izvi zvinodaro nekuti zvimwe zvezviratidzo zvakafanana nekunyunyuta kwekuzvitakuraKuzvimbirwa, semuenzaniso, kwakajairika. Inenge chikamu chimwe muzvitatu chevakadzi vane nhumbu vanoti vanoona kubatira mumwedzi mitatu yekupedzisira.

Iwe unowanzo kuve nekuzvimbirwa zvakanyanya iwe uri mukuva kwako nepamuviri. Izvi zvinokonzeresa kuti huremu hunowedzerwa huchiiswa pamatumbo ako. Vanachiremba vazhinji vanokurudzira prenatal mavitamini neakawedzera fiber kubatsira zvinhu kufamba pamwe

Kuputika ndechimwe chiratidzo chinowanzo kukosheswa chepamuviri muvakadzi vane IBS. Paunenge uri nepamuviri, unochengetedza mvura zhinji yekubatsira kutsigira mwana wako ari kukura. Chero kuputika kwakanyanya munzvimbo yemudumbu kunogona kunge kwakaoma kuziva sechiratidzo cheBS.

Dhijitari Zviitiko

Saamai mune ramangwana, iwe unotora nhanho dzese dzaunogona kuti uve nechokwadi chekuti mwana ari kukura ane zvese zvinovaka muviri zvavanoda. Izvi zvinogona kusanganisira kutora prenatal mavitamini uye kudya kudya kwakaringana iyo inosanganisira yakawedzera huwandu hwefibre. Izvi zvinokubatsira kudzikamisa huwandu hwemanyoka aunosangana nawo.

Iwe unofanirwa kukurukura nezvevhitamini dosi nachiremba wako. Iwe unofanirwa zvakare kuziva nezve ovhadhozi zviratidzo zvevhitamini iwe yauri kutora.

Zvinogona kuve zvakaoma kuona izvo chaizvo zvikonzero zvezviratidzo zvako mukuzvitakura. Nekudaro, kana chiremba wako akarambidza huturu hwekudya zvinovaka muviri pamwe nekuongororwa kweropa uye kuongororwa kwekudya, saka IBS inogona kunge iri iyo mhedzisiro yezviratidzo zvako.

Kudzora IBS Panguva Yepamuviri

Zviratidzo zveBS zvinogona kuwedzera panguva yekuzvitakura, uye zvinogona kunge zvakaoma kudzora semhedzisiro. Zvikonzero chaizvo zvekuwedzera kwezviratidzo zvinogona kusanganisira:

• kuwedzera kunetseka
• kuwedzera kunetseka
• mahormone
• mwana wako achiisa kumanikidza kumadziro emukati mako

Kuita shanduko yemararamiro ndiyo nzira yakanakisa yekurapa IBS panguva yekuzvitakura. Chikamu chikuru cheichi chine chekuita nezvaunodya. Wedzerai zviyo zvakawanda wose zvokudya kuti zvaunodya kana muri kusangana kupatira. Iwe unofanirwa zvakare kuteedzera izvo zvekudya zvaunodya. Dzivisa chero chikafu chinokonzeresa chiri kukonzera kupatira kana manyoka. Zvinowanzoitika zvekudya zvinosanganisira:

• bhinzi
• broccoli
• kabichi
• cauliflower

Vanhu vazhinji vane IBS, kunyanya avo vane pamuviri, vanogona kubatsirwa nekudzivisa kudya.

• doro
• caffeine, iyo inogona kuwanikwa mukofi, soda, uye tii
• chikafu chakakangwa
• zvigadzirwa zvine mukaka zvine mafuta akawanda

Kudzivirira IBS Zviratidzo

IBS yakaoma kuziva panguva yekuzvitakura uye yakaoma kudzora. Over-the-counter mishonga uye mishonga yemakwenzi inowanzo shandiswa zviratidzo zveBS inogona kunge isina kuchengetedzeka kutora kana iwe uri nepamuviri.

Iwe unofanirwa kushanda nachiremba wako kugadzira chirongwa chekudya chinodzivirira zviratidzo zveBS. Kuva nehurongwa hwekudya kunogona zvakare kudzikisira kushushikana, uko kunogona kubatsirawo kuderedza zviratidzo. Kudzidzira uye kunwa mvura yakawanda kunogona kubatsira kudzora ura hwako. Iwe haufanire kumbotora chero mishonga kana zvinowedzerwa usina kutarisa nachiremba wako kutanga.